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Norman Bücher: Vom Extremläufer zum Zuhörer – die Geschichte hinter «7 Continents»
Jun 11, 2026
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Ronja Hofstetter: Mit ChatGPT zum Marathonsieg – eine Geschichte über Talent und Grenzen
Jun 4, 2026
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Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung
May 28, 2026
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Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose
May 21, 2026
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Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht
May 14, 2026
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
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| 6/11/26 |  Norman Bücher: Vom Extremläufer zum Zuhörer – die Geschichte hinter «7 Continents» | Vom klassischen Ultraläufer zum Zuhörer der Welt: Norman Bücher erzählt, wie eine einzige Frage seiner Tochter sein Leben veränderte – und warum er heute nicht mehr für Rekorde läuft, sondern für Begegnungen, Geschichten und die Stimmen junger Menschen. Auf seinen Reisen durch sieben Kontinente spricht er über Sinnsuche, Dankbarkeit, innere Freiheit und darüber, was passiert, wenn man beginnt, wirklich zuzuhören.Ein Gespräch über Menschlichkeit, Perspektivenwechsel und die Erkenntnis, dass die längsten Läufe manchmal nicht durch Landschaften führen, sondern mitten durch das eigene Denken.00:00 Norman Bücher: Vom Läufer zum Brückenbauer06:35 Die Entwicklung des Laufens als Lebensweg08:44 Berufliche Veränderungen und die Verbindung von Leidenschaft und Beruf12:20 Fragen als Werkzeug zur Selbstreflexion16:45 Das Projekt Seven Continents: Eine Reise mit Fragen24:28 Erkenntnisse und Herausforderungen auf dem Weg28:10 Begegnungen und persönliche Lernprozesse32:02 Gastfreundschaft und menschliche Verbindungen35:26 Sinnfragen und individuelle Verantwortung37:54 Zukunftsvisionen und persönliche ZieleLinks zu Norman Bücher:– Instagram– Facebook– Website (inkl. Buch-Infos)– LinkedInLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 6/4/26 |  Ronja Hofstetter: Mit ChatGPT zum Marathonsieg – eine Geschichte über Talent und Grenzen | Vom Fussballstipendium in den USA bis zum Sieg am Swiss City Marathon Luzern: Ronja Hofstetter erzählt, wie sie das Laufen eher zufällig für sich entdeckt hat – und weshalb ChatGPT plötzlich Teil ihrer sportlichen Reise wurde.Ein Gespräch über mentale Stärke, das Verschieben eigener Grenzen, Druck auf Social Media und die Frage, warum manchmal viel mehr in uns steckt, als wir selbst glauben.00:00 Die unerwartete Laufreise von Ronja Hostetter06:12 Die Rolle von ChatGPT im Training08:46 Grenzen und persönliche Entwicklung12:22 Familie und Unterstützung im Sport15:35 Mentale Stärke und Selbstmotivation19:27 Ronjas Erwartungen an sich selbst21:40 Zukunftspläne und persönliche Ziele24:33 Der Trainingsalltag einer Halbprofi-Läuferin26:31 Social Media: Druck und Inspiration im Laufsport29:43 Körpergefühl vs. Daten im Training31:30 Ehrlichkeit im Laufsport33:20 Emotionale Momente im Wettkampf34:54 Der Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen37:54 Der perfekte Lauf38:55 Öffentlichkeit und Druck im Wettkampf40:36 Ziele und Träume für die Zukunft43:23 Tipps für LaufanfängerLinks zu Ronja Hofstetter:– Instagram– WebsiteLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 5/28/26 |  Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung | Martin Grüning begleitet den Laufsport seit Jahrzehnten – erst als erfolgreicher Marathonläufer, heute als Chefredaktor von «RUNNER'S WORLD Deutschland». In dieser Episode spricht er über die Entwicklung des Laufbooms, Social Media, mentale Ruhe beim Laufen und darüber, weshalb ihn heute nicht mehr Bestzeiten, sondern die stillen Momente auf der Laufstrecke antreiben.Ein Gespräch über Leidenschaft, Veränderung und die Frage, was vom Laufen bleibt, wenn man es nicht nur macht, sondern wirklich versteht.00:00 Martin Grüning: Begegnung mit dem Lebenläufer04:58 Auszeit vom Laufen durch Laufen07:47 Die Auswirkungen der Pandemie auf den Laufsport12:57 Die Anfänge des Läufers Martin22:50 Reflexion über die Laufgeschichte25:49 Unvergessliche Laufmomente28:14 Technik und Ausrüstung im Laufen31:56 Social Media: Fluch und Segen35:27 Extreme im Laufsport: Grenzen und Motivation40:16 Die Bedeutung des Laufens für das Wohlbefinden42:06 Tipps für Laufanfänger:innen46:43 Zukunftspläne und MarathonzieleLinks zu Martin Grüning:– Instagram– Facebook– RUNNER'S WORLDLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 5/21/26 |  Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose | Sabine Pützer läuft gegen vieles an – gegen Zweifel, gegen Grenzen und gegen eine Krebsdiagnose, die ihr Leben plötzlich auf den Kopf stellte. Vom ersten Laufversuch mit Übergewicht bis zum Finish beim New York Marathon erzählt sie, wie Bewegung ihr Halt, Stärke und neue Perspektiven gegeben hat.Ein Gespräch über Disziplin, Verletzlichkeit und die Frage, was möglich wird, wenn man trotz allem weiterläuft.00:00 Sabine Pützer: Laufen, wenn das Leben still zu stehen scheint04:04 Der Weg zum Laufen: Übergewicht und der erste Marathon10:25 Motivation und Disziplin: Der Kampf gegen die Vergangenheit14:42 Laufen als Lebensveränderung: Neue Perspektiven und Interessen – neue Freundschaften22:09 Die ersten Distanzen: Von der 5-km-Runde zum Halbmarathon33:38 Der erste Marathon und die mentale Herausforderung am Kanal37:11 Emotionaler Hamburg-Marathon40:27 Die erschreckende Diagnose und der Umgang mit Krebs49:24 Die zweite Diagnose und die Odyssee der Behandlungen56:05 Das heutige Leben mit der Ungewissheit59:04 Eindrücklichste Laufmomente01:04:49 Mut machen und Erfahrungen teilen01:10:38 Zukunftspläne und LaufzieleLinks zu Sabine Pützer:– Instagram– FacebookLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 5/14/26 |  Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht | Vom ersten Spaziergang während der Pandemie bis zu 100-Kilometer-Märschen: Florian Drobnak erzählt, wie aus dem Wunsch, einfach mal rauszugehen, eine Leidenschaft für das Extremwandern entstanden ist. Heute bringt er mit seinem Projekt «Abmarsch» auch andere Menschen an ihre Grenzen – und manchmal darüber hinaus.Ein Gespräch über Freiheit, mentale Tiefs, Gemeinschaft und die Frage, weshalb manchmal genau dort etwas beginnt, wo man eigentlich aufhören möchte.00:00 Der Weg vom Couchpotato zum Ultrawanderer: Florian Drobnak07:55 Der erste Schritt: Überwindung von Hürden12:43 Gedanken während des Wanderns: Reflexion und Problemlösung15:12 Körperliche und mentale Grenzen: Abbrüche und Herausforderungen18:20 Zukunftsvisionen: Neue Herausforderungen und Projekte21:48 Soziale Aspekte des Ultrawanderns24:41 Der Zauber des Extremwanderns: Momente der Reflexion28:10 Eindrücklichste Laufmomente und schmerzhafte Erfahrungen31:45 Der Weg zum Extremwander-Shop37:09 Virtuelle Märsche und Community-Engagement40:10 Erlebnispunkte und Streckenplanung41:53 Tipps für den Einstieg ins Extremwandern44:28 Feedback aus dem Umfeld und Community-Spirit46:20 Zukunftsvisionen für Extremwandern und EventsLinks zu Florian Drobnak:– YouTube– Instagram– Facebook– Abmarsch– ExtremwandershopLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 5/7/26 |  Peter Basig: Vom Übergewicht zum Ultraläufer – echte Veränderung beginnt im Kopf | Vom übergewichtigen Raucher zum Six-Star-Finisher: Peter Basig erzählt, wie eine einzige Entscheidung sein Leben komplett verändert hat. Heute läuft er Marathons rund um den Globus, begleitet andere als Pacemaker ins Ziel – und sucht beim Laufen vor allem eines: Ruhe, Klarheit und den Weg zurück zu sich selbst.Ein Gespräch über Disziplin, Selbstveränderung und die Frage, warum manchmal genau der schwerste Schritt der wichtigste ist.00:00 Peter Basig: Von der Begegnung mit dem Spiegelbilds zum Wendepunkt10:10 Die Entdeckung der Lauf-Leidenschaft18:46 Das geheimnisvolle Buch des Peter Basig31:14 Die «6 Star Major Marathons»33:10 Trail vs. Strasse34:43 Die Realität des Laufens: Kämpfe und Erfolge38:01 Die Motivation hinter Stadtmarathons40:11 Ziele und zukünftige Herausforderungen im Laufen43:47 Die Rolle des Pacemakers45:43 Trainingsansätze und Vorbereitungen – auf dem Weg nach Südafrika50:41 Besondere Laufmomente und Erinnerungen54:19 Reflexion über den eigenen WegLinks zu Peter Basig:– Instagram– FacebookLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 4/30/26 |  Sabina Hank: Laufen als Ritual, Mindset und Weg zur Lebensfreude | Musikerin, Synesthesistin, Unternehmerin – und jeden Tag laufend unterwegs: Sabina Hank erzählt, weshalb Bewegung für sie weit mehr ist als Sport. In ihrem Projekt «Run Hanky Run» läuft sie 90 Tage am Stück und teilt Gedanken über Kreativität, Selbstdisziplin, mentale Freiheit und die Kraft täglicher Rituale.Ein Gespräch über innere Leichtigkeit, das Verschieben eigener Grenzen und darüber, warum man manchmal einfach loslaufen muss, um sich selbst wieder näherzukommen.00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run»11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik?19:29 Laufen als Kunstform22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen28:13 Die Kraft des täglichen Laufens30:42 Besondere Laufmomente34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt45:39 Laufsport als Neustart des Lebens(c) Foto Sabina Hank by Henrik StoltenbergLinks zu Sabina Hank:– Instagram– Apple Music– SpotifyLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 4/23/26 |  Mats Wissmann: Ultralauf zwischen Job, Familie und Freestyle-Training | Zwischen Familienalltag, Beruf und langen Nächten auf den Trails sucht Mats Wissmann nicht nach Bestzeiten, sondern nach Momenten, die bleiben. Ohne starren Trainingsplan, aber mit viel Gefühl für seinen Körper läuft er Distanzen, bei denen andere nur den Kopf schütteln – vom 100-km-Lauf in Biel bis zu 100 Meilen am Swiss Alps 100.Ein Gespräch über Freiheit, Durchhaltewillen, emotionale Zieleinläufe und die Frage, warum man manchmal einfach rausgehen muss, um wieder bei sich selbst anzukommen.00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse37:13 Zeitreise in die Vergangenheit39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit?41:01 Motivation und Ausreden im SportLinks zu Mats Wissmann:– Instagram– Facebook– LinkedInEvents:– Lake Züri 100– Swiss Alps 100– Witiker Backyard Ultra– Helvetia Backyard Ultra– Ultra Bielersee– 100 km BielLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts | — | ||||||
| 4/16/26 |  Christian Spangenberger: Wüstenlauf, Minimalismus und mentale Stärke | Christian Spangenberger läuft dorthin, wo Komfort endet und plötzlich nur noch das zählt, was wirklich wichtig ist. Der Wüstenläufer spricht über Stille, Minimalismus, mentale Klarheit – und darüber, weshalb extreme Bedingungen ihm helfen, den Alltag bewusster zu leben.Ein Gespräch über Entscheidungen, körperliche Grenzen und die Frage, warum man manchmal alles reduzieren muss, um sich selbst wieder klarer zu spüren.00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste56:33 Rückblick und Lehren aus den ErfahrungenLinks zu Christian Spangenberger:– Instagram: https://www.instagram.com/runningbeyondboundaries/– Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/– «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:–Website. https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009 | — | ||||||
| 4/9/26 |  Barbara Kalhammer: Mit 43 zum Triathlon – warum es nie zu spät ist, neu anzufangen | Mit 43 Jahren beginnt Barbara Kalhammer plötzlich ein neues Leben – vom selbsternannten Bewegungsmuffel hin zur Triathletin. Was mit einem Rennrad und einem spontanen Gedanken begann, wurde zu einer Reise voller Disziplin, Selbstzweifel, mentaler Grenzen und überraschender Erfolgserlebnisse.Ein Gespräch über Veränderung, Mut und die Frage, warum es manchmal nie zu spät ist, noch einmal ganz neu anzufangen.00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 4306:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen21:19 Das aktuelle Limit im Kopf25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation31:58 Disziplin vs. Zwang im Training35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren IchLinks zu Barbara Kalhammer:– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-kalhammer/– Instagram: https://www.instagram.com/barbara_kalhammer/– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
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| 4/2/26 |  Jakob Herrmann: Der Swiss Alps 100 und die Seele des Ultralaufens | Vom Walliser Bergdorf bis nach Kalifornien – und zurück zu den Trails seiner Heimat: Jakob Herrmann erzählt, wie aus einer spontanen Idee der Swiss Alps 100 entstand, heute einer der bekanntesten Ultra-Trail-Events Europas. Zwischen Gletschern, 100-Meilen-Rennen und internationalen Teilnehmern spricht er über die Faszination extremer Distanzen, die Seele des Ultralaufens und die Frage, warum Menschen freiwillig an ihre Grenzen gehen.Ein Gespräch über Leidenschaft, Gemeinschaft und darüber, weshalb die schönsten Laufmomente oft weit hinter der Komfortzone beginnen.00:00 Vom Ultra-Läufer zum Ultra-Veranstalter02:45 Die Entstehung und die Magie des Swiss Alps 10007:07 Die Essenz des Ultralaufens bewahren11:57 Qualifikation für Ultra-Kultläufe17:24 Die Herausforderungen des Swiss Alps 10021:07 Der Ultraläufer Jakob Herrmann25:10 Eindrücklichste Laufmomente29:22 Entwicklung des Swiss Alps 10030:56 Besondere Pläne für das Jubiläum 202735:40 Zukunftsausblick für den Swiss Alps 100Links zu Jakob Herrmann und zum «Swiss Alps 100»:– Website: https://www.swissalps100.com– Instagram: https://www.instagram.com/swissalps100– Facebook: https://www.facebook.com/swissAlps100– Facebook: https://www.facebook.com/runner2LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 3/26/26 |  Pascal Rüeger: Rekorde, Zweifel und das Leben im mentalen Auf und Ab | 100 Kilometer in 6 Stunden, 18 Minuten und 27 Sekunden – Pascal Rüeger läuft weiter, wenn andere längst stehen bleiben würden. Der Schweizer Rekordhalter spricht über extreme Distanzen, mentale Tiefpunkte, emotionale Zusammenbrüche im Ziel und darüber, warum Ultralaufen für ihn weit mehr ist als nur Sport.Ein Gespräch über Disziplin, Selbstzweifel, Daten, Schmerz – und die Frage, was Menschen antreibt, freiwillig immer weiterzulaufen.00:00 Einführung in die Rekordjagd des Pascal Rüeger02:37 Der Weg zum Rekord: Emotionen und Herausforderungen05:13 Mentale Stärke und strategisches Laufen08:46 Nach dem Lauf: Emotionale und körperliche Erholung11:59 Die Motivation hinter dem Ultralaufen14:41 Rundenläufe: Faszination und Herausforderungen20:20 Daten und Wissenschaft im Ultralauf23:16 Ultra – das neue Normal?26:46 Emotionen und Authentizität im Sport30:00 Polarisierung und Feedback im Social Media Zeitalter34:47 Gespräch mit dem jüngeren Ich – und Blick in die Zukunft40:31 Reiz der anderen Ultra-FormateLinks zu Pascal Rüeger:– Instagram: https://www.instagram.com/swissultrarunner/– Facebook: https://www.facebook.com/pascal.rueegerLAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 3/19/26 |  Lisa Pangerl: Zwischen Kaba-Chaos und Triathlon-Training | Vier Kinder, wenig Schlaf, kaum planbare Tage – und trotzdem meldet sich Lisa Pangerl für eine Triathlon-Mitteldistanz an. Auf Social Media zeigt sie ihren Weg dorthin bewusst unperfekt: zwischen Familienchaos, Selbstzweifeln, Schweinehund-Momenten und kleinen täglichen Erfolgen.Ein Gespräch über Disziplin im Alltag, Mut zum ersten Schritt und die Frage, warum manchmal genau das Unperfekte die ehrlichste Form von Stärke ist.00:00 Vorstellung der unperfekten Sport-Mama03:27 4 Kinder – und der Weg zum Triathlon07:34 Die Entscheidung zur Triathlon-Anmeldung12:37 Das grosse Ziel: Triathlon am Walchsee17:16 Zukunftspläne im Wasser20:35 Trainingspläne und Familienleben22:15 Motivation durch Familie und Sport25:39 Umgang mit Rückschlägen – und Blick in die Zukunft28:44 Kurzfristige Ziele und Trainingsstrategien31:33 Emotionale Momente und Stolz im SportLinks zu Lisa Pangerl:– Instagram: https://www.instagram.com/lisa.goes.triathlon/– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 3/12/26 |  Trailrunning verstehen: Denis Wischniewski über Abenteuer, Hype und Realität | Trailrunning boomt – doch Denis Wischniewski begleitet den Sport schon lange, bevor aus Abenteuer plötzlich ein globales Business wurde. Der Herausgeber des «TRAIL Magazins» spricht über seine Liebe zu langen Läufen, die Entwicklung der Szene, Social Media zwischen Inspiration und Druck – und darüber, warum ihn heute nicht mehr Rekorde, sondern echte Erlebnisse in der Natur antreiben.Ein Gespräch über Freiheit, Orientierung, Leidenschaft und die Frage, was vom Laufen bleibt, wenn der Hype irgendwann leiser wird.00:00 Die Faszination des Trailrunning12:00 Grenzen ausloten: Der Lauf nach Istanbul23:22 Vater-Sohn-Beziehung und deren Einfluss27:20 Trailrunning-Journalismus – von den Anfängen bis heute33:37 Potenzial-Einschätzung des Trailrunning-Sports37:09 Die Entwicklung des Trailrunning: Früher vs. Heute42:28 Rolle und Auswirkungen von Social Media auf den Trailrunning-Sport47:43 Einordnung der Running-Disziplinen51:44 Erlebnisse in der Natur: Der wahre Wert des Trailrunning57:25 Zukunftsvisionen und «Bucket List»: Was kommt 2026?Denis Wischniewski im Netz:– Instagram: https://www.instagram.com/deniswischniewski/– TRAIL-Magazin: https://www.trail-magazin.de– TRAIL-Magazin auf YouTube: https://www.youtube.com/@trail-magazin– TRAIL-Magazin-Podcast: https://trail-magazin.de/trail-magazin-podcast/– «Einen Sommer lang» (Doku über den Lauf nach Istanbul): https://www.youtube.com/watch?v=ExV0FBrfTJwLAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 3/5/26 |  Marcel Saluz: Kein Tag ohne Lauf – Disziplin, Zweifel und 2000 Tage Streak | Jeden Tag laufen – seit dem 4. Oktober 2020. Marcel Saluz spricht über Disziplin, mentale Stärke und die Frage, was passiert, wenn Laufen nicht mehr nur Sport ist, sondern Teil der eigenen Identität wird. Zwischen Streakrunning, Marathon-Pacing und Social Media erzählt er von Zweifeln, Rückschlägen und davon, warum ihn selbst die schwierigsten Tage immer wieder vor die Tür bringen.Ein Gespräch über Konsequenz, Gemeinschaft und die Erkenntnis, dass es manchmal nicht um Bestzeiten geht, sondern einfach darum, weiterzulaufen.00:00 Einführung in das Streakrunning03:02 Marcel Saluz: Der «Silenthunter»06:33 Laufsport – und die Herausforderungen des täglichen Laufens09:31 Streakrunning im Kopf11:29 Die Schattenseiten des Laufens15:29 Die persönliche Laufgeschichte von Marcel24:26 Motivation und Inspiration durch Social Media25:50 Grenzen des Laufens und persönliche Verantwortung30:59 Die Bedeutung von Stille beim Laufen33:35 Coaching im Laufsport: Herausforderungen und Ansätze37:53 Mentale Blockaden im Training überwinden41:47 Die Rolle des Pacemakers: Verantwortung und Emotionen47:22 Die Entstehung von Pacer und die Community im Laufsport50:43 Der richtige Moment, um mit dem Laufen zu beginnenMarcel Saluz im Netz:– SILENTHUNTER Coaching: https://www.silenthunter.ch– Team Pacer: https://pacer.ch/– Instagram: https://www.instagram.com/silenthunter__running_coach/– Facebook: https://www.facebook.com/marcel.r.saluz– Strava: https://www.strava.com/athletes/16627375LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://www.laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 2/26/26 |  Elena Hartmann: Ihr Wechsel zum Gravel – und der Traum vom Ironman | Vom Fussballfeld über den Triathlon bis hinein in den Profi-Radsport: Elena Hartmann erzählt, wie sie ihre Leidenschaft für Ausdauersport entdeckt hat – und weshalb sie heute lieber Grenzen verschiebt, statt stillzustehen. Zwischen Zeitfahren, Gravel-Abenteuern und langen Trainingseinheiten spricht sie über mentale Stärke, Druck im Spitzensport und die Suche nach Freiheit auf zwei Rädern.Ein Gespräch über Disziplin, Neuanfänge und die Erkenntnis, dass manchmal genau dort etwas Spannendes beginnt, wo der ursprüngliche Plan endet.00:00 Einführung in die Welt des Ausdauersports03:19 Die Herausforderungen des Radprofis05:54 Der Weg zum Ausdauersport08:27 Die Faszination des Radfahrens12:07 Mentale Herausforderungen im Training und Wettkampf16:04 Grenzen und persönliche Weiterentwicklung18:26 Körperliche und mentale Grenzen im Sport21:12 Die Geräusche des Radsports23:43 Rückschläge und neue Wege im Radsport26:33 Alter, Erfahrung und neue Herausforderungen im Sport29:29 Die Bedeutung von Distanz im Radsport31:21 Spass und Nachhaltigkeit im Sport33:27 Ratschläge an die junge Elena – und Zukunftsvisionen36:20 Laufen als Teil des Lebens37:31 Motivation für Ausdauersportlerinnen und -sportlerElena Hartmann im Netz:– Instagram: https://www.instagram.com/elli.hartmann/– Facebook: https://www.facebook.com/elena.hartmann.509– Website: https://www.elenahartmann.com/– Strava: https://www.strava.com/pros/17063722LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 2/19/26 |  «Wandermann» Stefan Letz: Der Ultra-Moment, der sein Leben verändert hat | 171 Kilometer zu Fuss, Nächte ohne Schlaf und stundenlange Märsche durch Regen, Dunkelheit und Zweifel: Stefan Letz – auf YouTube bekannt als «Wandermann» – erzählt, weshalb Ultrawandern für ihn weit mehr ist als nur Bewegung. Zwischen Social Media, Einsamkeit und extremen Distanzen spricht er über mentale Grenzen, persönliche Veränderungen und die Kraft, draussen Schritt für Schritt wieder näher zu sich selbst zu finden.Ein Gespräch über Freiheit, Disziplin und die Frage, warum manchmal genau auf den längsten Wegen die wichtigsten Entscheidungen entstehen.00:00 Einführung in die Welt des Wanderns03:42 Ultrawandern: Definition und Boom06:28 Der Spirit des Ultrawanderns10:29 Grenzen und Herausforderungen beim Wandern13:09 Musik als Motivation auf langen Strecken16:14 Halluzinationen und mentale Grenzen21:43 Die Nacht und ihre Herausforderungen23:24 Der Auslöser für das Ultrawandern25:01 Die Einsamkeit des Wanderns und Selbstreflexion26:39 Persönliche Veränderungen und neue Beziehungen29:13 Der prägende Moment auf dem Spendenmarsch32:15 Die Rolle der Partnerin im gemeinsamen Hobby35:12 Vom Wettkampf zum Genuss: eine Wanderevolution37:26 Social Media und die Herausforderung der Authentizität40:26 Die Balance zwischen Einsamkeit und Gemeinschaft44:18 Druck durch Zuschauer und Content-Produktion47:58 Der Druck des Ultra-Sports und die Authentizität50:03 Der erste Schritt: einfach rausgehen«Wandermann» Stefan Letz im Netz:– YouTube: https://www.youtube.com/@wandermann– Instagram: https://www.instagram.com/wan.dermann/– Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083857570267LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen | — | ||||||
| 2/12/26 |  Daniel Schwitter: «Aufgeben ist keine Option» | Über 100 000 gelaufene Kilometer, 24-Stunden-Läufe, Backyards und Rennen bis tief in die Nacht: Däny Schwitter erzählt, weshalb ihn das Laufen seit Jahrzehnten nicht mehr loslässt – und warum mentale Stärke auf langen Distanzen oft wichtiger ist als körperliche Fitness. Zwischen Beruf, Familie und extremen Wettkämpfen spricht er über Disziplin, Rückschläge, persönliche Grenzen und die Kunst, auch dann weiterzulaufen, wenn der Kopf längst aufgeben möchte.Ein Gespräch über Ausdauer, Leidenschaft und die Frage, was passiert, wenn Bewegung nicht mehr nur Hobby ist, sondern Teil der eigenen Identität wird.00:00 Einführung in die Laufmomente02:25 Das Gleichgewicht zwischen Beruf und Sport06:25 Die Anfänge des Laufens09:43 Die Herausforderungen langer Distanzen11:43 Mentale Stärke beim Laufen16:34 Akzeptanz von Rückschlägen19:57 Training und Disziplin23:21 Gesundheit und Verletzungsmanagement24:47 Familienunterstützung und Trainingseinteilung29:00 Mentale Herausforderungen und Durchhaltevermögen – Taktik beim Backyard Ultra34:27 Unterschiedliche Lauf-Communities und deren Dynamik40:18 Eindrücklichste Laufmomente41:55 Zukunftspläne und Herausforderungen44:43 Tipps für erfolgreiches LaufenDaniel Schwitter im Netz:persönlicher BlogFacebookInstagramLAUFMOMENTE gibt's auf:laufmomente.runInstagramSpotifyYouTubeApple PodcastsAmazon Music | — | ||||||
| 2/5/26 |  Selina Sander: «Mit jedem Schritt ein Stück Authentizität» | Vom leistungsgetriebenen Strassenlauf hinein in die Welt der Ultras: Selina Sander erzählt, wie sie nach Überlastungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie lernen musste, Körper, Geist und Seele neu in Einklang zu bringen. Heute läuft sie nicht mehr gegen sich selbst, sondern mit sich – auf Trails, bei Etappenrennen und mitten hinein in die eigenen Gedanken.Ein Gespräch über mentale Stärke, Selbstfindung und die Erkenntnis, dass manchmal genau dort etwas beginnt, wo man aufhört, vor sich selbst davonzulaufen.00:00 Einführung zu Selina Sander03:01 Die Entwicklung einer Läuferin05:29 Herausforderungen im Ultralauf meistern09:02 Körper, Geist und Seele verstehen11:20 Die emotionale Reise im Rennen15:04 Neue Erfahrung: Etappenrennen18:29 Spezielle Rolle von Social Media21:24 Andere durch Inhalte inspirieren24:14 Verletzungen überwinden und Krafttraining annehmen26:10 Gesundheit und Widerstandskraft: Selinas Weg27:40 Ambitionierte Laufziele setzen31:41 Das mentale Spiel im Ultralauf38:04 Lebenslektionen aus dem LaufenSelina Sander im NetzPodcast «Bergauf im Kopf»Website «Healthysoul»InstagramFacebook Event in Liestal (CH) mit Nicole Rohner«Run & Mind» Laufmomente im NetzWebsiteInstagramPodcast-Host Vloggy auf Strava | — | ||||||
| 1/29/26 |  Ultralaufen und Lebenslektionen: Ein Gespräch mit Thomas Eller | Vom späten Laufeinstieg mit 42 Jahren bis zu 400 Kilometern nonstop: Tom Eller erzählt, wie aus einem zufälligen Hobby eine Leidenschaft für Ultramarathons, Extremwanderungen und die ganz langen Nächte wurde. Heute organisiert er mit dem «Kölnpfad» selbst einen der bekanntesten Ultrawander-Events Deutschlands – und spricht offen über mentale Tiefpunkte, Grenzerfahrungen und den schmalen Grat zwischen Freiheit und Besessenheit.Ein Gespräch über Ausdauer, Gemeinschaft und die Frage, warum Menschen freiwillig dorthin gehen, wo es weh tut.00:00 Begrüssung01:28 Einblicke in die Aktivitäten als Veranstalter05:17 Der Weg zum Laufsport09:53 Persönliche Leidenschaft versus gemeinsame Partnerschaft12:33 Mentale Barrieren überwinden19:28 Das Leben hinter der Ziellinie22:36 Die sich öffnende Schere zwischen Aktivität und Passivität27:58 Running- versus Wander-Community30:51 Inspirierende Geschichten35:58 Respekt vor der Leistung42:28 Social Media: Fluch oder Segen?44:19 Tipps für Einsteiger – und an den jüngeren Thomas Eller50:31 Auf der «Bucket List» ... Thomas Eller im Netzpersönlicher BlogInstagramFacebook Event-LinkKölnpfad Laufmomente im NetzWebsiteInstagramPodcast-Host Vloggy auf Strava | — | ||||||
| 1/22/26 |  Jasmin Nunige: «Laufen ist ein Geschenk, kein Muss» | Olympiateilnehmerin, Trailrunning-Ikone und bis heute mit ungebrochener Leidenschaft unterwegs: Jasmin Nunige spricht über die Faszination langer Läufe, mentale Stärke, den Boom im Trailrunning – und darüber, warum Leistung ohne Freude für sie keinen Wert hat. Zwischen Davoser Bergen, Flow-Momenten und der Diagnose Multiple Sklerose erzählt sie, weshalb Gesundheit, Dankbarkeit und Respekt heute wichtiger sind als reine Resultate.Ein Gespräch über Ausdauer, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass die schönsten Laufmomente oft dann entstehen, wenn man einfach nur draussen unterwegs ist.00:00 Einführung in die Laufmomente01:36 Jasmin Nunige: Ein Leben im Sport04:15 Motivation und Zielsetzung im Laufsport06:40 Qualität vs. Quantität im Training08:40 Die Rolle von Social Media im Laufsport11:42 Umgang mit Druck und Erwartungen15:05 Trends im Laufsport: Immer mehr, immer verrückter20:10 Respekt vor der Natur und Sicherheit im Sport24:15 Vielfalt im Trailrunning: Kleine vs. grosse Events26:51 Erfahrungen im Ausland: Neue Herausforderungen27:09 Abenteuer im Dschungel28:58 Neue Wege und Herausforderungen29:59 Mindset und Wettkampfvorbereitung32:09 Streckenkenntnis und Pacing36:45 Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen43:00 Prägende Laufmomente und Flow-Erlebnisse46:40 Zukunftsvisionen und Wettkampfziele49:13 Ratschläge für das jüngere IchJasmin Nunige im NetzWebsiteInstagramStravaLaufmomente im NetzWebsiteInstagramStrava | — | ||||||
| 1/13/26 |  Podcast-Trailer | Laufmomente ist ein Gesprächs-Podcast über das Laufen – und über das, was dabei im Kopf und im Leben passiert.In persönlichen Gesprächen erzählen Menschen, warum sie laufen, was sie unterwegs erleben und welche Momente sie geprägt haben. Es geht nicht um Zeiten, Distanzen oder Trainingspläne, sondern um Offenheit, innere Bewegung und diese besonderen Augenblicke, die man draussen findet – oft ganz unerwartet.Laufmomente richtet sich an alle, die gerne laufen.Und genauso an alle, die gerne zuhören, sich inspirieren lassen oder einfach gute Gespräche mögen – ganz unabhängig davon, ob sie selbst laufen oder nicht.Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag. | — | ||||||
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