Le Flow : équilibre et performance

Tu gères des projets, des deadlines, des équipes… mais qui t'apprend à gérer ton mental?Dans cet épisode, découvre LE FLOW 360 : un programme de fitness mental conçu par un psychologue expert en performance et bien-être durable. Pas de promesses magiques. Pas de speech de motivation. No bullshit. 12 exercices audio guidésDes fiches pratiques pour réfléchir et agirUn module bonus pour trouver ton IKIGAI (ce qui donne du sens à vos actions)Une approche basée sur la science, testée sur le terrain.Imagine si ton cerveau travaillait avec toi, au lieu de te jouer des tours.Prêt(e) à arrêter de freaker et passer en mode flow?Visite www.leflow.ca et clique sur le lien 360.

Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi cultiver votre résilience est aussi important que demander de l’aide.

Découvrez Alexandre Grothendieck : Podcast France Culture : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-grandes-traversees/naissance-d-un-prodige-6979092 YouTube : https://youtu.be/4dV5YXwb7zg?si=W761Xc5hpAqPxCBq Son de l'intro : YoungstaCPT - Back Like I never Left : https://open.spotify.com/track/71jc8iXYM0B9QM1HP16Wxf?si=Krh0YfYeRvCXmWN7Rr2ycw Passez un bel été.

Rendez-vous la vie plus facile avec Le Flow : leflow.ca. Transcript de l'épisode : Débordé(e), épuisé(e) et stressé(e). Est-ce que ces trois mots régissent votre monde? Pour beaucoup c’est le cas. Mais parce que vous foncez tête baissée, toujours à la limite, vous ne prenez pas le temps pour reconnaître qu'il existe des alternatives. Vous êtes dévoué, engagé à atteindre des objectifs, peu importe à quel point la vie est dure ou intense, quelque chose vous pousse à continuer. Et vous maîtrisez l’art de sauver les apparences. Vu de l’extérieur, vous êtes imperturbable, compétent et capable, vous êtes la personne vers qui on se tourne quand il ya des problèmes… ... mais à l'intérieur, vous êtes perdu, vous essayez constamment de comprendre où va votre vie et vous êtes paniqué à l'idée de faire tout ce qu’on attend de vous, sous peine que tout pourrait s'écrouler si vous n’y arrivez pas. C’est ce qui vous fait continuer. Pourtant, la chose même que vous vous efforcez d'éviter est la chose qui va probablement se produire, si vous n’apportez de changements à votre façon de vivre. Une chance, il existe une autre voie, et elle est aussi simple qu'apprendre à vous poser quelques questions pertinentes. La vie est constituée d'une série de petits choix qui s'additionnent pour créer les expériences que vous vivez. Tout ce que vous faites, y compris décider de ne rien changer à la situation actuelle, est un choix. Dans ce cas, ça fait du sens de vous poser des questions qui vous relient consciemment aux choix que vous faites pour votre vie. Voici trois questions pour vous lancer : 1. Qu'est-ce qui est important pour moi? 2. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir mieux? 3. Quelle est la façon la plus simple pour moi d'obtenir ce dont j'ai besoin? Accordez-vous 15 minutes d'attention délibérée et consciente pour répondre à ces trois questions, notez vos réponses par écrit et agissez sur le plus petit élément, le plus immédiat, le plus facile et bâtissez à partir de cette première conquête. Prendre en main votre vie n'est pas aussi difficile que vous le croyez, si vous vous concentrez exclusivement sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

Tout ce que vous devez savoir sur le concept de flow, ici : leflow.ca. Soundtracks = Miles Davis Quintet - E.S.P. Transcript de l'épisode : Herbie Hancock est un célèbre pianiste de jazz qui, au début de sa carrière, a joué dans le quintet de Miles Davis, le célèbre et fantasque trompettiste. C’est eux qu’on entend là. Herbie Hancock était tombé dans la déprime parce qu’il avait le sentiment de rejouer la même chose encore et encore. Il n’avançait plus dans son art et il avait baissé les bras. Miles Davis avait remarqué son malaise et un jour qu’ils étaient en concert, il s’approche de lui et lui dit : Don’t play the butter notes - Ne joue pas les notes en beurre ou quelque chose comme ça. Herbie Hancock fait : What? Il n’a aucune idée de ce que ça veut dire, mais Miles étant Miles, il se dit qu’il doit certainement y avoir une signification. Il réfléchit : C’est quoi le beurre? Le beurre c’est du gras. C’est ce qu’il y a en trop. Et il décide d’enlever des notes de certains accords qui les rendaient évidents, il a fait la même chose dans ses solos, ça sonnait bizarre mais le public a adoré. En y repensant, il a compris que le public avait senti la pureté de ce qu’il faisait. Une seule phrase de Miles Davis a changé son style pour toujours. Est-ce qu’il vous arrive de sentir que vous vous répétez, que vous n’avancez plus? Quelles notes, quel gras, quelles choses superflues, évidentes, pouvez-vous éliminer pour vous donner l’espace pour être plus créatif et vous exprimer plus librement? C’est une question que vous devriez explorer, quels que soient les objectifs que vous poursuivez, parce que lorsque vous aurez trouvez la réponse, vous allez pouvoir jouer juste, sans fioriture, et toucher la cible que vous visez sans effort. C’est ça faire l’expérience du flow.

Changer votre vie sans faire la révolution avec Le Flow Solo : leflow.ca. Soundtrack = Arthur - Millennium Jive Transcript de l'épisode : Les personnes résilientes sont toujours à la recherche d'opportunités, elles sont le plus souvent en situation d’équilibre émotionnel et elles apprennent à éviter les réactions extrêmes. Et finalement, la conscience de soi. Vous devez faire face, seul, à une grande partie des évènements auxquels vous êtes confronté dans la vie, et c’est plus facile si vous êtes bien dans votre peau et que, dans une large mesure, vous vous suffisez à vous-même… ce qui ne veut pas dire que vous ignorez l’importance des expériences et des relations avec les autres. Les personnes résilientes sont conscientes qu'elles sont uniques, elles ne ressentent aucune pression pour se conformer aux normes et peuvent faire cavalier seul si nécessaire. Alors voilà, on a fait le tour des cinq caractéristiques qui définissent la résilience. Comment vous situez-vous par rapport à ces 5 caractéristiques? Et qu’est-ce que vous devriez faire pour améliorer votre résilience?

Entrepreneur(euse)s : venez participer au BOOTCAMP pour découvrir d'autres techniques tirées de la psychologie du sport qui vont vous aider à réaliser vos objectifs d'affaires sans pression ni stress. Soundtrack de cet épisode : Esta M - Siya Jhiva Rendez-moi service! Laissez un note/commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci! Vous avez des questions? Communiquez avec moi ici (formulaire au bas de la page) : leflow.ca Transcript de cet épisode : Le flow, qui est le titre et le thème de ce podcast, c’est la terre promise des sportifs. C’est quand ils sont dans l’état de flow que les sportifs ont leurs meilleures performances : ils agissent librement, au mieux de leurs compétences, en s’engageant complètement dans ce qu’ils font et sans s’inquiéter du résultat final. Le concept de flow est applicable à toutes les activités que vous pouvez faire, qui ont une certaine importance, et qui représentent un défi. Mais, n'entre pas dans le flow qui veut; il faut que certaines conditions soient réunies pour en faire l'expérience. Voilà un truc que vous pouvez essayer pour être dans le flow tous les jours dans le cadre de votre activité professionnelle. Il y a des matins où vous pouvez avoir de la misère à vous mettre au travail, en particulier quand vous devez faire quelque chose qui requiert une réflexion intense et/ou de la concentration pendant une longue période. Vous êtes là, face à la tâche à accomplir et rien ne se passe, vous n’arrivez pas à commencer. Vous êtes à des années lumières d’être dans le flow et productif. Rappelez-vous : la façon dont vous démarrez votre journée a un impact décisif sur la façon dont elle va finalement se dérouler. Vous pourriez essayer la chose suivante : si vous êtes bien lancé dans l’accomplissement d’une tâche, si vous faites l’expérience du flow, n’essayez pas de finir la tâche en question pour clore votre journée. Arrêtez et poursuivez le lendemain. Quand vous terminez quelque chose à la fin de votre journée de travail, le lendemain sera plus difficile parce que vous repartez le moteur à froid. Non seulement ne pas compléter une tâche va vous permettre de conserver le momentum le lendemain, mais ça va aussi vous permettre de garder l’information fraîche dans votre tête. Votre cerveau continue de penser à la tâche inachevée et lorsque vous y revenez, il est prêt à reprendre là où il s'était arrêté. Essayez de mettre ça en action. À la fin de votre journée de travail, résistez à la tentation de terminer ce que vous étiez en train de faire. Au lieu de cela, arrêtez-vous délibérément à la moitié d'une phrase, d'une slide PowerPoint ou d'une ligne de code. En vous arrêtant en chemin, il vous sera beaucoup plus facile de commencer le lendemain et d'avoir une matinée plus productive et gratifiante.