Leben mit psychischen Krankheiten -Clear Bench Clear Mind

Willkommen zurück in der Klinik! Nach meinem Ausflug in die wilde Welt der Arztpraxen letzte Woche, nehme ich euch heute wieder mit in den Therapie-Alltag. Das Thema: Sporttherapie. Sport war für mich immer toll, nur hatte ich dieses Stück meines Lebens in meiner Erkrankung fast verloren. In der Sporttherapie habe ich neue Mittel und Wege gefunden, meine Physis und Psyche besser zu verstehen und ich hoffe ich kann euch einen kleinen Einblick gewähren :) In dieser Folge erfährst du: * Warum Sporttherapie in der Klinik oft ganz anders aussieht als das Training im Gym. * Warum ich lernen musste, Sport wieder als Ressource und nicht als Leistungsschau zu sehen. * Wie man lernt, auf seinen Körper zu hören, statt gegen ihn zu arbeiten. Timestamps 00:00 – Begrüßung & Intro: Zeit für heiße Schokolade 01:15 – Real Talk: Die Angst vor der Turnprüfung an der Uni 05:30 – Die Vorgeschichte: Vom Volleyballer zur Panikattacke beim Zähneputzen 07:45 – Was ist eigentlich Sporttherapie? (Psychosomatik vs. Fitnessstudio) 09:00 – Einzeltherapie: Wenn 15 Meter Brustschwimmen der Anfang sind 12:30 – Gruppentherapie: Die „Reifen-Übung“ – urlaub fürs Gehirn 14:30 – Strategien gegen die Angst: Singen beim Tischtennis 16:00 – Der Weg zum Sportstudium: Frust im Deutsch-Studium als Motivator 18:00 – Mein Appell: Beweg dich in deinem Rahmen! WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe: • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ FEEDBACK & FRAGEN: Hast du ähnliche Erfahrungen bei der Kliniksuche gemacht? Schreib mir gerne: cbcm.tim@proton.me Hashstags #clearbenchclearmind #mentalegesundheit #sporttherapie #panikattacken #angstbewältigung #psychosomatik #körperundgeist #bewegunghilft #sportstudent #mentalhealthde #selbstfürsorge #achtsamkeit #depression #mutmachen #podcastdeutsch #sportpsychologie #kleineschritte #nachteilsausgleich

In der heutigen Folge von "Clear Bench Clear Mind" nehme ich euch mit in den Kreativraum der Klinik. Nachdem es letzte Woche um die Gesprächstherapie ging, tauchen wir heute in die Welt der Kunsttherapie ein. Ich erzähle offen, warum er anfangs skeptisch war ("Ich bin kein Künstler"), wie mir ein Blatt Papier und Stifte halfen, Zugang zu tief sitzenden Emotionen zu finden, und was das Videospiel "Dark Souls" mit meinem Heilungsprozess zu tun hat. Außerdem gibt es zu Beginn einen wichtigen medizinischen Nachtrag zur letzten Folge: Was genau ist eigentlich dieses "KISS-Syndrom"? In dieser Folge erfährst du: * Was das KISS-Syndrom (Kopfgelenk-induzierte Symmetrie-Störung) bedeutet. * Warum es in "meiner" Kliniken keine Musiktherapie gab. * Die wichtigste Regel der Kunsttherapie: Es geht nicht um Ästhetik, sondern um Emotion. * Wie man Gefühle visualisiert, wenn einem die Worte fehlen. * Meine große Erkenntnis über den Umgang mit chronischem Schmerz. Timestamps: (00:00) Intro & Begrüßung: Schnapp dir ein warmes Getränk! (00:23) Nachtrag zu Folge 4: Was ist das KISS-Syndrom? (01:25) Übergang: Unterschied zwischen Gesprächs- und Kreativtherapie (02:40) Der erste Eindruck: Der Kunstraum & die Therapeutin (04:45) Regel Nummer 1: Dein Bild muss nicht "schön" sein (06:10) Das Gefühlsgedächtnis: Bilder vs. flüchtige Emotionen (07:35) Der Dark Souls-Vergleich: Innere Leere malen (11:00) Die Körper-Übung: Wo sitzt der Schmerz? (12:45) Die Konfrontation: Das Bild als Spiegel (15:40) Die wichtigste Lektion: Schmerz als Signal verstehen (17:30) Fazit: Warum Kunsttherapie Türen öffnet (19:20) Outro & Ausblick: Sporttherapie oder Arzt-Geschichten? Zitate aus der Folge die ich cool fand :) "Das Leben besteht zu einem gewissen Grad aus Schmerz. Er ist nicht da, um dich zu ärgern, sondern als Signal, dass sich etwas ändern muss." "Es ist egal, ob es Gekritzel ist. Alles, was du auf Papier bringst, spiegelt deine Emotionswelt wider." WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Drogenkonsum. Wenn es dir akut schlecht geht, findest du hier Hilfe: • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ FEEDBACK & FRAGEN: Hast du ähnliche Erfahrungen bei der Kliniksuche gemacht? Schreib mir gerne: cbcm.tim@proton.me Hashtags #Kunsttherapie #MentalHealthDE #PodcastDeutsch #ClearBenchClearMind #KISSSyndrom #Schmerzbewältigung #ChronischeSchmerzen #Gefühle #Selbstheilung #Achtsamkeit #PsychischeGesundheit #DarkSouls #TherapieErfahrung #KreativTherapie

Servus zur dritten Folge! Aller guten Dinge sind drei – wortwörtlich, denn diese Aufnahme hat mich technisch einiges an Nerven gekostet. Aber jetzt steht sie, und ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Klinikaufenthalts. Was bedeutet eigentlich "psychosomatisch"? Warum hat mein Körper verrückt gespielt, obwohl organisch alles okay war? Ich erkläre dir, wie Körper und Seele zusammenhängen und warum die Klinik eher wie ein eine Wellnessfarm wirkte als wie ein steriles Krankenhaus. Ich gebe dir einen ehrlichen Überblick über die Therapien: Was hat mir geholfen? (Spoiler: Kunsttherapie & Physio waren Gamechanger) Was war gar nichts für mich? (Ohr-Akupunktur & Tanztherapie) Außerdem geht es um das legendäre Essen, warum Cornhole spielen therapeutisch sein kann und wieso das Reinigungspersonal oft genauso wichtig sein kann wie die Ärzte. Diese Folge soll dir die Angst vor dem "Unbekannten Ort Klinik" nehmen und zeigen, dass Heilung uin manchen Momenten auch Spaß machen und angenehm sein kann! DAS ERWARTET DICH IN DIESER FOLGE: (00:00) Intro: Warum ich diese Folge dreimal aufnehmen musste (01:30) Was heißt eigentlich "Psychosomatik"? (Wenn der Körper für die Seele spricht) (05:30) Wer wird hier behandelt? (Burnout, Depression & wen man dort nicht trifft) (08:00) Das Ambiente: Warum Hotel-Feeling besser heilt als Krankenhaus-Flure (10:45) Therapie-Check: Verhaltenstherapie, Systemische Ansätze & Kunst (15:30) Die Macht der Berührung: Warum Physiotherapie für mich essenziell war (17:00) Meine Flops: Warum Muskelentspannung und Ohr-Akupunktur bei mir nicht funktioniert haben (19:30) Freizeit & Community: Tischtennis, Cornhole und der riesige Garten (22:00) Soulfood: Warum gutes Essen Teil der Therapie ist (25:00) Ein Loblied auf das Personal & warum man in Gesundheit investieren muss WICHTIGE HINWEISE & HILFE: Du fühlst dich ausgebrannt oder hast körperliche Symptome ohne organische Ursache? • Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) KONTAKT & FEEDBACK: Wie waren deine Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen? Schreib mir: tim.cbcm@proton.me HASHTAGS: #psychosomatik #klinikalltag #kunsttherapie #mentalhealthde #genesung #burnout #achtsamkeit #selbstfürsorge #therapieerfahrung#Gesprächstherapie

Schonmal so viel Angst gehabt, dass ihr euch nichtmal getraut ein Glas Wasser von einer Fremden anzunehmen? Mir ging es im Erstgespräch in der Psychatrie genau so! Ich hatte viele Vorturteile und Sorgen. Über diese kleine, vielleicht retrospektiv lustige Geschichte und Situationen gehts in der ersten Folge dieses Podcasts. Servus, ich bin Tim und möchte euch von meinen Erfahrungen mit psychischen Krankheiten und dem Aufenthalt in einer Klinik erzählen. Das erwartet dich heute: (00:00) Intro: Wer bin ich und warum mache ich das? (03:15) Was ist eigentlich eine "psychische Krankheit"? (Wissenschaft vs. "Verkabelung im Kopf") (06:40) Meine Diagnosen: Von Depression bis ADHS & Medikamenten-Phobie (08:50) Der Tiefpunkt: 48h ohne Schlaf & die Fahrt in die Klinik (11:30) Fight or Flight: Wie sich meine Panikattacke angefühlt hat (13:45) Die "Wasserglas-Situation": Vertrauen fassen im Erstgespräch (19:30) Das erste Mal im Patientenzimmer: Hoffnung vs. Angst (21:50) 5 Jahre später: Wie es mir heute geht & warum sich Kämpfen lohnt WICHTIGE HINWEISE & HILFE: In dieser Folge spreche ich über akute psychische Krisen und Panikattacken. Bitte achte auf dich beim Zuhören. Du brauchst sofort Hilfe? Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ HAST DU FRAGEN ODER EIGENE ERFAHRUNGEN? Schreib mir gerne Feedback zur ersten Folge :) tim.cbcm@proton.me HASHTAGS: #psychiatrie #mentalhealthde #angststörung #panikattacke #adhs #erfahrungsbericht #klinikalltag #depression #realtalk #genesung