Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre la strada meno faticosa.ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti. Il problema non è avere la motivazione ma creare l’ abitudine ad allenarti.

Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei?Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteorite proveniente dalla spazio cosmico.Dimmi la verità…tu non hai sempre fame. Hai certe fame. Quelle strane. Quelle che arrivano così, dal nulla, come un meteorite disperso nello spazio cosmico. Non stomaco vuoto.Non “non mangio da ore”. No. Magari hai appena finito di mangiare. Eppure…ti serve qualcosa.

“Inspirare è facile. Espirare… dipende.” Vi ricordate Carla. 47 anni.Organizzata.Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava. Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.” E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene.Trattiene il respiro come trattiene: le mail a cui non risponde, le cose che la infastidiscono,le discussioni evitate, e quel messaggio vocale di 3 minuti a cui non ha ancora trovato il coraggio di reagire.

Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi vanno, ritornano e e ripartono.Ecco alcuni rimedi pratici per trovare una migliore qualità del sonno.

Dimmi la verità…Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni.Mangi discretamente bene.Non vivi di brioche e mojito. Eppure… La pancia è lì.Gonfia.Dura.

C’è un momento, prima o poi, in cui ti guardi allo specchio e pensi: “Ma… questo corpo quando è cambiato?”👀 Non è che non ti riconosci del tutto. È che non è più quello di prima ma semplicemente diverso. Il problema non è il corpo di adesso. Il problema è che lo confrontiamo continuamente con quello di prima.

Ciao e ben ritrovata in menopausa 2.0. Visto che è da un po’ che non ci sentiamo arriviamo subito al dunque e rimbocchiamoci le maniche! Oggi partiamo alla grande, partiamo con una bella camminata energetica per ricaricare le nostre batterie e il nostro umore. 10 minuti per te.Dieci minuti che possono cambiare il modo in cui ti senti nel corpo… e nella testa. Non serve essere perfette. Serve solo iniziare.

La perimenopausa è come una festa a sorpresa: non sai mai cosa aspettarti! Sudorazioni notturne, sbalzi d’umore e l’intestino che decide di fare gli straordinari oppure di scioperare improvvisamente. Ma non preoccuparti, fa tutto parte del pacchetto! E chi l'ha detto che non possiamo affrontarlo con un sorriso? Ricorda, è solo il corpo che ci dice: "Ehi, è ora di prenderti cura di me con amore e rispetto".

Ciao, benvenuta pausista oggi parliamo di SBALLOOOOOO…le droghe della felicità no, non quelle del sabato sera! Non è solo la vampata che ti fa sentire come se fossi stata teletrasportata su Marte, o l'insonnia che ti fa apprezzare l'alba più di un poeta. Oppure quell'umore che fluttua più di una bandiera in una giornata ventosa. Prima sei un raggio di sole, poi una tempesta di fulmini, poi magari un'apatia che ti farebbe invidiare una statua di marmo. Ma niente paura: oggi parliamo delle nostre alleate segrete, le droghe della felicità. No, non ti sto invitando a sniffare valeriana in polvere. Parliamo di quelle sostanze che il nostro corpo produce da solo — quando glielo chiediamo con gentilezza — e che ci fanno stare molto, molto meglio. Insomma quando non è troppo occupato a mandare vampate di calore, ovviamente.

La danza ormonale può colpire anche l’intero sistema circolatorio, quindi sangue e linfa causando sintomi come gonfiore, pesantezza e formicolii. Come diciamo sempre tutto quello che non è stato fatto prima ora bussa alla porta e spesso si porta con se gli interessi. Gli estrogeni come sempre giocano un ruolo importante anche per la salute delle vene e dei vasi linfatici e la loro produzione ridotta ne compromette la funzionalità causando un accumulo di liquidi nei tessuti. Attenta cara pausista perchè questa condizione può portare nel tempo a un aumento anche del rischio di trombosi.

Pavimento pelvico, questa meravigliosa amaca muscoli, legamenti e tessuti che chiude in basso la tua cavità addomino-pelvica, sostendo uretra, vescica, utero, vagina fino all'apparato ano-rettale. Il regno del piacere a 360°. Ebbene sì anche il pavimento pelvico partecipa al gioco degli estrogeni farlocchi. Scopri di più ascoltando il podcast per intero.

Cara pausista eccoci di fronte ad una verità scomoda: la menopausa non piomba improvvisamente nella nostra vita come un sasso caduto dal cielo, ma il corpo ci parla già da tempo e spesso siamo proprio noi che non facciamo nulla per migliorare e diamo tutto per scontatoNon esiste una data precisa e ognuna di noi ha la sua storia e la sua genetica e per fortuna che con il nostro aiuto e quello di altri professionisti hai la possibilità di scegliere il tuo cammino verso la tua menopausa, un cammino con maggior conoscenza e consapevolezza . È vero che ci sono donne con segnali importanti e tante volte si cerca sempre la pillola magica, l’esercizio miracoloso e la soluzione immediata ma non è cosi, per star bene ci vuole sempre pazienza, costanza e impegno.

Eh già oggi partiamo male… ecco una dura verità: cara mia pausista è giunto il momento di dire ciao ciao al tuo giro vita… verità ancora più dura da digerire se sei una pausista ginoide ovvero una pausista che solitamente ha sempre vantato un vitino da vespa. Ebbene sì: si informa la gentile clientela che questa stagione di vita è stata richiesta nel corso dei secoli dalle sorelle androidi, ovvero donne con forma del corpo simile a una mela … stanche di essere sempre le sole e uniche detentrici del titolo di Melinda più, la mela che ti butta giù.