Mestre Livet med Sandra og Torkil

I denne episoden snakker Sandra og Torkil om sola, solvaner og alt vi lurer på når lyset endelig er tilbake. Torkil er i siste fase av skrivingen av Solkuren, og Sandra benytter anledningen til å stille alle de viktige spørsmålene: Hvor farlig er sola egentlig, trenger vi alltid solkrem, og hva bør vi tenke på når det gjelder solbriller?Siden det også er påske, blir det ekstra fokus på fjellsol, skiturer og gode råd for late og aktive dager utendørs. Hva sier doktor Torkil om soling i påskefjellet, barn i sola og hvordan vi best kan ta vare på huden uten å bli helt hysteriske?En episode full av vårstemning, faglige råd og gode refleksjoner om sola — akkurat i tide til påskeferien.God påske!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter Sandra og Torkil forfatter Maja Lunde til en samtale om barna våre, skjermene – og hva som står på spill.I boken Skjerm barna stiller hun et ubehagelig spørsmål: Hva skjer med en generasjon som vokser opp foran skjermer store deler av dagen? Hva går de egentlig glipp av? Hva taper de og hvem tjener på det? Vi snakker om hvordan skjermbruk påvirker barns oppmerksomhet, lek, fantasi og evne til å være sammen med andre mennesker. Om hvorfor så mye av det viktigste barn lærer skjer i det uplanlagte: i lek, kjedsomhet, konflikter og fellesskap ansikt til ansikt.Går barna våre glipp av selve livet mens vi voksne ser en annen vei?Dette blir en samtale om barndom, grenser, teknologi og ansvar – og om hva vi som foreldre og samfunn faktisk kan gjøre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi.I denne episoden møter vi mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz. I boken Supervaner utfordrer hun ideen om at viljestyrke er løsningen. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten – og da holder det ikke å bare “ta seg sammen”.Vi snakker om hvorfor noen vaner er enkle å endre, mens andre sitter dypt i følelsene, identiteten og gamle mønstre. Hva krever det å nå inn dit endringen faktisk skjer? Og hvordan kan vi skape nye vaner uten kamp, stress og selvkritikk?Dette er en samtale om å spille på lag med hjernen – og om hvorfor ekte, varig endring handler mer om trygghet enn disiplin.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede.Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til.For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling.Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt.Dette er også en personlig samtale.For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn.Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker.Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp.Takk for at du lytter  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal vi bry oss om hvordan hjernen vår ble skrudd sammen for hundretusener av år siden, når vi lever med smarttelefon i lomma og WiFi i lufta?I denne episoden tar Sandra og Torkil et nysgjerrig dykk i evolusjonen, og viser hvorfor fortiden fortsatt trekker i trådene i hverdagen vår – enten vi vil eller ikke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening.Synes du dette høres spennende ut?Skriv mail til sandra@sandralyng.no og du er hjertelig velkommen Torkil skal skrive Solboka i år og deler hvorfor denne informasjonen er så viktig  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Sandra og Torkil har dårlige erfaringer med mørketiden. Hvordan kan vi mestre mørketiden best? Torkil har flyktet fra den og kjørt bobilen sin til Solkysten i Spania for å skrive boken sin om hvordan sol og lys påvirker helsen vår! Men finnes det andre måter å fikse det på? Hva skal du for all del unngå? Her får du rådene som hjelper deg gjennom vinteren for deg som sliter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg fødselslegen min Thorbjørn Brook Steen – en mann som brenner for kvinners helse og trygghet, også etter fødsel.Jeg deler min egen historie – om da jeg ble mamma og alt ble mørkt. Da jeg ikke ville leve mer. Da jeg følte meg helt alene og skulle ønske noen så meg, spurte meg, og fulgte meg skikkelig opp.Vi snakker om hvorfor så mange kvinner sliter etter fødsel, hvor og hvorfor systemet svikter, og hva som kan gjøres bedre.Dette er en ærlig og viktig samtale om liv, følelser og håp for oss mødre. En episode for deg som har kjent på ensomhet, skam eller sorg rundt det å bli mamma – og for alle som vil forstå dette temaet bedre.Om noen trenger hjelp og har spørsmål kontakt gjerne: https://www.landsforeningen1001dager.no/1001-alliansen/Eller Thorbjørn på https://www.jordmorklinikken.no/gynekolog-og-fodselslege Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan ble Stian fra Fredrikstad den folkekjære Staysman? Hvordan manifesterer man en karriere? Hvilken rolle spilte Sandra i å skyte fart i Staysmans karriere? Hva har Stian gjort for å oppfylle drømmen sin? Er det noe vi alle kan lære av? Og hvilket TV-program skal vi snart få se en litt skjelven Staysman på mystisk oppdrag i Finnmark? I denne episoden blir vi bedre kjent med mannen bak rølp, rampelys og scene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du en munnpuster? Kjersti Buaas er snowboardkjører, har deltatt i fire OL og vunnet bronsemedalje. Nå har hun skrevet bok om et av sine beste triks for ro og velvære; Nesepust. Som lege ser Torkil at munnpusting kan gi helseplager. Hvorfor bør vi puste med nesen og hvordan kan vi få det til?https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/nesepust-9788202880972 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva kan vi gjøre når belastningene hoper seg opp. Sandra har nå opplevd både bryllup, begravelse og må prestere på scenen for publikum. Hva avslører pulsklokken hennes om belastningen? Og hva sier pulslegen Torkil om hvordan vi kan klare å holde balansen når det stormer fra alle kanter? Hvordan kan vi unngå å bli overveldet og hva skjer med immunforsvaret vårt når vi er under massivt press?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ønsker du å forandre på noe i livet ditt? Da kan høsten være rette tiden! Med oppsamlet energi og overskudd fra sommeren øker sjansene for å lykkes. Hva med å starte å løpe? Både Torkil og Sandra har gått fra å hate til å elske løping. Her får du noen tips til hvordan du kan komme igang med løping, eller andre ting du vil komme igang med. Kanskje kan Sandra og Torkils bok Sju dager til en ny start hjelpe deg igang? Den finner du i bokhandelen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.