
Insights from recent episode analysis
Audience Interest
Podcast Focus
Publishing Consistency
Platform Reach
Insights are generated by CastFox AI using publicly available data, episode content, and proprietary models.
Most discussed topics
Brands & references
Total monthly reach
Estimated from 1 chart position in 1 market.
By chart position
- 🇵🇱PL · Mental Health#192500 to 3K
- Per-Episode Audience
Est. listeners per new episode within ~30 days
250 to 1.5K🎙 ~2x weekly·29 episodes·Last published 2w ago - Monthly Reach
Unique listeners across all episodes (30 days)
500 to 3K🇵🇱100% - Active Followers
Loyal subscribers who consistently listen
200 to 1.2K
Market Insights
Platform Distribution
Reach across major podcast platforms, updated hourly
Total Followers
—
Total Plays
—
Total Reviews
—
* Data sourced directly from platform APIs and aggregated hourly across all major podcast directories.
On the show
Recent episodes
030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów w ruchu
Jun 8, 2026
19m 06s
029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność
May 18, 2026
10m 03s
028 Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)
Apr 24, 2026
24m 57s
027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja
Apr 13, 2026
18m 56s
026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
Mar 24, 2026
24m 14s
Social Links & Contact
Official channels & resources
Official Website
Login
RSS Feed
Login
| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/8/26 | ![]() 030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów w ruchu | Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchuTen odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego.W tym odcinku:Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:01)O czym będzie ten odcinek?(00:01:23) Część właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.Jak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl | 19m 06s | ||||||
| 5/18/26 | ![]() 029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność | Medytacja dla mam - ukojenie i obecnośćTo nagranie to Twój emocjonalny przycisk - reset. Połączymy techniki uważności z głęboką wizualizacją bezpiecznego miejsca, abyś mogła wrócić do swoich bliskich z nową energią i spokojem.W tym odcinku:Odcinamy się od bodźców.Rozluźniamy ciało spięte od noszenia i planowania.Przypominamy sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.Mamo! Zasługujesz na ten przystanek. Kliknij „Play” i weź głęboki oddech.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:25) O czym będzie ten odcinek?(00:02:03) Praktyka właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.Jak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl | 10m 03s | ||||||
| 4/24/26 | ![]() 028 Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)✨ | jogaporanna praktyka+2 | — | — | — | joga do słuchaniaaktywizacja ciała+2 | — | 24m 57s | |
| 4/13/26 | ![]() 027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja✨ | meditationboundaries+3 | — | EFTalpha wave training+2 | — | self-confidenceinner strength+1 | — | 18m 56s | |
| 3/24/26 | ![]() 026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)✨ | joga nidrameridiany+7 | — | Nidra Meridianów Wiosna | — | energiaemocje+3 | — | 24m 14s | |
| 3/12/26 | ![]() 025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)✨ | jogaPMS+3 | — | PMS | — | joga do słuchaniapraktyka jogi+2 | — | 45m 47s | |
| 3/3/26 | ![]() 024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness✨ | mindfulnessobsessive thinking+2 | — | — | — | mindfulness practicemental health+2 | — | 11m 29s | |
| 2/23/26 | ![]() 023 Medytacja na czas żałoby✨ | meditationgrief+3 | — | Praktyka właściwa Co | — | relaxationbreathwork+3 | — | 17m 30s | |
| 2/9/26 | ![]() 022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach✨ | medytacjaodwaga+4 | — | — | — | relakstechniki oddechowe+3 | — | 9m 54s | |
| 1/19/26 | ![]() 021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)✨ | Joga NidraTradycyjna Medycyna Chińska+7 | — | Joga Nidra Meridianów | — | regeneracjaspowolnienie+3 | — | 24m 20s | |
Want analysis for the episodes below?Free for Pro Submit a request, we'll have your selected episodes analyzed within an hour. Free, at no cost to you, for Pro users. | |||||||||
| 1/7/26 | ![]() 020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek✨ | wdzięcznośćintencja+3 | — | — | — | relaksjoga+2 | — | 16m 55s | |
| 12/22/25 | ![]() 019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)✨ | jogaświąteczne przejedzenie+3 | — | mata do jogiApple+1 | — | joga do słuchaniaćwiczenia+2 | — | 30m 14s | |
| 12/4/25 | ![]() 018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurku | Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurkuW tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczącej pszczoły.To prosty, a jednocześnie bardzo głęboko działający sposób na wyciszenie układu nerwowego, redukcję stresu, napięcia i natłoku myśli.Ta praktyka świetnie sprawdzi się:• kiedy chcesz uspokoić myśli• przed snem• przy napięciu w twarzy, szyi i gardle• gdy potrzebujesz chwili dla siebie i powrotu do wewnętrznej ciszyRozdziały:(0:00:00) Intro(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?(00:03:05) Praktyka właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify. | 8m 25s | ||||||
| 11/21/25 | ![]() 017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) | Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napięcia i przygotować ciało do snu. Poprowadzę Cię przez delikatną sekwencję jogi restoratywnej — łagodne pozycje regeneracyjne, świadomy oddech i uważne przejścia, które uspokajają układ nerwowy, rozluźniają plecy, biodra i ramiona.Nie potrzebujesz patrzeć na ekran — wystarczy, że słuchasz, oddychasz i pozwalasz sobie odpłynąć w stan głębokiego spokoju. Zadbaj o komfort – przygotuj matę, koc i poduszkę. Po praktyce możesz po prostu… zasnąć.✨Wkrótce rusza mój kurs jogi na bezsenność — praktyczny, kojący program wspierający spokojny sen. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie i w social mediach. Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:02) Pozycja 1(00:07:59) Pozycja 2(00:15:23) Pozycja 3(00:22:57) Pozycja 4(00:27:48) RelaksacjaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify. | 32m 51s | ||||||
| 11/3/25 | ![]() 016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecności | Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-ZinnemW tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz.To medytacja prowadzona inspirowana naukami Jona Kabat-Zinna, twórcy programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR). Pomaga odnaleźć spokój pośród codziennego pośpiechu i przywraca delikatne poczucie równowagi.W drugiej części praktykujemy „oddychanie z palcami” – proste, łagodne ćwiczenie synchronizujące ruch dłoni i oddech. Możesz je wykonać w dowolnym momencie dnia, w pracy, w domu czy w podróży. Zatrzymaj się na kilka minut. Oddychaj. Bądź. Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:04) O czym będzie ten odcinek?(00:02:25) Część wstępna praktyki(00:04:54) Część właściwa praktykiCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify. | 10m 19s | ||||||
| 10/18/25 | ![]() 015 Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) | Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłupa.To zaproszenie do rozluźnienia napięć, które gromadzą się w dolnych plecach, barkach i szyi — i do odnalezienia większej lekkości w ciele. Nie potrzebujesz ekranu ani idealnej przestrzeni — wystarczy mata lub koc i kilka minut dla siebie.Ta praktyka jest idealna: po długim siedzeniu, gdy czujesz sztywność lub napięcie w plecach, lub gdy potrzebujesz łagodnego resetu bez przeciążania ciała.Zamknij oczy, wsłuchaj się w mój głos i pozwól, by oddech poprowadził Cię wzdłuż całego kręgosłupa.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:03) O czym będzie ten odcinek?(00:02:21) Praktyka właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 32m 48s | ||||||
| 9/24/25 | ![]() 014 Joga nidra meridianów: wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień | Joga Nidra Meridianów – Wspieramy Płuca i Jelito Grube na jesień W tym odcinku poznasz meridian nidrę – połączenie klasycznej jogi nidry z wiedzą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zamiast rotacji świadomości przez części ciała, podążamy za przebiegiem kanałów energetycznych (meridianów), które według TMC odpowiadają za przepływ energii życiowej (Qi) i równowagę w organizmie. Jesienią szczególnie ważny jest element Metalu, związany z płucami i jelitem grubym. To one odpowiadają za odporność, umiejętność puszczania tego, co zbędne, i witalność w okresie przejściowym między latem a zimą. Praktyka pozwoli Ci wejść w jesienny rytm natury z większym spokojem i odpornością.Rozdziały:(00:00:00) Intro (00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:03:04) Właściwa praktyka Co znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts, Spotify, YouTube. | 15m 32s | ||||||
| 9/9/25 | ![]() 013 Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) | Reset barków: joga na siedzący tryb życia (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)Czujesz napięcie w barkach, karku i klatce po całym dniu siedzenia? W tym odcinku prowadzę Cię przez prostą praktykę jogi do wykonania, która pomoże rozluźnić górną część ciała, zwiększyć mobilność barków i poczuć lekkość. Wszystko bez patrzenia na ekran – skup się na oddechu i swoim ciele. Dla osób pracujących przy komputerze, kierowców, młodych mam i wszystkich, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej (czyli...nas wszystkich).Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:03) Wstęp do nowej serii(00:02:59) O czym będzie ten odcinek?(00:04:04) Właściwa praktykaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 38m 28s | ||||||
| 9/1/25 | ![]() 012 Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe | Chwila uważności na nowy początek: mindfulness i ćwiczenie oddechowe Wrzesień to czas nowych początków i powrotu do obowiązków. W tym odcinku znajdziesz krótką praktykę mindfulness i ćwiczenie oddechowe 4-2-6 / 4-2-8, które pomogą Ci zatrzymać się, uspokoić i odzyskać równowagę. Daj sobie chwilę uważności i spokojny start w nowy dzień.Rozdziały(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:02:53) Część właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 14m 18s | ||||||
| 8/16/25 | ![]() 011 Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją | Poranna medytacja i afirmacje: wejdź w dzień z intencją Rozpocznij dzień od kilku minut uważności. W tym odcinku znajdziesz krótką poranną medytację w pozycji siedzącej, oddech w rytmie koherencji serca (5 sekund wdech, 5 sekund wydech) oraz afirmacje, które pomogą Ci wejść w dzień ze spokojem i intencją. To praktyka, która pobudza ciało, uspokaja umysł i przypomina, że każdy dzień możesz zacząć od nowa.Usiądź wygodnie, zamknij oczy i podaruj sobie ten moment – niezależnie od tego, co czeka Cię później.Rozdziały(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:02:05) Część właściwa praktykiCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 10m 31s | ||||||
| 8/7/25 | ![]() 010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja | Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłuW tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. Dlaczego warto?Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:obniża się poziom stresuzmniejsza się napięcie mięśniowe,spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),poprawia się jakość snu, łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,wspierana jest równowaga układu nerwowego. Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje. Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu. Rozdziały(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:02:01) Jak właściwie działa joga nidra?(00:05:48) Część właściwa praktykiCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 31m 07s | ||||||
| 7/31/25 | ![]() 009 Spacer po lesie: wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłów | Spacer po lesie: bezpieczna wizualizacja trauma-informed z aktywacją zmysłówZapraszam Cię do wyjątkowej, praktyki wizualizacji „Spacer po lesie”, która pomaga się wyciszyć, ugruntować i odświeżyć zmysły. Ten podcast jest stworzony z myślą o pełnym szacunku dla Twojego komfortu i bezpieczeństwa, oferując przestrzeń do relaksu i uważności.Kluczowe elementy praktyki:Bezpieczeństwo dla osób z doświadczeniem traumy (trauma-informed)Aktywacja wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotykuObrazy mentalne osadzone w przyrodzie, takie jak miednica stabilna jak pień drzewa czy barki lekkie jak liście na wietrzeTa sesja jest otwarta dla wszystkich, niezależnie od płci czy doświadczeń. Możesz podążać za nią w swoim tempie i zatrzymać się zawsze, gdy tego potrzebujesz.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:01:58) Część właściwa relaksacjiCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 19m 00s | ||||||
| 7/14/25 | ![]() 008 Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona | Zatrzymaj napięcie: oddech 4x4 i relaksacja Jacobsona Czujesz się spięta/y, przebodźcowana/y albo trudno Ci zasnąć? Ten odcinek to kilkanaście minut głębokiego relaksu, który pomoże Ci rozluźnić ciało, wyciszyć umysł i uruchomić wewnętrzne mechanizmy regeneracji.Zaczniemy od oddechu po kwadracie (box breathing) – techniki oddechowej stosowanej m.in. przez sportowców i joginów, która obniża poziom stresu i przywraca spokój.Następnie przeprowadzę Cię przez trening Jacobsona – sprawdzoną metodę napinania i rozluźniania mięśni, która uczy ciało, jak uwalniać napięcie i odprężać się naprawdę głęboko. Ten odcinek to:oddech 4x4 dla ukojenia układu nerwowego,relaksacja progresywna Jacobsona dla rozluźnienia ciała,chwila ciszy i ukojenia, której naprawdę potrzebujesz.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?(00:01:36) Trening Jackobsona – historia(00:02:59) Oddech po kwadracie(00:04:15) Praktyka właściwaCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 17m 30s | ||||||
| 7/2/25 | ![]() 007 Relaksacja i oddech na upały | Chłodna Przestrzeń: Relaksacja i oddech na upałyMasz dość letnich upałów, które odbierają ci energię i koncentrację? Czujesz się rozdrażniona/y, zmęczona/y, ciężka/i? Ta medytacja prowadzona jest jak zimny okład dla twojego ciała i umysłu. W tym odcinku zapraszam cię do praktyki chłodzącej — połączenia pranajamy (oddechu sitali/sitkari) z treningiem autogennym Schultza i wizualizacjami sensorycznymi. Razem stworzą one regenerującą przestrzeń wewnętrznego chłodu, ukojenia i odświeżenia.Ta praktyka pomoże ci:obniżyć wewnętrzne poczucie gorąca,wyciszyć układ nerwowy i emocje,ochłodzić ciało dzięki pracy z oddechem,zregenerować umysł i poczuć lekkość.Zamknij oczy, weź chłodny oddech… i zanurz się w odświeżającej, letniej medytacji. Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:03) Relaksacja na upałCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 13m 00s | ||||||
| 6/18/25 | ![]() 006 Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie fal | Oddech oceanu: relaksacja i uwolnienie w rytmie falZapraszam Cię na wyjątkową, 15-minutową podróż relaksacyjną inspirowaną spokojem oceanu. Razem oddychamy w rytmie przypływu i odpływu — wdech przynosi radość, wdzięczność i spokój, wydech uwalnia napięcia, zmartwienia i negatywne emocje. Poczuj miękkość ciepłego piasku pod stopami, ciepły dotyk słońca i kojący szum fal. Pobudź swoje zmysły i pozwól, by całe ciało się rozluźniło. Ta sesja jest idealna na chwilę wyciszenia, odzyskania energii i powrotu do równowagi. Zamknij oczy, oddychaj głęboko i zanurz się w wewnętrznym spokoju oceanu.Rozdziały:(00:00:00) Intro(00:01:03) O czym będzie ten odcinek? (00:01:44) Relaksacja oceanuCo znajdziesz w tym podcaście?Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?www.misjogin.plwww.instagram.com/misjoginhttps://linktr.ee/Misjogin Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: mmisjogin@gmail.comMasz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify | 16m 09s | ||||||
Showing 25 of 32
Pitch Fit is a Pro feature
See how bookable this show is for guests, which brands already advertise, the per-episode ad value, and the best-fit guest and sponsor profile. The numbers are blurred on the free plan.
How readily this show books outside guests like you.
How proven this show is for host-read sponsorships.
For Guests
ProFor Advertisers
ProUpgrade to Pro to unlock guest cadence, sponsor categories, fit scores, and per-episode ad value for this show.
Chart Positions
1 placement across 1 market.
Chart Positions
1 placement across 1 market.

