Mit livs overgang

Jeg har måttet erkende noget... Noget om mig selv, som jeg i lang tid har haft svært ved at se i øjnene. Et sind, der indimellem bliver mørkt, og en krop, der ikke længere vil presses. Og strategier, der ikke virker, som de plejede. I denne episode deler jeg en ærlig status – 1,5 år inde i denne podcast og snart 4 år i post-menopause Hvad har ændret sig? Hvad larmer stadig? Og hvem er jeg, når lagene falder? Jeg taler om skammen over det depressive, om at føle sig mere sårbar – men også mere rå og ærlig, og om hvordan overgangsalderen på mange måder afmaskerer os. Jeg deler også, hvorfor jeg i år valgte ikke at vinterbade – og hvad det lærte mig om at begynde at lytte til kroppen på en ny måde. For måske er det netop det, overgangsalderen kalder på: et nyt samarbejde med kroppen. Et mere ærligt møde med os selv. Til sidst stiller jeg nogle spørgsmål til dig… Hvem er du, når du ikke længere kan gemme dig bag det, du plejer? Og hvad prøver din krop at fortælle dig lige nu? Jeg vil ELSKE at høre fra dig på cb@christinabendix. dk Kh, Chris

I årets første episode deler jeg konkret, hvilken beslutning jeg har truffet samt en nyhed. En dør i mit liv lukker snart – og vejen videre har endnu ikke foldet sig helt ud. Og måske er det netop dér, tilliden begynder. Jeg øver lige nu at læne mig ind i den mavefornemmelse der guider mig, og finde troen på og tilliden til, at alt er som det skal være. Jeg taler bl.a. om: at blive skubbet i bevægelse uden at have alle svar følelsen af både frihed og uvished hvad det kræver at læne sig ind i processen, fremfor at forcere den og hvordan forandringer nogle gange først giver mening, når vi tør sænke tempoet NYHED: Christinas Brevkasse er tilbage – og jeg vil gerne høre fra dig! Har du oplevelser, spørgsmål eller tanker, du gerne vil dele? Om kroppen, tankerne, overgangsalderen eller madro – stort eller småt – alt er velkomment. Har du noget, du går og tænker på, men ikke helt ved, hvem du kan spørge? Noget, der larmer i hverdagen, eller som du gerne vil forstå bedre? Her er nogle forslag til spørgsmål, du kan sende: Krop, mad og vægt: Hvordan kan jeg finde ro med mad, uden at det bliver stress eller kontrol? Hvilke små skridt kan hjælpe mig til at føle mig godt tilpas i min krop? Overgangsalder og hormoner: Er det normalt at føle mig "ude af balance" – både fysisk og mentalt? Hvad kan jeg gøre, når søvn, energi og humør svinger? Hvordan taler jeg med lægen om symptomer, der fylder – uden at blive taget let på? Selvomsorg og energi: Hvordan siger jeg nej uden at få skyldfølelse? Hvilke små ritualer kan hjælpe mig med at hente mig selv hjem? Livsforandringer og overgange: Hvordan finder jeg fodfæste, når livet ændrer sig hurtigere, end jeg kan følge med? Hvordan tager jeg små skridt, så jeg hele mig selv med i forandringen? 💌 Skriv til mig: cb@christinabendix.dk Alt er velkomment – stort, småt, konkret eller refleksivt. Alt holdes anonymt. Jeg læser alt, og tager spørgsmålene med i kommende episoder af Mit livs overgang. Tak fordi du lytter med, Vi høres snart ved igen Kærligst, Christina

"Jeg er et godt sted nu, jeg har stadig symptomer, for det er ikke hip hurra nu er jeg på hormoner, men overgangsalderen er til at være i" siger psykolog Nina Porsager i dagens episode. Nina delte i episode 7 hendes OA historie, hvor hun over længere tid oplevede store fysiske, mentale og psykiske forandringer – en tid, hvor ingen rigtig kunne forklare, hvad der skete. Hun stod dér med søvnløse nætter, ængstelighed, en krop i forandring og en uforståelig følelse af følelsesløshed. Først senere gik det op for hende, at det hele hang sammen med perimenopausen. De år op til den opdagelse var hårde og ekstremt udmattende. I dagens episode er jeg nysgerrig på, hvordan hun har det nu: Hvordan går det med hormonerne, energien, søvnen og følelserne? Hvordan føles livet midt i overgangsalderen i dag? Sammen taler vi om alt det svære, som mange af os oplever – men vi undersøger også, om der findes noget godt at sige om overgangsalderen. Vi taler bl.a. om: 💭 Frygten for at starte på testosteron 👭 Vigtigheden af kvindefællesskaber 🔥 At blive ramt af en hormonkanon – og samtidig være mor til teenagere 🌿 Om gråt hår, aldring og at genfinde lysten … og meget, meget mere. Del endelig episoden med én, som har brug for at høre, at hun hverken er skør, syg eller alene. 💛 Tak for dig – og tak fordi du lytter med til Mit livs overgang. Du kan følge Nina Instagram her Nina på hendes instagram Du finder Ninas hjemmeside her hjemmeside. Du er altid velkommen til at skrive mig en mail på cb@christinabendix.dk med spørgsmål, en historie eller andet som kunne være relevant at dele i podcasten. Kærligst, Christina

I denne episode vender jeg tilbage efter en pause, og hvor livet har fyldt på mange måder. Jeg deler om overgangens ufærdige og til tider forvirrende sted, om tvivl og mod, om at prøve at finde vej i arbejdsliv og krop - og om hvordan vi kan stå midt i livet, hvor glæde og sorg kan sameksistere: ulykkelig lykkelig. Jeg taler i dag åbent om sorg og tab, herunder at miste til kræft og genbesøg af gammel sorg, hvordan det hele kan eksistere side om side. "Det sårbare bliver ægte, når vi tør dele derfra" - er mit eget motto. Jeg står et sted mellem det gamle og det nye, mellem længsel og modstand, og jeg deler lidt om mine tanker om at skelne imellem hvad der symptomer på overgangsalderen og hvad der er reaktion på livet. Måske kender du følelsen af, at alting er i bevægelse, men intet helt lander? Hvis du kan spejle dig i rejsen, må du meget gerne dele episoden eller anbefale Mit livs overgang til en veninde, der står midt i sin egen forandring. Det betyder mere end du tror :-) Instagram: Hvis du ønsker at følge og se med mine små dagligdags delinger på instagram kan du følge på christina_bendix Læs mere: www.christinabendix.dk

"Når østrogen falder er der en vis nøgenhed og åbenhed. Overgangsalderen er en langsigtet proces. Vi har det forskelligt på forskellige tidspunkter i processen. Det er jeg meget optaget af", siger Laila Thórsheim. I dagens episode vil du møde cand.mag i psykologi, yogalærer, psykoterapeut og forfatter Laila Thórsheim. Vi taler i episoden om kvindekrop og kvindesind og den store forvandlingsproces overgangsalderen er. Laila taler om "The final growing up", og at overgangsalderen kan ses som en eksistentiel åbning, som handler om langt mere end hormoner. Overgangsalderen sker I os - der er ingen vej udenom. Samtalen handler om hvordan vi kan møde os selv, og forstå det der sker ud fra et kropsligt, mentalt og psykologisk perspektiv. Derfor så vi i højere grad kan rumme os selv i den store transformation som overgangsalderen er. "For der er noget der går i stykker", siger Laila. Noget vi må give efter overfor, og det er ikke rart. Det er intenst og det er stærke kræfter. Jeg har selv taget mange vigtige perspektiver med fra samtalen med Laila, og særligt det med de kærlige øjne på mig selv og min kvindekrop. Hvor VILD kroppen egentlig er, og hvor meget jeg endnu har at lære omkring den - og mig selv. At se på overgangsalderen som meget mere end "kun" hormoner, syntes jeg prikker til de helt rigtige steder indeni. For det er SÅ meget mere end en kropslig forandring. Overgangsalderen går DYBT og forandrer os psykologisk, mentalt, kropsligt og eksistentielt. I episoden taler vi også om: Lailas historie, mødet med yoga og hendes særlige fokus og interesse i cyklus, overgangsalder, kvindeliv, kvindekrop og kvindesind At lytte til og forstå ens cyklus er at lytte til sig selv, og at denne viden og indsigt også kan hjælpe os i overgangsalderen Hvad der sker I os, når hormonerne falder, og hvilket nyt landskab vi ankommer til Overgangsalder og gaslighting Powerzoner i kvindelivet som en form for psykologisk åbning, og det med, at vi kan komme til at hænge i det ufærdige, som kan være et meget nøgent sted at stå. Hvad der kan ske, når vi ikke har et sprog for det som vi er igennem. Om at føle sig alene og forkert. Second spring "midtlivet" og faserne vi må igennem Lailas vigtigste lige nu og om at have tillid til, at det der er i gang, vil en noget godt. GOD fornøjelse :-) Du kan læse mere om Laila herunder: Laila Thórsheim - hjemmeside Lailas Instagram PS. >>> Du er altid velkommen til at skrive til mig med spørgsmål eller din historie på cb@christinabendix.dk På kærlig gensyn Christina

Dagens episode er en personlig deling, om min hormonbehandling, testosteron, øget livsglæde, håb og hvad jeg har erkendt om mig selv. Til sidst i episoden guider jeg dig i en lille minimeditation. Jeg fik svar fra mine blodprøver i sidste uge, og noget rykker på sig. Mine hormoner er så småt begyndt at balancere bedre, og tilskuddet af testosteron begynder at virke. Jeg mærker livsglæde. Jeg er begyndt at lytte til musik igen, praktisere yoga og jeg har fået et fornyet overblik og overskud mentalt. Det føles vidunderligt. Hormonbehandling i overgangsalderen gør ikke ALT, og det er nok også naivt at forestille sig, at vi kommer tilbage til den vi var før OA. For midt i livets helt store overgang er der samtidig mange af os der også er i proces og overgang med mange andre store livstemaer. Det vi ville eller kunne før, ændrer sig - vores mål og ønsker for livet rykker sig måske samtidig. Et hamskifte er et vendepunkt og det mærkes ofte overvældende. Men det som hormonbehandling kan hjælpe nogle af os med det er, at det kan lindre overgangsalder symptomerne, så vi atter kan fungere i vores liv igen. Sådan føles det for mig. Jeg har atter tro på og håb om, at jeg er på vej det rette sted hen. At jeg finder min vej, og hvor jeg har den mentale energi til at tage livtag med nogle af de udfordringer som ligger og venter på mig. Ting jeg har haft parkeret fordi, jeg ikke har haft overskud. Sammen med min terapeut og livsmentor har jeg atter taget næste skridt, og fået skrevet det ned. Det føles stort. Jeg deler også at jeg atter er vendt "hjem" på yogamåtten, hvor jeg helt konkret øver at sidde stille og stilne sindet. Det kan du også høre lidt om i dagens episode, og til sidst guider jeg en lille minimeditation, om at rette opmærksomheden indad. God fornøjelse. Ps. Du er altid velkommen til at dele en bid fra dit livs overgang med mig. Jeg vil elske at høre fra dig. Du kan skrive til mig på cb@christinabendix.dk

Jeg har glædet mig til, at du skal møde Psykolog Nina Porsager, og høre hendes fortælling om overgangsalderen. Hvordan den kom snigende, om at opdage perimenopause, og hvordan Nina pludselig var så langt fra sig selv, at hun ikke kunne kende sig selv. Nina har i dag fået livsgnisten tilbage, efter nogle heftige år hvor overgangsaldersymptomerne buldrede afsted. Hun tøvede med at dele, for som hun siger: "Jeg er bange for ikke at blive taget alvorligt, at blive nedtonet, bedt mig om at tage mig sammen og lade være med at skabe mig og være hysterisk". Psykolog Nina Porsager deler ærligt ud i dagens episode. Nina tøver ikke længere, HELDIGVIS for det, for vi har i sandhed brug for rollemodeller, der tør dele deres overgang med os. SÅRBARHED er i den grad en STYRKE Nina siger i episoden: Jeg har en trang til at råbe højt om overgangsalderen. Hvis nogen siger jeg er hysterisk, så jeg er klar til at kæmpe" Tak Nina for at RÅBE højt herinde. Nina deler også, hvordan det mere klassiske OA symptom som en hedetur, gav indikation om, at noget var på vej til at ændre sig, og hun fortæller om et barsk forløb med rigtig mange symptomer bl.a. blev søvnen så udfordret, at hun blev vækket op til 10-15 gange om natten, ligesom der fulgte en følelsesløshed med, som hun slet ikke kunne genkende sig i. Nina fandt blandt andet vej til Menokind, og søgte viden og råd hos læge, gynækolog, i podcast mm. Alt sammen som var afgørende for, at hun i dag er landet mere blidt i overgangen. I dag står hun frem her i Mit livs overgang podcast, og hudløst ærligt deler Nina de mange krøllede veje der har været. Heldigvis blev mødet med en forstående gynækolog skelsættende og som meget hurtigt vurderede: "Du er i overgangsalderen. Du skal have hormoner". I dagens episode kan du høre os tale om bl.a.: Hvorfor det har været vigtigt for Nina, at lade masken falde Hvad hun har på hjerte, når vi taler om overgangsalderen Hvordan en følelsesmæssig følelsesløshed ramte hende At usynlige symptomer blev erstattet af invaliderende symptomer, hvordan det var og føltes Nina der ønskede, at bytte krop med en anden Mødet med læge og gynækologen og de "forsvundne æg" De blindspots Nina opdagede, at hun havde Hvordan det har været at starte op i hormonterapi Træning, vægtvest og at tage sig selv seriøst Hvad der stadig udfordrer Nina, og hvad hun har måtte erkende, der nok aldrig bliver som før Håbet for fremtiden og hvor hun er i dag Ninas fortælling til os er SÅ utrolig vigtig. Tak Nina for at dele din historie med os. Du kan læse mere om Nina herunder: Ninas blog Ps. noget på hjerte her Ninas Instagram her Du er altid velkommen til at skrive til mig, jeg vil elske at høre fra dig og høre din historie. Kærligst Christina Tak for at du lytter med

Mød Marie Steenberger i dagens episode. Jeg blev rørt flere gange i min samtale med Marie Steenberger, da jeg for et par uger siden sad i hendes køkken på Østerbro. Marie deler bl.a. historien om at miste hendes mor, og hvordan den rette viden og hjælp i overgangsalderen, måske kunne have gjort en verden til forskel for hendes mor. "Jeg er ude i min egen eksperimentelle rejse, hvor jeg ikke bare kæmper for mig selv, og mit eget mentale helbred, men også for min datter. Tænk hvis jeg kunne tage den kamp, som min mor ikke kunne". Jeg fik kuldegys da Marie delte historien om hendes mor, og det er en historie jeg syntes, der er utrolig vigtig at blive fortalt. Marie siger: "Det er vigtigt, at vi kvinder ved mere om overgangsalderen og får hjælp til at spotte symptomerne, så vi kan få den rette behandling. De andre overgange i kvindelivet er der meget viden og fokus omkring, men overgangsalderen og dens faser, mangler vi viden om". Marie er selv ankommet i den fase af overgangsalderen som hedder perimenofasen, og vi taler i dagens episode om at denne fase kan være forbundet med en form for berøringsangst, ligesom der også kan være sorg forbundet med at træde ind i overgangsalderen. Overgangsalderen er heldigvis begyndt at komme mere på dagsordenen, og mange frontkvinder går frem og deler viden og erfaringer, som er med til at give os et sprog til forståelse. Det er vigtigt at vi har rollemodeller, så vi ikke føler os forkerte eller alene, og derfor er jeg også taknemmelig over at Marie deler hendes historie og oplevelser med os. I dagens episode vil du høre om: Maries vej og opdagelse af perimenofasen, hvad hun gjorde og hvad hun gør i dag Vores fælles mission i livet og arbejdet som et hjertebarn Maries historie og ærlige deling om at miste hendes mor, og hvorfor hun kæmper kampen både for hendes mor, der ikke selv kunne tage den, men også for hendes datter Molly Om kvindekroppen i forandring, om sammenligninger og den svære accept Vi taler om vigtigheden af rollemodeller Vi taler om faserne i overgangsalderen, symptomerne du kan holde øje med, hvad hormoner er og hvad de gør Om hormonterapi (HRT) og at finde sin vej Hvad du selv kan gøre i din hverdag og i din livsstil, og JA der er meget du kan gøre for, at hjælpe dig selv godt igennem Vi taler om sorg, og om at sige farvel uden at kende endestationen Vi taler om det rå sted midtvejs i livet, og at finde sit kompas og nyt pejlemærke at gå efter Marie deler hendes vision for fremtiden, og jeg deler et kærligt råd fra mit fremtidige gamle jeg. TAK Marie for at dele ud af din visdom Du finder link til Marie Steenberger herunder, samt til de podcast episoder som vi igennem tiden har delt. Marie Steenberger er direktør på Madmentor uddannelsen, ernæringsekspert, terapeut, podcastvært i "Det blinde punkt", forfatter, konsulent og MEGET mere. Læs mere her Maries Instagram Podcast episoder. Her link til de episoder vi taler om Podcast Det blinde punkt: Teenagepigekroppen del 1 Podcast Det blinde punkt: Overgangen fra pige til kvinde del 2 Podcast: Perfekt udenpå ulykkelig indeni - Episode med Marie Steenberger: Jeg fik modet til at stå ved mig selv uden facade

"Du er ankommet i postmenopausen" sagde min nye læge. "Du er ikke på vej længere. Du er ankommet. Du skal nu lære at være i denne tilstand. Vil du have hormoner"? Jeg var i chok og resten af dagen græd jeg. Det er nu to år siden, og jeg forsøger stadig at lande her i denne livsfase og finde vej i både hormoner og livsstil, og hvordan jeg til tider også er begyndt at opleve helt nye sider af mig selv. Som en frigørelse, en power og ny frihed midt i livet. Så mange ambivalente følelser. I denne episode skal du høre min personlige overgangsalder historie - du kan bl.a. høre om: -At jeg flere gange troede jeg var gravid, men hvor det i virkeligheden var begyndende overgangsalder -Hvordan mit første lægebesøg, da jeg var 45 år, ikke hjalp mig til bedre selvforståelse -Hvordan flere og flere symptomer trådte til som; øget ængstelighed, heftige humørsvingninger, mental træthed, ubeslutsomhed, ulyst, søvnproblemer og øget sensitivitet. -Mit møde med en ny læge der fortalte mig om overgangsalderen og hvor jeg følte mig forstået -Om hvordan mange andre ting i denne livsfase kan være med til at sløre billedet og gøre en forvirret -Om mit store livsvendepunkt Ønsker du høre mere om overgangsalder kan jeg på det varmeste anbefale dig at følge: Menokind på Instagram Menokind - Podcast Kære overgang - Podcast Yderligere info Ønsker du at dele din historie med mig er du altid velkommen til at skrive til mig på cb@christinabendix.dk Min blog og mails på: https://christinabendix.dk Du kan også følge mine små hverdagsfortællinger på Instagram

Jeg står midt i et hamskifte i postmenopausen, hvor hverken den gamle eller nye "dragt" passer. Det er vildt sårbar at dele at jeg hverken har kontrol eller er landet, men at jeg prøver mig frem. Jeg tænker i dag overgangsalderen som en bevægelse, og at være i proces fra et sted til et andet. Der var engang hvor jeg troede at overgangsalderen blot var en fase, og jeg at jeg bagefter ville blive "mig selv igen". Nu ved jeg at denne periode er fyldt med faser og i virkeligheden er en slags entre ind i et helt nyt livskapitel. Længe har jeg ønsket at dele denne proces med dig, dele mellemrummet og samtidig være en stemme der taler om det turbulente svære og skæve i denne overgang, og at tale om det fine og alt hvad der også åbenbare sig i dette hamskifte. Men frygten har holdt mig tilbage, og det taler jeg lidt om i denne første lille indledning til indledningen. At dele denne tid i livet føles samtidig som en frigørelse, for vi skal hverken tie eller tage os mere sammen. Overgangsalderen kommer med en invitation om at stoppe op og omfavne det som er. Du er hermed inviteret med på rejsen. Velkommen til "Mit livs overgang" Jeg er din vært Christina Bendix Yderligere info Ønsker du at dele din historie med mig er du altid velkommen til at skrive til mig på cb@christinabendix.dk Min blog og mails på: https://christinabendix.dk Du kan også følge mine små hverdagsfortællinger på min instagram: https:/instagram.com/christina_bendix