MULTI-FOCUS

À l’occasion du 8 mars, j’avais envie de parler d’un sujet dont on parle très peu : le mythe de la femme forte.Cette femme qui gère tout.Qui organise.Qui encaisse.Qui trouve des solutions.Qui ne se plaint jamais.Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle sur cette image que beaucoup de femmes portent parfois sans même s’en rendre compte. Quand on évolue dans des environnements exigeants — parfois très masculins — la pression de prouver sa légitimité peut nous pousser à vouloir être irréprochables, solides, capables de tout gérer seules.Mais à quel prix ?Est-ce que la force doit forcément rimer avec solitude ?Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à demander de l’aide ?Et si la vraie force était aussi d’accepter nos limites ?Dans cet épisode, on parle de charge mentale, de pression invisible, d’équilibre et surtout de la nécessité de redéfinir ce que signifie réellement être forte.Un épisode plus introspectif, à écouter si toi aussi tu as déjà eu l’impression de devoir porter beaucoup… parfois trop.💛 Parce que la force ne devrait jamais être un poids.Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.comBientôt disponible www.naomisolenne.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On associe souvent les maladies chroniques à l’âge.Et pourtant, de plus en plus de jeunes adultes parlent aujourd’hui de fatigue persistante, de dérèglements hormonaux, de troubles digestifs ou d’un corps qui “ne suit plus”, malgré une vie active et organisée en apparence.Dans cet épisode de Multi Focus, on prend le temps de questionner nos modes de vie modernes : le rythme effréné, la pression de performance, le stress constant et l’impact qu’ils peuvent avoir sur le corps, parfois bien avant qu’on s’en rende compte.Avec le regard d’une nutritionniste, on échange autour de :ce que recouvrent réellement les maladies et troubles chroniques chez les jeunesle lien entre stress, alimentation, sommeil et dérèglements du corpsles signaux que le corps envoie avant de “lâcher”l’importance de la prévention et de l’écoute corporellecomment repenser la productivité pour qu’elle ne se fasse pas au détriment de la santéCet épisode est une invitation à ralentir avant que le corps n’impose l’arrêt, à repenser notre rapport à la performance et à comprendre que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité.🎧 Installe-toi confortablement et viens réfléchir à une productivité plus consciente, plus durable et plus respectueuse du corps.💛 Reste productive. Reste alignée.-----------------------------Retrouve IFE sur instagram @ifenutritionRetrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après les fêtes, on ressent souvent ce mélange étrange :envie de repartir à zéro… et fatigue mentale et physique.Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à lever le pied, à faire le point et surtout à te réaligner en douceur, sans tomber dans le piège des résolutions irréalistes ou de la pression du “nouveau départ”.On parle ensemble de :pourquoi vouloir tout changer d’un coup mène souvent à l’abandoncomment se réaligner sans culpabiliser ni se comparerl’importance de la clarté avant la disciplineles bonnes questions à se poser pour repartir sur des bases sainesCet épisode est une invitation à faire le tri, à écouter ton énergie et à avancer avec intention, pas avec contrainte.👉 Parce que se réaligner, ce n’est pas recommencer de zéro.C’est choisir ce que tu veux vraiment nourrir.Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration… et laisse-toi guider.💛 Reste productive, reste alignée.------------------------------------------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cela fait déjà un an que j’ai lancé Multi Focus… Un an de partages, de réflexions, d’expérimentations, mais surtout, un an d’apprentissage sur moi-même.Dans cet épisode spécial, je reviens sur les 3 grandes leçons que j’ai tirées de cette aventure :💫 Pourquoi la constance est plus puissante que la motivation🌿 Comment la discipline douce m’a appris à avancer sans me brusquer💛 Et en quoi canaliser ma multipotentialité m’a permis de rester alignéeParce qu’au fond, Multi Focus n’est pas juste un podcast : c’est une philosophie.Celle de trouver l’équilibre entre ambition et bien-être, entre mouvement et lenteur, entre passion et clarté.Si tu traverses une phase de doute, si tu te demandes comment rester régulière sans t’épuiser, cet épisode est pour toi.🎧 Écoute-le sur ta plateforme préférée et découvre ce que la constance peut transformer dans ta vie.------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais quoi ? Le sport, ce n’est pas une punition, ni une obligation à cocher sur ta to-do list. C’est avant tout un moment pour toi, pour bouger ton corps et te sentir bien. Mais comment savoir quel sport est vraiment fait pour toi ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le critère principal n’est pas le nombre de calories brûlées, mais la façon dont tu te sens à la fin de chaque séance. Je partage aussi pourquoi tu ne devrais pas avoir honte d’essayer plusieurs disciplines avant de trouver celle qui te correspond vraiment.👉 Yoga, danse, corde à sauter, pilates, boxe ou simple marche : l’important, c’est de trouver la pratique qui nourrit ton corps, ton énergie et ton bien-être.✨ À la fin de l’épisode, tu auras les clés pour choisir (ou créer) une routine sportive qui te ressemble et que tu auras plaisir à suivre sur le long terme.---------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as mille idées à la minute ? Des carnets remplis de projets ?Mais au moment d’agir… tu bloques ? Tu procrastines ? Tu t’éparpilles ?Cet épisode est pour toi.Aujourd’hui, je te parle de ce que j’appelle “la surcharge mentale créative”, et je t’explique comment retrouver de la clarté, transformer une idée floue en plan concret, et surtout… accepter que tout n’a pas besoin d’être fait maintenant.✨ Au programme :Pourquoi le trop-plein d’idées bloque l’action (et ce que ton cerveau fait en douce)Ce que veut dire "avoir besoin de clarté" quand on est multipotentiel·leComment transformer une idée en plan d’action concret (en moins de 10 minutes)Apprendre à faire la paix avec les projets “pas maintenant”💡 BONUS À TÉLÉCHARGER :Je t’ai préparé un mini-template pratique : “Le Clarity Board” 🧠Un outil simple pour poser tes idées, les prioriser et t’y retrouver sans te sentir débordé·e.👉 Télécharge-le gratuitement ici : CLARITY BOARD🎧 Prends une tisane, pose-toi, et écoute cet épisode comme un vrai reset mental.Et surtout, n’oublie pas :Une idée sans plan, ça reste un mirage.🔗 Clique sur “Écouter” et pense à t’abonner si ce n’est pas déjà fait 🙌🏾-----------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de cocher toutes les cases… mais à la fin de la journée, tu ne te sens pas vraiment accomplie ?Tu es peut-être tombée dans le piège de la fausse productivité : celle qui te donne l’illusion d’avancer, alors que tu t’éloignes de tes vraies priorités.Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre être active et être réellement productive.On parle de :ce qui différencie l’organisation utile de l’occupation vide,comment identifier les tâches qui comptent vraiment,et surtout, comment sortir de ce cercle infernal de “faire pour faire”.🧠 Spoiler : faire moins, mais mieux, c’est souvent la clé.🎧 Si tu veux retrouver du sens et de l’impact dans ta manière de travailler, cet épisode est fait pour toi.Bonne écoute ! 💛Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de gestion du temps comme la clé de la productivité. Mais si je te disais que ce n’est pas le temps qui te manque, mais l’énergie pour l’utiliser efficacement ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi apprendre à gérer ton énergie — physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle — est bien plus puissant que de simplement optimiser ton emploi du temps. Je te partage aussi 5 stratégies concrètes que j’utilise pour maximiser mon énergie au quotidien, sans m’épuiser.👉 Si tu es souvent débordé·e, dispersé·e, ou fatigué·e malgré une bonne organisation, cet épisode est pour toi.💬 Tu verras qu’en réalité, ce qui te rend vraiment efficace, ce n’est pas combien de temps tu as, mais dans quel état d’énergie tu l’investis.Bonne écoute, et surtout… reste productif·ve, mais aligné·e. 🌿----------------------------------------------------------------------------------Ressources : E10# Manger pour mieux performer : L’impact de l’alimentation sur la productivité et l’organisationE2# Horloge interne et productivité : tirer parti de ton rythme naturel------------------------------------------------------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu termines tes journées avec l’impression d’avoir été occupé(e), mais pas vraiment productif(ve) ?Entre les emails incessants, les interruptions des collègues et les réunions à rallonge, il est facile de perdre le contrôle de son temps… et de sa concentration.Dans cet épisode, je te partage des stratégies concrètes et actionnables pour :✅ Gérer les interruptions et reprendre le contrôle de ta journée.✅ Prioriser efficacement tes tâches sans te laisser distraire.✅ Préserver ton énergie pour rester focus et performant(e) sur le long terme.On va s’appuyer sur des méthodes éprouvées, comme le "Highlight" de Make Time de Jake Knapp et les principes de Feel-Good Productivity d'Ali Abdaal, pour que tu avances sur ce qui compte vraiment, sans stress et sans te sentir dépassé(e).🎯 Challenge de la semaine : Applique une de ces techniques et partage ton retour avec moi sur Instagram @solenneh_ en utilisant #ProductivitéMultiFocus. Hâte de voir comment tu t’organises !🎧 Écoute maintenant et reprends le contrôle de tes journées ! 🚀------------------------------------------------------------------------------------------------------------Les ressources mentionnées dans le podcast : Livre Feel Good productivity d'Ali abdaal Livre Make Time de Jake Knaap E2# Horloge interne et productivité : tirer parti de ton rythme naturel le lien direct------------------------------------------------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on démystifie deux notions clés souvent confondues : la motivation et la discipline. Vous êtes peut-être super motivé en début d'année pour atteindre vos objectifs, qu'ils soient professionnels, personnels, ou liés à votre bien-être. Mais que se passe-t-il quand la motivation s'estompe ?On explore ensemble pourquoi la motivation, aussi puissante soit-elle, est temporaire et pourquoi la discipline est l'élément incontournable pour transformer vos aspirations en réalisations durables. Vous découvrirez :Pourquoi la motivation ne suffit pas à long terme.Comment cultiver une discipline solide, même lorsque l’envie n’est plus là.Des exemples concrets pour intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien.Si vous avez déjà abandonné un projet par manque de motivation ou si vous cherchez des clés pour rester constant(e) dans vos efforts, cet épisode est fait pour vous !-----------------------------------------------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de MULTI FOCUS, on explore la puissance du vision board : cet outil qui transforme tes rêves en objectifs clairs et réalisables. 🎯Un vision board, c’est plus qu’un simple tableau d’images inspirantes. C’est une boussole qui te guide, te recentre et t’encourage à persévérer, même quand tout ne se passe pas comme prévu. Je te partage mon expérience personnelle : ce que j’ai réussi à accomplir grâce à cet outil, les objectifs qui restent encore en suspens, et comment je l’utilise pour me motiver sans pression.Nous discuterons également de flexibilité : ton vision board n’a pas besoin d’être limité à une année. Crée-le en fonction de tes rêves les plus grands ou de tes objectifs à court terme, et adapte-le à ton rythme. 🌟Et pour te donner un coup de pouce, je t’offre une opportunité unique : 5 places pour un accompagnement exclusif de 3 mois afin de concrétiser tes objectifs et optimiser l’utilisation de ton vision board. 🎁👉 Clique sur le lien du formulaire ici et tente ta chance d’être sélectionné(e). Ne tarde pas, tu as jusqu’au 10 janvier pour participer !Prêt(e) à transformer tes rêves en réalité ? 🎙️Écoute maintenant et fais le premier pas ! 🚀--------------------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Se sentir submergé, épuisé ou simplement débordé par ses multiples passions et responsabilités ? C’est une réalité que beaucoup de multipotentiels connaissent. Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel : apprendre à écouter son corps pour éviter la surcharge et rester productif sans s'épuiser.Je partage :Les défis spécifiques des multipotentiels face à la fatigue.Pourquoi forcer ne mène qu'à plus de frustration.Comment des pauses conscientes peuvent transformer ta façon de travailler.Prends une pause bien méritée, installe-toi, et plonge avec moi dans cet épisode où je te donne des astuces simples pour conjuguer ambition et équilibre.🎧 Écoute maintenant et découvre comment mieux gérer ton énergie au quotidien.-------------------------------------Retrouve moi sur instagram @solenneh_Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.