#176 Jetzt ist es eh schon egal - Nie wieder zu viel essen wegen dem "Scheiß-egal-Effekt"

#176 Jetzt ist es eh schon egal - Nie wieder zu viel essen wegen dem "Scheiß-egal-Effekt"

From Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation by Daniel Gröber

November 18, 2025 · 13 min

About this episode

In dieser Episode wird der Scheiß-egal-Effekt als Hauptgrund für das Scheitern beim Abnehmen thematisiert und Strategien zur Überwindung vorgestellt.

Der Scheiß-egal-Effekt ist einer der größten Gründe, warum Abnehmen scheitert. Nicht wegen mangelnder Disziplin. Nicht wegen fehlender Motivation. Sondern weil ein einziger Gedanke alles kippen lässt: „Jetzt ist es eh schon egal." In dieser Folge erfährst du: 🔹 warum ein kleiner Ausrutscher oft sofort zur völligen Eskalation führt 🔹 wie Selbstenttäuschung und Frust dein Essverhalten stärker steuern als Hunger 🔹 weshalb strikte Verbote deinen Kopf erst recht in die Sabotage treiben 🔹 wie du kritische Situationen (Geburtstage, Restaurantbesuche, Feiern) vorab so planst, dass du entspannt bleibst 🔹 welche Mengen- und Entscheidungsstrategien dir helfen, die Kontrolle zu behalten 🔹 wie ein einfacher Eiweißshake deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger verhindert 🔹 und wie du den Scheiß-egal-Effekt dauerhaft ausschaltest Diese Episode zeigt dir nicht nur, warum du immer wieder in dieses Muster rutschst – sondern vor allem, wie du endlich souverän damit umgehen kannst . Wenn du das Gefühl kennst, nach einem Stück Kuchen oder einer Pizza schon „alles verkackt" zu haben, dann ist diese Folge für dich. ________________________________________________________________ Hier geht´s…

Topics covered

  • Scheiß-egal-Effekt
  • Essverhalten
  • Selbstenttäuschung
  • Frust
  • Mengenstrategien
  • Entscheidungsstrategien
  • Eiweißshake
  • Blutzucker
  • Heißhunger

Keywords

  • Abnehmen
  • Diät
  • Motivation
  • Kontrolle
  • Essen

Mentioned in this episode

Products: Eiweißshake

More episodes of Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation podcast page.