Não Conto Calorias - O podcast

"Eu vi a mulher preparando outra pessoa. O tempo parou pra eu olhar para aquela barriga". Gostaria que o corpo da gestante fosse apenas motivo de observação, como fez Caetano Veloso, e não espaço para mais angústia e enfrentamento pelas mulheres. Gestar alguém é realmente uma experiência muito linda para algumas, mas também sei de várias mulheres que sofrem com toda a transformação que o corpo passa nesse período. Acredito que uma mulher que inicia, atravessa e termina uma gestação mais consciente e em paz com o próprio corpo, tem um desfecho muito menos dolorido não só no puerpério, mas também na educação alimentar e emocional da criança que ela irá cuidar. Pensando nisso eu convidei para falar de corpo e gestação uma mulher que inspira a pergunta: "o que estamos fazendo com os nossos corpos?". Ela, the only and one: Daiana Garbin (@garbindaiana). Nesse bate papo ela conta um pouco de como fazer (ou viver fazendo?) as pazes com o corpo, como esse processo transformou sua vida e sua gravidez, fala também sobre aceitação e amor próprio, e como gestar e educar uma criança pode mudar a maneira de compreender o papel do nosso corpo no mundo. Conversar com a Dai (agora mamãe Dadai) é sempre gratificante. Esse foi o meu presente de dia das mães. Espero que também seja um presente para aquelas mães (atuais e futuras) que estão sob a angústia da transformação que seus corpos, inevitavelmente, irão passar. Aproveito para deixar aqui meu agradecimento a Daiana, que sempre atuou com tanto carinho, dedicação e respeito pelos transtornos alimentares e questões de imagem corporal: você é uma página eternizada nessa história. Tenho certeza que toda essa generosidade e saúde que você espalhou por aí será devolvida em dobro para você e para sua família. Ah, e recomendo também que leiam os livros da Daiana (já li os dois!): Fazendo as Pazes com o Corpo e A vida Perfeita não existe - além de assistir os vídeos no seu canal do youtube "EuVejo". Espero que gostem, um feliz dia das mães para todos! #naocontocalorias #eatgirl #ncc

Antes o ovo era péssimo pro colesterol, agora já pode comer. O leite já ajudou no emagrecimento, agora é inflamatório. A dieta da proteína já foi a salvação, mas hoje em dia o que se fala sobre as dietas restritivas é que elas são insustentáveis a longo prazo. Parece que a ciência muda o tempo todo de opinião. Mas será que é assim mesmo? A ciência não tem uma resposta única, mas ela é a grande resposta. No episódio de hoje eu conversei com a Desire Coelho (@desire.coelho), que trabalha com Nutrição, Esporte e Comportamento e faz parte do @cienciainforma (que eu adoro!). Falamos sobre esse vai e volta da ciência, como funcionam os estudos científicos, porque nem sempre dizer que tem um estudo comprovando um fato significa algo. E ainda sobrou tempo para falar de leite (é inflamatório?), BCAA e emagrecimento. Eu amei esse episódio, e acho que você vai amar também! Um episódio para lembrar que a ciência não tem uma resposta única mas ela continua sendo a grande resposta. Dá o play!

No episódio de hoje, convidei a Ana Ana Bonassa, do canal @nuncavi1cientista para falar sobre o Jejum Intermitente. A Ana é formada em ciências biológicas na Universidade estadual de Maringá, mestre e doutora em ciências com enfâse em fisiologia humana no Instituto de Ciências Biomédicas da USP e pós doutoranda no no instituto de química da USP. Adivinha o tema que ela estuda com esse currículo todo? Sim, jejum intermitente. Nesse episódio discutimos como surgiu a 'moda' do Jejum, quais as vantagens e desvantagens, se ele realmente é eficiente para reduzir insulina, matar células cancerígenas, detoxificar e claro, emagrecer. Vem ouvir esse episódio que tá legal demais! Dá o play!

Nesse primeiro episódio de 2021, decidi falar um pouco sobre uma dúvida/desasbafo de uma leitora antiga e muito querida: "Cansei de fazer tantas dietas, mas agora estou vestindo 54. E quero vestir 46, porque lá terei disposição, saúde e usarei roupas com mais facilidade. Como começar - ou recomeçar?" Falei um pouco sobre o desejo de usar um número, de perder peso e de como começar uma vida sem dietas. Dá o play!

Final de ano e muita gente já tá se organizando pras metas de ano novo. E a cada Reveillon, começamos com a corda toda: dá-lhe matrícula na academia, roupa nova, tênis novo e a promessa de atividade física diária, por pelo menos 1 hora. Afinal, se for pra fazer menos que isso, melhor não fazer né? Será? A OMS acabou de atualizar suas recomendações: ela sugere que adultos façam atividade física moderada, semanalmente, por 150 a 300 minutos (ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa) - guardadas as devidas contraindicações. Ou seja: dá pra pensar numa meta menor, mais fácil de alcançar - e realmente efetiva. Pra falar desse assunto que é um verdadeiro "Credo, que delícia!", convidei o Gabriel, meu conterrâneo, personal trainer e dono do perfil @mexasebh - onde ele posta sobre seus treinamentos, e eu adoro ver. Além disso, falamos sobre mudanças físicas da gestação e a importância da atividade física antes, durante e depois de ter filho. Ah, e respondemos a pergunta que assombra muita gente: "Musculação emagrece?". Dá o play!

Depois de aprender e discutir sobre gordofobia, resolvi falar sobre Gordofobia no mundo da Nutrição. Se uma nutricionista for gorda, você confia? E na nutricionista de barriga tanquinho, você confia? A gordofobia no mundo da Nutrição é mais comum do que se imagina, tanto da parte dos pacientes quanto da parte dos profissionais. Mas... comum não quer dizer que é normal! Então chamei minha grande amiga e super nutricionista Camilla Estima (camilla_estima_nutricionista) pra debater sobre esse tema. Escolhi a Cami porque, além de ser uma pessoa que gosto e admiro, ela me disse que se sentiu muito representada e feliz após ler um texto que escrevi chamado "A nutricionista gorda". Pensando nessa representatividade - e na ótima gargalhada da Camilla - eu não poderia ter convidado uma pessoa melhor para falar do assunto! Te convido a escutar esse episódio de coração aberto, para desconstruir a idéia de nutricionista boa é nutricionista magra! Ah, e nesse episódio falamos de: Livro: Memórias da plantação: episódios de racismo cotidiano - Grada Kilomba Livro: Os homens explicam tudo para mim - Rebecca Solnit Livro: Fome - Roxane Gay Podcast - É Biscoito ou Bolacha @ebiscoitooubolachapodcast @nutricionistagordo @lu.mich *** E gravei como um episódio extra com o texto A Nutricionista Gorda, que você também pode ouvir!***

O episódio de hoje fala sobre o IMC (índice de massa corporal). O IMC é a medida feita a partir do resultado da seguinte conta:peso dividido pela altura elevada ao quadrado (kg/m2). Atualmente o IMC é utilizado para classificar e obesidade, sobrepeso, eutrofia (que seria peso 'normal') e magreza. E é através dele que muitos profissionais de saúde baseiam seus tratamentos - e julgamentos: seu IMC está na faixa de sobrepeso? Precisa perder vários quilos até chegar na faixa de eutrofia. O IMC está na faixa de obesidade? Nem se fala.  Mas será que o IMC é uma medida tão boa assim? Como surgiu essa medida? Convidei o Nutricionista Cezar (@nutricionista.cezar) para dar uma verdadeira aula sobre isso. E foi incrível! Tenho certeza que, depois desse episódio, você vai ficar bem mais atenta/atento quando algum profissional de saúde te sugerir uma perda de peso com base no IMC! Dá o Play! Ah, e nesse episódio a gente citou: Livro: Sociologia da Obesidade - Jean Pierre Poulain Livro: Health at Every Size - Lindo Bacon (Linda Bacon) Livro: Body Respect - Lindo Bacon (Linda Bacon) Instagram: @fionawiller Instagram: @bodyimage_therapist Instagram: @atleta_de_peso

Ter uma 'mamãe' fitness é garantia de um filho com boa saúde? É fato que uma boa alimentação na infância é essencial para a saúde das crianças, e a obesidade infantil é uma preocupação atual e mundial. Mas será que estamos cuidando corretamente da saúde alimentar dos nossos pequenos? Será que o excesso de zelo ou a preocupação exagerada com o corpo (e com a alimentação) não está instigando pensamentos inadequados sobre auto imagem e dieta? No episódio de hoje, converso sobre com Camila Lafetá (@camila.lafeta), que é nutricionista e mãe da Catarina. Nesse bate papo falamos sobre o surgimento cada vez mais precoce dos transtornos alimentares e de como mães, pais e educadores podem contribuir (positivamente e negativamente) para esse processo. Falamos também sobre como é essencial olharmos para a saúde dos nossos filhos de maneira mais ampla, incluindo discussões não só sobre a importância de comer comida rica em nutrientes, mas também sobre pressão estética, gordofobia, feminismo, saúde mental e uma boa relação com a comida. Dá o play! Ah, e nesse episódio nós falamos citamos: Livro - Descomplicadas - Lisa Damour @nutrifernandaimamura Site: anorexia bulimia e família

Depois de um bate papo sobre psicologia e psicanálise, fui conversar sobre Psiquiatria. Essa é a especialidade médica responsável por cuidar da nossa saúde mental, e apesar de muito importante, ainda sofre muito estigma. O sofrimento maior ainda é daquela pessoa que precisa de ajuda mas acaba não procurando, por medo, falta de conhecimento ou preconceito. Eu chamei a Renata Melo, psiquiatra e doutoranda pelo Instituto de Psiquiatria da USP, pra contar quem, como, onde e porque procurar ajuda de um psiquiatra. O que esperar da consulta desse profissional? Todo tratamento psiquiátrico precisa de remédios? Dá o play pra conferir o meu bate papo com ela (@renatamelo.psiquiatra). Ah, e no episódio nós mencionamos: @dr.alexandrepintodeazevedo Filme - Nise - O coração da loucura Música - Balada Do Louco - Mutantes/Rita Lee

No último episódio nós falamos sobre Vício em Comida, e aprendemos que entrar em contato com o alimento é uma maneira muito mais poderosa de melhorar nossa relação com a comida: muito mais do que a restrição. Mas, para isso, precisamos estar atentos na hora de comer. O mindful eating é uma ferramenta incrível para auxiliar quem quer se permitir comer mas não sabe como começar. No episódio de hoje falamos sobre esse tema e discutimos algumas questões: Mindful eating emagrece? Mindful Eating é comer de olho fechado? Ana Carolina Costa (@carolpcostanutri), nutricionista e instrutora de meditação e Mindful Eating, conta pra gente como fazemos para comer com atenção plena. Dá o play! - Ah, e nesse podcast a gente citou: Livro: A ciência da Meditação - Daniel Goleman e Richard Davidson Livro: Mindful Eating - Jan Chozen Bays Livro: A morte é um dia que vale a pena viver - Ana Cláudia Quintana Arantes Associação Palas Athena - associacaopalasathena App: Headspace - @headspace App: Meditação Natura

Bem Vindos ao Não Conto Calorias - o podcast de nutrição mais revolucionário que você já ouviu!