Podcast Marche & Saut

Je reçois Cassandra Bouchard, créatrice de contenu et maman, pour discuter de son expérience de maternité. À travers différentes anecdotes, on aborde sa présence sur les réseaux sociaux, ainsi que ses grossesses et ses postpartum complètement différents. Une discussion vraie et authentique, parce qu’on est tanné de voir seulement du beau sur les réseaux. Bonne écoute   Liens de Cassandra Sa collection de vêtements Instagram Liens de Marche & Saut Les programmes d'exercices en ligne Instagram Site web

Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité. Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode :  Le programme grossesse active Sources :    Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régression (2019) Prevett, C. et al. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action (2025) Prevett, C. et al. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/  Davenport, M. et al. High-load resistance training in the first trimester: a retrospective survey (2026) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/   Liens Marche & Saut  Les programmes Instagram    

Pour t'inscrire à mon Cours Postnatal Ton plan de 6 semaines post-accouchement pour récupérer et prendre soin de toi   Je reçois Marie Sauvé-Noreau, infirmière clinicienne, pour discuter des nombreuses attentes que nous, les femmes, pouvons avoir face à la conception, à la grossesse et au postpartum. On aborde des sujets variés comme la conception, la grossesse active, mais surtout toutes les attentes, souvent irréalistes, qu’on peut se créer avant et pendant la période postpartum. Un épisode qui te fera assurément sentir moins seule et mieux comprise dans ton expérience de maternité. Bonne écoute   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Lien de Marie - Bientôt Parents Instagram Liens Mache & Saut  Les programmes Instagram

Je te partage 10 astuces concrètes et réalistes pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé, sans pression ni perfection. Parce que oui, entre la fatigue, les siestes imprévisibles et une routine complètement transformée, bouger peut sembler difficile, mais chaque petite dose compte. On parle ici de constance plutôt que de performance, d’énergie qui se crée en bougeant, d’attentes à ajuster et de stratégies simples pour intégrer le mouvement dans la vraie vie de maman. Un épisode bienveillant pour t’aider à reprendre doucement une place pour toi, soutenir ton bien-être physique et mental, et te rappeler que recommencer… peut être beaucoup plus simple que tu le crois. Bonne écoute!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Liens Marche & Saut Les programmes d'exercice Instagram Facebook  

Je vous parle aujourd’hui du Pilates durant la grossesse et des bénéfices démontrés par la science. À travers un tour des plus récentes études, j’explique pourquoi cette approche douce et complète peut améliorer la qualité de vie de la femme enceinte, préparer le corps à l’accouchement et soutenir le bien-être physique et mental pendant la grossesse. Pour t'inscrire à ma première cohorte de Pilates prénatal en ligne c'est par ici !!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ton guide gratuit pour l'étirement et le massage de ton périnée  Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Liens Mache & Saut  Les programmes Instagram Facebook

Je reçois Valérie Major, sexologue et psychothérapeute, pour poursuivre une discussion essentielle sur comment nourrir la sexualité quand on est parent. On explore ce qui change avec la parentalité, pourquoi certains couples se sentent plus distants et par où commencer quand on se sent loin et déconnecté l'un de l'autre.  On aborde aussi les petits ajustements réalistes qui font une vraie différence, l’importance de l’intimité non sexuelle, la différence entre désir spontané et désir réactif, ainsi que les éléments à normaliser dans cette période de vie. Un épisode nuancé et déculpabilisant pour normaliser les changements et rappeler qu’il est possible de nourrir une sexualité saine et satisfaisante, même quand la vie de parents prend beaucoup de place.   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ton guide gratuit pour l'étirement et le massage de ton périnée  Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15     Liens vers les plateformes de Valérie  Site Web Instagram  Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook  

Et si tu te préparais à ton accouchement comme une athlète se prépare à une compétition ? Dans cet épisode, je te partage 6 stratégies mentales issues de la psychologie du sport pour t’aider à diminuer les peurs, renforcer ta confiance et rester actrice de ton expérience d’accouchement. À travers des exemples concrets et personnels, je t’invite à voir l’accouchement non pas comme quelque chose à subir, mais comme une expérience à vivre avec présence, confiance et intention. Bonne écoute!  Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15  Liens mentionnés dans l'épisode :  Séance d'exercice gratuite pour la préparation à l'accouchement Liens Mache & Saut : Les programmes Instagram Facebook  

Dans cet épisode, on démystifie le diabète de grossesse et on explore comment le mouvement peut aider concrètement à mieux gérer la glycémie. Avec la kinésiologue Caroline Venne, on parle de prévention, de sécurité, d'intensité, de signes à surveiller et de comment bouger en confiance, avec un diagnostic de diabète gestationnel. Un épisode rempli d’informations simples, pratiques et rassurantes pour t’aider à te sentir outillée et en contrôle. Bonne écoute!   Liens de Caroline Site web Instagram Youtube : Diabète Drummond Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook

Dans cet épisode, je discute avec Josée Sirois, consultante en lactation et infirmière en périnatalité, des nombreux facteurs qui peuvent influencer l’allaitement, du contexte physique et émotionnel jusqu’aux attentes que les parents se fixent. On aborde aussi l’importance de se préparer dès la grossesse, de définir des objectifs réalistes et bienveillants, et de savoir s’adapter quand tout ne se passe pas comme prévu. Josée partage plusieurs mythes fréquents, ainsi que des conseils concrets et des pistes de réflexion pour aider les parents à mieux comprendre, se faire confiance et vivre l’allaitement avec plus de douceur et de confiance. Bonne écoute!   Pour contacter Josée : js.consultantelactation@gmail.com Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook    

Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie. Bonne écoute!   Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook Sources Xie F. et coll. (2022). Association between physical activity and infertility: a systematic review and meta-analysis. Journal of Translational Medicine. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9125843/  Mussawar M. et coll. (2023). The effect of physical activity on fertility: a mini-review. F S Reports. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10310950/

Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés. On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses coups de cœur pour les familles actives. Une conversation remplie d’astuces concrètes pour t’aider à bouger librement en famille, sans te ruiner ni t’encombrer. Bon écoute!   Liens mentionnés dans l'épisode  TSEP (installation siège d'auto) Monitrice de portage  Épisode 62 descente d'organes Liens de Bébé solutions Site Web Instagram Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook

Dans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier. Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête plate (plagiocéphalie), le reflux et les coliques, ainsi que des signes qui peuvent indiquer qu’une consultation serait bénéfique. Un échange concret et rassurant pour aider les parents à mieux comprendre cette approche douce pour leurs tout-petits. Bonne écoute!   Liens de Audrey-Anne Site web Instagram Facebook Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook  

Marche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient! Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et futures mamans qui veulent bouger, se sentir bien et avancer à leur rythme  Et pour célébrer en grand : la promo annuelle est lancée jusqu'au 9 novembre 2025 Utilise le code : 5ANS pour économiser 20% sur ton programme   Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook