Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Puasa sudah lama dilakukan. Tercatat dalam sejarah sebagai hal yang biasa dilakukan manusia, terutama berkaitan dengan kegiatan keagamaan. Puasa memberikan banyak manfaat kesehatan. Tapi hasilnya bisa sangat bervariasi dari orang ke orang dan juga tergantung dari jenis puasanya.Manfaatnya banyak. Tapi bagaimana hasilnya kalau melihat hasil dari penelitian gabungan (meta analisis)? Apakah manfaatnya menjanjikan?Berikut penelitian yang dibahas: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537024000981 (Meta analysis 2024) - “Intermittent fasting and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials” Enjoy listening!

Karbohidrat sering dijadikan kambing hitam untuk kenaikan berat badan, diabetes dan banyak penyakit lainnya. Tapi itu tergantung jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Kompleks karbohidrat itu punya efek yang berbeda dengan karbohidrat sederhana. Ketika jagung dikonsumsi, efeknya sangat berbeda dengan sirup jagung fruktosa.Sumber-sumber yang dibahas ini ya: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates https://www.mdpi.com/2072-6643/14/18/3809 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459280/ Enjoy listening!

Guidelines untuk asupan kalsium berbeda di banyak negara. Ada yang menyarankan 1000mg, ada yang 700mg, ada yang 500mg, mana yang benar?Ada penelitian di tahun 2025, yang men-challenge pandangan kebutuhan kalsium 1000mg menjadi hanya 500mg ke atas.Yang akan dibahas di podcast ini juga adalah bedanya efek kalsium dari makanan dan dari suplemen.Ini penelitian yang bahas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821691/ (2025)Enjoy listening!

Badan pegal bisa dialami semua orang. Dari yang muda sampai yang tua. Badan pegal bikin badan ga nyaman, aktivitas pun terganggu. Buat yang atlet atau yang maniac dengan olahraga, pasti pengen badan mereka mampu untuk kasih performa yang baik terus.Di episode ini kita akan belajar apa penyebab badan rasa pegal, dan juga solusinya. Paling penting, tau juga cara mencegahnya supaya tidak terlalu "parah".Berikut penelitian yang dirangkum: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11266154/ Enjoy listening!

Pembesaran prostat adalah kondisi yang sering muncul pada pria di usia 50 atau 60 tahun ke atas. Kondisi yang bikin annoying karena pipis ga tuntas rasanya.Di episode ini kita akan belajar bersama gejalanya, pencegahannya, dan solusinya.Berikut sumber penelitian yang dirangkum:https://www.health.harvard.edu/mens-health/the-growing-problem-of-an-enlarged-prostate-gland https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558920/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8618879/

Yuk review kesehatan di akhir tahun 2025. Cek deh berapa kali kamu sakit, berapa kali kamu absen dari kerjaan karena kecapean, berapa kali kamu batuk pilek, berapa kali kamu merasa lelah secara mental, dan lainnya.Banyak aspek yang harus di review.Semoga dari episode yang simple ini, bisa membantu kalian sadar kalau memang udah saatnya untuk melakukan perubahan.Enjoy listening!

Migren adalah penyakit yang bikin frustasi. Kalau lagi diserang, kita harus bed rest, ga bisa ngapa-ngapain. Gerak sedikit kadang aman langsung pusing, mual dan lainnya. Dan lebih parahnya lagi, migren ini bisa terjadi beberapa jam hingga hari.Di episode ini, kita akan pelajari dari beberapa penelitian dan Migraine Foundation supaya kita tahu, kenal dan terinformasi mengenai solusinya.Berikut sumber-sumber informasi yang digunakan ya.https://americanmigrainefoundation.org/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560787/ https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine#toc-what-is-migraine- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/pdf/fneur-13-719467.pdfEnjoy listening!

Batu ginjal itu bisa sakit dan ga nyaman. Apalagi kalau batunya keluar pada saat kita kencing. Ngilu ngebayanginnya juga.Yang akan dibagikan di episode ini adalah bagaimana cara mencegah dan solusi untuk batu ginjal dari segi makanan dan gaya hidup.Berikut penelitian yang dibahas di episode ini:https://www.kidney.org/kidney-topics/kidney-stones https://www.mdpi.com/2072-6643/16/12/1932 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11193404/ Enjoy listening!

Tempe sering kali diragukan masyarakat. Sering kali harga dikaitkan dengan kualitas. Tapi kenyataan, tempe harga murah, tapi kualitas mewah!Di episode podcast kali ini akan membahas lebih detil nutrisi tempe dan juga mitos fakta tempe sebenernya.Ini penelitian-penelitian yang dibahas:https://www.imrpress.com/journal/FBE/16/1/10.31083/j.fbe1601003 → Penelitian dari Italihttps://www.researchgate.net/publication/377173466_Tempeh_consumption_patterns_in_Indonesian_family_and_contribution_nutritional_adequacy → 2023 IndonesiaEnjoy listening!

Selama ini mungkin baru tahu diabetes tipe 1 dan 2. Mayoritas penyintas diabetes adalah diabetes tipe 2 yang berkaitan dengan gaya hidup.Tapi, emang ada ya diabetes tipe 1.5? Ini merupakan tipe diabetes yang memiliki gejala campuran dari tipe 1 dan 2. Diabetes tipe 1.5 ini juga disebut Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA).Berikut penelitian yang dibahas:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557897/ https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-024-01479-6 Enjoy listening!

Banyak orang yang badannya rapuh. Dikit-dikit batuk pilek, flu atau masuk angin (kata orang Indonesia).Salah satu yang bisa menjaga imunitas tubuh kalian supaya kuat dan ga rapuh adalah dari sisi makanan.Makanan tertentu punya vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh yang kuat.Penelitian yang dibahas ini ya : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970422/ Enjoy listening!

Lari adalah "high impact" exercise. Olahraga yang terlihat sederhana, tapi sebenarnya banyak science atau ilmu pengetahuan dibaliknya.Makin banyak event lari, semakin hype di antara masyarakat, eh semakin banyak juga yang ga latihan dengan baik, sehingga cedera adalah hasilnya.Banyak yang bertanya, apakah olahraga lari merusak sendi lutut? Inilah yang akan dijawab dari penelitian-penelitian yang akan dibahas di episode ini.Berikut penelitian-penelitian yang dibahas:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11195863/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31850826/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875337/Enjoy listening!