Project Happy - Der Podcast

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das lange schwer greifbar für mich war: erschöpft zu sein, ohne einen „offensichtlichen“ Grund zu haben.Ich teile meine eigene Erfahrung mit Transition Fatigue – dieser Müdigkeit, die entsteht, wenn sich im Leben einfach zu viel verändert. Nicht nur die großen Umbrüche, sondern auch die vielen kleinen Wechsel im Alltag können unser Nervensystem belasten, oft ohne dass wir es bewusst merken.Vielleicht kennst du das auch: Du funktionierst, dein Alltag läuft, und trotzdem fühlst du dich leer, müde oder innerlich überfordert. In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen – auf die vielen Übergänge, Rollenwechsel und Entscheidungen, die dich jeden Tag Energie kosten.Ich spreche darüber, warum Veränderung nicht nur aufregend, sondern auch anstrengend sein kann. Und ich teile einen einfachen, achtsamen Impuls mit dir: Wie du deine eigenen „unsichtbaren Energiefresser“ sichtbar machen kannst – und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe und Stabilität in dein Leben bringst.Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden. Weniger zu müssen. Und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.✨ Für weniger Lärm und mehr Du.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Wechsel und Wandel03:26 Transition Fatigue: Die Erschöpfung durch ständige Veränderungen06:34 Unsichtbare Energiefresser im Alltag09:10 Strategien zur Reduzierung von Wechseln und Veränderungen11:58 Outro—Tiefer gehen: Masterclass · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy möchte ich einfach mal ehrlich und persönlich sein. Ich spreche darüber, warum ich mich nicht schäme, psychisch instabil zu sein oder ADHS zu haben. Für mich ist „psychisch krank“ ein Begriff, der zu oft stigmatisiert und Angst macht.Ich teile meine Gedanken darüber, wie wir alle von frühen Verletzungen, Prägungen und den Anforderungen der Gesellschaft betroffen sind – und dass es völlig normal ist, dadurch emotionale Herausforderungen zu erleben. Es geht mir nicht darum, alles zu pathologisieren, sondern darum, unsere Reaktionen auf das Leben als menschlich und verständlich anzuerkennen.In dieser Folge reflektiere ich über Therapie, Neurodiversität und die gesellschaftlichen Erwartungen an mentale Stabilität. Mein Ziel ist es, Mut zu machen: Du bist nicht allein, du bist nicht komisch und du bist nicht krank – du reagierst nur auf die Realität, die du erlebt hast.Ich hoffe, dass diese Folge dir einen Raum schenkt, in dem du dich gesehen fühlst, und dass sie dich daran erinnert, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, verletzlich zu sein und Unterstützung zu suchen.Wenn du jemanden kennst, der diese Worte gerade hören muss, teile die Folge gerne mit ihnen. Und ich freue mich über deine Gedanken und Gefühle in den Kommentaren.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in die mentale Gesundheit03:29 Gesellschaftliche Wahrnehmung von psychischer Instabilität06:37 Normalisierung von psychischen Reaktionen09:44 Scham und gesellschaftlicher Druck12:34 Die Rolle von Therapie und Unterstützung15:43 Gemeinschaft und kollektive Verantwortung18:32 Abschluss und Ermutigung zur Offenheit—Tiefer gehen: Masterclass · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt: ADHS. Ich teile fünf Anzeichen, die bei ADHS häufig auftreten, und erzähle aus meiner eigenen Erfahrung, wie es ist, mit einem neurodiversen Gehirn zu leben.Wir schauen gemeinsam auf Aspekte wie:- Wie stark schwankende Energie und Emotionen den Alltag prägen- Warum unsere Wahrnehmung oft intensiver ist und Gedanken assoziativ vernetzt sind- Das schwierige Verhältnis zu Zeit, Ruhe und ReizenIch möchte damit vor allem Orientierung und Verständnis geben – für dich selbst oder für Menschen in deinem Umfeld. Es ist keine Diagnose, sondern ein Einblick in die Vielfalt neurodiversen Erlebens.Wenn du dich wiedererkennst, ist das ein sanfter Hinweis: Du bist nicht allein. ADHS ist individuell, und jede*r erlebt es anders. Ich hoffe, diese Folge hilft dir, dich besser einzuordnen und mit mehr Selbstverständnis durchs Leben zu gehen.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in ADHS und seine Komplexität06:17 Fünf Anzeichen von ADHS17:41 Die Herausforderungen und Missverständnisse von ADHS23:10 Outro—Tiefer gehen: Masterclass · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Phänomen, das viele Menschen mit ADHS kennen: das sogenannte Mount-Everest-Syndrom. Es beschreibt, wie Aufgaben, Ideen und To-Dos in unserem Kopf exponentiell wachsen und uns mental und emotional überfordern.Ich teile, wie sich dieses Gefühl von Überlastung bei mir zeigt, warum wir oft die Kontrolle verlieren, und vor allem, wie wir Wege finden können, wieder Klarheit und Fokus zu gewinnen. Ich erzähle von praktischen Strategien, wie Reduktion der Menge, Setzen von Tagesprioritäten und mentale Tricks, die mir helfen, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Gehirn zu viel rechnet und alles auf einmal erledigt werden muss: Du bist nicht allein, und es ist völlig logisch, dass dein System so arbeitet. Mit kleinen, achtsamen Schritten lässt sich das überwinden. Ich lade dich ein, diese Impulse auszuprobieren, und freue mich sehr, wenn du deine Erfahrungen in der Community teilst.Tipps aus dieser Folge:- Reduziere die Größe der Aufgaben, um mentalen Overload zu vermeiden- Priorisiere bewusst und fokussiere dich auf eine Sache nach der anderen- Nutze kleine Erfolge, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in ADHS und Neurodiversität02:31 Das Mount Everest-Syndrom verstehen05:54 Die Auswirkungen von ADHS auf das Denken12:25 Strategien zur Bewältigung von Überforderung18:25 Zusammenfassung und abschließende Gedanken—Tiefer gehen: Masterclass · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mich lange begleitet – und lange abgeschreckt – hat: ADHS und Medikation.Ich teile mit dir, warum ich viele Jahre überzeugt war, keine Medikamente nehmen zu wollen, welche Ängste und inneren Narrative mich geprägt haben und was sich verändert hat, als ich mich doch darauf eingelassen habe. Dabei geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“, sondern um Selbstbestimmung, achtsame Entscheidungen und darum, was dich entlastet – nicht, was dich für andere erträglicher macht.Ich spreche über Neurodiversität, über Erschöpfung, über Identität und darüber, wie sich Medikation für mich anfühlt: nüchtern, ehrlich, ohne Verklärung. Diese Folge ist kein medizinischer Rat, sondern ein persönlicher Erfahrungsraum und eine Einladung, dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen.Wenn du dich gerade fragst, ob Medikation für dich ein Weg sein könnte, wünsche ich dir Klarheit, gute Begleitung und den Mut, auf dein eigenes Empfinden zu hören. Du bist nicht falsch. Und du bist nicht allein.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema ADHS und Medikation07:02 Persönliche Erfahrungen mit ADHS und Medikation11:42 Reflexion über die Wirkung von Medikamenten17:12 Gesellschaftliche Perspektiven auf ADHS und Neurodiversität20:53 Outro—Tiefer gehen: Masterclass · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy teile ich mit dir eine Frage aus der Community, die viele von uns bewegt: Warum falle ich trotz aller Bemühungen immer wieder in alte digitale Muster zurück?Ich spreche darüber, warum digitale Rückfälle völlig menschlich sind – und wie du sie als wertvolle Signale verstehen kannst. Anstatt dich zu schämen, kannst du sie als Wegweiser nutzen: hin zu mehr Selbstverständnis, Balance und liebevoller Achtsamkeit mit dir selbst.Ich erzähle, warum Willenskraft allein nicht reicht, wie Systeme dich wirklich unterstützen können und weshalb bewusste digitale Eskalationen manchmal sogar heilsam sind. Und ich lade dich ein, sanft zu dir zu sein – weil digitale Achtsamkeit nicht bedeutet, perfekt zu sein, sondern präsent und ehrlich mit dir selbst.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in digitale Achtsamkeit03:32 Die Herausforderungen der digitalen Sucht06:23 Emotionale Hintergründe des digitalen Verhaltens09:46 Strategien zur Verbesserung der digitalen Gewohnheiten12:35 Die Rolle von Systemen und nicht von Willenskraft15:19 Gemeinschaft und Unterstützung im digitalen Wandel18:22 Zusammenfassung und Schlussfolgerungen24:02 Einführung in Project Happy und Community26:47 Fragen und Impulse der Community27:15 Abschluss und Outro—Tiefer gehen: Kurs Verbunden · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt – auch wenn es kaum jemand laut ausspricht: Wie finde ich als Erwachsene:r eigentlich neue Freundschaften?Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg, von meinen Umzügen und den Momenten, in denen ich mich gefragt habe, ob ich noch „richtig“ bin – und warum Nähe, Wiederholung und Lebensphase so entscheidend sind, wenn wir neue Beziehungen aufbauen wollen.Außerdem lade ich dich ein, sanft Druck aus dem Thema Freundschaften herauszunehmen. Es liegt nicht alles an dir. Du bist liebenswert, so wie du bist – und Freundschaften entstehen, wenn du dich zeigst, wiederholte Begegnungen ermöglichst und Menschen triffst, die zu deiner Lebensphase passen.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:00 Einführung in das Thema Freundschaften02:51 Die Herausforderungen von Freundschaften im Erwachsenenleben06:04 Die magische Formel für Freundschaften08:55 Die Bedeutung von Nähe und Wiederholung11:46 Lebensphasen und ihre Auswirkungen auf Freundschaften15:02 Energie, Chemie und emotionale Sicherheit in Freundschaften20:06 Die Wahl der richtigen Freunde24:02 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige FreundschaftenLinks & Ressourcen zur Folge:hier findest du meinen Kurs “Raus aus der Einsamkeit”: https://verbunden-kurse-coaching-by-anna-miller.teachable.com/p/raus-aus-der-einsamkeit-in-8-schritten-zu-mehr-nahe-und-zugehorigkeit—Tiefer gehen: Kurs Verbunden · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich darüber, warum der perfekte Morgen nicht aus einer starren Routine besteht – und wie du stattdessen eine sanfte, stressfreie Grundlage für deinen Tag schaffen kannst.Statt Leistungsdruck und To-do-Listen geht es um weniger Lärm, weniger Müssen und mehr Raum für dich. Ich teile drei Impulse, die mir geholfen haben, meine Morgenangst zu reduzieren und meine Energie für das Wesentliche zu bewahren.🕒 Kapitelmarken & Timecodes:00:34 – Morgenangst & Perfekte Routinen03:50 – Punkt 1: Beginne den Tag am Abend davor08:40 – Punkt 2: Erlaube dir deinen eigenen Raum12:45 – Punkt 3: Smartphone-Detox am Morgen17:50 – Morgen als zarte Zeit19:20 – Zusammenfassung & Community-Tipps—Tiefer gehen: Kurs Verbunden · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe

Perfektionismus. Ein Wort, das oft klingt wie ein Urteil.Zu streng. Zu starr. Zu viel.Aber was, wenn Perfektionismus in Wahrheit ein Versuch ist, Sicherheit zu schaffen? Was, wenn er aus der tiefen Sehnsucht nach Halt, Kontrolle und Anerkennung geboren wurde?In dieser Folge spreche ich über:Die wahren Ursprünge von Perfektionismus – und warum sie oft in Kindheit und Kontrollverlust liegenWarum Perfektionismus keine Schwäche, sondern eine (fehlgeleitete) Stärke sein kannDen feinen Unterschied zwischen überlebenswichtigem Ordnungssinn und lähmender SelbstkritikDie Frage, wie wir lernen können, unperfekt zu handeln – und trotzdem verbunden zu bleibenDiese Folge ist für alle, die merken: Ich will es immer „richtig“ machen – aber spüre, dass mich dieser Anspruch erschöpft.Erfahre mehr über Project Happy und werde Teil der Community: annamillerjournalist.substack.com—Tiefer gehen: Kurs Verbunden · Für Schulen · Buch · Podcast · Für Unternehmenanna-miller.ch— Get full access to Project Happy at projecthappy.anna-miller.ch/subscribe