Retrouve la forme, l’énergie et la joie maintenant et pour le reste de ta vie : forme, santé, longévité

Vous avez déjà tout fait bien — mangé correctement, bougé régulièrement — et pourtant la balance n'a pas bougé d'un gramme. Aujourd'hui on parle d'une erreur que font presque tous ceux qui veulent retrouver la forme : se concentrer sur le résultat plutôt que sur les actions qui permettent de tendre vers le résultat. Ainsi vous vous mettez une pression très forte et qui va même à l’inverse de ce que vous recherchez. À la fin de cet épisode vous aurez une façon différente de vous fixer des objectifs — plus légère, plus durable, et surtout plus adaptée à votre vie telle qu'elle est vraiment.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/148Livre Le Guerrier Pacifique : https://go.soulier.xyz/guerrierpacifique (Lien affilié)Nous sommes souvent concentrés sur le résultat qu’on veut obtenir. C’est une déformation culturelle et éducative. Cela peut nous donner de la motivation mais pour autant ça vous met une pression énorme et ne montre pas comment l’atteindre et ce qu’il se passe ensuite. C’est pour ça que je vous encourage à vous fixer des objectifs liés à l’action et à la régularité.Dans cet épisodeles plus gros problème liés à notre manière de fixer des objectifs de résultatpourquoi le chiffre sur la balance ne traduit pas forcément le résultat réel quand vous souhaitez perdre du poidsla réalité de ce qu’il se passe dans notre coeur en vieillissantma certitude sur la manière d’obtenir les résultatspourquoi c’est encore plus important en vieillissantle concept de l’Action Minimum Utiledes exemples d’actions à mettre en place dès aujourd’hui pour retrouver la formeNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous culpabilisez de ne pas faire de sport. Vous essayez, vous lâchez, vous recommencez. Et malgré ça, vous ne voyez pas de résultats. Et si le problème n'était pas le sport… mais ce que vous faites le reste de la journée ? Aujourd'hui je vous explique pourquoi le sport ne devrait représenter que 20% de votre mouvement total — et comment les 80% restants changent tout.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/146Le piège du "je fais du sport donc je bouge" est très commun. On peut avoir le sentiment que faire une heure de sport dans la semaine est suffisant. Mais attention, même une heure de sport par jour n’est pas suffisante si vous restez en position assise toute la journée. Dans cet épisodepourquoi l’humain est conçu pour bouger et se reposerpourquoi il est difficile de faire du sport quand on est sédentairepourquoi le Mouvement c’est un peu de sport mais beaucoup d’autres chosesL’intérêt du NEATPourquoi il faut casser les longues périodes assises au bureauCe que ça change au quotidien de bouger plusComment ajouter un peu de mouvement au quotidienNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous supprimez les graisses de votre alimentation depuis des semaines. Vous faite des efforts, vous vous privez d’aliments que vous aimez bien et vous pensez que vous faites les choses bien. Que c’est le prix à payer pour perdre du poids avant l’été.C’est une des erreurs les plus répandues sur internet. Mais aussi une des plus coûteuses pour votre corps. Dans cet épisode je vous explique pourquoi c'est contre-productif d’adopter un régime restrictif et qui exclue des familles d’aliments. Ce que ça fait vraiment à votre organisme, et surtout ce qu'on peut faire à la place.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/144J'ai vu passer un post sur internet récemment. Quelqu'un expliquait fièrement avoir supprimé toutes les matières grasses depuis un mois — huile, beurre, œufs, viande. Au menu chaque jour : légumes vapeur, riz à l'eau, Skyr 0% et thon une fois par semaine. Des milliers de personnes ont vu ce post. Et dans les commentaires, des encouragements.Ma réaction a été immédiate : c'est une erreur. Une erreur courante, répandue, et coûteuse pour le corps.Je comprends l'intention. On veut perdre du poids, perdre du gras, perdre du ventre. On cherche une solution claire, rapide, logique. Et supprimer les graisses semble logique — puisque c'est le gras qu'on veut éliminer. Sauf que ce raisonnement est faux. Et il date des années 80.Ce qui fait grossir, ce n'est pas d’avoir du gras dans l’assiette. C'est l'excès calorique global, le manque de régularité, et les régimes trop restrictifs qui finissent toujours par se retourner contre toi.Parce que c'est ça le vrai problème avec ce type de régime. Le corps s'adapte. Il ralentit son métabolisme. Il tape dans le muscle pour trouver de l'énergie. Et au bout de quelques semaines, le poids ne bouge plus — ou remonte dès qu'on mange normalement. Sans compter la frustration qui s'accumule à manger la même chose tous les jours, jusqu'au craquage inévitable.La solution n'est pas de supprimer. C'est de choisir. Construire une assiette qui tient — avec des protéines suffisantes, des légumes, des glucides de qualité et de bonnes graisses. Pas un régime. C’est un mode de vie global avec du mouvement et du sommeil. Une méthode.Dans cet épisode :Pourquoi supprimer les graisses est contre-productif pour perdre du poids ?Comment le corps réagit à un régime sans matières grasses ?Le risque de supprimer le gras mais aussi les protéinesPourquoi est-ce qu'on reprend le poids perdu après un régime restrictif ?Comment perdre du gras sans se priver de graisses alimentaires ?Pourquoi manger du gras ne fait pas grossir ?Comment construire une assiette équilibrée pour perdre du ventre durablement ?Quelles graisses privilégier quand on veut maigrir ?Pourquoi les régimes radicaux finissent toujours par se retourner contre toi ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je m’en croyais protégé par ma perte de poids et mon mode de vie actif et bien moins sédentaire. Et pourtant ce problème était en train de plomber ma forme et même tous mes efforts. Il flinguait mon métabolisme. Il explique probablement enfin une prise de gras dont je ne cernais pas la cause. On m’a détecté de l’apnée du sommeil. J’ai décidé de vous en parler en toute transparence d’autant que les symptômes sont assez commun et les conséquences potentiellement graves.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/142Je me croyais à l'abri. Des années à faire attention à mon alimentation, à bouger, à perdre du poids. Et pourtant quelque chose clochait. Une fatigue chronique qui s'installait, une somnolence en journée que je n'arrivais pas à expliquer, une prise de poids localisée sans vraie raison apparente.J'ai d'abord mis ça sur le compte des nuits courtes, des réveils de ma fille, du stress. Mais au fond je sentais que ce n'était pas suffisant pour expliquer ce que je ressentais et comment mon corps évoluait.C'est mon médecin qui a mis le doigt dessus. Prise de sang parfaite. Vitamine D optimale. Il restait une piste : l'apnée du sommeil. Un test de polygraphie plus tard — une nuit avec un appareil de mesure — le verdict tombait : IAH de 25,6. Apnée modérée mais bien réelle.Dans cet épisode de Retrouve la Forme je vous raconte cette découverte en toute transparence. Parce que les symptômes de l'apnée du sommeil sont banals, souvent confondus avec du stress ou de la fatigue ordinaire. Et parce qu'avec le recul des personnes que j'ai accompagnées en coaching, je sais que beaucoup vivent exactement la même chose sans le savoir.Dans cet épisodece que c'est concrètement : la différence entre hypopnée et apnéele score IAH et les trois niveaux de sévérité les symptômes nocturnes et diurnespourquoi ronflement, agitation, transpiration la nuit, somnolence, irritabilité, maux de tête au réveil, prise de gras inexpliquée peuvent vous mettre sur la pistequelles sont les conséquences potentielles sur la santé quand ce n'est pas pris en charge : pression sur le cœur, dérèglement métabolique, hypertension, risque cardiovasculaire. pourquoi l’apnée du sommeil peut vous amener à prendre du graspourquoi l’apnée du sommeil empêche de perdre du poidsles conséquence pour les personnes sportives : récupération, forme, énergiecomment c’est traité par PPC (Pression Positive Continue) et comment fonctionne la machinela grande question qui reste ouverte : est-ce que c'est pour la vie ?Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, si votre entourage vous dit que vous ronflez, si vous avez une prise de poids inexpliquée malgré vos efforts : parlez-en à votre médecin. Le test est simple. Et ça vaut vraiment le coup.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J’ai fait une prise de sang la semaine dernière et mon taux de vitamine D est optimal selon les normes de la Haute Autorité de Santé. Une belle satisfaction personnelle car j’étais en carence systématique par le passé. Comment j’ai fait ? C’est justement ce que je vous explique dans cet épisode. Et spoiler, ce n’est pas en prenant les ampoules de vitamine D prescrites par mon médecin comme avant ni en misant tout sur les compléments. Car pour moi le manque de vitamine D est est souvent un symptôme de sédentarité mais aussi d’enfermement.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras (seulement 17€) : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/140Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlfla vitamine D que je prends : https://go.soulier.xyz/vitaminedFatigue inexpliquée, douleurs diffuses, courbatures qui s'installent sans raison… Ces symptômes, je les ai connus. Et pendant longtemps, je n'en comprenais pas l'origine.Il y a une dizaine d'années, mon médecin avait détecté une carence en vitamine D. Des ampoules prescrites, des douleurs disparues. J'ai arrêté. Et en 2021, rebelote — nouvelle prise de sang, nouveau déficit. Cette fois-ci, j'ai décidé de faire autrement. Depuis je creuse le sujet et j’ai mis en place de nouvelles habitudes.La semaine dernière, j'ai eu la confirmation que j'attendais depuis deux ans : mon taux de vitamine D est dans la zone optimale définie par la Haute Autorité de Santé. Et je n'ai pas attendu une ordonnance d’ampoules de vitamine D pour y arriver.Les chiffres sont clairs : selon l'ANSES, plus de 70 % des adultes français ont des apports insuffisants en vitamine D. Entre février et mai — période hivernale et printanière — plus d'un Français sur deux présente un déficit modéré. Ce n'est pas une question de volonté. C'est une réalité physiologique liée à la faiblesse de l'ensoleillement une partie de l’année, mais surtout à notre mode de vie et à notre sédentarité. Mais ce n’est pas une fatalité.Dans cet épisode comment je me suis rendu compte que je manquais de vitamine Dpourquoi je manquais de vitaminepourquoi le manque de vitamine D est est souvent un symptôme de sédentarité mais aussi d’enfermementce que j’ai fait pour optimiser ma vitamine Dmon habitude de base : la marche et le mouvement à la lumière du jourcomment j’augmente facilement mon temps d’exposition au soleildeux exemples d’aliments qui favorisent la vitamine Dquel est cet aliment qui apporte deux fois la dose recommandée tout en apportant des protéines et des oméga-3pourquoi je me complémente aussiNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On vous a déjà dit qu’un soda ou des chips ce sont des "calories vides" — et vous ne savez plus trop quoi penser. Cette expression est partout… mais elle est trompeuse. Aujourd'hui on la démonte et on traduit ce qu’elle signifie réellement. Comprendre ce que veut vraiment dire cette expression va vous aider à faire de meilleurs choix d’aliments qui nourrissent vraiment votre corps.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/138L’expression « calories vides » est très répandue. Elle est utilisée par les médias, les coachs, les nutritionnistes. Elle sous-entend que certaines calories « ne comptent pas » ou « ne nourrissent pas ». Problème, cette expression peut apporter de la confusion.Une calorie reste une calorie sur le plan énergétique. Et sur le plan des calories 100 calories de chips sont équivalentes à 100 calories d’avocat. Mais sur le plan des apports nutritionnels c’est bien différent. Le vrai problème c'est le vide nutritionnel qui accompagne les aliments qualifiées de « calories vides ». On mange des calories mais on ne nourrit pas vraiment le corps. La calorie n'est pas l'ennemi. Le vide nutritionnel, si.Dans cet épisoded’où vient cette expressionc’est quoi une caloriequel est le seul aliment qui ne contient pas de caloriepourquoi il ne faut pas seulement penser en calories mais en terme de nutriments : protéines, acides gras, lipides, vitamines, minéraux…pourquoi ces aliments apportent de l'énergie mais peu de bénéficeset pourquoi des aliments réputés caloriques sont aussi très intéressants sur le plan nutritionnel.exemple avec l’avocat, les oeufs et noixNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous pensez que la marche c'est trop facile pour vraiment compter ? Dans cet épisode je démolis cette idée reçue avec des chiffres surprenants. Et je vous explique pourquoi la marche est peut-être l'outil le plus puissant pour retrouver la forme — et comment passer à l'action dès aujourd'hui avec la marche japonaise.On attend tous le bon moment pour "vraiment" faire du sport. Et en attendant, on ne fait rien. Dans cet épisode je vous montre pourquoi la marche est le point de départ idéal — et pourquoi nos ancêtres Sapiens avaient tout compris avant nous.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinL’épisode de Sport et Nutrition sur l’hydratation : https://sn.soulier.xyz/165Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/136Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlf7000 pas par jour suffisent à réduire de 50 à 70% la mortalité toutes causes. Pourtant on continue de penser que la marche ne compte pas vraiment. Dans cet épisode on remet les choses à leur place : la régularité bat toujours l'intensité. Et je vous explique comment intégrer la marche japonaise pour aller encore plus loin.Dans cet épisode :pourquoi on sous-estime la marche et pourquoi c'est une erreurest-ce que marcher fait vraiment maigrir — ce que la science dit sur la dépense caloriquemarche ou course : laquelle est la meilleure pour votre santé ?ce que l'étude de Framingham nous apprend sur le mouvement quotidiencombien de pas par jour pour perdre du poids et vivre plus longtempspourquoi nos ancêtres Sapiens bougeaient mieux que nouscomment bouger plus quand on manque de temps et d'énergiecomment se remettre au sport facilement avec la marche japonaiseNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je le clame haut et fort, le mois de février est le vrai démarrage de l’année. Les journées s’allongent rapidement, le soleil devient plus chaud, certains arbres commencent à fleurir. Après des mois de décembre et janvier sombres, la nature se réveille et notre énergie remonte. C’est le moment idéal pour ressortir plus. Et je vous donne quelques conseils pratiques pour le faire sans matériel.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/134Vous avez du mal à sortir faire du sport quand il fait froid et nuit ? Vous attendez le printemps pour vous y mettre vraiment ? Février, c'est le vrai démarrage de l'année pour bouger dehors. Les signes du printemps arrivent : les journées s'allongent, les premiers arbres fleurissent, le soleil se lève avant 8h. C'est plus facile de créer des habitudes durables maintenant qu'avec les bonnes résolutions de janvier qui arrivent au moment où nous avons juste en vie d’hiverner.Chez moi en Auvergne, le soleil se lève de nouveau avant 8h. Marcher pour aller au travail redevient agréable et plus sûr. En décembre-janvier, c'était la nuit noire. Maintenant, c'est différent.Ne regardez pas que le calendrier. Saisissez l'énergie du moment. 10 minutes dehors aujourd'hui valent mieux qu'une heure imaginée plus tard.Dans cet épisode :Pourquoi février est LE moment de créer l'habitude (pas besoin d'attendre mars)Comment changer d'état d'esprit sur le froidComment profiter des nouvelles plages horaires (matin, midi, soir)Les pratiques les plus simples : marche, quelques exercices dehorsLe piège à éviter : attendre "les beaux jours"Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez peur d’aller trop loin pour votre forme et votre santé ? Ou plutôt votre entourage vous amène à le penser ?Combien de fois vous a-t-on mis en garde sur les dangers de faire trop de sport, de la musculation ou manger des protéines ? Ne vous a-t-on pas dit qu’il ne fallait pas manger trop de fibres ? Ou alors que vous vous couchiez comme les poules quand vous voulez dormir plus ?C’est un paradoxe très courant. On crois en faire trop alors que statistiquement et physiologiquement, on n’en fait pas assez. Dans cet épisode je vais vous donner 5 exemples très courant concernant 5 piliers fondamentaux de la formeLe but est de vous aider à faire le tri et vous concentrer sur l’important et pas les détails futiles. Et aussi de vous donner des arguments quand on vous dit que vous en faites trop.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/132Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez un peu abusé pendant les fêtes et vous êtes tenté par une « détox ». Il faut dire que les sites d’info, magazines, réseaux sociaux débordent littéralement de conseils et produits détox en ce moment en surfant sur nos bonnes résolutions de début d’année.Et si ça semble une bonne idée, je trouve que c’est en fait une mauvaise stratégie. Ces cures détox sont en partie inutiles mais peuvent aussi en plus plomber votre énergie. Je pense ainsi que la détox peut être remplacé avantageusement par quelques habitudes pour diminuer la charge toxique quotidienne et respecter vos rythmes naturels. Cela va vous aider à vous sentir mieux maintenant et durablement et aussi probablement perdre quelques kilos.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfTu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/130C’est une logique marketing implacable. En surfant sur nos excès des fêtes de fin d’année et nos bonnes résolutions de début d’année, on nous encourage à faire une « détox ». Mais est-ce bien utile ?Notre corps est équipé naturellement d’un système de détox. C’est un processus naturel assuré par le foie et les reins, les intestins, les poumons, la lymphe… Nos organes travaillent 24h/24 pour neutraliser et éliminer les substances indésirables. Cette capacité est indispensable à la survie. Et c’est ce processus là que je vous propose d’aider. Comment ? En limitant l’apport massif de toxique et en respectant le rythme de vie de votre corps et ses vrais besoins.Dans cet épisode :Pourquoi la détox en plein hiver est une mauvaise idée pour votre énergie et peut engendrer beaucoup de fatigueCe qui aide vraiment le corps à se nettoyerQuelques grandes règles qui facilitent le processus de nettoyage au quotidien (et ça marche toute l’année)Comment aider le corps en limitant les apports de produits « toxiques »Pourquoi ça va aussi vous aider à perdre du gras.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nous sommes dans les derniers jours de l’année et forcément nous nous demandons tous comment nous allons vivre 2026. La grande tentation c’est de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Mais vous savez qu’en général votre résolution tombe à l’eau dès les premiers jours et se fracasse sur le mur des difficultés. Voici donc ce que je vous propose à la place.Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfDans cet épisode :pourquoi les bonnes résolutions sont faites pour être abandonnéesla question à vous posercomment le mettre en placele pouvoir de l’Action Minimum Utilemon Action Minimum Utile pour janvier 2026Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche Action Minimum Utile à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kitNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous cherchez à compléter votre bibliothèque ou votre lettre au père Noël ? Ou peut-être cherchez vous à offrir un livre intéressant et utile à un proche à qui vous tenez au point de se préoccuper de sa santé. A l’approche de Noël je vous propose une sélection de 7 livres (et quelques bonus). Ils vont tous vous aider à comprendre comment rester en forme et mieux comprendre comment votre corps fonctionne. Ils sont pratiques, agréables à lire et à offrir.Tous les liens vers les livres cités : https://rlf.soulier.xyz/126Pour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlfLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeJe lis beaucoup de livres chaque année pour en apprendre toujours plus mais je dois le dire tous ne sont pas égaux. Certains sont techniques. Certains ne tiennent pas leurs promesses. Certains sont même carrément décevant. Et d’autres ne s’offrent pas facilement.Alors je vous propose une sélection de livres que j’ai lu. Je me suis concentré sur les livres les plus récents à l’exception du premier car on n’a pas fait mieux depuis. Et ces livres permettent de couvrir tous les domaines de SAMi : Sommeil, Alimentation, Mouvement, sédentarité, mental… mais aussi comment fonctionne notre corps.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez envie de bouger plus, sans avoir ni trop de temps, d’énergie ou d’envie d’aller à la salle de sport ou courir ? Vous marchez… mais votre corps ne change plus vraiment, et ça commence à vous frustrer. Et vous avez peu de temps et pas forcément le temps de faire 10.000 pas par jour. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi et comment la Marche Japonaise peut devenir le déclic qui relance vore énergie, votre cardio… et votre silhouette.Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfPour aller plus loinLe Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlfLa Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon podcast Solopreneur en Forme : https://go.soulier.xyz/solopreneurenformeLes épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/124J’ai commencé mon parcours de perte de poids en mangeant mieux et en recommençant à marcher. Si j’ai perdu 27 kg ce n’est pas seulement en courant mais en marchant. Au départ je visais les 10.000 par par jour. Au fil des années mes habitudes sportives ont changé. Mon rythme de vie a changé. Au fil u temps j’ai moins marché. Après ma grosse fatigue de 2023 et ma blessure, j’ai décidé de reposer les bases et marcher à nouveau plus. Mais je n’avais pas forcément le temps de faire mes 10.000 pas et surtout ça ne m’apportait pas les résultats que je voulais sur le plan physique.J’ai donc commencé à accélérer le pas de temps en temps. Sans trop de méthode. Finalement cet été j’ai découvert les articles et les études sur la Marche Japonaise. J’ai testé.J’ai remplacé certaines de mes balades d’une heure plan-plan par des séances de 30 minutes de Marche Japonaise et j’ai vu de vrai bénéfices sur le plan physique et psychologique. Et j’estime que c’est un très bon compromis.Dans cet épisode :pourquoi marcher est indispensable mais pas suffisant pourquoi je ne voulais pas passer 2 heures à marcher sur un tapisles bénéfices prouvés scientifiquement de la Marche Japonaisepourquoi les intervalles rapides sont plus efficacesles bénéfices pour la perte de poids, les muscles et la santé cardiovasculairel’impact sur le métabolismeles erreurs que j’ai faites en essayant de l’appliquer sans vraie méthodeLe programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlfNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.