SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien.• Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentaire Championnes, mamans et alors ? de Jérôme Weibel, disponible sur YouTube.• Isabeau Courdurier, triple championne du monde et triple championne de France d'enduro VTT, devenue maman il y a quelques mois.• Doriane Rauline, sportive amateur, fondatrice du Mama Running Club à Annecy et bientôt maman de deux enfants.Au programme :• S'organiser au quotidien.• Préparer une course ou un objectif ambitieux quand on a des enfants.• Composer avec les changements physiques et le manque de sommeil.• Le couple à l'épreuve du sport : quand la passion devient source de tension.• Pratiquer avec ses enfants : matériel, logistique et solutions concrètes.• Transmettre le goût du sport sans mettre de pression.• Quand les deux parents sont sportifs : avantage ou casse-tête ?Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com⁠Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreJournaliste : Clara De BeaujonRéalisateur plateau & montage : Anaël DangCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Marc TaillardatDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Romana DodiciProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci également à ⁠Thule, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠ & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement. Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupération, notre santé et nos performances sportives.Avec le professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, et Cécile Wolfrom, sportive amateur qui a transformé ses nuits et son énergie, on décrypte :Faut-il vraiment dormir 8 heures ?Peut-on rattraper une dette de sommeil ?Les erreurs fréquentes (écrans, horaires irréguliers, sport le soir…).Les scores des montres connectées : utiles ou source de stress ?Des outils concrets pour s’endormir plus vite et récupérer mieux.Un épisode pratique et accessible pour faire du sommeil votre meilleur allié.Si vous avez testé certaines méthodes évoquées dans l’épisode, racontez-nous en commentaire ce que ça a changé pour vous.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre📝 Journaliste : Clara De Beaujon🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues🎙Prise de son : Emmanuel Ponty🎧 Mixeur : Marc Taillardat🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino🔨 Régie : Bastien Pinaud, Jules HernandezUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On respire tous.Mais est-ce qu’on respire bien quand on court ?Pourquoi certains coureurs explosent dès que l’allure monte ?Pourquoi les jambes deviennent en béton quand on est très essoufflé ?Et surtout : peut-on vraiment entraîner sa respiration comme on entraîne ses cuisses ?Dans cet épisode, SAFE PACE reçoit deux légendes de l’apnée :Guillaume Néry, quadruple recordman du monde en profondeur, etAlice Modolo, vice-championne du monde et première femme à descendre à 100 mètres en monopalme.Des athlètes capables de retenir leur souffle pendant plusieurs minutes… mais aussi passionnés de trail et de sport d’endurance.Avec eux, on explore : Comment fonctionnent vraiment nos poumons pendant l’effortPourquoi 40 % des coureurs souffrent de dyspnée d’effortLe fameux métaboréflexe : quand les poumons “volent” le sang aux jambesFaut-il respirer par le nez ? Par la bouche ? En rythme ?Les exercices concrets pour entraîner ses muscles respiratoiresLes bandes nasales : révolution ou gadget ?Comment la respiration peut calmer le stress avant un départOn parle VO2 max, point de côté, endurance fondamentale, mental, douleur…Et on découvre pourquoi la respiration est peut-être la clé la plus sous-estimée de la progression.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre📝 Journaliste : Clara De Beaujon🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues🎙Prise de son : Emmanuel Ponty🎧 Mixeur : Marc Taillardat🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino🔨 Régie : Bastien Pinaud, Jules HernandezUn grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Reprendre le sport après la naissance d’un enfant soulève beaucoup de questions : quand recommencer, comment écouter son corps, et comment trouver du temps quand tout est bouleversé ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse au post-partum, une période souvent minimisée, pourtant décisive pour la santé physique et mentale des jeunes parents.On échange avec deux invitées directement concernées par le sujet.Élodie Clouvel, double vice-championne olympique de pentathlon moderne, raconte sa grossesse, sa pause dans le sport de haut niveau et sa reprise de l’entraînement après la naissance de son enfant.Marion Raballand, kinésithérapeute et chercheuse, apporte un éclairage précis sur la reprise de la course à pied en post-partum, les idées reçues, et les bonnes pratiques.On parle notamment :•⁠ ⁠des bouleversements du corps après l’accouchement•⁠ ⁠des troubles pelviens et des douleurs lombaires•⁠ ⁠de la question des “3 mois sans sport”•⁠ ⁠du lien entre activité physique et baby blues•⁠ ⁠de l’organisation quand le sommeil manque et que le quotidien change•⁠ ⁠de la reprise du sport quand on est parent, maman ou papaUn épisode utile, rassurant et concret, pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique après une naissance, sans pression et sans culpabilité.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre📝 Journaliste : Clara De Beaujon🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey`🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang📹 Cadreur : Nicolas Sachsé🎧 Mixeur : Marc Taillardat💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez forcément déjà connu l’échec.Un abandon. Un chrono manqué. Une blessure. Parfois même l’impossibilité de prendre le départ.Comment transformer ces moments difficiles en leviers de progression ?Enregistré à Tignes, à l’occasion des Étoiles du Sport, cet épisode réunit l’équipe d’experts SAFE PACE autour de deux invités d’exception :Léonie Périault, triathlète professionnelle, vice-championne du monde WTCS 2025Romain Bardet, figure majeure du cyclisme français, ancien 2ᵉ du Tour de France, vainqueur de 4 étapes.Au fil de la discussion, on parle :du choc émotionnel immédiat après un échecde la tentation d’abandonner, même au plus haut niveaudu rôle crucial des entraîneurs, de l’entourage et de la préparation mentaledes phrases toutes faites qui agacent… et de celles qui aident vraimentde la frontière parfois nécessaire entre persévérer et savoir renoncerL’épisode est également marqué par une archive bouleversante : les mots de Marc Madiot réconfortant Thibaut Pinot après son abandon sur le Tour de France, un moment de sport et d’humanité devenu culte : https://youtu.be/M3PS-RApBXo?si=_c3u9iT9UE-MtxLdEnfin, les coachs SAFE PACE livrent des conseils concrets pour surmonter un échec, retrouver l’envie, se fixer un nouvel objectif et préserver sa santé mentale, que l’on soit athlète professionnel ou amateur.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre📝 Journaliste : Clara De Beaujon🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel🎙Prise de son : Laurent Kadouch🎧 Mixeur : Marc Taillardat🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi s’entraîner en montagne fait progresser en endurance ?Est-ce que l’altitude change vraiment quelque chose, même pour les amateurs ?Et comment profiter de la montagne sans prendre de risques ?Dans cet épisode enregistré à Tignes pour les Étoiles du Sport, on parle très concrètement d’entraînement en altitude et de sports d’hiver.Avec nous : Blandine L’Hirondel, l’une des meilleures traileuses françaises, Mathis Dumas, guide de haute montagne et photographe.Ils expliquent comment ils s’entraînent, ce que la montagne leur apporte, et les erreurs qu’ils voient le plus souvent chez les sportifs qui débutent en altitude.On aborde :- les effets réels de l’altitude sur la performance ;- l’intérêt du ski de fond ou du ski de rando pour remplacer la course l’hiver ;- comment préparer une sortie en montagne et limiter les risques ;- l’apport des outils comme les montres Garmin pour s’orienter et sécuriser ses sorties ;- et comment le changement climatique modifie déjà la pratique.Un épisode simple, utile et très concret pour comprendre comment tirer le meilleur de l’entraînement en montagne.Un grand merci à notre partenaire ⁠GARMIN⁠, à l'organisation des ÉTOILES DU SPORT, et à Valentin Zelani pour son aide.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre📝 Journaliste : Clara De Beaujon🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel🎙Prise de son : Laurent Kadouch🎧 Mixeur : Marc Taillardat🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.