Soul Bela

Mas água nem sempre significa mais hidratação.Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa.Resumo do episódio: • A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal.• Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada.• O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico.• Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação.• A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede. • Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar.• A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária.• Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia.• Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso.• Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.

A comida nunca foi apenas comida. Ela é memória, cultura, afeto, comportamento, identidade e, acima de tudo, humanidade. Neste episódio, Isabela Fortes recebe Gigi Vilela, criadora do podcast Eureka, para uma conversa profunda sobre o papel da comida no comportamento humano.Aqui, mergulhamos na psicologia da mesa, na linguagem silenciosa da cozinha, nos rituais que moldam quem somos e nos mecanismos emocionais que nos levam a comer — ou a evitar comer. Este é um episódio sobre como cozinhamos, como sentimos e como nos relacionamos com os outros e conosco através do alimento.YORGUS url https://www.nuviofoods.com.br/ cupom ISABELAFORTESPatrocinadores do Episódio de Hoje MAHTA URL https://www.mahta.bio/isabelafortes . cupom: ISABELAFORTES

E se o problema não fosse o doce, mas a forma como o seu corpo reage a ele?Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes te mostra como a alulose, um “açúcar raro”, pode mudar a forma como pensamos sobre prazer, metabolismo e escolhas inteligentes no dia a dia, sem abrir mão da consciência.Resumo do episódio:• O que é a alulose e porque ela é considerada um açúcar “diferente”• Como pequenas mudanças na estrutura química alteram totalmente o metabolismo• Por que ela tem baixo impacto na glicose e quase nenhuma caloria• Como pode ajudar no controle de peso e resposta glicêmica• Diferenças práticas entre alulose e outros adoçantes comuns• Possíveis efeitos colaterais e como usar com segurança• O papel da alulose na adesão alimentar e na relação com o doce• Por que ela ainda não é liberada no Brasil e o cenário regulatório• O ponto mais importante: usar como ferramenta, não como muleta

A melhor opção de leite não é universal — ela depende do seu corpo, da sua glicemia, da sua digestão e do seu objetivo. Neste episódio do Soul Bela, você vai entender por que leite de vaca, soja, aveia, coco, amêndoas e outras opções podem funcionar de formas completamente diferentes em momentos diferentes da vida.Falamos sobre proteína, impacto do açúcar no sangue, leitura de rótulos, tolerância digestiva e saúde metabólica para ajudar você a fazer escolhas mais conscientes, sem cair em modismos ou respostas prontas.Nesse episódio:• Por que a pergunta certa não é “qual é o melhor leite?”, mas “qual é o melhor leite para mim, neste momento?”• Como ler rótulos e identificar ingredientes que merecem atenção.• Como definir seu objetivo antes de escolher: proteína, glicemia, energia ou densidade nutricional.• Quando leite A2 e leite de cabra podem ser alternativas melhores toleradas.• Qual leite vegetal entrega mais proteína e qual tende a ter maior impacto glicêmico.• Por que leites de coco e oleaginosas podem ser mais interessantes para quem quer controlar glicemia e carboidratos.• Como contexto e quantidade mudam completamente o efeito de cada leite no corpo.

Congelamento de óvulos e reprodução assistida: quando começar, custos, riscos e o que realmente sabemosAos 20 e poucos, poucas mulheres se preocupam com fertilidade; aos 38, muitas acham que já perderam a chance de ter filhos. Neste episódio, Isabela recebe o Dr. Marcio Coslowskiy, especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana, para falar sobre opções reais, limitações, custos e segurança do congelamento de óvulos.Discutimos questões importantes que impactam a decisão de quando considerar o congelamento e tudo o que envolve esse processo: existe idade ideal para ter filhos ou para congelar óvulos? Como funciona a perda de fertilidade por décadas?Quando faz sentido congelar (e quando deixa de valer o custo-benefício), se é “seguro” ou “garantia” de sucesso; o passo a passo do processo; riscos e segurança (reserva ovariana, endometriose, SOP e a questão da consanguinidade em doações); além de custos e manutenção, planos de saúde, legislação (doar/descartar) e produção independente.Falaremos do óbvio e também de curiosidades menos discutidas: se o mesmo doador fecunda duas amigas que acabam tendo filhos que, no futuro, se casam — existe esse risco?Abordamos ainda diferenças entre a biologia feminina e masculina: óvulos finitos vs. espermatozoides, idade do esperma e a conexão com síndrome de Down e autismo, envelhecimento do útero, limites práticos/éticos, abortos de repetição/IVF, diagnóstico e causas de infertilidade, papel masculino, impacto do estilo de vida e o caminho da implantação após o congelamento.Sobre o Dr. Marcio Coslowsky: Especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana. Sócio fundador da Clínica Primordia , hoje Primordia Fertigroup maior grupo brasileiro de reprodução. Médico há 45 anos com ênfase em reprodução nos últimos 30 anos. Instagram IsabelaInstagram Dr. Marcio Neste episódio, você vai aprender:Relógio biológico e por que esperar traz riscosIdade ideal para ter filhos e para congelar óvulosPerda de fertilidade por décadaSeguro vs. garantia: como enxergar o congelamentoQuando vale o custo‑benefício (e quando não)Passo a passo: decisão, injeções, coleta, anestesia, recuperaçãoRiscos e segurança: reserva ovariana, endometriose, SOPConsanguinidade em doações: o que considerarCustos, manutenção e planos de saúdeLegislação: doar ou descartar óvulosProdução independente e bancos de espermaPrimeiros passos e examesCuriosidades: óvulos finitos, idade do esperma, Down e autismoÚtero, limites práticos/éticos e IVFDiagnóstico e causas de infertilidade; papel masculinoPatrocinadores do episódio de hoje MAHTA URL https://www.mahta.bio/isabelafortes . cupom: ISABELAFORTESVITALATTE url https://www.nuviofoods.com.br/ cupom ISABELAFORTES

Neste episódio especial do Soul Bela, Isabela Fortes é entrevistada por Letícia Lipton no podcast Joy by Leticia, em uma conversa íntima, profunda e surpreendentemente prática sobre o que significa viver bem — no corpo, na mente e nas escolhas — especialmente durante a transição hormonal da mulher.A partir da trajetória pessoal da Isabela, que atravessa experiências na Índia, a vivência no yoga, a ciência da nutrição, este episódio costura temas essenciais, sem dogmas, sem extremismos e sem discursos prontos, esta conversa convida você a entender a menopausa como uma fase de recalibração biológica e emocional, e não como um fim. Um diálogo honesto sobre sintomas invisíveis, escolhas conscientes e a importância de se reconectar com o próprio corpo, antes que ele grite.Neste episódio, você vai refletir sobre:O que realmente é a perimenopausa e por que ela começa muito antes do que imaginamosPor que a flutuação hormonal afeta sono, humor, cognição, metabolismo e identidadeA menopausa como uma “segunda adolescência” do cérebro femininoA relação direta entre hormônios, dores articulares e a síndrome musculoesquelética da menopausaPor que a terapia hormonal pode ser um verdadeiro salva-vidas para muitas mulheresO impacto do álcool, do sono e da alimentação na saúde hormonalA importância da proteína, da saúde intestinal e da individualização alimentarComo abandonar dietas dogmáticas e escutar a bioquímica do próprio corpoA força dos hábitos simples, da disciplina gentil e das escolhas diáriasPor que saber o que está acontecendo com o seu corpo muda tudoEste episódio não é sobre perfeição.É sobre consciência, autonomia e gentileza com o próprio processo.Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br//Leticia-Lipton-entrevista-Isabela-Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Nem todo exame que pedem — ou que você acha que precisa — realmente importa. E, na pós‑menopausa, entender isso pode economizar dinheiro, ansiedade e direções clínicas equivocadas.Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos hormônios que valem a pena testar na pós-menopausa e, principalmente, naqueles que não mudam conduta, não mudam diagnóstico e não entregam benefício real. Um guia claro e prático para você navegar seus exames com consciência, segurança e sem desperdícios.Resumo do Episódio:Por que tantas mulheres fazem exames desnecessários na pós-menopausaProgesterona: por que medir não muda absolutamente nadaEstradiol: o único estrogênio realmente útil para a maioria— e por quêO intervalo ideal de estradiol para saúde óssea e sintomasPor que CTX e DEXA são muito mais relevantes do que você imaginaEstrona e estriol: quando não medir e as exceções reaisTestosterona: quando faz sentido testar e por queO mito dos “metabolômicos” e quando eles realmente servem para algoComo interpretar exames com sabedoria (e sem pânico!)A importância do contexto clínico acima da lista interminável de marcadoresMeu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos: O que ninguém te contou – Isabela Fortes EP 122 | Menopausa – além de hormônios com a Dra. Silvia Bretz – Isabela FortesEP 02 | Hormônios femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Se você piscou, o mercado de wellness mudou.O que antes era sinônimo de uma aula de yoga ocasional e um suco verde otimista, hoje virou um ecossistema bilionário de dados, hormônios, luzes, sensores, injetáveis e promessas cada vez mais sofisticadas.Neste episódio, eu faço uma curadoria crítica das principais tendências de wellness que estão moldando 2026. Analiso o que tem base científica, o que é exagero de marketing e onde mora o risco de trocar saúde por obsessão.Um ponto central atravessa toda a conversa: wellness não é neutro à idade. O que funciona aos 25 pode sabotar o corpo aos 45. Hormônios mudam, metabolismo muda, prioridades mudam. Ignorar isso é como tentar rodar um software novo em um hardware antigo, o sistema simplesmente trava.Neste episódio você vai descobrir:Por que o músculo virou a nova medicina na era pós-Ozempic, e onde mora o exagero.O que está por trás do boom das bebidas funcionais e do “buzz sem ressaca”.O que a ciência realmente diz sobre luz vermelha e fotobiomodulação.Como o social wellness está substituindo bares por corrida, sauna e comunidade.Até onde vai o poder dos gadgets, CGMs e biohacking acessível, e onde começa a paranoia.Por que os peptídeos são biologicamente plausíveis, mas ainda vivem mais no território da esperança do que da evidência.E por que, apesar de toda a tecnologia, o maior pilar da longevidade continua sendo o espírito humano.Dê o play e reflita: você está usando a tecnologia para se anestesiar ou para despertar o seu potencial?Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Bhava, marca brasileira de qualidade, transparência e propósito que amo. Use o cupom ISABELAFORTES.👉 Adquira no site: https://link.isabelafortes.com.br/bhavaSite do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 64 | Longevidade, cortisol e fadiga adrenal: Será que fadiga adrenal existe?EP 83 | HIIT e saúde metabólica: de longevidade a queima de gordura – Isabela FortesEP 91 | Brinquedos de gente grandeEP 12 | Armadura corporal: Proteína para construção de massa muscular e perda de peso – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito! As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam?Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas.Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos.Neste episódio, você vai aprender:Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos.Efeito rebote.A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida.Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente.Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes.O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos.Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz.Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde.Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Episódios Relacionados: EP 104 | Como saber se a terapia hormonal está funcionando, quanto tempo demora para fazer efeito, quais os possíveis efeitos colateriais e o que fazer nesses casos. – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEp 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesInstagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Canetinhas-emagrecedoras-O-que-você-precisa-saber

No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.Neste episódio, você vai aprender:O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, misoComo os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humorQuantidades recomendadas e como introduzir sem passar malCuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinaisO benefício de variar — e não exagerar em um único fermentadoMeu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.👉 Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinador do episódio de hoje KEFIR REGULLA. 👉 Código de desconto ativo: ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.brSite do Podcast: https://isabelafortes.com.br/FERMENTADOSEpisódios Relacionados: EP 108 | Não sai, não vai? Entendendo o drama da prisão de ventre. – Isabela Fortes EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra Como Retomar o Controle – Isabela Fortes EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.

Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal.A TRH quando bem indicada, o padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão? Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e proteger a saúde a longo prazo.O impacto sistêmico da queda hormonal — saúde cardiovascular, metabólica, óssea e muito além dos “calores”.Fitoterápicos, compostos à base de pólen e Estrovera: o que realmente funciona?Antidepressivos, gabapentina, oxibutinina e os novos antagonistas da Neurocinina B — os medicamentos que estão revolucionando o tratamento dos fogachos.Saúde íntima além do estrogênio local: prasterona, ospemifeno, hidratantes, laser e radiofrequência.TRH em mulheres com histórico de câncer: quem realmente não pode usar? Como conversar com médicos resistentes?Prevenção e tratamento da osteoporose e da incontinência urinária sem hormônios.E um olhar realista sobre o início tardio da TRH — aos 60, aos 70… ainda faz sentido?Um episódio para mulheres que não aceitam respostas superficiais — e para profissionais de saúde que querem ir além dos protocolos engessados.A menopausa não tira sua potência, é seu corpo dizendo que precisa de respaldoO convite agora é outro: reconstruir a vitalidade com consciência, e não com culpa.Mas para isso acontecer, o corpo precisa ser nutrido, respeitado e ajustado.Não é fraqueza pedir ajuda. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter quando passei pela perimenopausa já está disponível para vendas.Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Recomendo com carinho para começar a enxergar sua jornada com outros olhos!Além do livro, estou próxima de abrir as inscrições das novas aulas sobre TRH. Então, se você estiver interessada, detalho melhor no site reset.isabelafortes.com.br/trh Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/menopausa-muito-alem-dos-hormônios

O livro “Perimeno Quê?” é um guia dinâmico, em formato de perguntas e respostas, como aquele papo íntimo entre amigas. Respostas sinceras e sem censura. Um manual para todas as mulheres entenderem o que está acontecendo com elas a partir dos “enta?Adoraria vê-las no lançamento:SP: 2 de Outubro, 2025, às 19 horas na Livraria de Vila do JK Iguatemi.RJ: 7 de Outubro, 2025 às 19 horas na Livraria da Travessa no Shopping Leblon.

No episódio de hoje, vamos desmistificar um dos termos mais falados (e mal compreendidos) da saúde feminina: “dominância estrogênica”.Será que o estrogênio é realmente o vilão da sua história? Ou a questão está em outro lugar, na ausência da progesterona e na falta de equilíbrio hormonal?Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:- Por que “dominância estrogênica” não é um diagnóstico médico formal.-O papel fundamental da ovulação na produção de progesterona.-O que acontece quando o estrogênio age sem oposição adequada.-Situações comuns em que isso ocorre: perimenopausa, SOP, pós-parto, estresse crônico, ciclos anovulatórios.-Como alcançar respostas melhores e investigações mais eficazes.-Estratégias reais de nutrição, estilo de vida e autocuidado que apoiam seu equilíbrio hormonalA mensagem é clara: seus sintomas são reais e merecem investigação. Mas o caminho não é vilanizar o estrogênio, e sim entender por que a progesterona não está presente nesta dança!Meu livro Perimeno Quê? já está disponível para pré-venda, ele é o guia que eu gostaria de ter acessado na minha própria transição hormonal. Você encontra no site https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/Patrocinador do episódio de hoje, MAHTA. E em se tratando de “dominância estrogênica” os superalimentos da Mahta são produtos ideais para ajudar nos sistemas de desintoxicação e minimizar a recirculação de estrogênio.Use este link para obter desconto automático na sua primeira compra. Ou use o cupom ISABELAFORTESSite do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Dominância estrogênica ? Ou o mistério da progesterona desaparecida?Episódios Relacionados: EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes EP 104 | Como saber se a terapia hormonal está funcionando, quanto tempo demora para fazer efeito, quais os possíveis efeitos colateriais e o que fazer nesses casos. – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entender sobre esse incrível hormônio feminino – Isabela FortesEp 100 | Terapia Hormonal: Tudo o que você precisa saber para começar – Isabela Fortes EP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesInstagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/