Train2Win Endurance Coaching Podcast

Līdzīgi kā aizvadītajā sezonā, arī šī epizode ir tāda starpsezonas, kurā ielūkosimies vairākos mums aktuālos un globāli ”svarīgos” notikumos kā: - aizkulises aizvadītajās Parīzes Olimpiskajās spēlēs - tāds plašāks ”rants” par aizvadītajiem Latvijas čempionātiem un par to, kur būtu jāatrodas jauniešiem, kas vēlas būt nākamie Skujiņi un Blūmi - Par Tūri, Cavu, Pogiju un par plaši apspriesto medijos ”super altitude” - Par Kaspara alternatīvo tūri un kāpēc tā būtu vērtīga alternatīva arī citiem Mēs būsim atpakaļ rudenī, tāpēc neskumstiet 🫶

Beidzot pēc ilgākas, bet mēs ceram, tomēr pieklājīgas pauzes beidzot atgriežamies jūsu viedierīcēs ar turpinājumu mūsu dekādes jubilejas epizodes otro daļu. Šo daļu ierakstījām jau pirms laika, taču tēmas ir ļoti, ļoti aktuālas šodienā. Tāpēc šajā epizodē būs šādas aizraujošas tēmas kā: - Veselas 48 minūtes par un ap ogļhidrātiem - Fasted/carb depleted treniņi - Riepu spiediens un platumi - Tubeless - Šauro un līmējamo riepu (tubular) vēsture - Velo svars un aerodinamika - MTB svars un kā izmira cietās dakšas - Amortizācija un kā trases to mainīja - Ātrumu attiecības un kā pazuda priekšējais pārslēdzējs - Šaurās stūres un radziņi (nu tas tiem dinozauriem, kas to atceras) - Ķēdes uzturēšana šobrīd ir tikai par vasku - Šosejas stūres platumi (vai pareizāk šaurumi) - Klaņu garumi vai precīzāk īsumi - Šaurie sēdekļi, kas vairs nav modē - Velo cenas, kas ir augušas un standarti, kuri pazuduši Esi kā Edgars – nospied arī zvaniņu Spotify!

Lāāābdien! Jā! Mēs bijām vēja tunelī! 🤩 Tur mēs braucām kopā ar diviem sportistiem - Danu Rožlapu un Ģirtu Vēveru, kas lieki piebilst, ir ļoti labi TT braucēji. Kā daļa no komandas mums līdz bija arī Kārlis Berlands no 4Cyclists ar saviem jaunajiem produktiem kuri…. nu klausies podkāstu lai uzzinātu, ko tad mēs tur noskaidrojām 😉 Bez tā mēs pārrunājām aktuālo “helmet-geitu”, jebšu jauno Giro Aerohead II un aizliegumiem un potenciālajiem aizliegumiem attiecībā uz ķiverēm. Katrā ziņā, visiem tiem no jums, kam interesē cipari no tuneļa - klausieties! Izmanto kodu “Train2Win”, lai saņemtu 10% atlaide visiem Wattsaver produktiem https://4cyclists.eu/product-category/racing-training/wattsaver/

Šajā epizodē mēs atskatīsimies uz visu, kas ir noticis un mainījies šajā industrijā. Runāsim par tehnoloģijām un kā tās ir kļuvušas daudz pieejamākas gan treneriem, gan sportistiem. Mazliet gremdēsimies atmiņās un izteiksim prognozes par nākamo dekādi. Mūsuprāt gan tiem no jums, kas sportā ir ilgi, gan tiem no jums, kas ir vēl galīgi jauni šī epizode palīdzēs paskatīsies uz šobrīd pašsaprotamām lietām mazliet savādāk. Šī ir pirmā epizode no divām. Nākamajā turpināsim par lietām mazliet nenopietnāk… varbūt 😅

Čau! Nu te nu mūsu solītē epizode par zāli. Ko darīt, cik ilgi un kas ir jāņem vērā. Ja tev patīk saturs kuru veidojam, tad atbalsti mūs kļūstot par kafijas kluba biedru, vai vienkārši uzsaucot mums kafiju: https://www.buymeacoffee.com/train2win Lai tev nav viss jāpieraksta, te būs īss kopsavilkums par svarīgo Anatomiskā adoptācijas fāze Ilgums: 3-8 nedēļas Reps per set: 25-60 Sets: 2-4 Rest: 2-4' Hipertrofijas fāze Ilgums: 4-10 nedēļas Reps per set: 8-15 Sets: 2-8 Rest: 2-5' Maksimālā spēka fāze Ilgums: 6-10 nedēļas Reps per set: 1-5 Sets: 3-5 Rest: 3-5' Sporta specifikā fāze Ilgums: 4-6 nedēļas Reps per set: 1-5 Sets: 3-5 Rest: 2-6' Uzturēšanas fāze Ilgums: 2-6 nedēļas Reps per set: 1-5 Sets: 2-4 Rest: 3-5'

Hei! Pirms mēs sākam par podkāstu, aizmirsām par to, ka TEV (jā tieši tev) vajadzētu veltīt 2 minūtes tava laika, lai nobalsotu par Jāni, kā par labāko treniņu, par Mārtiņu kā par labāko elites sportistu un par Danu kā par labāko dāmu sportisti. To ērti vari izdarīt te: https://www.visidati.lv/aptauja/2069769854 Šosezon tomēr mēģināsim mazliet dažādot fromātus mūsu podkāstām, tāpēc šajā pokāstā apspriedīsim: - industrijas problēmas - GCN slēgšana - velo cenas - lieltirgotāju problēmas - Cavs brauks! - Sāgana sāga lēnām beidzas - Jubo (gandrīz) bankrots - Remco, Ineos un Soudal–Quick-Step Uz drīzu tikšanos un atceries ka vari mums uzsaukt kafiju

Labdien dārgie draugi! Mums priecē jūsu jautājumi, kā arī fakts, ka to ir tik daudz 🙌 Šajā epizodē runāsim par: - kā sagatavoties Velorealitātei 2023 - vai max HR izmantot no reāliem datiem vai no formulām? - par sporta zāles apmeklēšanu arī sezonā un vingrošanu - un vēl par šo to 😎 Klausies uzmanīgi un dalies ar draugiem! Ja tieši TEV ir kāds jautājums, tad lūdzu izmanto podkāsta sadaļu mūsu mājas lapā www.train2win.cc un atstāj savu jautājumu tur. Lai Tev veiksmīgs sezonas sākums 🫶