TrainToRehab Podcast

La plupart des sportifs optimisent leur entraînement, leur nutrition…Mais oublient complètement ce levier.Dans cet épisode avec Kévin Moncelli, kinésithérapeute et trailer de haut niveau, on parle de ce qui fait vraiment la différence dans ta récupération :👉 Comprendre ce qu'est vraiment un bon sommeil👉 Identifier ce qui sabote tes nuits sans que tu t'en rendes compte👉 Construire une vraie routine de sommeil efficace👉 Et performer plus, en te blessant moinsMais surtout…Pourquoi la plupart des sportifs continuent à négliger leur sommeil même en sachant que c'est important.🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Ce qui définit vraiment un bon sommeil (et ce que ta montre ne peut pas mesurer)✅ Combien d'heures tu as vraiment besoin selon ton niveau d'entraînement✅ Pourquoi la dette de sommeil est plus grave que tu ne le crois✅ Le lien direct entre mauvais sommeil et risque de blessure✅ Comment les mythes sur l'alcool, les écrans et la sieste t'induisent en erreur✅ Les 3 leviers concrets pour améliorer ton sommeil dès ce soir✅ Comment gérer le sommeil quand tu t'entraînes tôt ou tard✅ La stratégie de sommeil optimale avant une compétition⏱️ TIMECODES00:00 Introduction00:45 Présentation de Kévin Moncelli02:30 Pourquoi le sommeil est le levier le plus sous-estimé05:00 Ce qui définit vraiment un bon sommeil08:00 Quantité vs qualité : combien d'heures faut-il vraiment ?11:30 Heure de réveil, heure de coucher : quoi contrôler en priorité14:00 Ce que ta montre te dit (et ce qu'elle ne sait pas mesurer)17:00 Les signaux du corps pour savoir si tu récupères bien20:30 Sommeil et récupération musculaire : les mécanismes réels23:00 Dette de sommeil : peut-on vraiment la rembourser le week-end ?26:30 Mauvais sommeil et blessures : le lien que personne ne fait31:00 Surentraînement ou manque de sommeil ? Comment faire la différence33:00 Les grands mythes à démolir (alcool, écrans, sommeil profond…)36:00 La sieste : outil de récupération ou fausse bonne idée ?40:00 Sommeil et trail : altitude, gros dénivelés, ultras44:00 Construire une vraie routine pour s'endormir facilement48:00 Gestion du stress et du mental avant de dormir51:00 Journaling, méditation, hypnose : ce qui fonctionne vraiment58:00 Les compléments et protocoles : efficaces ou marketing ?01:02:00 Son approche du sommeil en période de grosse charge (UTMB)01:08:00 Son ebook sommeil et comment le retrouver⚠️ Message centralTu ne récupères pas en t'entraînant plus.Tu récupères en dormant mieux.👤 Retrouver Kévin Moncelli📲 Instagram : 👉 https://www.instagram.com/kevinmoncelli/🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser et progresser intelligemment ?Si tu cours et que :– Tu te blesses régulièrement– Tu stagnes malgré tes efforts– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînementAlors commence par faire un bilan.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici : https://www.traintorehab.com/hub📲 Instagram TrainToRehab : https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) : https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab

La plupart des coureurs s’entraînent… sans vraiment comprendre ce qu’ils font.Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on rentre dans le concret :👉 Comment structurer ton entraînement👉 Comment gérer ton volume sans te blesser👉 Comment répartir les intensités intelligemment👉 Comment préparer une compétition👉 Et surtout… comment éviter les erreurs classiquesMais surtout…Pourquoi il n’existe pas de plan parfait.Seulement des principes à adapter.🎧 Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Pourquoi il n’existe PAS de volume “idéal” universel✅ Comment structurer ta semaine d’entraînement efficacement✅ Le vrai rôle du 80/20 (et pourquoi il est souvent mal compris)✅ Pourquoi l’endurance fondamentale est la clé de ta progression✅ Comment adapter ton entraînement selon TON niveau✅ Pourquoi la règle des +10 % est parfois une erreur✅ Comment organiser tes cycles (charge / décharge / progression)✅ Comment réussir ton affûtage avant une compétition✅ Pourquoi récupération ≠ rien faire⚠️ Message centralTu ne progresses pas grâce à un plan.Tu progresses grâce à ce que ton corps est capable d’absorber.La clé, ce n’est pas de faire plus.📩 Retrouver Olivier🔗 Site :https://lacliniqueducoureur.com📧 Email :olivier.rb@lacliniqueducoureur.com🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?Si tu cours et que :– Tu te blesses régulièrement– Tu ne sais pas comment structurer ton entraînement– Tu veux progresser sans faire n’importe quoiAlors commence par faire un bilan.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) :https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab#CourseAPied #Entrainement #Running #PréventionBlessures #Endurance #VO2max #Marathon #Coaching #TrainToRehab

La course à pied peut te transformer pour la vie.Dans cet épisode avec Olivier Roy-Baillargeon, coach, formateur et membre de La Clinique du Coureur, on parle de :👉 Philosophie du running👉 Prévention des blessures👉 Progressivité intelligente👉 Psychologie de l’entraînement👉 Physiologie essentielle pour coachs et coureursMais surtout…Pourquoi la course n’est pas qu’un sport.C’est un mode de vie.---Dans cet épisode, tu vas comprendre :✅ Les 3 piliers du running : santé, exemplarité, accomplissement✅ Pourquoi il se sent plus en forme à 40 ans qu’à 20 ans✅ Pourquoi la plupart des débutants abandonnent trop tôt✅ Comment éviter le piège du “tout ou rien”✅ Comment gérer le volume sans se blesser✅ Les 3 grandes zones d’intensité (endurance – seuil – VO2max)✅ Pourquoi être “10× trop prudent” au début est une stratégie gagnante✅ Comment construire une relation saine à la performance (et à Strava)---Message central :Le corps s’adapte à tout âge.À condition que la charge soit progressive.La vraie progression ne vient pas d’un pic de motivation.Elle vient d’habitudes construites lentement.---📩 Retrouver Olivier🔗 Site :https://lacliniqueducoureur.com📧 Email :olivier.rb@lacliniqueducoureur.com---🏃‍♂️ Tu veux courir sans te blesser ?Si tu cours et que :– Tu reprends après blessure– Tu veux progresser intelligemment– Tu veux comprendre ce que tu fais à l’entraînementAlors commence par structurer.👉 Découvre les coachings TrainToRehab ici :https://www.traintorehab.com/hub---📲 Instagram TrainToRehab :https://www.instagram.com/traintorehab/✨ -10 % Nutripure (code TRAINTOREHAB) :https://www.nutripure.fr/fr/?s=traintorehab---#CourseAPied #PréventionBlessures #Endurance #Running #Coaching #Santé #Habitudes #VO2max #TrainToRehab

Pourquoi les tendons font-ils si souvent défaut chez les sportifs, alors même qu’ils s’entraînent sérieusement ?Dans cet épisode, j’échange avec Valentin – Motion Therapy Expert, kinésithérapeute et spécialiste du tissu tendineux, pour déconstruire en profondeur ce que l’on croit savoir sur les tendinopathies… et ce que la science permet réellement d’affirmer aujourd’hui.On parle notamment de :ce qu’est réellement un tendon (et pourquoi il n’est ni passif, ni fragile),pourquoi le repos complet aggrave souvent les douleurs,comment un tendon se dégrade… parfois sans douleur préalable,la différence entre douleur, structure et capacité fonctionnelle,comment charger un tendon intelligemment (isométrie, excentrique, charge lourde, vitesse),pourquoi les injections et solutions passives échouent dans la majorité des cas,et en quoi l’hygiène de vie influence directement la récupération tendineuse.Un échange dense, nuancé et sans simplification abusive, destiné aux coureurs, sportifs sérieux, coachs et professionnels de santé qui veulent enfin comprendre comment fonctionnent les tendons et comment mieux les préserver.🎙️ Un épisode à écouter si tu veux sortir des recettes toutes faites et raisonner avec plus de justesse sur l’entraînement, la douleur et la rééducation.

Dans cet épisode, j’échange avec Rudy Coia sur ce que beaucoup refusent d’entendre :il n’existe aucun raccourci en sport, en santé et dans la construction d’un corps durable.On parle de :Hyrox et le mythe du sportif “hybride”Pourquoi vouloir tout faire mène au burnoutMusculation, endurance et priorisationRenforcement, prévention des blessures et longévitéSanté en France : prévention, responsabilité individuelle, effortDiscipline, constance et temps longUn échange profond, sans filtre, destiné aux sportifs, coachs et à toute personne qui veut progresser sans se détruire.Les auditeurs du podcast bénéficient de –10 % chez Nutripure sur leurs compléments alimentaires.👉 Code promo : traintorehab🎧 Bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux performer sans te blesser et comprendre enfin ce que tu dois manger pour progresser ? Prends ton rendez-vous ici 👉 https://www.traintorehab.com/pagedebienvenue Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste spécialisé dans l’accompagnement des sportifs d’endurance. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine). Coordonnées de Morgan : Instagram : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Retrouve-moi également sur Instagram : https://www.instagram.com/traintorehab/ Bonne écoute 💥Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux recourir sans douleurs en 90 jours ? Prends ton rendez-vous ici et on voit ça ensemble 👉 https://calendly.com/d/cr9p-gf6-hg2/appel-d-exploration-train-to-restart?month=2025-07 Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine). Coordonnées de Morgan : Instagram : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Retrouve-moi également sur Instagram : https://www.instagram.com/traintorehab/ Bonne écoute 💥Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 TrainToRehab Podcast🏃‍♂️ Sport • 🚑 Blessures • 🧠 Mindset • 📈 Business🔥 Conseils, interviews & clés pour progresser sans limites🎧 Hosté par @traintorehabHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.