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🎙️ El Código de Tu Transformación: Domina tu Mente, Tus Hormonas y Tu Fe para Adelgazar Sin Sufrir (El Método Completo)
Jan 11, 2026
14m 43s
Ep 110 | 🌸 ¿Cómo Perder Peso Sin Hambre Constante? La Respuesta Está en Tus Hormonas
Aug 1, 2025
20m 24s
Ep 95 | 🔥 ¿CÓMO ADELGAZAR SIN TENER HAMBRE TODO EL TIEMPO?
Feb 14, 2025
21m 57s
Ep 109 | 🌟 Cómo Manejar Errores y Encontrar Fuerza en Dios
Feb 12, 2025
19m 29s
Ep 108 | ✨ Pequeños Cambios, Gran Impacto: Tu Transformación Comienza Hoy
Feb 11, 2025
21m 48s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/11/26 | 🎙️ El Código de Tu Transformación: Domina tu Mente, Tus Hormonas y Tu Fe para Adelgazar Sin Sufrir (El Método Completo)✨ | transformación personalpérdida de peso+4 | — | — | — | transformaciónadelgazar+3 | — | 14m 43s | |
| 8/1/25 | Ep 110 | 🌸 ¿Cómo Perder Peso Sin Hambre Constante? La Respuesta Está en Tus Hormonas | Déjanos Tus Comentarios En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerp... | 20m 24s | ||||||
| 2/14/25 | Ep 95 | 🔥 ¿CÓMO ADELGAZAR SIN TENER HAMBRE TODO EL TIEMPO? | Déjanos Tus Comentarios ¿Cansada de dietas restrictivas que te dejan con hambre todo el tiempo? 😫 Transforma tu vida en el episodio de Hoy Descubre CÓMO ADELGAZAR SIN SUFRIR HAMBRE y de forma sostenible, ¡sí, es posible! En este episodio revelador, Alex Vélez te guía para entender el PODER DE TUS HORMONAS 🧠 en la pérdida de peso. Aprenderás a balancear: INSULINA: Controla esta hormona clave para quemar grasa y ¡olvídate de almacenarla! 📉GRELINA: Escucha a tu cuerpo y come cuando realmen... | 21m 57s | ||||||
| 2/12/25 | Ep 109 | 🌟 Cómo Manejar Errores y Encontrar Fuerza en Dios | Déjanos Tus Comentarios En este episodio de "Transformada", Alex Vélez te acompaña en el camino de la transformación personal, recordándote que los errores no te definen, sino cómo reaccionas ante ellos. 💛 Muchas veces, el miedo a fallar nos paraliza o nos llena de culpa, haciéndonos creer que no somos lo suficientemente fuertes para seguir adelante. Pero Dios NO nos llama a la perfección, sino a la confianza en Él. Temas clave: ✅ Los errores son inevitables, pero pueden ser tus mejores maest... | 19m 29s | ||||||
| 2/11/25 | Ep 108 | ✨ Pequeños Cambios, Gran Impacto: Tu Transformación Comienza Hoy | Déjanos Tus Comentarios Hola, Dios te bendiga. Soy Alex Veléz, tu hermana y amiga en este viaje de transformación. Bienvenida a Transformada Hoy , el podcast donde te acompaño en tu camino hacia una mejor salud emocional, mental, física y espiritual. 🌟 Si te has sentido frustrada, derrotada o perdida en tu lucha por perder peso, este episodio es para ti. Me encanta ayudar a mujeres como tú a encontrar la confianza y la paz que necesitan para vivir mejor. 🤗 ¿Por qué todavía no estoy perdiendo ... | 21m 48s | ||||||
| 2/10/25 | Ep 107 | 🌸 No Te Abrumes: El Camino Para Perder Peso Sin Rendirte Ni Frustrarte | Déjanos Tus Comentarios ¿Te sientes atrapada en el proceso de perder peso y cambiar tu vida? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, Alex Vélez te revela estrategias efectivas para superar bloqueos mentales, mantener la motivación y avanzar sin frustraciones. ✨ Descubre cómo: ✅ Crear hábitos saludables sin dietas restrictivas ni sacrificios extremos. Aplicar las 5 claves esenciales para perder peso de forma sostenible: alimentación estratégica, escala del hambre, hidratación, descanso reparador y... | 34m 15s | ||||||
| 2/6/25 | Ep 106 | 🔥 Reaviva tu Chispa: Encontrando tu Norte Después de los 40 | Déjanos Tus Comentarios ✨ En este episodio descubrirás: 🔹 El plan de Dios para tu vida y cómo Él tiene un propósito único para ti. 🔹 Cómo identificar lo que realmente deseas creando una lista de cosas que quieres. 💡 🔹 Cómo superar los sentimientos de estar perdida y darte cuenta de que no estás sola en este viaje. 🤝 🔹 El impacto de la vida en tu identidad y propósito, incluyendo el crecimiento de los hijos 👩👧👦, los cambios hormonales y las presiones sociales. 🔹 Cómo reconectarte... | 27m 37s | ||||||
| 2/4/25 | Ep 105 | 🤯 ¡Las Dietas son una MENTIRA! Aprende por qué Fallan y qué Funciona de Verdad! 🥗💖 | Déjanos Tus Comentarios ¿Estás cansada de empezar dietas llena de esperanza, solo para rendirte y sentirte culpable? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, exploramos a fondo por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo ¡e incluso pueden dañar tus hormonas! 🙅♀️ Descubre los secretos para cambiar tu relación con la comida, escuchar a tu cuerpo y crear hábitos sostenibles que perduren. ✨ Aprende a manejar la alimentación emocional, entender las necesidades únicas de tu c... | 20m 54s | ||||||
| 1/29/25 | Ep. 104 | ✨ Más Allá del Peso | Encontrando Libertad y Paz con Dios 🙏 | Déjanos Tus Comentarios ¿Estás cansada de las dietas que te dejan frustrada y atrapada? 😩 ¡Es hora de descubrir la verdadera libertad más allá de la balanza! Este episodio te guiará sobre cómo liberarte de la obsesión por la comida, la culpa y la presión de los ideales corporales poco realistas. Aprende a ver la comida como nutrición y disfrútala sin miedo, mientras encuentras una conexión más profunda con Dios. 💖 Únete a nosotros para explorar lo que realmente significa la libertad: no perfe... | 11m 21s | ||||||
| 6/18/23 | Ep. 103 | 🤔 ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? || Parte 3 | Déjanos Tus Comentarios ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? 🤔 En este episodio, profundizamos en los "Pensamientos de Niña Gordita" (PNG) y cómo influyen en tu relación con la comida y tu cuerpo. Descubre cómo cambiar estos patrones para lograr una transformación real y sostenible. 🚀 En este episodio: ¿Qué son exactamente los "PNG" y cómo te afectan? ¿Por qué estos pensamientos negativos no son verdades inmutables? Pasos concretos para desafiar y tra... | 20m 43s | ||||||
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| 6/9/23 | Ep 102 | 🔍 ¿Cómo Se Presenta el Auto-Sabotaje? || Parte 2: Claves para Identificarlo | Déjanos Tus Comentarios ¿Sientes que siempre estás luchando contra ti misma? 😩 En esta segunda parte de la serie sobre auto-sabotaje, te ayudamos a identificar cómo este comportamiento se manifiesta en tu vida. Descubre si culpas a tu "yo interior" o a tu "mundo exterior" por tus dificultades. ¡Es hora de romper esas cadenas y tomar el control! ✨ En este episodio: Cómo se presenta el auto-sabotaje: culpa interna vs. culpa externa. La relación entre el auto-sabotaje, la autoestima y la confia... | 29m 25s | ||||||
| 6/6/23 | Ep 101 | 🤔 ¿Por Qué Me Saboteo? Entendiendo el Auto-Sabotaje || Parte 1 | Déjanos Tus Comentarios ¿Por qué parece que te auto-saboteas cuando estás a punto de lograr tus objetivos? 🤔 En este primer episodio, te revelamos la verdad sobre el auto-sabotaje. Aprenderás qué es, cómo opera y por qué parece que siempre te pone un obstáculo. Descubre que no es un defecto, sino un patrón que puedes cambiar. 💪 ¡Da el primer paso hacia la libertad! En este episodio: Qué es el auto-sabotaje y su definición clara. La conexión entre el auto-sabotaje y los pensamientos inconscie... | 33m 56s | ||||||
| 5/19/23 | Ep 100 | 🍽️ Hambre Emocional vs. Hambre Física: Encontrando Equilibrio con Fe y Autocuidado ❤️ | Déjanos Tus Comentarios Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional. 💡 Hoy quiero compartir contigo: ✅ Cómo identificar si realmente tienes hambre o si es solo una respuesta emocional. ✅ Lo que me ayudó a de... | 22m 19s | ||||||
| 5/13/23 | ¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? | Déjanos Tus Comentarios ¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso. Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto. Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan. Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordin... | 21m 05s | ||||||
| 5/6/23 | 5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO | Déjanos Tus Comentarios 5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO Hoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso. Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez. Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tienen, porque la forma en que pensamos va a determinar s... | 30m 13s | ||||||
| 5/3/23 | 7 RAZONES POR LAS QUE NO NOS ESTAMOS CUIDANDO | Déjanos Tus Comentarios 7 Razones por las que No Nos estamos Cuidando Todas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua. En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidando como quisiéramos o cómo deberíamos. Si necesias ayuda ... | 24m 48s | ||||||
| 4/29/23 | Más Allá del Peso || ¿LE PREOCUPA A DIOS CÓMO ME VEO? || ¿Cómo Honrar a Dios con Mi Cuerpo? | Déjanos Tus Comentarios ¡Hola, mi transformada amada! 👋 ¿Cómo honramos a Dios con nuestro cuerpo? 🤔 ¿Es solo una cuestión de peso? En este video, profundizamos en la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera. Descubre que, aunque Dios nos ama incondicionalmente 💖, también anhela que vivamos en bienestar para Su gloria ✨. Exploraremos cómo nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu, encontrando un equilibrio que nos permita brillar con luz propia 🌟. Si este tema te toca el corazón o tienes... | 28m 38s | ||||||
| 4/11/23 | BALANCEANDO NUESTRAS HORMONAS DEL HAMBRE | Déjanos Tus Comentarios ¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO? Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo. Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre. En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. Hablaremos sobre: 1. La Insulina – la hormona que almacena grasa. 2. &nbs... | 22m 01s | ||||||
| 4/8/23 | ¿POR QUÉ NO ESTAMOS PERDIENDO PESO? . | Déjanos Tus Comentarios 3 Razones que Estamos Comiendo de Más Bendiciones Transformada! En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso . Hablaremos de: * El rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo. * Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física. * Trataremos el: comer en exceso y el desear de forma exagerada la comida. * 3 Razones por las que comemos en exceso. Recuerda que si neces... | 26m 32s | ||||||
| 3/28/23 | ESCALA DE HAMBRE -¿CÓMO COMER COMO ALGUIEN NATURALMENTE DELGADA? | Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO | PODCAST 🛑 ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS? Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) – nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado. O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios. ¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez cómo comen, te das cuenta que no están comie... | 30m 32s | ||||||
| 12/13/21 | ✨ La Importancia de Ser Auténtica: Libérate de los Moldes y Brilla con Luz Propia | Déjanos Tus Comentarios ¿Y si dejar de ser una copia fuera el primer paso hacia tu libertad? 🤔 En este episodio, exploramos la importancia de ser auténticas y cómo resistir las presiones para conformarnos. Descubre el poder que reside en tu singularidad y comienza a vivir una vida que te haga feliz. ¡Es hora de dejar atrás los moldes y ser tú misma sin pedir disculpas! 🦋 En este episodio: Por qué nos cuesta ser auténticas en un mundo que nos pide ser de otra manera. Cómo abrazar tu verdader... | 31m 31s | ||||||
| 11/29/21 | CUANTO MÁS FUERTE ES LA EMOCION, MAYOR ES LA EXPLOSIÓN | Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL | PODCAST 🛑 ¿Has pensado qué pasa cuando guardamos emociones fuertes en nuestro corazón y cómo reaccionamos? Hoy hablaremos de: En este episodio hablaremos de: ❇️ Algunas experiencias en nuestra niñez que pueden estar provocando que guardemos emociones por mucho tiempo y como explotamos con esas emociones. ❇️ El enojo es una respuesta "condicionada". ❇️ Cómo pon... | 31m 31s | ||||||
| 11/26/21 | REPRIMIR EMOCIONES -¿Nos afecta o no? | Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL | PODCAST 🛑 ¿Has pensado alguna vez el daño que nos hace cuando reprimimos emociones por largos períodos de tiempo? Hoy contestaremos la pregunta si es bueno o malo reprimir emociones. ✴️ En este episodio hablaremos de: ❇️ Si es negativo reprimir siempre las emociones. ❇️ ¿ Qué sucede cuando reprimimos emociones por mucho tiempo?. ❇️ Algunas conduc... | 27m 26s | ||||||
| 11/8/21 | EMOCIONES TÓXICAS PARA NUESTRO CORAZÓN | Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL | PODCAST 🛑 EMOCIONES QUE DAÑAN NUESTRO CORAZÓN (SERIE)- "HOSTILIDAD, IRA Y ENOJO". Hoy comenzaremos la serie "Las Peores Emociones para Nuestro Corazón" donde nos estaremos enfocando en emociones tóxicas que afectan nuestro espíritu, alma y nuestro cuerpo. ✴️ En este episodio hablaremos de: ❇️ La hostilidad y cómo afecta nuestro cuerpo. ❇️ Enojo e ira re... | 25m 54s | ||||||
| 10/29/21 | PENSAR EN EXCESO EVITA QUE PIERDAS PESO | Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO | PODCAST 🛑 PENSAR DEMASIADO PUEDE EVITAR QUE PIERDAS PESO - ¿CUÁN A MENUDO PASAS TIEMPO SENTADA PREGUNTANDOTE Y PREOCUPADA SI DEBES O NO HACER ALGO? O DESEANDO Y AHNELANDO HACER ALGO? O TIEMPO CON MIEDO DE HACER ALGO? Muchas de nosotras hemos luchado con el sobrepeso por muchos años. Antes de yo perder las 70 lbs pasaba día tras días pensando si era un buen tiempo para perder peso. Hu... | 26m 04s | ||||||
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