Zonas de Entrenamiento para DUMMIES | Con Eneko Llanos ‍♂️ ‍♂️

About this episode

Eneko Llanos joins to simplify training intensity zones for triathletes, focusing on practical applications and efficiency.

Te sobran datos y te faltan resultados? En el mundo de los potenciómetros y los relojes de 1.000€, a veces lo más difícil es entender lo básico: ¿A qué intensidad debo entrenar hoy? Hoy nos acompaña el "Kaiser", Eneco Llanos, para democratizar la fisiología. Olvídate de términos complejos; vamos a hablar de cómo usar las 6 zonas de intensidad para ser más eficientes, controlar la fatiga y, sobre todo, dejar de vivir en esa 'zona gris' que no sirve para nada (bueno, sí, para posturear un rato). En este episodio aprenderás: El idioma común entre tú y tu entrenador. El Test del Habla: Cómo saber tu zona sin mirar el reloj. Por qué la Zona 2 es el "oro líquido" del triatleta. La diferencia entre carga externa (vatios) e interna (sensaciones). Cómo afectan los niños, el trabajo y el estrés a tus vatios del día.

People in this episode

Guest: Eneko Llanos

Topics covered

• training zones
• triathlon
• physiology
• performance
• fatigue management

Keywords

• intensity zones
• Test del Habla
• Zona 2
• carga externa
• carga interna
• fatiga
• estrés

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