Vláknina - jak ji optimálně zařadit do jídelníčku? I Trime Podcast #46 s Jakubem Přibylem

About this episode

Jakub Přibyl discusses the importance of fiber in the diet and how to incorporate it effectively.

Většina lidí v Česku i Evropě přijímá minimálně o třetinu méně vlákniny, než jsou běžná doporučení (25 g u žen, 30–38 g u mužů). V této epizodě vysvětluje výživový specialista Jakub Přibyl, proč je vláknina zásadní pro zdraví střev, mikrobiom i celkovou vitalitu, a proč není dobré spoléhat jen na průmyslově zpracované „high fiber“ potraviny nebo doplňky stravy. Dozvíte se, jak postupně navyšovat příjem vlákniny, jaká je role luštěnin, zeleniny, ovoce, hub nebo fermentovaných potravin a proč je rozmanitost důležitější než samotné počítání gramů. Co se v podcastu #46 dozvíte? 0:00 Úvod 2:03 Co je vláknina je a proč ji řešit - hlavní zdroje vlákniny v potravinách 4:30 Rizika nadbytečného příjmu 06:07 Vláknina a mikrobiom 08:30 Praktická pravidla pro jídelníček 08:59 Luštěniny 11:45 Zelenina 20:22 Vláknina v ovoci 23:22 Nedostatek vs. nadbytek vlákniny a rizika 31:13 Vláknina rozpustná vs. nerozpustná

People in this episode

Guest: Jakub Přibyl

Topics covered

• vláknina
• zdraví střev
• mikrobiom
• výživa
• potraviny
• luštěniny
• zelenina

Keywords

• vláknina
• zdraví
• mikrobiom
• výživa
• luštěniny
• zelenina
• ovoce
• fermentované potraviny

Mentioned in this episode

Places: Česku, Evropě

More episodes of Trime

• Jen trénink v přípravě vrcholového sportovce nestačí I Trime podcast #50 s Jiřím Tužem · May 15, 2026 · 51 min
• Čokoláda: opravdová superpotravina nebo jen drahá cukrovinka? I Trime Podcast #49 · April 2, 2026 · 59 min
• Kdy a jak začít s příkrmy - praktický návod pro rodiče I Trime Podcast #48 · March 9, 2026 · 50 min
• Příprava na těhotenství: Nejčastější chyby a co dělat 3–6 měsíců před početím I Trime Podcast #47 s Jakubem Přibylem a Renatou Novotnou · January 27, 2026 · 54 min
• Sonnentor - čaje s příběhem I Trime Podcast 45 o bylinkách a udržitelnosti · September 4, 2025 · 43 min
• Mentální odolnost III - Jak zachovat vnitřní stabilitu v bouřlivé době I Trime Podcast 44 · July 18, 2025 · 1h 24m