Robin Donk: Progressive overload uitgelegd (zo groei je echt)

About this episode

In this episode, Robin Donk explains the concept of progressive overload in a simple way to help listeners apply it correctly in their training.

Robin Donk legt progressive overload zó simpel uit dat je ’m nooit meer verkeerd toepast. Waarom “meer reps koste wat kost” vaak je techniek sloopt, hoe supercompensatie werkt, en hoe je progressie meetbaar maakt zonder ego-liften. We bespreken o.a.: Progressive overload: iets dat gebeurt , niet iets dat je forceert Supercompensatie in simpele taal De grootste valkuil: momentum/cheaten → minder ROM → blessures Belasting vs belastbaarheid (herstel bepaalt je progressie) Technisch falen vs echt falen + rep-ranges (8–12) De 3 manieren om progressie te maken 📲 Workouts loggen en je progressie bijhouden? Dat kan gratis in de Sportpoeder app . 💥 Support ons met code SPORTPOEDER . 👤 Volg Robin Donk: @robindonkofficial

People in this episode

Guest: Robin Donk

Topics covered

• progressive overload
• supercompensatie
• techniek
• blessures
• herstel
• progressie

Keywords

• progressive overload
• supercompensatie
• techniek
• blessures
• herstel
• rep-ranges
• momentum
• ROM

Sponsors

Sportpoeder

More episodes of TUSSEN DE SET

• Snel vet verliezen voor de zomer (zonder spierverlies) · June 1, 2026 · 24 min
• Diederik Smit #3: Darmgezondheid, vezels en de probiotica-mythe · May 18, 2026 · 30 min
• Robin Donk #3: Jouw split saboteert je spiergroei · May 11, 2026 · 31 min
• Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd · April 21, 2026 · 34 min
• Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig? · April 13, 2026 · 34 min
• Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey · March 23, 2026 · 21 min