Waarom cardio je leven kan verlengen (met Dokter Diederik)
About this episode
In this episode, Dokter Diederik discusses the importance of cardiovascular exercise for healthy aging and VO₂max.
Cardio, VO₂max & gezond oud worden (met dokter Diederik) “Zitten is het nieuwe roken.” In deze aflevering duiken we met dokter Diederik in het belang van cardiovasculaire inspanning: van stappen zetten en zone 2 tot intervaltraining en waarom jouw VO2-max misschien wel de beste “verzekering” is voor een fitte oude dag. In deze aflevering bespreken we o.a.: Wat “cardio” nu écht is (en waarom het meer is dan alleen hardlopen) De beweegrichtlijn: 150 min/week + 2x per week kracht, en waarom de meeste mensen dit niet halen Hartslagzones uitgelegd: zone 1 t/m 5 (en hoe je zone 2 herkent zonder gadget) Waarom intervaltraining zo effectief is voor het verhogen van VO₂max Het verschil tussen “bewegen” en “trainen” (en waarom intensiteit ertoe doet) Hormonen, stress en herstel: wat cardio doet met o.a. insulinegevoeligheid en stress-as Beste cardio-opties als je (veel) spiermassa hebt en je gewrichten wilt sparen Sportpoeder: de sterkste supplementenvergelijker van Nederland. Wil je geen enkele deal missen? Download de Sportpoeder app en zet je notificaties aan. Timestamps (chapters) 00:00 Waarom je sport voor je oude dag (VO₂max & functioneel blijven) 00:18 Intro: “zitten is het…
People in this episode
Host: Sportpoeder
Guest: Dokter Diederik
Topics covered
- cardio
- VO₂max
- gezond oud worden
- hartslagzones
- intervaltraining
- insulinegevoeligheid
Keywords
- cardio
- gezond oud worden
- VO₂max
- hartslagzones
- intervaltraining
- insulinegevoeligheid
- bewegrichtlijn
More episodes of TUSSEN DE SET
- Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd
- Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig?
- Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey
- Zo Blijf Je Fit Tijdens Het Vasten (Ramadan) ft. Walid Benmbarek
- Waarom Koolhydraten Cruciaal Zijn Voor Spiergroei | Wesley Vissers
- De Wetenschap Achter een Gezonde Bulk
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the TUSSEN DE SET podcast page.