Wellness Hacker by ENAVSPORT
by VR — Sports Scientist. Wellness and Women’s Peak Performance Expert.
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97. The December Trap: More Obligations, Less Energy – The Hidden Truth
Dec 17, 2025
10m 33s
96. Por qué Diciembre te está dejando sin energía… y la verdad que nadie te cuenta.
Dec 10, 2025
7m 56s
95. The Female Brain: How It Evolves, Rewires and Thrives Through Every Stage of Life — with Shirlyn Lim
Dec 3, 2025
52m 33s
94. A New Chapter for Wellness Hacker: Energy, Hormones & Peak Performance for Women 40+
Nov 30, 2025
7m 42s
93. Un nuevo capítulo para Wellness Hacker: energía, claridad y salud femenina 40+
Nov 27, 2025
8m 26s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/17/25 | 97. The December Trap: More Obligations, Less Energy – The Hidden Truth✨ | holiday stresswomen over 40+4 | — | — | — | December trapchronic stress+6 | — | 10m 33s | |
| 12/10/25 | 96. Por qué Diciembre te está dejando sin energía… y la verdad que nadie te cuenta.✨ | energy managementstress hormones+3 | — | ENAVSPORT | — | Decemberenergy+3 | — | 7m 56s | |
| 12/3/25 | 95. The Female Brain: How It Evolves, Rewires and Thrives Through Every Stage of Life — with Shirlyn Lim✨ | female brainbrain health+4 | Shirlyn Lim | Holistic Brain Health | — | brain fogenergy+5 | — | 52m 33s | |
| 11/30/25 | 94. A New Chapter for Wellness Hacker: Energy, Hormones & Peak Performance for Women 40+✨ | women's healthhormone balance+4 | — | Wellness HackerENAVSPORT | 40+ | Wellness Hackerenergy+8 | — | 7m 42s | |
| 11/27/25 | 93. Un nuevo capítulo para Wellness Hacker: energía, claridad y salud femenina 40+✨ | energíasalud femenina+4 | — | Wellness HackerENAVSPORT | — | salud hormonalbienestar real+3 | — | 8m 26s | |
| 11/22/25 | 13. Salud metabólica 40+: hinchazón, cansancio, microbiota y cómo recuperar energía real✨ | salud metabólicamujeres 40++4 | — | Enavsport | — | hinchazóncansancio+5 | — | 1h 00m 17s | |
| 11/19/25 | 92. Fuerte es el nuevo sexy (y el secreto de mi reinvención después de los 40)✨ | strengthreinvention+4 | — | ENAVSPORT | — | strengthreinvention+4 | — | 6m 05s | |
| 11/12/25 | 91. La verdad sobre tu energía después de los 40✨ | energíadisciplina+4 | — | ENAVSPORT | — | energíadisciplina+5 | — | 7m 05s | |
| 11/5/25 | 90. Por qué el músculo es tu mejor seguro de vida después de los 40✨ | músculosalud+5 | — | ENAVSPORT | — | fuerzamujeres 40++5 | — | 14m 45s | |
| 10/29/25 | 89. 3 hábitos para recuperar tu energía y claridad después de los 40✨ | energíahábitos+3 | — | ENAVSPORT | — | energíaclaridad+5 | — | 9m 01s | |
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| 10/22/25 |  88. Nunca es tarde: cómo reinventarte y empezar tu proyecto digital a los 40+ | ESPAÑOL¿Sientes que a los 40+ ya es tarde para empezar de nuevo? 🚫La verdad: nunca es tarde para reinventarte.En este episodio descubrirás:🧠 Por qué tu cerebro sigue teniendo plasticidad a los 40+⚡ Cómo recuperar energía y creatividad para emprender✨ 3 pasos simples para empezar tu proyecto digital hoy mismo👉 Escucha más episodios: enavsport.com/podcast💛 Así es como puedo ayudarte:🔹 Newsletter “Wellness Hacker” → inspiración, ciencia y claridad → https://www.enavsport.com/newsletter🔹 Reset 5 → energía, acción y reinicio → https://www.enavsport.com/reset-5-program🔹 Reinventiva → propósito, confianza y libertad → https://www.enavsport.com/reinventiva-waitlist🔹 Peak Performance → rendimiento, enfoque y vitalidad → https://www.enavsport.com/peak-performance-waitlist🔹 Mentoría 1:1 → personalización, estrategia y guía → https://www.enavsport.com/booking-calendar/consultoría-personalizada-1-1?referral=service_list_widget#Wellness40 #EnergiaMujer #Reto5Enavsport #Reinventiva | — | ||||||
| 10/15/25 | 87. El multitasking te está robando la vida (cómo recuperar foco y tiempo) | ESPAÑOL¿Sientes que haces mil cosas y no acabas ninguna? 😩El multitasking no te hace más productiva: te roba energía, foco y tiempo.En este episodio descubrirás:🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando intentas hacer multitasking⚡ Cómo recuperar hasta un 40% de tu productividad✨ Estrategias simples para tener más energía y claridad💛 Así es como puedo ayudarte:🔹 Newsletter “Wellness Hacker” → inspiración, ciencia y claridad → https://www.enavsport.com/newsletter🔹 Reset 5 → energía, acción y reinicio → https://www.enavsport.com/reset-5-program🔹 Reinventiva → propósito, confianza y libertad → https://www.enavsport.com/reinventiva-waitlist🔹 Peak Performance → rendimiento, enfoque y vitalidad → https://www.enavsport.com/peak-performance-waitlist🔹 Mentoría 1:1 → personalización, estrategia y guía → https://www.enavsport.com/booking-calendar/consultoría-personalizada-1-1?referral=service_list_widget#Wellness40 #EnergiaMujer #Reto5Enavsport #ProductividadFemenina | — | ||||||
| 10/8/25 | 86. ¿Tu hijo tiene más energía que tú? Aquí la razón (y la solución) | ESPAÑOL¿Tu hijo parece tener energía infinita y tú vives agotada? 😩No es la edad. No es flojera. Son tus hormonas y tu estrés.En este episodio descubrirás:👩👦 Por qué tu hijo tiene más energía que tú (ciencia simple).💪 Cómo recuperar vitalidad con fuerza, nutrición y descanso.✨ Estrategias prácticas para volver a sentirte activa y presente.👉 Escucha más episodios: enavsport.com/podcast👉 Empieza el Reset 5 (antes Reto 5): enavsport.com/reto-5-bienestar-mujer-40👉 Empieza tu nueva vida con Reinventiva. Se de las primeras en acceder y obtén nuestro regalo de bienvenida: https://www.enavsport.com/servicios#Wellness40 #EnergiaMujer #Reto5Enavsport #MujeresConProposito | — | ||||||
| 10/1/25 | 85. Deja de sobrevivir: cómo recuperar energía en 20 minutos al día | ESPAÑOL¿Vives de café en café? ☕¿Sientes que solo sobrevives y no vives? La buena noticia: en 20 minutos al día puedes recuperar energía, foco y hasta mejorar tu vida íntima.En este episodio descubrirás:💪 Qué pilares de salud regulan tus hormonas🧠 Cómo 20 minutos pueden cambiar tu energía✨ Estrategias simples para dejar de sobrevivir👉 Escucha más episodios: enavsport.com/podcast👉 Empieza el Reset 5 (antes Reto 5): enavsport.com/reto-5-bienestar-mujer-40👉 Empeiza tu nueva vida con Reinventiva. Accede a las últimas plazas de este programa, y recibe tu regalo de bienvenida: https://www.enavsport.com/servicios#Wellness40 #EnergiaMujer #Reset5Enavsport #ProductividadFemenina | — | ||||||
| 9/23/25 | 84. Estrés y pareja: esta es la verdadera razón de tu baja líbido después de los 40. Cómo recuperar deseo y conexión | ESPAÑOL¿Tu deseo sexual bajó después de los 40? 😔No es la edad. Es el cortisol y el estrés saboteando tus hormonas.En este episodio descubrirás:❤️ Cómo el estrés apaga tu líbido y tu conexión🧠 Qué hormonas se ven más afectadas✨ 3 estrategias simples para recuperar energía y deseo👉 Escucha más episodios: enavsport.com/podcast👉 Reto 5: enavsport.com/reto-5-bienestar-mujer-40👉 Reinventiva: www.enavsport.com✨ Descubre más en:🌐 www.enavsport.com📸 IG → @enavsport▶️ YouTube → Radio Enavsport – Wellness Hacker#Wellness40 #EnergiaMujer #Reto5Enavsport #VidaEnPareja | — | ||||||
| 9/17/25 | 83. Esta es la clave para vivir más y mejor: tú musculo. Tu mejor póliza anti-envejecimiento (y nadie te lo ha dicho) | ESPAÑOL¿Sabías que a partir de los 40 pierdes hasta un 8% de masa muscular cada década si no entrenas fuerza? 😳El músculo no es estética. Es tu póliza anti-envejecimiento.En este episodio aprenderás:💪 Cómo el músculo protege tus hormonas y tu energía🧠 Cómo mejora tu memoria y productividad❤️ Cómo reaviva tu líbido y confianzaY lo mejor: con 10–20 minutos al día puedes empezar hoy mismo.👉 Escucha más episodios: enavsport.com/podcast👉 Empieza con estos 5 días: enavsport.com/reto-5-bienestar-mujer-40Descrubre más en:🌐 Web & Programas → www.enavsport.com🎧 Podcast (Spotify) → Wellness Hacker by Enavsport📸 Instagram → @enavsport#Wellness40 #EnergiaMujer #Reto5Enavsport | — | ||||||
| 9/10/25 | 82. Cómo aumentar tu energía y ánimo en 7 pasos | ESPAÑOLTransforma tu semana con nuestro plan de 7 pasos ¿Lista para aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo? En este episodio, exploramos estrategias prácticas y rutinas diarias que te harán sentir más vibrante y positiva. ¡Descubre cómo pequeños cambios pueden generar grandes mejoras en tu bienestar!¡Accede a mi masterclass gratuita en enavsport.com, y comienza el Día 1 del Reto 5 Gratis en Programas, de enavsport.com ! Un plan de 5 días para empezar a resetear tu energía. 🚀🌐 Web & Programas → www.enavsport.com🎧 Podcast → Wellness Hacker by Enavsport📸 Instagram → @enavsport▶️ YouTube → Radio Enavsport – Wellness Hacker#AumentoDeEnergía #MejoraDelÁnimo #Bienestar | — | ||||||
| 9/4/25 | 81. Cómo dejar de estar cansada. No es por tener 40+: es tu cortisol el que manda en tu vida | ESPAÑOLDesmitificando el Cansancio y la Edad ¿Crees que estar cansada es normal al pasar los 40? 🤔 ¡Piensa de nuevo! Descubre cómo el cortisol, la hormona del estrés, puede ser el verdadero culpable de tu agotamiento. Aprende a equilibrar tus hormonas y recuperar tu energía con consejos prácticos. ¡Es hora de tomar el control de tu vitalidad! 💪✨¡No esperes más para recuperar tu energía! Visita enavsport.com y comienza tu transformación hoy mismo con mi Masterclass gratuita. 🚀🌐 Web & Programas → www.enavsport.com🎧 Podcast → Wellness Hacker by Enavsport📸 Instagram → @enavsport▶️ YouTube → Radio Enavsport – Wellness Hacker#SaludHormonal #EnergíaVital #CansancioYEdad #Cortisol #Bienestar | — | ||||||
| 8/27/25 | 80. Así puedes evitar enfermedades y ganar energía (solo haciendo esto antes de dormir) | ESPAÑOL🧠 ¿Sabías que el mayor pico de autocuración del cuerpo no ocurre mientras haces ejercicio o comes saludable… sino mientras duermes?Si no descansas bien, tu sistema inmune se debilita, tu metabolismo se bloquea, y tu energía desaparece.En este episodio te cuento qué hago por la noche para proteger mi salud, evitar enfermedades y levantarme con foco, fuerza y ganas.✨ Descubre: ✅ Qué evitar antes de dormir si quieres recuperar tu energía ✅ Cómo preparar tu cuerpo y tu mente para descansar de verdad ✅ Las rutinas que cambiaron mi vida (sin gadgets caros ni pastillas)💛 Empieza por las noches. Tu día depende de cómo duermes.🎁 Descarga GRATIS mi masterclass → 👉 www.enavsport.com/inscripcion-masterclass-wellness-40plus🎧 Spotify: Wellness Hacker by Enavsport 📸 Instagram: @enavsport 🐦 X/Twitter: @enavsport ▶️ YouTube: Radio Enavsport – Wellness Hacker#DormirBienEsSalud #Mujeres40Plus #WellnessHacker #SistemaInmune #DescansaYRinde #PodcastSaludFemenina | — | ||||||
| 8/20/25 | 79. Cómo sobrevivir al verano sin dejar de disfrutar (ni engordar) | ESPAÑOL¿Estás harta de que te digan que el verano arruina tu cuerpo? ¿Te da culpa tomarte una copa o una paella con amigos?🎯 En este episodio te voy a contar la verdad: Puedes disfrutar del verano, de tus planes, del vino y de la vida… sin sabotear tu salud y sin obsesionarte.Te explico:Cómo compenso si me paso (sin ayunos extremos)Qué elijo beber cuando salgoCómo mantenerme activa sin agobiarme💛 No necesitas renunciar. Solo necesitas una estrategia realista.🎁 Accede gratis a mi masterclass y empieza a vivir tu bienestar con cabeza: 👉 www.enavsport.com/inscripcion-masterclass-wellness-40plus🎧 Escúchalo en Spotify: Wellness Hacker by Enavsport 📸 Instagram: @enavsport 🐦 Twitter/X: @enavsport ▶️YouTube: Radio Enavsport – Wellness Hacker#VeranoSaludable #CompensarSinCulpa #AyunoInteligente #EstrategiaVerano #WellnessReal #WellnessHacker #PodcastMujeres40 #DisfrutarYSanar | — | ||||||
| 8/13/25 | 78. Un chute de energía natural (sin café): esto es lo que hago cada mañana para rendir todo el día | ESPAÑOLAntes creía que el café era mi salvación matutina… hasta que descubrí esto. ☀️Salir al sol a primera hora de la mañana no es solo un consejo de abuela. Es ciencia pura: activa tus ritmos circadianos, regula tus hormonas y te devuelve una energía real y estable durante todo el día.En este mini episodio te cuento:Por qué unos minutos de sol matutino transforman tu cuerpo y tu menteQué pasa en tu cerebro cuando ves luz naturalY cómo esto impacta en tu hambre, tu energía y tu descansoSi estás cansada, con bajones y sin foco... tu cuerpo no necesita más café. Necesita luz solar.☀️ Dale al play y empieza a usar el sol como tu mejor biohack.💛 Empieza a recargar energía desde que te levantas, sin necesitar nada externo.👉 Masterclass gratuita: https://www.enavsport.com/inscripcion-masterclass-wellness-40plus 🏁 Programa Peak Performance (madres con hijos deportistas): https://www.enavsport.com/peak-performance-madres-hijos-deportistas 🎧 Escúchalo en Spotify: Wellness Hacker by Enavsport 📸 Instagram: @enavsport 🐦 Twitter/X: @enavsport ▶️ YouTube: Radio Enavsport – Wellness Hacker#EnergíaNatural #RitmosCircadianos #SolMatutino #Mujeres40Plus #Biohacking #WellnessHacker | — | ||||||
| 8/6/25 | 77. Así debes Romper el ayuno: cómo desayunar para tener energía real (sin ansiedad ni culpa) | ESPAÑOL¿Ayunas… pero a las 11 te comes lo primero que pillas con ansiedad?A mí me pasaba igual. Hasta que aprendí cuándo y cómo romper el ayuno de forma inteligente, sin dietas, sin obsesión y sin culpa.En este episodio te comparto lo que sí me funciona a los 40+:Qué alimentos me devuelven energía real.Cómo desayuno para no sabotear mi mañana.Y por qué no desayuno todos los días… pero cuando lo hago, lo hago bien.🎯 Si estás cansada de reglas absurdas y quieres nutrir tu cuerpo sin colapsar, este episodio es para ti.💛 Escucha ahora y empieza a reconectar con tu energía.👉 Masterclass gratuita: https://www.enavsport.com/inscripcion-masterclass-wellness-40plus 🏁 Programa Peak Performance (madres con hijos deportistas): https://www.enavsport.com/peak-performance-madres-hijos-deportistas 🎧Escúchalo en Spotify: Wellness Hacker by Enavsport 📸 Instagram: @enavsport 🐦 Twitter/X: @enavsport ▶️YouTube: Radio Enavsport – Wellness Hacker#AyunoConsciente #EnergíaReal #DesayunoInteligente #Mujeres40Plus #WellnessHacker | — | ||||||
| 7/30/25 | 76. Cómo encontré claridad mental en medio del caos | ESPAÑOLPlanes, ruido, mil cosas a la vez… y tú ahí, intentando no perderte.Yo también estuve ahí. Y aprendí a sostenerme con un hábito sencillo pero profundo 🌿🧘🏻♀️Hoy te lo comparto, para que puedas mantenerte centrada este verano (y más allá).Rediseña tu mente y tu energía desde hoy con el Reto 5 gratuito:www.enavsport.com/programas📲 Descubre más recursos gratuitos, programas y contenidos:🔗 www.enavsport.comEmpieza con el Reto 5 gratuito hoy mismo 👉 www.enavsport.com/programas🎧 Escucha el podcast:Wellness Hacker by Enavsport📺 Mira la mini serie en YouTube:Radio Enavsport📸 Únete en Instagram:@enavsport🛒 Descubre la tienda:www.enavsport.com/shop#MindsetFemenino #ClaridadMental #AutocuidadoEmocional #HackeaTuRutina #WellnessHacker #Mujeres40Plus #VeranoSinCaos #Reto5Enavsport #CerebroFuerte | — | ||||||
| 7/23/25 | 75. Así volví a conectar con mi cuerpo (sin volverme esclava del gimnasio) | ESPAÑOLNo necesitas encerrarte en un gimnasio ni matarte a rutinas imposibles para volver a sentirte bien con tu cuerpo 💃🏽Este hábito me devolvió vitalidad, fuerza y conexión... ¡en pleno verano y sin estrés!👉 Descubre cómo lo hice (y cómo puedes hacerlo tú también).Activa tu cuerpo con estrategias reales y sostenibles en el Reto 5 gratuito:www.enavsport.com/programas📲 Descubre más recursos gratuitos, programas y contenidos:🔗 www.enavsport.comEmpieza con el Reto 5 gratuito hoy mismo 👉 www.enavsport.com/programas🎧 Escucha el podcast:Wellness Hacker by Enavsport📺 Mira la mini serie en YouTube:Radio Enavsport📸 Únete en Instagram:@enavsport🛒 Descubre la tienda:www.enavsport.com/shop#MovimientoConsciente #CuerpoFuerte #MujeresReales #Reto5Enavsport #WellnessHacker #MiniSerieVerano #EjercicioInteligente #Autocuidado40Plus #VuelveATi | — | ||||||
| 7/16/25 | 74. Así es el hábito que salvó mis mañanas (y mi energía también) | ESPAÑOL¿Mañanas de caos, cansancio y correr sin parar? 😵💫Been there, done that. Hasta que encontré un hábito tan simple como poderoso que me devolvió el control de mis mañanas y mi energía ⚡️🌅En este episodio te lo cuento tal cual, para que lo apliques este verano y empieces septiembre en tu mejor versión.📲 Descubre más recursos gratuitos, programas y contenidos:🔗 www.enavsport.comEmpieza con el Reto 5 gratuito hoy mismo 👉 www.enavsport.com/programas🎧 Escucha el podcast:Wellness Hacker by Enavsport📺 Mira la mini serie en YouTube:Radio Enavsport📸 Únete en Instagram:@enavsport🛒 Descubre la tienda:www.enavsport.com/shop#MorningEnergy #RutinaPoderosa #MujerSaludable #WellnessHacker #MiniSerieVerano #Reto5Enavsport #EnergíaMujer40Plus #HackeaTuRutina #BurnoutFemenino | — | ||||||
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