Yogisch By Nature mit Christine Raab

Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer „Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit euch. Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, Martin Neuhold. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf Martins Seite zu finden. Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten abgeschaltet wird. Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du sie einfach zu Ende hören. Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“ eingesprochen. Die Position Wenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein. Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen. Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt, sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation zum Einschlafen. Danke sagen und Support Wenn dir die Folge gefällt oder du meinen Podcast oder meine sonstigen Inhalte (hier im Blog, auf YouTube oder Social Media) gut findest, dann freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung mit Rezension auf Google oder auch über die Podcast Apps (Spotify, Itunes, Android). Das hilft sehr, damit auch andere meine Sachen finden. Seit einiger Zeit habe ich eine „Kaffeekasse“ über Paypal.me eingerichtet und freue mich da über eine freiwillige Spende. Warum, weshalb, wieso habe ich HIER ein bisschen genauer erzählt. Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im MOKSHA CLUB online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. Probiere es doch einfach mal aus. Kennst du schon  meine „Meditation am Morgen„? Die ist der ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die bekannten Podcast Apps über dein Handy. Life is for Living! Christine Der Beitrag 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen erschien zuerst auf Christine Raab.

Podcast Folge 173 – Dein Wort des Jahres   Shownotes: Yoga Ausbildung: moksha-kahlgrund.de Instagram: instagram.com/christineraab_moksha YouTube: youtube.com/ChristineRaabDE Unterstütze mich via Steady Moksha Magazine (& Newsletter) 1/Monat abonnieren für 0 Euro Jahreskreise Podcast Folge Workbook zu den Jahreskreisen Komm in meine Discord Community! „Routinen und Rituale für jeden Tag“ mein Buch auf Amazon kaufen     Heute möchte ich über mein Wort des Jahres sprechen. Das ist etwas, was ich noch gar nicht so lange mache. Zwei oder drei Jahre vielleicht. Aber im Rahmen meiner Rauhnächte ist das so zu mir gekommen und ich finde die Idee sehr schön und auch hilfreich. Ich suche ein Wort oder vielleicht auch einen Satz, der mich das ganze Jahr begleiten soll und mich immer wieder erinnert. Eine Art Gedankenstütze.     Für 2024 ist es das Wort Fokus   Ich habe immer so viele Ideen, aber die verwirklichen sich nicht von alleine. Und tatsächlich kann es mir passieren, dass ich mich dann sehr verzettele und mich selbst mit Arbeit vollpacke, weil ich alles auch gut erledigen will. Das Jahr ist gerade mal 6 Wochen alt und es ist schon wieder so viel passiert.   Da ich aber nicht mehr diese Menge an Energie habe wie vor meiner Metastasen Diagnose und ich auch gleichzeitig viel Energie für die ganzen medizinischen Termine brauche, muss/will ich das etwas ändern. In diesem Jahr will ich mich also mehr fokussieren. Auf meinen Krebs Onlinekurs, auf die Yoga Ausbildung, die am 16.03. starten soll (vorausgesetzt es gibt genug Anmeldungen). Und das war es in erster Linie. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]   Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!   Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt.   Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun.   Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]   Yoga Ausbildung   Wenn du Interesse hast schau auf www.moksha-kahlgrund.de/ausbildung, dort findets du alle Infos und kannst dich entweder direkt anmelden oder eine Nachricht schreiben und wir können gerne telefonieren. Den Link packe ich natürlich auch in die Shownotes Mein Yogakurs vor Ort ist aktuell ausgebucht, darüber freue ich mich sehr. Und ich biete auch immer mal das ein oder andere Special an, wie meine Entspannungsreise oder die kleine Jahreskreis Reihe. Aber das darf sozusagen nebenher mitlaufen und ist nicht das wo ich die Hauptenergie reinstecke.   Mehr Kultur & Wellness   Außerdem nehme ich mir seit Jahren immer wieder vor mehr kulturelle Dinge zu tun. Ins Museum gehen, mal ins Kino. Oder auch Wellness in Form von Thermenbesuchen. Und auch da möchte ich mehr Fokus drauf geben.   Jahreskreisfeste   Passenderweise kam mir in den Rauhnächten dieses Symbol in den Sinn. Ich dachte an die Jahreskreisfeste, weil mich die schon seit so vielen Jahren begleiten. Die kann man gut mit solchen Tortenstücken darstellen. Es gibt 8 dieser Feste und dann hat man den Kreis, mit einem Strich quer durch sind es zwei Teile, noch ein Strich quer durch sind es vier Teile und so wird es eben aufgeteilt bis 8 Stücke. Und als ich dieses Symbol in mein Rauhnächte Buch gemalt habe, fiel mir auf, dass auch hier der Fokus drinsteckt. In der Mitte. So passend!   Und wieder vergessen…   Leider passiert es mir immer wieder, dass ich mir etwas vornehme und das dann wieder vergesse und doch nicht mache. Vielleicht kennst du das auch? So geht es mir jetzt schon seit geraumer Zeit mit Ritualen. Vor einigen Jahren habe ich mir jeden Morgen rund 2 Std. Zeit genommen zum meditieren, Pranayama und Asana Praxis, habe etwas gelesen, den Körper eingeölt und eben so eine richtig „spirituelle“ Morgenroutine gehabt.   Zeiträuber Handy   Aber irgendwie ist mir das abhanden gekommen und ich vertüddel so viel Zeit unnötig am Handy. Auch hier möchte ich wieder mehr Fokus reinbringen. Fokus auf das, was mir gut tut und mir Freude macht. Also Fokus auf ME-Time, wie das ja neudeutsch immer heißt. Oft ist es bei mir so: Wenn ich es morgens nicht mache schaffe ich es gar nicht mehr wirklich im Tag. Deshalb Fokus auf den Morgen, auch wenn es nicht die 2 Stunden sind. Und Zeit für Rituale, täglich und für die Jahreskreisfeste. Manche davon können wir ja gemeinsam verbringen, die anderen möchte ich tatsächlich wieder intensiver für mich zelebrieren!   Mehr zu den Jahreskreisfesten   Übrigens hatte ich zu den Jahreskreisen auch schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, die verlinke ich dir auch im Blogartikel bzw. in den Shownotes und du findest sie wenn du in meiner Podcast Show durchscrollst. Auch im Moksha Club, meiner Online Membership, haben wir ausführlich über alle Jahreskreisfeste gesprochen. Wenn du dich da anmeldest kannst du die Aufzeichnungen aller 8 Thementalks anschauen. Die Workbooks dazu gibt es auch separat als Bundle zu kaufen. Auch das kann ich gerne in den Shownotes verlinken.   Netzwerk   Dann hat sich witzigerweise noch ein weiteres Wort eingeschlichen im Laufe meiner Rauhnächte Zeit, nämlich Netzwerk. Damit meine ich nicht das klassische berufliche Netzwerk und auch nicht Network Marketing, sondern vor allem das Gefühl Teil einer Gruppe zu sein und sich gegenseitig zu supporten. Und witzigerweise habe ich in diesem Jahr schon zwei mega tolle Anfragen bekommen für Vorträge und Workshops und da dachte ich direkt „Netzwerk“. Es ist oft da und wir sehen es nicht.   Support in der Gruppe   Und auch hier passt das gut zu den Jahreskreisfesten wie ich mir das vorstelle, nämlich als supportive Gruppe, als Gemeinschaft. Überhaupt sind die Themen Gemeinschaft, Gruppe, Gesellschaft bei mir immer präsent in unterschiedlicher Art und Weise. Kleiner privater Einblick: Meine Sonne und Chiron stehen bei mir zusammen im Horoskop im 11. Haus, das ja eben genau dafür steht…   Hast du ein Jahreswort?   Jetzt würde mich interessieren ob du auch ein Wort oder mehrere Worter oder sogar einen Satz für das Jahr für dich festlegst? Wenn ja lass mich gern wissen was das bei dir ist und kommentiere mir das gerne unter den Instagram Beitrag zu dieser Podcast Folge.   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]   Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post.   Möglichkeiten für dich   Ich freue mich sehr, wenn wir uns 2024 auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern oder auch Teil der Yoga Ausbildung zu werden. Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres.   Immer als Erstes informiert   Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.   Alles Liebe, Christine   Der Beitrag 173 – das Wort des Jahres 2024 erschien zuerst auf Christine Raab.

Die Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz ist etwas anders als sonst. Diese Podcast Folge ist etwas anders als sonst. Ich wurde nämlich dieses Mal interviewed und habe mit Nicole über Resilienz gesprochen. Eigentlich wollten wir das auf einem anderen Podcast veröffentlichen, aber aus verschiedenen Gründen haben wir uns dagegen entschieden. Aber wir möchten euch das Gespräch nicht vorenthalten und deshalb teile ich es nun hier bei mir. Vielen Dank, liebe Nicole, für unser tolles Gespräch, inkl. Tränen. Ich danke dir sehr dafür! Und ich danke dir ganz besonders für deine „Scarborough Fair“ Wünsche.   Inhalt der Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz   Nicole: Heute bin ich etwas weiter aus der Stadt rausgefahren und bin zu Besuch bei Christine Raab. Christine, ich habe dich gesehen auf Instagram und habe gedacht „Wow, was für eine Energie, was für eine Frau“ und habe Kontakt aufgenommen. Die heutige Folge widmet sich dem Thema „Resilienz“. Stell dich gerne selbst vor.   Christine: Ich bin jetzt 41 Jahre und wohne im schönen Kahlgrund, in Schimborn, mit Mann und Hund im Eigenheim seit 2020. Ich bekam 2014 mit 32 Jahren die Diagnose Brustkrebs und habe letztes Jahr, 2022, Metastasen in Lunge, Rippenfell und Knochen diagnostiziert bekommen. Sprich: jetzt palliativ Situation, unheilbar. Das war ein Schock weil jetzt natürlich alles anders geplant war. Ich bin Yogalehrerin, habe im Haus ein Yogastudio mit drin und wir wollten uns jetzt gerade den Kinderwunsch erfüllen nachdem die erste Erkrankung inkl. 5 Jahre Antihormontherapie jetzt rum war.   Nicole: Da ist die Planung, die man Leben hat, geändert. Und ihr habt ein wunderschönes Haus, du hast einen total sympathischen Mann, der dich ja auch super unterstützt, und ihr zwei als Team wirkt auch beneidenswert. Das ist ja nicht selbstverständlich. Du machst so viel Öffentlichkeitsarbeit und klärst auf mit so einer so wunderbaren getragenen Art, das ist so berührend. Obwohl du weißt, dass dein Leben ohne all diese schönen geplanten Dinge stattfinden wird und du weißt, dass du aussteigen wirst. Wie machst du das?   Christine: Das ist immer die große Frage und ich habe da kein Pauschalrezept. Ich kann nicht sagen „mach Schritt 1, dann 2, dann 3 und dann happy life“. Und es ist natürlich auch nicht immer so. In dem Moment als die Diagnose kam, habe ich wochenlang nur geheult. Das war wirklich schlimm, weil man sich alles anders vorgestellt hatte. Im Moment der Diagnose wusste ich gleich das der Kinderwunsch nicht mehr machbar ist. Das war am Anfang fast schlimmer als die Diagnose selbst, weil dadurch ja der ganze gesamte Lebensplan durcheinander kommt. Von daher habe ich kein direktes Pauschalrezept. Irgendwie geht´s einfach immer weiter. Es sind nicht alle Tage gut und ich habe zwischendurch viele Tage mit emotionaler Achterbahnfahrt, gerade auch wegen der Selbstständigkeit. Wäre ich angestellt wäre ich einfach krankgeschrieben, würde zu Hause bleiben und nichts machen.   Nicole: Ah, das kann eine gute Motivation sein sein Leben weiterhin so zu behalten?   Christine: Es hat immer gute und schlechte Seiten. Das Schlechte ist: Man MUSS arbeiten, dadurch hat man Druck und Stress. Aber das Gute ist: Dadurch beschäftige ich mich mit anderen Sachen. Ich habe letztes Jahr, im März 2022, das erste Mal eine eigene Yoga Ausbildung angeboten und die konnte ich ja nicht einfach absagen. Dadurch habe ich mich immer wieder auch mit dem Yoga Thema beschäftigt, weil ich ja das Skript schreiben musste und so. Und Yoga kam tatsächlich so intensiv bei der ersten Diagnose in mein Leben. Ich will nicht sagen, dass das mein Lebenssinn ist, aber ich habe darin etwas gefunden das mich trägt.   Nicole: Das habe ich auch gerade gedacht. Yoga kam dazu und begleitet dich maßgeblich.   Christine: Und da meine ich gar nicht das Rumturnen. Das ist ja das was ich immer sage, dass Yoga nicht nur das Turnen auf der Matte ist. Auch wenn das natürlich auch sinnvoll und hilfreich ist. Aber das ganze Drumherum, die Schriften lesen oder Mantras hören. Das klingt jetzt vielleicht für Leute komisch, die nichts mit Yoga zu tun haben oder das nur als „Rumturnen“ kennen .Aber gerade während der Zeit letztes Jahr war es so hilfreich für mich mich mit yogischen Themen zu beschäftigen für das Ausbildungsskript. Und auch das Unterrichten der Ausbildung und meines regulären Yogakurses. Ich hatte aber auch sehr viel Glück das alle Teilnehmerinnen sehr viel Verständnis hatten. Das liegt, glaube ich, daran, dass hier alles sehr familiär ist. Es ist ein Miteinander, ein Gemeinschaftsding. Dann ist es so, dass jeder in der Gruppe getragen wird und jetzt war halt ich mal dran. Ich glaube es ist sehr hilfreich sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, jetzt mal allgemeiner gesprochen. Aber auch mit der Krankheit. Ich möchte schon wissen was es für ein Tumor ist und welche Therapien kommen für mich in Frage. Für mich sind diese Wissensdinge schon auch sehr wichtig. Gut, ich mache auch gerade noch eine Ausbildung zur Heilpraktikerin, aber ich finde es eben gut auch andere Themen zu haben als nur noch Krankheit. Ich will nicht den ganzen Tag nur noch über die Krankheit reden. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]   Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!   Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt.   Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun.   Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]   Nicole: Du hast also auch immer mal deine Sprialen, in denen du in dieser Klage- oder Angstspirale bist. Aber du schaffst es auch wieder da raus zu kommen weil du Themen abseits davon hast?   Christine: Ja, so könnte man es wahrscheinlich sagen. Wobei diese Tiefpunkte schon auch sehr schlimm sind. Dann steckt man so drin, weiß eigentlich, dass es bescheuert ist. Es fühlt sich dann so unendlich an obwohl ich weiß, dass es zwei Tage später wieder besser ist. Aber wenn ich mich so reinfallen lasse wird es nur schlimmer. Wenn ich mich ablenke, lese oder mich mit einem Thema geistig beschäftige und etwas lerne, dann hilft mir das.   Nicole: Oder auch körperlich durch Sport oder eben Yoga. Dann konzentrierst du dich ja darauf wie du stehst, wie lange kannst du das halten. Das tut bestimmt auch gut und stärkt dich für Phasen in denen du nicht so gut hochkommst.   Christine: Auf jeden Fall! Das ist für das gesamte System gut. Es ist ja oft auch das ganze Lymphsystem betroffen. Ich habe ja auch ein Lymphödem am Arm und das Bewegen und Entspannen sind zwei ganz wichtige Bausteine im Genesungsprozess.   Tipps für Resilienz   Nicole: Wir hatten es vorhin darüber, dass nicht jeder diese Resilienz hat. Es hat nicht jeder die Möglichkeit eine Yoga Ausbildung zu machen, ein eigenes Studio aufzubauen oder auch einen Yogakurs zu mache. Und auch das ist okay. Man muss nicht DER Überflieger sein.   Christine: Ja, es muss auch gar nicht Yoga sein. Man kann auch spazieren gehen oder schwimmen, wenn es um Sport geht. Oder stricken oder so.   Nicole: Oder man lernt ein Musikinstrument.   Christine: Ich glaube es geht oft darum etwas zu machen was schön ist und was den Kopf beschäftigt. Denn der ist ja oft der Querschläger.   Nicole: Wie bei Angststörungen auch.   Christine: Atmung kann helfen. Den Atem hat man immer dabei. Ich finde das ist immer ein ganz tolles Tool!   Nicole: Da kann man sich ja bei dir oder auch anderen gut Hilfe holen. Das ist bei einer chronischen Erkrankung sehr gut.   Christine: Oft betrifft sowas ja alle, auch ohne Krankheit. Aber mit Krankheit bekommt das alles eine andere Wichtigkeit. Man sagt ja gerne, dass Gesundheit so wichtig ist, aber richtig wertschätzen kann man das, leider, oft doch erst wenn man mal krank war. Jeder der schon mal eine zweiwöchige, hartnäckige Erkältung hatte weiß wie wichtig Gesundheit ist. Wenn man eine größere Krankheit hat wie Krebs dann ist das eben sehr präsent und sehr wichtig.   Ein gutes Umfeld hilft sehr   Nicole: Wieviel Anteil hat dein Mann an deinem gut fühlen und deiner Resilienz?   Christine: Der hat einen großen Anteil. Wir sind ein gutes Team und ich kann mich da glücklich schätzen. Es ist ja so, dass nicht jede Partnerschaft oder Ehe gut durch so eine Krankheit geht. Wir verbringen ja sehr viel Zeit miteinander. Timo hat sich gerade bei meiner Erstdiagnose komplett selbstständig gemacht als Fotograf. Dadurch war er ab dem ersten Therapietag den ganzen Tag zu Hause. Das ist für viele nicht immer einfach, das wurde ja mit Corona auch schön sichtbar. Wenn man den ganzen Tag aufeinander hängt ist es nicht immer nur leicht. Aber bei uns klappt das irgendwie gut. Wir arbeiten ja auch beide zu Hause und hängen nicht nur aufeinander. Aber wir schaffen es gut den ganzen Tag miteinander zu sein. Wir können gut miteinander arbeiten, aber auch unsere Freizeit zusammen genießen. Timo ist auch jede Woche bei mir im Yogakurs dabei. Das klappt tatsächlich alles gut und wir lachen jeden Tag mehrmals miteinander über Sachen. Ich finde das ist ein gutes Zeichen.   Nicole: Ihr seid beide sehr kreativ und ich finde ihr seid auch sehr ästhetisch. Wenn man sich hier Haus und Garten anschaut.   Christine: Beim Garten ist meine Mama auch ganz vorne mit dabei. Meine Eltern wohnen nicht weit weg und das war auch ein Geschenk während der Therapie. Timo hat sich viel gekümmert, aber er konnte sich ja nicht 24 Stunden um mich kümmern, weil er auch arbeiten musste. Da war es sehr praktisch, dass meine Eltern sich auch mit gekümmert haben. Ein gutes Umfeld und die richtigen Menschen im Leben hilft sicher sehr gut.   —- Den Rest des Gesprächs könnt ihr gerne im Podcast fertig hören.   Wenn dir der Podcast gefallen hat freue ich mich mega über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder anderen Podcast Apps. Und wenn du meine Inhalte magst und sie dir grundsätzlich helfen wäre eine 5-Sterne-Bewertung auf Google auch total prima. Ich danke dir von Herzen und wünsche dir alles Liebe, Christine   Der Beitrag Podcast 171: Tabuthemen und Resilienz erschien zuerst auf Christine Raab.

Alle Jahre wieder gibt es meinen traditionellen Jahresrückblick im Blog und dieses Mal eben auch im Podcast und auf YouTube. Wie ihr wahrscheinlich wisst hat mich die Metastasen Diagnose dieses Jahr im Juni ziemlich kalt erwischt und auf Instagram teile ich ja quasi täglich Einblicke und auch meine Struggle mit euch. Da ich die Chemotherapie gerade erst beendet habe und insgesamt alles noch sehr anstrengend ist wird dies zwar eine ziemlich umfassendes Video/Podcast Folge (Dauer: ca. 1 Stunde) und ich hoffe ihr bleibt so lange dran, aber dafür habe ich dann alles zusammen und weniger Arbeit. Letztendlich würde sich sonst ja eh die Hälfte überschneiden wenn ich das Krebs Update separat gemacht hätte…     Wir starten also direkt beim Jahresbeginn, der für mich ja immer während der Rauhnächte Zeit passiert. Dementsprechend verbringe ich diese Zeit meist mit Meditation, Journaling, Innenschau und die Themen und Vorsätze für dieses Jahre waren fast ausschließlich gesundheitlicher Natur. Ich hatte ja seit September 2021 schon mit den immer wiederkehrenden Schmerzen im Brustbereich zu tun und dachte zu dem Zeitpunkt noch es ware eine sehr starke Muskelzerrung. Meine Wünsche und Themen für dieses Jahr waren also tatsächlich: schmerzfrei werden Gesundheit und Heilung waren meine Jahresworte für 2022 Kinderwunsch erfüllen Zeit für schöne Dinge wie Thermenbesuche oder Konzerte und Zeit mit Freunden   So weit – so gut!     Januar/Februar/März Der Januar hat tatsächlich voll angefangen und das erste Quartal war ich viel beschäftigt mit Terminen beim Osteopathen, Chiropraktiker, Heilpraktikerin (auf Grund der Schmerzen) und in der Kinderwunschklinik. In den Rauhnächten hatte ich, ähnlich wie damals bei der Ausbildung zur Yogalehrerin, eine Art Eingebung oder tiefen Wunsch die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen. Das überlege ich immer mal wieder seit Jahren (und wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen würden könnte ich auch noch mindestens 5 andere Berufe lernen, einfach weil ich die spannend und toll finde) und da Gesundheit ja eigentlich auch schon immer eine Rolle in meinem privaten und auch beruflichen Leben spielt ist das für mich nochmal eine Art Deckel und Grundlage. Ich habe also im Januar mit den ersten Probevorlesungen gestartet und mich dann auch dafür entschieden die Ausbildung zu machen und da bin ich gerade noch mittendrin. Im Laufe des Jahres habe ich sogar mein eigenes MOKSHA Great 8 Gesundheitskonzept entwickelt, über das ich auch im Podcast und im MOKSHA Club schon gesprochen habe. Außerdem habe ich in der Zeit auch noch einen „Holistic Reading“ Kurs bei Dennis Möck gemacht. Beruflich lief alles super! Im MOKSHA Studio gab es vier Yogakurse pro Woche plus Specials wie beispielsweise „Yoga & Klang mit Martin Geiberger“. Online war ich 3x/Monat im MOKSHA CLUB live und die Community wächst und gedeiht. Ich habe LIFE GUIDES erstellt und wurde in KiTas gebucht um eine Yogastunde mit den Mitarbeiter*innen zu halten zur Gesundheitsförderung. Alles sehr sehr toll! Im ersten Quartal habe ich außerdem alles für meine erste eigene MOKSHA Yoga Ausbildung vorbereitet und Gespräche mit Interessent*innen geführt und die Ausbildung schließlich am 08.03.2022 gestartet. Im März sind Timo und ich spontan zu „Eure Mütter“ ins Colossaal und wir waren auch tatsächlich mal in der Therme. Wir hatten Besuch von Freunden, die wir teils Jahre nicht gesehen hatten und man könnte sagen, dass mein erstes Quartal schon sehr nahe an meinen Vorsätzen dran war. Mal von den Schmerzen abgesehen, denn tatsächlich habe ich ab Januar meine eigenen Bewegungen komplett eingestellt bzw. eingeschränkt und in den Kursen im Studio vor Ort so gut wie nichts mehr vor- oder mitgemacht. Weil ich ja dachte ich müsste meine Muskulatur schonen und sich komplett beruhigen lassen…     April/Mai/Juni Das zweite Quartal ging super weiter! Die MOKSHA Yoga Ausbildung macht mir unglaublich viel Spaß, ich liebe es zu unterrichten und mein Wissen und Können weiterzugeben! Genau das mache ich ja auch im MOKSHA CLUB online und in der MOKSHA Academy! Die Yogakurse im Studio laufen weiter, ich habe einige Brautproben und Firmenjobs in meiner Tätigkeit als Make-Up Artist und bin jede Woche online als Teilnehmerin in der Ausbildung zur Heilpraktikerin. Da ich Anfang des Jahres eine guten Redaktionsplan erstellt hatte gibt es regelmäßig alle zwei Wochen einen neuen Podcast von mir und ich veröffentliche diese auch wieder regelmäßig auf YouTube. Außerdem bin ich in einigen Podcasts und Instagram Lives zu Gast. Anfang April bin ich beim Orthopäden weil meine Schmerzen immer noch nicht besser werden. Der vermutet eine leichte Drehung meiner Brustwirbelsäule und verordnet ein MRT. Den Termin dafür bekomme ich (trotz meiner Krebs Vorgeschichte) erst Ende Mai. Macht mir nichts, denn ich sehe meinen Verdacht bestätigt: Nämlich, dass ich mir 2021 beim intensiven Schleuderball üben für das goldene Sportabzeichen irgendwas im Brustbereich gezerrt oder verdreht habe. Timo und ich fahren nach Heidelberg zur Körperwelten Ausstellung, ich besuche mit einigen Teilnehmerinnen aus meiner MOKSHA Yoga Ausbildung und aus den Yogakursen ein LAEELA Konzert in Würzburg, wir treffen uns regelmäßig mit Freunden und gehen so oft wie möglich auf die ganzen Feste im Ort (um zu zeigen, dass wir uns in die Dorfgemeinschaft integrieren wollen ^^). Wir sind außerdem regelmäßig in der Kinderwunschklinik für Tests und Blutuntersuchungen. Der Plan lautet: In meinem nächsten, natürlichen Zyklus setzen wir die gefrorenen Eizellen ein, damit wir keine hormonelle Stimulation vorab machen müssen. Am 18.05. ist mein 40. Geburtstag, leider ist mein Zyklus aktuell sehr unregelmäßig und es hat noch nicht geklappt mit dem Eizellen einsetzen. Ich bin etwas frustriert, weil die Krankenkasse die Kosten nur bis zum 40. Lebensjahr übernimmt. Da ich vorab keine Lust hatte auf eine große Organisation (auch weil Corona noch nicht so ganz vergessen ist und zum 40. ja durchaus viele Leute kommen würden) feiere ich tatsächlich nicht und schiebe das dann auf den Sommer. Meine Eltern kommen mich aber besuchen und wir haben leckeren Kaffee und Kuchen auf unserer Terrasse im wundervollen Garten. Die Sonne scheint und das Leben ist schön. Ich freue mich darauf, wenn bald ein Kind durch unseren Garten tollen kann.   Doch dann kommt alles anders Am 30.05. ist mein BWS (Brustwirbelsäule) MRT und dabei wird Wasser in der Lunge entdeckt. Ich bekomme direkt ein CT für den Thorax zwei Tage später. Zum dem Zeitpunkt denke ich noch, dass ich vielleicht unwissentlich Corona hatte und das Wasser daher kommt. Das wäre mir auch am liebsten, denn die Internet Recherche verheißt sonst nichts Gutes. Am 02.06. ist das Thorax CT und am nächsten Tag, Freitags, habe ich glücklicherweise direkt die Befundbesprechung mit dem Hausarzt. Leider wurden Rundherde in der Lunge entdeckt. Der Verdacht auf Metastasen steht im Raum (mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit!). Ich laufe nach Hause und breche filmreif heulend zusammen. Zwei Tage danach bin ich gemeinsam mit Timo als Ganztagesbegleitung auf einer Hochzeit (ich als Make-Up Artist). Das ist sehr surreal aber gleichzeitig gut weil ich abgelenkt bin. Denn was folgt ist eine sehr lange, traurige Zeit voller Tränen, Trauer (auch um den Kinderwunsch, der nun nie mehr erfüllt werden kann), Angst, Hoffnungslosigkeit, gepaart mit sehr vielen Terminen und Organisation. Am 10.06. habe ich den ersten Termin in der Thoraxchirurgie Würzburg zur Besprechung. Es wird eine OP geplant, bei der das Wasser aus der Lunge entfernt und eine Gewebeprobe entnommen werden soll. Ich habe weiterhin meine geplanten Termine für Brautstylings, die Yoga Ausbildung, meine Yogakurse im Studio und die Live Termine im MOKSHA Club und alles muss irgendwie organisiert, geregelt und entschieden werden. Vom 16. – 21.06.2022 bin ich im Krankenhaus für die OP und leider schaffe ich es nicht am 25.06. zum Michael Patrick Kelly Konzert auf die Loreley zu fahren und kann nur von zu Hause im Live Stream zuschauen. Ich heule viel und bin traurig, dass ich nicht vor Ort dabei sein kann, tue mir selbst wahnsinnig leid und finde das ganze Leben ziemlich unfair.     Juli/August/September Nachdem ich halbwegs von der OP erholt hatte versuche ich viele schöne Dinge zu tun. Denn mit der Metastasen Diagnose kommen unweigerlich auch Gedanken daran, dass ich vielleicht nicht mehr lange auf dieser schönen Erde bin. Wir gehen also lecker Essen in eines meiner Lieblingsrestaurants, besuchen den Mittelalter Markt in Elsenfeld und dazwischen sitze ich an unserem Küchentisch und heule. Im Juli habe ich noch ein Mamma MRT um zu schauen ob auch in der Brust wieder etwas zu finden ist (war nicht der Fall) und ich habe natürlich noch weitere Termine und Gespräche. Zur Kontrolle muss ich wieder nach Würzburg und dort lasse ich auch den Gentest in der Humangenetik machen um zu schauen ob mein Krebs genetisch bedingt ist. Das ist er nicht. Leider fangen im Juli auch meine extrem starken Schmerzen in der Schulter an, sodass ich über Wochen nachts nicht mehr schlafen kann. Sobald ich liege tut die Schulter massiv weh obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt. Das Knochenszintigram zeigt hier keine Auffälligkeit und es gibt auch sonst keinen direkten Grund, aber Fakt ist, dass ich wie ein Zombie rum laufe weil ich keine einzige Nacht durchschlafen kann. Das bringt mich schließlich am 18.07. zum ersten Mal in die Palliativ Tagesklinik in Aschaffenburg wo wir gezielt mit einer Schmerztherapie starten. Es braucht verschiedene Versuche und einen Besuch in der Notaufnahme im Krankenhaus nachts bis wir schließlich mit einem Fentanyl Pflaster, Novalgin und Etoricoxib meine Schmerzen wegbekommen und ich endlich wieder schlafen kann. Ich bekomme die Empfehlung eine Patient*innenverfügung zu machen und überhaupt diese ganzen wichtigen Dinge sicherheitshalber zu regeln. Sehr traurig, aber halt doch wichtig. Im Juli beende ich meine Donnerstags Yogakurse und teile die Leute so gut es geht auf die Kurse am Mittwoch und Freitag auf, weil ich weiß, dass ich es nicht mehr schaffe während der Therapie so viel zu unterrichten (wenn es überhaupt geht). Ich suche Vertretungen für die nächsten Termine im MOKSHA CLUB und style Ende Juli meine vorerst letzte Braut für ihren Hochzeitstag. Die anderen Bräute im August, September und Oktober muss ich dann leider spontan an Kolleginnen abgeben, weil ich es während der Chemo nicht schaffe. Danke an der Stelle nochmal an alle,die in irgendeiner Form Vertretung für mich gemacht haben und natürlich auch Danke an alle Kund*innen für das Verständnis! Überraschung am Morgen! Eines Morgens mache ich Instagram auf und traue meinen Augen kaum, denn meine Freundin Angela Mahadevi hat eine Spendenorganisation für mich organisiert. Ihr ahnt es schon – ich sitze da und heule! ^^ Ich kann gar nicht sagen wie unglaublich dankbar ich dafür bin und allen, die gespendet haben, denn dadurch wurde mir extrem viel Druck genommen. Als Selbstständige ist krank sein immer etwas blöd, aber eine zweiwöchige Erkältung sollte kein Problem sein. Eine mehrmonatige Krebstherapie ist da schon etwas schwieriger und da ich in einer Krankschreibung überhaupt nichts verdienen dürfte und dadurch mein ganzes Unternehmen dem Untergang geweiht wäre bin ich wahnsinnig froh, dass so alles einigermaßen gut weitergehen konnte! Danke Danke Danke an alle, die bei der Spendenaktion und auch danach noch über mein Spendenkonto gespendet haben! <3 Am 26.07. fahren wir nochmal in die Therme, denn am nächsten Tag ist meine Port OP und am 03.08. ist die erste Chemotherapie. Mir geht es die ersten Tage danach erstaunlich gut und Timo und ich können zu Carolin Kebekus nach Aschaffenburg. Da hatten wir schon lange unsere Karten, wären aber eigentlich zu der Zeit im Urlaub gewesen. Der musste aber ja auf Grund der Chemo storniert werden. Naja, Glück im Unglück.   Schlecht wie nie! Im August war Sommerpause im Studio und das war auch ganz gut, denn ca. 2 Wochen nach der ersten Chemotherapie ging es mir schlecht wie nie. Dauerdurchfall und den ganzen Mund voller Aphthen, sodass ich eine Woche lang überhaupt nichts mehr essen konnte und schließlich in der Apotheke umkippe und deshalb mehrere Elektrolyte Infusionen bekam. Da es mir psychisch nach wie vor extrem schlecht ging gehe ich zum ersten Mal zur Psychoonkologin (und bin da jetzt jede Woche). Seitdem fahre ich nicht mehr selbst Auto, weil das mit dem Fentanyl und der Chemotherapie durchaus schwierig ist. Timo und ich gehen ins Kino in den neuen Eberhofer Film „Guglhupfgeschwader“ und ich bin sehr froh, dass das klappt. Auch wenn es mir nicht wirklich gut geht. Ende August startet zusätzlich die Bestrahlung vom Brustbein für gut zwei Wochen (MO-FR). In meiner Heilpraktikerin Ausbildung komme ich gerade nicht wirklich weiter und hoffe das wird wieder besser, aber ich schaffe es immerhin ab September wieder meine MOKSHA Yoga Ausbildung, den Yogakurs am Mittwoch vor Ort im Studio und teilweise die Termine im MOKSHA CLUB zu unterrichten. Auch hier kann ich nur immer wieder DANKE sagen an alle Teilnehmerinnen für das Verständnis und die Rücksichtnahme und danke an Ilona, die regelmäßig den Freitagskurs unterrichtet und das ein oder andere Mal Vertretung in meinem Mittwochskurs gemacht hat.       Oktober/November/Dezember Mitte Oktober schaffe ich es zur YesCon nach München. Es war super anstrengend, aber ich war trotzdem froh, dass es klappt. Eine tolle Veranstaltung und am allermeisten habe ich mich gefreut so viele Menschen zu treffen, die ich fast alle bisher nur online kannte. Leider habe ich Freitags während der Autofahrt plötzlich wieder Schmerzen in meiner Schulter. Das frustriert mich EXTREM, denn ich hatte an diesem Tag in der Palliativ Tagesklinik erst mit dem Arzt besprochen, dass ich mein Fentanyl langsam ausschleichen will weil ich keine Schmerzen mehr habe. Surprise! Der Schmerz ist offensichtlich noch genauso da, ich habe ihn nur nicht mehr gemerkt auf Grund der starken Medikamente. Also heißt es nun erstmal einen MRT Termin machen und die Schulter checken lassen. (Mir fehlt hier das Augenroll Emoji!). Ich nehme an einem „Ayurveda & Krebs“ Onlineseminar teil, versuche so gut es geht wieder in der Heilpraktikerin Ausbildung einzusteigen und Vorlesungen nachzuholen, es finden wieder Specials im MOKSHA Studio statt (unter anderem „Liegen & Lauschen mit Martin Geiberger – dieses Special gibt es auch 2023 und du kannst dir gerne jetzt schon einen Platz sichern) und Mitte November, kurz vor meiner letzten Chemo, geht es mir tatsächlich gut genug um einen Kurztrip in die Rhön in eine Wellness Hotel zu machen. Das ist toll! Einfach mal raus aus allem und nichts tun. Ich schaffe es sogar immer mal wieder eine Stunde spazieren zu gehen. Zwar super langsam und ich bin danach total erschöpft aber immerhin! Mitte November nehme ich online am Influcancer Kongress teil und bin froh über den tollen Austausch und Input. Eine weitere Überraschung gibt es Ende November als mir der Verein „Flügelbruch e.V.“ einen Spendenscheck überreicht. Nochmal vielen Dank für die ganze Unterstützung von euch allen auf allen Wegen. Ich bin so gerührt und kann das selbst gar nicht richtig fassen! Jetzt ist es Ende November.   Wie geht’s weiter? Ich bekomme weiterhin alle 3 Wochen Antikörper Infusion bis August 2023, evtl. sogar darüber hinaus (das wird sich dann entscheiden wenn es soweit ist). Außerdem bekomme ich als Dauertherapie lebenslang alle 4 Wochen eine Spritze für die Knochen (XGEVA = Denosumab) und muss für immer eine Antihormontherapie machen (voraussichtlich mit Aromatasehmmern, das wird im Dezember besprochen und entschieden). Anfang Dezember habe ich das Schulter MRT und hoffe man findet heraus wo die Schmerzen herzkommen – hoffe aber gleichzeitig es ist nichts wirklich Schlimmes! Am 13.12. ist die erste Verlaufskontrolle (CT Thorax und CT Abdomen) und dann weiß man erst ob die Therapie gewirkt hat. Ansonsten muss man eh schauen wie es weitergeht. Ich bin weiterhin jede Woche bei der Psychoonkologin und 2x/Woche zur Lymphdrainage. In erster Linie bin ich gerade erst mal sehr froh, dass ich diese Chemotherapie Zeit geschafft habe, denn sie war wirklich einfach nur richtig scheiße!   Zukunftpläne und Vorhaben 2023   Die große Frage die mich antreibt: wie lange bin ich noch hier? Was will ich mit dieser Zeit machen? Mein Krebs ist zwar rein medizinisch betrachtet gut behandelbar, aber das heißt letztendlich nichts. Es gibt keine Prognosen. Ich hoffe einfach, dass ich noch möglichst lange hier bin und gemeinsam mit Timo alt werde! Trotzdem muss ich meine zukünftige Lebensgestaltung und -planung ganz neu angehen, denn wir werden leider niemals Eltern sein. Sobald ich daran denke bin ich einfach nur super traurig, denn wir wären ganz fantastische Eltern geworden! Manchmal frage ich mich dann „Wofür das alles? Wenn wir beide mal tot sind bleibt nichts, dann ist es auch egal.“. Ich versuche bzw. habe also ein starkes Bedürfnis etwas zu schaffen was bleibt. Das möchte ich gerne mit meinem MOKSHA Studio und auch allgemein. Ich träume von einem großen MOKSHA Gesundheitszentrum (o.ä.) wo man Yoga und Ayurveda bekommt aber auch andere Gesundheitsanwendungen. Es gibt ja bereits einige Bücher von mir (bisher im Selfpublishing auf Amazon) und ich möchte gerne noch das ein oder andere Buch schreiben. Gerne würde ich auch eine Art Krebsratgeber schreiben oder ein „Yoga bei Krebs“ Buch und vielleicht auch ein MOKSHA Kochbuch. Oder so. Oder eine Autobiographie – wobei ich da wiederum glaube, dass das eigentlich niemanden interessiert. ^^ Es wäre toll die MOKSHA Academy auszubauen und auch den MOKSHA CLUB möchte ich 2023 erweitern, sodass auch andere dort unterrichten und Kurse geben. Am Besten wäre es ich hätte jemanden, der meine Backoffice Sachen komplett übernimmt und all diese Dinge organisiert, aber da weiß ich leider nicht wie man das am Besten angeht und regelt. Ich will ewas Dauerhaftes schaffen und etwas weitergeben. In gewisser Art und Weise ist die Yoga Ausbildung so etwas und eben auch der MOKSHA CLUB. Vielleicht ist es das auch? Keine Ahnung …   Für 2023 plane ich: den „Yoga & Krebs“ Onlinekurs komplett zu überarbeiten und neue Videos aufzunehmen die MOKSHA Yoga Ausbildung wieder zu geben, allerdings etwas abgeändert: Ich teile die Ausbildung noch etwas mehr auf in online und offline. Es wird (voraussichtlich ab Frühjahr 2023) einen 100+ Stunden Yoga Basic Onlinekurs geben. Inhalt sind die theoretischen Inhalte der Ausbildung, also Philosophie, Geschichte, Hintergründe und viel Information. Dieser Kurs kann sowohl einzeln gekauft werden, ist aber auf jeden Fall Pflichtteil für die 300+ Stunden Ausbildung. Offline werden wir dann im September starten bis Juli 2024 und uns 1x/Monat an einem Wochenende im MOKSHA Studio treffen Ich werde keinen weiteren regelmäßigen Yogakurs im Studio anbieten, sondern „nur“ meinen Mittwochskurs weiter unterrichten Dafür werde ich ein paar Specials & Workshops anbieten, nämlich 4 Jahreskreisfeste und den Rauhnächte Tag (und ggf. kommen noch weitere dazu). Einzeltermine on- und offline werde ich auch anbieten. Da kann ich ja gut überblicken in welcher Menge. Z.B. für Coachings und Mentorings, LIFE GUIDES, Energieanwendungen, Personal Yoga & Co. MOKSHA CLUB erweitern mit besonderen Dingen, ggf. einem großen Jahrestreffen und auch Angeboten von anderen Menschen   So bin ich einfach flexibler in meiner Zeitgestaltung und kann hoffentlich mehr Zeit für Freunde, Essen gehen, ins Kino/Museum/Konzerte/Wandern/Schwimmen gehen oder für Urlaube und kleine Reisen haben. Als es mir nach der ersten Chemo so unglaublich schlecht ging habe ich tatsächlich eine Art Bucket List erstellt mit Dingen, die ich machen möchte wenn es mir gut geht. Das sind gar keine übermäßig großen Dinge, sondern kleine Sachen, die ich im Alltag immer wieder verschiebe. Wenn ich 2024 meine Prüfung schaffe und dann Heilpraktikerin bin möchte ich natürlich gerne auch als Heilpraktikerin arbeiten. Zu guter Letzt wäre ich auch gerne aktiver als Patient*innenstimme/Patient Advocacy und würde gerne über folgende Themen sprechen, informieren und aufklären: Metastasierter Brustkrebs (eine metastasierte Krebserkrankung und Palliativpatient*in sein ist immer noch ein riesiges Tabuthema!) ungewollt kinderlos wegen Krebs Selbstständig und Krebs Und natürlich möchte ich auch weiterhin über mein Lieblingsthema „Yoga“ in Kombination mit Krebs reden und helfen.   So, ich glaube das wars! Danke fürs Lesen/Zuhören und nochmal Danke für all die Unterstützung! Wie jedes Jahr, aber dieses Jahr ganz besonders, gilt auch ein großes Danke meinem Ehemann Timo, der es in diesem Jahr absolut nicht leicht hatte mit mir, und an meine Eltern, ohne die ich das auch alles nicht geschafft hätte. Ich kann mich auch wahnsinnig glücklich schätzen über meine Freunde, die immer wieder nachfragen wie es mir geht oder mir die Zeit mit einem Besuch verschönert haben (manchmal sogar mit leckerem Essen!).   Christine   Der Beitrag Jahresrückblick 2022 – Update und Pläne für 2023 erschien zuerst auf Christine Raab.

Heute geht es, als Ergänzung zum letzten Podcast, indem es ja um Ernährung ging, um Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel (NEM). Bis vor kurzem fand ich gerade letzteres vor allem unnötige Geldmacherei. Inzwischen sehe ich das allerdings etwas anders. Ich teile auch mit dir welche NEM ich aktuell nehme und verlinke dir die auch. Das ist keine bezahlte Kooperation oder so sondern ich habe mich nach Recherche für die entsprechenden Produkte entschieden. Auch das ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich, auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt. Das ist die Folge Nummer 167 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host.   Heilkräuter   Wenn du als Kind Bauchschmerzen hattest hast du vielleicht einen Fencheltee bekommen. Bei Halsschmerzen wird mit Salbeitee gegurgelt oder vielleicht hast du auch schon mal ein Aspirin bei Kopfschmerzen genommen. Wusstest du, dass der Wirkstoff von Aspirin, Acetylsalicylsäure, ursprünglich aus Weidenrindenextrakt gewonnen wurde? Zack, da sind wir schon mittendrin im Thema.   https://www.sprechzimmer.ch/News/Gesundheit_allgemein/Acetylsalicylsaeure_ASS_Von_der_Weidenrinde_zum_ASS_und_wieder_zurueck.html https://my-kraeuter.de/   Heilkräuter werden quasi schon immer genutzt, um zu heilen. Deshalb werden sie ja so genannt. Nun darf man ja keine Heilungsversprechen geben, wenn man nicht Heilpraktiker*in oder Ärzt*in ist (bin ich ja noch nicht) deshalb an der Stelle der Disclaimer, dass ich das hier und grundsätzlich auch nicht mache. Aber natürlich werden gewisse Pflanzen oder Kräuter eben schon gezielt genutzt, um Symptome zu lindern. Wie eben die Bauch- oder Halsschmerzen mit Fenchel oder Salbei. Kräuter sind also so so etwas wie die Apotheke der Natur. „Die Natur ist die beste Apotheke“ sagte schon Sebastian Kneipp. Es gibt so viele Möglichkeiten dafür. Kräuter und Pflanzenteile können als Tee getrunken werden. Man kann damit gurgeln oder den Sud für Wickel nutzen. Du kannst sie als Badezusatz, für Peeling oder Gesichtsmasken nehmen. Es gibt Tinkturen und letztendlich ist ja genau dieses Wissen das was auch in der Homöopathie genutzt wird. Also die Essenzen der Pflanzen und Kräuter.   ACHTUNG!   Ein Tee sollte auch nicht über längere Zeit regelmäßig getrunken werden. Mit einer entsprechend hohen Dosierung wirkt er sonst ähnlich wie ein Arzneimittel. Auch nicht so etwas harmloses wie Pfefferminztee. Es sind ja immerhin Heilkräuter. Wenn ich einen Tee zum „einfach so trinken“ koche nutze ich meist einen Beutel auf eine ganze Liter kann und er ist so sehr gut trinkbar und nicht zu stark. Geht es um die Wirkung der Pflanze muss natürlich die Dosierung entsprechend angepasst werden.   Genau deshalb ist auch das ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Es ist eine Möglichkeit selbst etwas zu tun und den Körper auf sanfte Art und Weise zu unterstützen. Das geht nämlich auch sehr gut präventiv, also vorbeugend, und unterstützend. Nicht erst bei Krankheit wie es mit dem Fencheltee Beispiel der Fall ist. Wir trinken ja Wasser auch einfach so, um alles im Körper im Fluss zu halten und nicht erst trinken wenn wir kurz vor dem Verdursten sind.   Pfefferminze, Fenchel oder Salbei sind Kräuter die gut als Tee nutzbar sind, Spitzwegerich hilft gut bei kleinen Hautverletzungen, aus Ringelblumen kann eine gute Salbe und aus Johanniskraut Öl hergestellt werden. Bei Johanniskraut musst du wiederum sehr aufpassen, da es die Sonnenempfindlichkeit erhöht. Das soll jetzt nur ein kleiner Einblick in die Kräuter sein, denn das sollte immer individuell geschaut werden. Ähnlich ist es mit NEM, die ich im Prinzip genau wie Heilkräuter werte. Nahrungsergänzungsmittel werden übrigens den Lebensmitteln zugeordnet, deshalb gilt hier ebenfalls das Verbot eines Heilversprechens.     Welche NEM nehme ich aktuell?   Das ist ein absolut persönlicher Einblick und keine allgemeine Empfehlung! Früher fand ich Nahrungsergänzungsmittel ja eher überflüssig. Ich dachte das wäre einfach nur Geldmacherei. Inwzischen sehe ich es so, dass das einfach eine andere Form der Heilkräuter ist. Genau wie übrigens auch ätherische Öle. Seit meiner Brustkrebserkrankung bzw. der Antihormontherapie nehme ich Vitamin D. Das kann der Körper nur mit Sonnenlicht produzieren und selbst dann häufig nicht ausreichend. Mache am besten eine Blutuntersuchung um deine individuelle Dosierung zu ermitteln. Ich nutze aktuell Tropfen, vorher hatte ich Kapseln. Vitamin D braucht auch K2 und Öl um gut verwertet zu werden. Omega 3 und Q10 Ubiquinol nehme ich ebenfalls täglich. Das war eine Empfehlung vom Kinderwunschzentrum. Da ich aber immer nochmal nachlese und nicht einfach irgendwas nehme ^^ habe ich herausgefunden, dass Q10 im Grunde im ganzen Körper genutzt wird, die Produktion aber im Laufe des Lebens abnimmt und deshalb eine Supplementierung sinnvoll sein kann. Im besten Fall sind meine Produkte vegan und so nutze ich Omega 3 Kapseln, bei denen das Omega 3 aus Algen gewonnen wird. Sie schmecken neutral, also vor allem nicht nach Fisch! Meine Recherchen sagen, dass Omega 3 wichtig ist für den Stoffwechsel. Ich nehme aktuell außerdem noch Folsäure (Kinderwunsch) und Mönchspfeffer (wurde mir von meiner Gynäkologin empfohlen um den Zyklus zu regulieren). Manchmal nehme ich noch Gerstengras, weil ich schon oft gelesen haben, dass das für den Haarwuchs gut wäre. Allerdings nehme ich das so unregelmäßig, dass ich nichts dazu sagen kann. Das liegt vor allem an dem doch recht ekligen Geschmack (Mönchspfeffer ist übrigens auch eher gewöhnungsbedürftig). Und L-Thyroxin nehme ich aktuell auch noch um die Schilddrüse besser einzustellen, das hat aber ebenfalls mit dem Kinderwunsch zu tun. Wie starten?   Das war es dann aber. Hast du noch Fragen dazu? Dann schreib mir gerne. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich natürlich über eine positive Bewertung. Auf YouTube, Spotify, Itunes. Kommentiere gerne unter dem Instagram oder Facebook Post. Welche Heilkräuter kennst du und nutzt du diese für dich? Wenn du Unterstützung oder Begleitung möchtest melde dich doch gerne für den Kickstart Call über www.christine-raab.de/kontakt. Da schauen wir wo du gerade stehst und welche 3 konkreten Schritte sinnvoll und gut machbar sind. Vielen Dank fürs dabei sein und bis nächstes Mal. Christine   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   Der Beitrag Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel – das MOKSHA Gesundheitskonzept erschien zuerst auf Christine Raab.

Hallöchen und ganz herzlich willkommen meine Lieben, zur neuen Podcast Folge im Yogisch By Nature Podcast mit mir, Christine Raab.   Heute gibt es einen kleinen Bewegungsquickie, denn ich möchte dir gerne einige Möglichkeiten vorstellen wie mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Bewegung ist ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts und wenn du hier gerne mit mir zusammen arbeiten möchtest und individuell 1:1 Unterstützung möchtest dann melde dich sehr gerne bei mir. Es gibt aktuell die Möglichkeit für einen Kickstart Call in dem wir uns deine aktuelle Situation anschauen, wie es es gerade, welche Schwierigkeiten sind da und wo willst du hin, und darauf basierend erarbeiten wir einen komplett individuellen Fahrplan, den du dann selbstständig umsetzen kannst. Du kannst mir einfach eine Nachricht schreiben über www.christine-raab.de/kontakt und schreiben, dass du Interesse an dem Kickstart Call hast. Ich muss dafür erst noch eine eigene Seite erstellen.   Gut. Heute soll es, wie schon gesagt, um Bewegung gehen.   Intro   Dafür schließe erstmal für einen Moment die Augen (es sei denn du fährst gerade Auto). Atme tief ein und aus. Tief einatmen, langsam und vollständig ausatmen. Nimm wahr wie dein Körper in diesem Augenblick still sitzt oder liegt. Lege eine Hand auf deinen Bauch. Atme weiter tief ein und aus und nimm nur die Bewegung deiner Atmung wahr. Wenn du magst lege eine Hand auf die Brust. Atme tief ein und aus. Spüre den kleinen feinen Luftstrom an deiner Nasenspitze. Der ganze Körper ist still, du nimmst nur die Bewegung deines Atems wahr. Einatmen und Ausatmen. Der Nabel bewegt sich. Der Bauch bewegt sich. Der Brustkorb bewegt sich. Obwohl du sonst nichts tust.   Beginn dann langsam deinen Körper zu bewegen. Reck dich, streck dich. Mach kleine Bewegungen mit den Händen, Füßen, Schultern. Atme tief ein und aus.   Drehe den Körper zur Seite, mache kreiselnde Bewegungen mit dem Oberkörper. Wenn du die Sufikreise kennst mache die. Öffne die Augen.   Mehr Bewegung im Alltag. Das ist ein großes Problem, denn die meisten Menschen, inklusive mir, bewegen sich im Alltag einfach viel zu wenig. Unsere Körper sind nicht dafür gemacht den ganzen Tag zu sitzen, meist in der gleichen Position, und vielleicht die ganze Zeit auf den Bildschirm zu schauen oder zu tippen. Im Gegenteil. Regelmäßige Bewegung hilft dabei den Körper im wahrsten Sinne beweglich zu halten. Die Muskulatur wird beansprucht (wer rastet – der rostet), im besten Fall regelmäßig gekräftigt und auch gedehnt. Dadurch soll Schmerz vermieden werden und durch regelmäßige Bewegung wird Stress reduziert, die Verdauung unterstützt und es hilft sogar dabei das Krebsrisiko zu senken und steht deshalb in den Leitlinien der Krebstherapie.   Die beste Bewegung ist also immer die nächste.   Versuche mehr Bewegungspausen im Alltag einzubauen. Beispielsweise könntest du dir einen Wecker stellen der jede Stunde klingelt und dann   Eine Runde um den Schreibtisch gehen Treppen hoch und runter gehen Eine kleine Bewegungseinheit machen, z.B. 10 Minuten Yoga. Schulter kreiseln, den Oberkörper kreiseln (Sufikreise), Dehnung zur Seite, Drehung zur Seite. Aufstehen und vielleicht mal springen, ein paar Hampelmänner oder große Ausfallschritte. Hier gibt es so viele Möglichkeiten. Mache eine bewegte Mittagspause und gehe eine Runde spazieren Laufe in der Wohnung rum     Das kann im Alltag schon viel bewirken. Insgesamt wäre es aber gut auch längere Bewegung ins Leben zu bekommen. Keine Sorge, du musst nicht gleich ins Fitnessstudio rennen. Kannst du aber natürlich auch gerne, wenn dir das Spaß macht.   Was du sonst noch tun könntest: Schwimmen gehen Rad fahren Spazieren oder Wandern Joggen Tatsächlich ins Fitnessstudio In einen Sportverein gehen und dort z.B. 1x/Woche oder mehrmals Gymnastik machen Nordic Walking Rehasport Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Natürlich auch Yoga Pilates Qi Gong Tai Chi Kampfsportarten Fußball, Volleyball, Handball Badminton, Sqash Klettern   Was macht dir Spaß? Möchtest du etwas alleine tun oder hilft es dir wenn du etwas mit anderen zusammen machst? Verabrede dich zu Spaziergängen oder suche dir jemanden zum gemeinsam bewegen. Gerade im Verein oder in Mannschaftssportarten ist die Motivation für manche Menschen besonders groß und noch dazu gibt es den Austausch drumherum.   Ich hoffe ich konnte dir hier einige gute Ideen mitgeben und dich motivieren dich mehr zu bewegen. Falls du mal Yoga probieren möchtest komme gerne zu mir in den Kurs vor Ort im MOKSHA Studio, hole dir einen meiner Onlinekurse oder komm in den MOKSHA CLUB. Das ist meine Online Membership im Abo. Hier treffen wir uns jeden Monat zur Moon Spirit Praxis und Yoga Nidra. Die Moon Spirit Praxis wird immer aufgezeichnet und bleibt dir dauerhaft im Mitgliederbereich. So kannst du das also auch beliebig oft und von überall für dich alleine machen.     Shownotes: Moksha Club Melde dich für deinen Kickstart Call Video auf YouTube anschauen Yoga & Spiritual Center im Kahlgrund Der Beitrag Bewegungsquickie erschien zuerst auf Christine Raab.

Hallöchen ihr Lieben und ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Folge hier im Yogisch By Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich möchte dich inspirieren und begleiten auf deinem Weg zu dir selbst und gebe dir hier Tipps rund um das Thema ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/163-jahrekreisfeste   Heute geht es um die Jahreskreisfeste. Auch das ist ein Thema, das mich seit meiner Teenager Zeit begleitet, so wie eben auch Astrologie, der Mond, Aromatherapie oder Edelsteine. Spannend eigentlich, oder?   Die 8 Jahreskreisfeste   Es gibt 8 Jahreskreisfeste im Laufe eines Jahres. Vier Sonnen- und vier Mondfeste. Den Ursprung haben sie alle eigentlich aus der vorchristlichen Zeit (häufig werden sie auf keltischen Ursprung erklärt), aber die meisten davon wurden dann auch von den Christen übernommen und heute auch gefeiert.   Das tolle an diesen Festen ist, dass sie uns eine gewisse Struktur vorgeben und das ist etwas, dass uns ziemlich dienlich ist. Wir brauchen gewissen Routinen, Rituale und Strukturen damit wir frei leben können. Klingt paradox, ist aber so. Ich erkläre das gerne so: Es ist wie ein Bilderrahmen und das Bild darin können wir dann frei gestalten. Aber der Rahmen gibt uns die Sicherheit.   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]     Routinen und Rituale   Routinen und Rituale und wie wir die im Alltag leben können war jetzt übrigens auch gerade erst das Thema im MOKSHA CLUB und die Jahreskreisfeste haben wir im letzten Jahr sehr ausführlich in den jeweiligen Monaten im Thementalk besprochen. Schau also doch gerne da mal rein wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst und ein sehr gutes Verständnis und Ideen dafür bekommen möchtest. Auf www.christine-raab.de findest du den Link zum MOKSHA CLUB.   Unser Wegweiser durch das Jahr   Die Jahreskreisfeste führen uns durch das Jahr. Jedes Fest hat ein bestimmtes Thema, das sich oft auch nach der Natur richtet. Wie schon gesagt gibt uns das einen schönen Rahmen und jedes Fest in eine gute Möglichkeit zur Reflektion und für Rituale. Genau wie das der Mond ja auch jeden Monat macht   Die Feste sind: Frühlingstagundnachtgleiche 21.3. SONNE Beltane 30.4. MOND Sommersonnenwende 21.6. SONNE Lammas 1.8. MOND Herbsttagundnachtlgleiche 21.09. SONNE Halloween Samhain 31.10. MOND Wintersonnwende 21.12. SONNE Imbolc Maria Lichtmess 01.02 MOND     So kannst du feiern   Es ist immer schön diese Feste zu feiern, alleine oder auch mit anderen. Schmücke und dekoriere mit entsprechenden Farben und Symbolen. Im MOKSHA Club haben wir in den letzten Monaten die Jahreskreisfeste alle einzeln besprochen und du kannst dir gerne die Aufzeichnungen dazu anschauen. Es gibt zu jedem Fest ein Workboook mit Ideen. Seit Jahren habe ich auch immer mal wieder die Idee eine Begleitung durch die Jahreskreisfeste anzubieten aber bisher hat es noch nicht gepasst. Was nicht ist kann aber ja noch werden.   Kennst du diese Feste? Ein paar Ideen dazu findest du übrigens auch in meinem Mini Book Rituale und Routinen für jeden Tag – auf Amazon.   Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit, bis nächstes Mal. Christine       Shownotes: Jahreskreisfeste im MOKSHA Club Mein Buch: Routinen und Rituale auf Amazon       [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]   Der Beitrag Jahreskreisfeste feiern und nutzen erschien zuerst auf Christine Raab.

Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/161-astrologie   Denn genau darum geht es heute:   Astrologie   Denn das lasse ich sehr gerne in meine Yogapraxis einfließen und gestalte damit meine Moon Spirit Praxis. Darüber hatte ich sogar schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, höre oder schaue dir die auch gerne an. Podcast Folge Nr. 157 Moon Spirit Praxis vom November 2021   Astrologie ist ein Thema mit dem ich mich seit meiner Teenagerzeit beschäftige und die ist ja nun mal schon eine ganze Weile her. Wahrscheinlich kennst du dein Sternzeichen, oder? Und ganz ehrlich: Wir alle haben doch früher regelmäßig die Wochenhoroskope in den diversen Zeitschriften angeschaut und uns gefreut über sowas wie „Diese Woche ist Ihnen das Glück hold“ ^^ Aber das ist Astrologie ja eben NICHT. Schade, eigentlich oder?   Was ist Astrologie also? Nicht zu verwechseln mit Astronomie, deshalb vielleicht erstmal kurz eine Begriffserklärung und Unterschiede. Die Astronomie beobachtet den Himmel und die Himmelskörper. Es ist eine Wissenschaft. In der Astrologie spielen die Planeten und Himmelskörper auch eine Rolle, hier geht es aber vor allem um das Zusammenspiel und die Auswirkung auf den Menschen. Auch hier wird der Himmel und alle Ereignisse beobachtet und daraus wurden bestimmte Rückschlüsse gezogen wie dies die Menschen auf der Erde beeinflusst. Astrologie Basics   Die Basis der Astrologie, wie wir sie hier in unserer Gegend kennen, sind die sogenannten Sternzeichen. Verschiedene Sternkonstellationen am Himmel haben bestimmte Namen. Daraus wurden die astrologischen Sternzeichen, 12 Stück. Widder, Stier, Zwillinge, Krebs, Löwe, Jungfrau, Waage, Skorpion, Schütze, Steinbock, Wassermann und Fische. Ich hoffe ich habe nichts vergessen. Die Sonne wandert, von der Erde aus gesehen, kreisförmig im Laufe des Jahres durch alle 12 Sternzeichen durch. Sie steht immer einen Monat lang in einem der Zeichen. Dein Sternzeichen sagt also aus in welchem Zeichen die Sonne zum Zeitpunkt deiner Geburt stand.   Horoskop   Neben diesem Sternzeichen besteht aber ein Horoskop aus noch viel mehr. Hier wird der Stand aller 12 Zeichen sowie verschiedener Planeten, Himmelskörper und deren Beziehung zueinander angeschaut. Außerdem wird dieser Kreis der Sternzeichen noch in 12 Häuser unterteilt, die wiederum verschiedene Lebensbereiche symbolisieren. Und zack – schon ergibt sich etwas recht komplexes und eine Podcast Folge reicht auch nicht aus um dir das alles zu erklären. Aber ich will es wenigstens in der Basis versuchen. Zum Zeitpunkt deiner Geburt wird also dein Geburtshoroskop festgelegt. Es sagt aus wo die Sonne und die andern Himmelskörper standen und wie alles miteinander in Beziehung steht. Häufig wird zuerst das Sternzeichen angeschaut, also dein Sonnenzeichen, und der Aszendent. Der sagt aus welches Zeichen zum Zeitpunkt deiner Geburt im Osten war. Du brauchst also immer die genaue Uhrzeit und den Ort deiner Geburt.   Elemente & Qualitäten   Die Sternzeichen werden in bestimmte Kategorien eingeteilt. Es gibt fixe Zeichen, kardinale und veränderliche Zeichen, die sogenannten Qualitäten. Außerdem werden die Sternzeichen den vier Elementen zugeordnet.   Das ergibt folgendes: Feuer: Widder, Löwe, Schütze Erde: Stier, Jungfrau, Steinbock Luft: Zwillinge, Waage, Wassermann Wasser: Krebs, Skorpion, Fische   Kardinale Zeichen: Widder, Krebs, Waage, Steinbock Fixe Zeichen: Stier, Löwe, Skorpion, Wassermann Veränderliche Zeichen: Zwillinge, Jungfrau, Schütze, Fische   Sonne und Mond sind die zwei Lichtkörper, die eine besondere Rolle spielen. Die Sonne ist dein Sternzeichen, der Mond repräsentiert deine Emotionen. Du kannst also zum Beginn immer mal schauen wo die Sonne und der Mond stehen und was dein Aszendent ist und schon hast du 3 Teile deines Horoskop Puzzles.   Tiefer einsteigen   Ich möchte dich heute mit der Podcast Folge nicht überfordern sondern dir einfach mal einen kleinen Überblick geben und dir vor allem erklären wie ich das in meine Moon Spirit Praxis einfließen lasse. Die Moon Spirit Praxis unterrichte ich regelmäßig im MOKSHA CLUB, das ist meine Online Membership. Dort gibt es auch jeden Monat einen Thementalk wo ich tiefer über solche Themen spreche. Schau dir das gerne mal an oder – noch besser – probiere es doch einfach mal aus. Der MOKSHA CLUB funktioniert über ein Abo Modell, du hast aber keinen Knebelvertrag sondern kanns jederzeit monatlich kündigen. Die Moon Spirit Praxis und der Thementalk werden außerdem immer aufgezeichnet und du hast dann alle Aufzeichnungen im Mitgliederbereich dauerhaft zur Verfügung. Zusätzlich gibt es jeden Monat einmal Yoga Nidra Live, ohne Aufzeichnung.   Wie beeinflusst das also jetzt meine Yogapraxis oder mein (und dein) Leben?   Jedem Sternzeichen werden bestimmte Eigenschaften und auch Körperteile zugeordnet. Ich schaue also meist wo die Sonne und der Mond gerade steht, also in welchem Zeichen, und dadurch kenne ich die aktuellen Themen. Die uns dann auch alle betreffen. Ich gestalte dann sowohl die Asanas, also die körperlichen Übungen, und auch die Impulse und Meditation dazu passend.   Ein Beispiel   Beispielsweise wird dem Stier, das ist mein Sternzeichen, der Hals und Nackenbereich zugeordnet. Dann mache ich gerne Übungen, die das gezielt lockern. Außerdem könnte man z.B. ein Mantra singen oder Übungen machen für das Hals-Chakra. Der Stier ist ein fixes Zeichen mit dem Element Erde. Er steht für Fülle, auch finanziell, und hat ein gewisses Sicherheitsbedürfnis. Stiere können stur sein und manche Dinge sind förmlich wie das rote Tuch und der Stier will mit dem Kopf durch die Wand. Das sind natürlich alles Facetten und wie du ja jetzt schon weißt besteht das persönliche Horoskop aus viel mehr. Aber das könnte man dann alles in der Praxis einfließen lassen.   Und so gestalte ich eben meine Yogastunden gerne. Aber diese Themen betreffen uns eben dann alle, weil die Sonne und der Mond an diesem Tag ja für alle gleichermaßen (in unseren Breitengraden) so steht. Genau wie solche Aspekte wie beispielsweise rückläufige Planeten oder ähnliches.   Ich hoffe ich konnte dir heute einen guten Überblick über Astrologie geben. Betrachte die Folge einfach nur als kleinen Einstieg, denn das Thema ist viel zu komplex um es hier auf die schnelle zu erklären. In die Tiefe gehe ich dann beispielsweise ganz persönlich im LIFE GUIDE, da bekommst du deine Essenz auf Basis von Astrologie und Human Design klar und gut verständlich herausgearbeitet und wir besprechen das dann natürlich auch. Oder auch im MOKSHA CLUB gehe ich in den Thementalks regelmäßig auf die unterschiedlichen Themen ein.   Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich sehr über dein Feedback, zum Beispiel unter dem Post auf Instagram. Dort findest du mich unter @christineraab.yogischbynature. Du kannst dem Podcast auch gerne eine 5-Sterne Bewertung geben. Das geht seit kurzem auch auf Spotify. Und auf YouTube kannst du natürlich auch abonnieren oder den Daumen hoch drücken. Das ist immer ganz schön weil hier ja die direkte Rückmeldung fehlt und man eher so alleine im Kämmerlein in die Kamera spricht.   Vielleicht sehen wir uns ja auch im MOKSHA CLUB demnächst? Das würde mich auf jeden Fall sehr freuen!   Bis dahin alles Liebe, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine   Shownotes: Die App zum Sterne anschauen und erkennen: https://apps.apple.com/de/app/skyview-lite/id413936865 Moksha Club im ersten Monat mit 50% Rabatt testen. Gib den Code „MOKSHACLUBTEST“ ein. https://elopage.com/s/christineraab.de/moksha-club     [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] Der Beitrag Die Grundlagen der Astrologie erschien zuerst auf Christine Raab.

What should I do? Yogastile und wie finde ich das richtige Yoga für mich? Aloha und ganz herzlich Willkommen in 2022. Ich wünsche dir ein frohes neues und gesundes Jahr. Mögen sich deine Wünsche und Träume erfüllen und du ein Jahr voller Glück und Freude erleben. Vielleicht ein Jahr in dem du es mal mit Yoga ausprobierst oder wieder zurück zu Yoga fidnest? In der heutigen Podcast Folge – Nummer 159 übrigens! – geht es genau darum. DIE große Frage überhaupt wenn es um Yoga geht: Wie finde das Richtige und das was zu mir passt. Spoiler vorweg: Es gibt keine einfache, allemeingültige Antwort. Aber mit der heutigen Podcast Folge bringe ich vielleicht ein bisschen Licht ins Dunkel des Yoga Dschungel und du weißt danach wie du dich entscheidest und wie du das FÜR DICH am besten passendste Yoga findest. Wenn du nämlich einen Yogakurs findest heißt das erst mal überhaupt gar nichts. Yoga ist inzwischen super vielfältig geworden und ich behaupte mal, dass wirklich jeder Mensch Yoga finden kann das zu einem passt! Die Frage ist also: Was suchsts du? Was brauchst du? Was willst du? Warum möchtest du zu Yoga gehen? Probiere Yoga gerne einfach mal mit mir aus und teste meinen Moksha Club 7 Tage komplett kostenlos. Wenn wir heute von einem Yogakurs sprechen meinen wir meist den körperlichen Aspekt von Yoga. Das gehört, streng genommen, alles zu Hatha Yoga. Trotzdem ist ein Hatha Yoga Kurs nicht immer gleich, denn es gibt sportlichere und sanftere Stile. Unterschiede und Gemeinsamkeiten im Yoga Wir starten mit „der Mutter aller Yogastile“: Ashtanga. Das ist der ganz große Ursprung der Yogapraxis und das meiste hat sich einfach daraus entwickelt. Ashtange ist eine sehr fordernde Praxis. Es wird traditionell ein festgelegter Ablauf geübt – weltweit. Es gibt verschiedene Serien, man startet immer mit der Serie 1. Diese ist sehr umfangreich. Es gibt hier zwei Arten von Ashtangakursen. Einmal eine sogenannte LED Class in der alles angesagt wird und alle gleichzeitig die Asana ausführen. Typischer ist allerdings eine MYSORE Class. Hier übt quasi jeder für sich und die Lehrer*in geht herum und korrigiert, unterstützt oder assistiert. Der Ablauf ist trotzdem für alle gleich aber zu Beginn wirst du nicht sofort alle Asanas der Serie üben sondern die Lehrer*in und du überlegt und schaut gemeinsam was wie umfangreich geübt wird. Erst wenn du das gut und sicher beherrscht geht es immer weiter. Und erst wenn du die komplette Serie 1 richtig kannst „darfst“ du an die Serie 2. Das kann durchaus Jahre dauern denn die Serie 1 beinhaltet zb auch Kopfstand. Die Asanas werden für mehrere tiefe Atemzüge gehalten und es geht darum stabil und sicher in der Asana zu stehen und trotzdem soll der Atem ruhig fließen. Die Positionen werden in Sanskrit benannt. Vinyasa ist ebenfalls sehr fordernd aber im Unterschied zu Ashtanga wird hier keine feste Abfolge geübt. Bezeichnend ist die fließende und eher schnelle Bewegung. Mady Morrison ist in Deutschland sehr bekannt für ihre Vinyasa Yoga Videos. Die Asanas sind abwechslungsreich und werden eher weniger statisch gehalten. Alles ist im Fluß mit der Atmung. Vinyasa als Bezeichnung meint auch einen halben Sonnengruß und wird z.B. im Ashtanga als Übergang zwischen den einzelnen Positionen, also Asanas, gemacht. Alles ist Hatha… Wenn du einen Hatha Yogakurs siehst ist das meist etwas statischer. D.h. die einzelnen Asanas werden auch etwas länger gehalten (wie im Ashtanga) aber es ist nicht ganz so körperlich fordernd – kann es aber auch sein. Hot Yoga ist sehr schweißtreibend und wird in stark beheizten Räumen und dementsprechend knapp bekleidet ausgeführt. Iyengar Yoga wird mit sehr vielen Props/Requisiten ausgeübt und ist häufig in der Yogatherapie zu finden. Hier wirst du in die Positionen hineingebracht und teilweise supportet mit Gurten, Klötzen, Stühlen, Matten, Kissen. Yin Yoga und Restorative Yoga sind sehr ruhige Yogaarten bei denen du sehr lange (ab 3 Minuten, eher 5 Minuten und länger, bis hin zu 15/20 Minuten) liegst. Auch hier wird mit Props gestützt. Die Unterschiede sind oft nicht ganz so genau auszumachen weil sich solche Stile entwickeln und teilweise neu erfunden werden. Ich kenne Yin Yoga vor allem so, dass TCM wissen (traditionelle chinesische Medizin) mit einfließt und beispielsweise Meridiane angesprochen werden über die Übungen. Das ist aber wohl nicht immer und überall so. Im Restorative Yoga geht es darum wirklich komplett loszulassen und keine Spannung mehr im Körper zu haben. Besondere Angebote Und dann gibt es eben noch die ganzen Besondeheiten wie Yoga für Schwangere, für Kinder, für Senioren, Yoga auf dem Stuhl, Yoga Nidra oder Yoga zu speziellen Themen wie Chakra Yoga. Es gibt die verschiedenen Traditionen, die teilweise auch eigene Abfolgen haben. Yoga Vidya beispielsweise unterrichtet in der Shivananda Tradition und hier gibt es meines Wissens nach (ich habe nicht wirklich Kontakt zu YV) auch bestimmte Abfolgen die immer und überall gleich gemacht werden. Kundalini Yoga ist nochmal was ganz anderes Eine besondere Art, die ich hier deshalb auch gesondert erwähnen möchte, ist Kundalini Yoga. Hier werden auch Asanas geübt aber eher weniger und etwas anders wie in all den Hatha Yoga Arten. Häufig gibt es bestimmte Sequenzen, sog. Kriyas, also feste Abläufe die sich an einem Thema orientieren, z.B. Stärkung des Immunsystems. Die einzelnen Übungen werden für eine bestimmte vorgegebene Zeit ausgeführt z.B. 7,5 Minuten und dies ist festgelegt und darf/soll nicht verändert werden. In Kundalini Stunden wird außerdem auch viel mit Mantren gearbeitet, teilweise mittendrin aber auf jeden Fall zum Ende. In einigen Yogastilen/-traditionen zb. Kundalini oder Ashtanga wird auch mit festgelegten Mantras gestartet (immer gleich). Meine eigens entwickelte Moon Spirit Praxis Ich habe eine eigene „Moon Spirit Praxis“ entwickelt und gestalte meine Stunden oft passend zu den aktuellen Energien. So ist es mal anstrengender und manchmal auch sehr ruhig und entspannt. Das unterrichte ich auch regelmäßig im MOKSHA CLUB, meiner Online Membership. Vielleicht magst du das auch mal testen? Für alle geeignet, egal ob Yoga Erfahrung oder nicht. Du siehst also: Es kommt darauf an ob du eher etwas schweißtreibendes und körperlich forderndes suchst oder ob es dir eher um die Entspannung geht. Magst du den spirituellen Touch mit Mantren oder nicht? Und dann gibt es noch einen ganz entscheidenden Faktor bei der Wahl der richtigen Yogaklasse: Die Person, die unterrichtet. Jeder Mensch bringt seine eigene Art und Persönlichkeit mit rein. Ich empfehle IMMER einen Schnuppertermin zum Kennenlernen damit du schauen kannst ob du zb die Art der Ansagen magst. Die Stimme. Wie wird korrigiert und wird überhaupt korrigiert? Ich zb bringe gerne die Philosophie und Hintergrundgeschichten mit ein oder erzähle manchmal was zu den Mantren oder Göttern. Bei mir mögen das alle ganz besonders gerne, aber vielleicht magst du das ja nicht? Das ist dann auch in Ordnung. Wenn du magst teste doch einfach mal Yoga mit mir. Entweder vor Ort im MOKSHA Studio oder Online LIVE im MOKSHA CLUB oder übe mit einem meiner Onlinekurse in der Academy. Ich freue mich auf dich! Christine Der Beitrag Wie finde ich das zu mir passende Yoga? erschien zuerst auf Christine Raab.

Im MOKSHA Club und auch früher schon als Special Angebot gibt es von mir die Moon Spirit Praxis. Doch was meine ich eigentlich mit „Moon Spirit Praxis“? Darüber spreche ich in der heutigen Podcast Folge. Höre oder schaue am Besten rein!   https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/11/157-Moon-Spirit-Praxis-Audition_mixdown.mp3     [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten.   Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir.   Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]   Wir sind von allen möglichen Energien beeinflusst. Jederzeit. Energien in uns und um uns herum. Was meine ich damit? Jeder Mensch bringt eine eigene Energie mit. Eine eigene Essenz. Manche Menschen sind eher laut, andere eher leise, manche brauchen viel Abwechslung, andere eher die immer gleichen Abläufe. Manche sind gut im Marathon laufen und andere sind Sprinter. Der Frühling hat eine andere Qualität als der Winter. Und so weiter.   All das hat etwas damit zu tun wie du bist und wie dich deine Umgebung beeinflusst.   Du willst dich selbst besser verstehen können? Dann ist mein LIFE GUIDE genau das Richtige für dich!   In der Moon Spirit Yoga Praxis gestalte ich die Yogaklassen auf Basis der aktuellen Energien. Das bedeutet: Ich beziehe die aktuelle Jahreszeit, Ayurveda und die Planetenstände mit ein. Im Personal Yoga könnte man die Praxis sogar ganz individuell auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse zuschneiden.   Wenn dich das Thema Energien grundsätzlich interessiert hole dir gerne meinen 5-Tages-Workshop GO WITH THE FLOW. Da geht es nämlich genau darum. Du lernst welche Energien in dir und um dich herum sind und wie du diese für dich nutzen kannst.   Ich freue mich sehr wenn ich dich im MOKSHA CLUB in der nächsten Moon Spirit Praxis begrüßen darf! Oder lebst du vielleicht schon im Einklang mit diesen Energien? Lass es mich gerne wissen!   Was du tun kannst um immer wieder in deine Energie zurück zu finden habe ich im letzten Podcast mit dir geteilt. Wenn du magst höre da gerne noch rein oder verrate mir deine Top Tipps um deine Energie zu steigern.   Aloha & Namaste, Christine   Shownotes: Moksha Club mit Moon Spirit Praxis Life Guide Go with the Flow Onlinekurs Wie du immer wieder in deine Energie findest // Zeitmanagement – Podcast Wie Energien uns permanent beeinflussen Folge mir gerne auf Instagram   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   Der Beitrag Moon Spirit Praxis – was ist das eigentlich? erschien zuerst auf Christine Raab.

Aloha und ganz herzlich willkommen zum Yogisch by Nature Podcast! Mein Name ist Christine Raab und heute möchte ich meine Learnings und Erkenntnisse aus dem Urlaub mit dir teilen. Wir waren im September im Urlaub in Holland. Der erste Urlaub seit 3 Jahren. Dazwischen lag Corona und der Hausbau und auch wenn es so toll im Haus ist hatte ich dringend das Bedürfnis nach Urlaub.     Umso erstaunter war ich dann über meine Erkenntnisse und Learnings im Urlaub. Denn irgendwie haben wir ja dieses Bild von Urlaub im Kopf. Was ist dein Bild? Erholung? Nichts tun? Was macht Urlaub für dich aus?   Ich habe einige Dinge im Urlaub erkannt. Zum einen: Es gibt keine klare Work-Life-Balance bei mir. Seit Jahren nicht. Die Frage ist: Brauche ich das?   Mein Job ist meine Berufung. Ich hatte natürlich Yogabücher dabei und habe Spaß und Freude wenn ich darin lese. Ich hatte auch meine Yogamatte dabei – habe sie aber tatsächlich kein einziges mal ausgerollt. Was nicht heißt, dass ich nicht trotzdem Yoga praktiziert hätte.   Einige Erkenntnisse und Learnings waren:   Zwei Termine waren mir nicht möglich wegen dem schlechten Internet. Macht nichts. Geht auch so. Ähnlich wie mit dem Podcast. Wie sehr muss man Business machen wie es vorgegeben ist? Auch wieder ein Work-Life Balance Thema. Damit verbunden die Erkenntnis, dass ich nur von tollen Menschen aka Kund:innen umgeben bin, denn alle hatten vollstes Verständnis. Aber Emails und Telefonate mussten teilweise trotzdem sein weil Anfragen nicht unbedingt zwei Wochen warten können. –> langfristig wäre hier ein Ziel jemanden für diese Backoffice Aufgaben zu haben. Zumindest teilweise. Ich hänge wirklich viel Zeit am Handy, vor allem auf Instagram und Facebook. Dieses sinnlose Gedaddel will ich absolut mehr einschränken, denn letztendlich nimmt es mir wertvolle Zeit. Der Austausch in der Community ist mir sehr wichtig und wertvoll, aber einfach nur Rumscrollen ist im Prinzip sinnlos. Die Idee mir ein separates „Diensthandy“ zuzulegen habe ich erstmal zurück gestellt. Denn eigentlich ist es ja viel eher eine Frage von Selbstdisziplin als von mehr Konsum in Form eines weiteren Handys. Oder? Daraus ergibt sich die Frage bei mir: Was will ich mit dieser gewonnen Zeit anfangen? Und da war/bin ich tatsächlich fast etwas ratlos… Das ist eine erstaunliche und schockierende Erkenntnis!   Höre gerne in den Podcast rein oder schau dir das Video auf YouTube an. Ich freue mich, wie immer, auf den Austausch mit dir.   Was haben wir nur gemacht bevor es Smartphones und Social Media gab?   Und warum nimmt man sich im Urlaub die Zeit eher für tolle Dinge und im Alltag dann wieder nicht? Timo und ich waren viel wandern oder haben Ausflüge gemacht. Das machen wir zu Hause natürlich auch aber nicht so in der Menge und so regelmäßig. Obwohl wir es uns immer wieder vornehmen. Außerdem habe ich mir Zeit zum Lesen genommen. Da stelle ich auch daheim immer wieder fest wie sehr ich es liebe – wenn ich mir die Zeit dafür nehme! Zeit zum Spiele spielen. Dominion mögen wir total gerne und ich habe im Urlaub tatsächlich „Stadt, Land, Fluss“ reaktiviert und es war mega lustig! Das möchte ich gerne im Alltag mehr machen.   Fazit: Auch wenn ich ein sehr aktiver Mensch bin (Human Design emotionaler Generator 3/5 brauche ich immer mal eine Auszeit an einem anderen Ort. Das bedeutet nicht, dass ich in dieser Zeit nichts arbeiten darf, aber ich darf für mich klar schauen und fühlen wo und wann eine Abgrenzung nötig ist.)   Wie geht es dir damit? Alles Liebe, Christine   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] Der Beitrag Learnings und Erkenntnisse aus dem Urlaub erschien zuerst auf Christine Raab.

Aloha und ganz herzlich Willkommen beim Yogisch By Nature Podcast. Mein Name ist Christine Raab und ich bin … ja was bin ich eigentlich? Das ist ja so die große Frage im Yoga oder in spirituellen Kreisen. Wir definieren uns über unseren Beruf, über Beziehungen oder über solche Dinge wie Sternzeichen oder Human Design Typen. Wenn ich dir darüber beschreiben würde wer ich bin dann wäre ich Yogalehrerin, Erzieherin, Natur-und Waldpädagogin, Energetische Masseurin, Energiearbeiterin,Gesundheitserzieherin, Coach, Mentorin, Tochter, Schwester, Ehefrau. Und damit können wir schon voll ins heutige Thema einsteigen. Orakelkarten, Lenormand- und Tarotkarten     Denn auch die können uns helfen Dinge einzuteilen, zu sortieren, eine Art aktuelle Bestandsaufnahme. Im MOKSHA Club ziehe ich übrigens auch immer mal eine Gruppenkarte an bestimmten Tagen und zu Themen.   Unterschiede in den Karten Tarotkarten folgen einem bestimmten System. Es gibt das große und das kleine Arkana. Du findest hier also im großen Arkana (22 „Trumpf“Karten) die bestimmten „Typen“ wie Hohepriester, Stern, Sonne, Mond, Tod, Narr, etc. und im kleinen Arkana (56 Karten) findest du, ähnlich wie bei Spielkarten, die vier verschiedenen „Farben“ (z. B. Stäbe, Münzen, Kelche und Schwerter) mit Zahlen. Das Prinzip ist immer gleich aber die Motive können unterschiedlich sein. Sehr bekannt ist das „Raider-Waite“ Tarot, es gibt es aber, wie gesagt, mit allen möglichen Motiven. Göttinnen, Bäume, Edelsteine, es gibt ein Dali Tarot, und es gibt Decks mit Bezug zu bestimmten Themen wie Alice im Wunderland, Zauberer von Oz, usw.)   Orakelkarten sind einfach Karten mit bestimmten thematischen Motiven. Z.B. indische Götter, Göttinnen, Krafttier Orakel, Mond, Affirmationen, Chakren, usw.). Die Anzahl ist nicht unbedingt festgelegt und es folgt keinem bestimmten System. Die Bedeutung der einzelnen Karte ergibt sich aus dem Motiv, also welche Göttin ist abgebildet, welches Tier ist auf der Karte.   Lenormandkarten folgen wiederum einem bestimmten System, also ähnlich wie Tarotkarten. Ein Deck hat aber wesentlich weniger Karten wie ein Tarot, nämlich idR nur 36 Karten. Es gibt auch Decks mit 54 Karten, die auf dem Tarot basieren). Das Deck basiert auf Marie Anne Lenormand. Wie im Tarot gibt es auch hier feste Karten mit bestimmten Bedeutungen, also zb Frau, Herr, Reiter, Sterne, Schlüssel, Buch, Briefe, usw. Alle Karten werden unter anderem zur Weissagung benutzt. Es gibt spezielle Legesysteme, die teilweise ähnlich und teilweise unterschiedlich sind. Im Grunde kann man natürlich alle Systeme benutzen um einfach intuitiv eine Karte zu ziehen und „Antworten“ auf Fragen zu erhalten. Wie kannst du die Karten nutzen?   Fragen könnten z.B. immer sein: Status Quo der aktuellen Situation, was brauche ich noch, was darf ich loslassen?   Was man aber immer Bedenken sollte: Die Karten sind keine wirkliche Zukunftsvoraussagung, denn alles was wir machen ist: Die aktuelle Energie darzustellen. Die Bilder sind als Metaphern zu verstehen, also Darstellung eines Anteils in uns oder um uns herum.   Wie nutze ich die Karten? Tarotkarten aktuell tatsächlich noch gar nicht, weil mir das bislang immer zu komplex war. Ich habe mir aber gerade das Buch von Noemi … gekauft um in Tarot einzusteigen. Lenormandkarten nutze ich selten, vor allem zu bestimmten Daten wie den Rauhnächten oder am Geburtstag weil ich damit meist eine komplette Legung mache. Ich bin da aber auch tatsächlich nicht so richtig gut drin und mache das nur für mich.   Kleine Info an der Stelle: Es wird dieses Jahr wieder einen Rauhnächte Tag bei mir im MOKSHA Studio geben. Außerdem gibt es meinen Rauhnächte Onlinekurs zu kaufen ab Oktober zum Frühbucherpreis. Da ziehe ich jeden Tag eine Karte für die Gruppe   Was ich am liebsten mache sind Orakelkarten ziehen zu bestimmten Fragen oder auch einfach eine Tageskarte. Hier lasse ich mich inspirieren diese Energie in den Tag mit einfließen zu lassen oder um über dieses Thema zu meditieren. Das Spannende daran ist ja: Es passt immer.   Nun würde mich interessieren: Nutzt du solche Karten? Wenn ja in welchem Umfang? Welche Erkenntnisse konntest du bisher daraus gewinnen?   Lass mich das gerne wissen und kommentiere mir unter meinem Instagram Post. Wenn dir die Folge gefallen hat gib mir gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Itunes und teile die Folge auch gerne mit anderen. Demnächst werde ich nochmal ausführlich über Krafttiere sprechen. Dazu gibt es bereits eine Meditation im Podcast (Podcast Folge No. 139) und auf Instagram kannst du ein Krafttier „ziehen“. Bis zum nächsten Mal, alles Liebe & Namasté, Christine   Shownotes: Krafttier Orakelkarten Göttinnen Orakelkarten Buch von Noemi Christoph über Tarot Modern Witch Tarotkarten „Meine“ Lenormandkarten Indische Götter Orakelkarten Göttinnen Orakelkarten (mein zweites Set)     [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.   Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost:     Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost   Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:   »iTunes abonnieren » Spotify abonnieren »Android abonnieren »Blubrry anhören »RSS Feed abonnieren » YouTube abonnieren     *Affiliate Links (was ist das?)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer   Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis!   Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]   Der Beitrag Orakelkarten – Tarotkarten – Lenormandkarten erschien zuerst auf Christine Raab.