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談心會客室90 - 我在美國當心理諮商老師時，都這樣帶學生調解衝突！
Jun 25, 2026
5m 17s
談心會客室89 - 別再自我懷疑！當「不是故意的」成為藉口，你該如何建立底線？
Mar 11, 2026
11m 48s
談心會客室88 - 關係中的控制欲、打壓、排擠，源自對方心中的恐懼與不安！
Feb 4, 2026
8m 43s
談心會客室87 - 如何像大人一樣愛自己？當你身邊的大人不可靠，請成為自己的光！
Jan 6, 2026
10m 36s
談心會客室86 - 為什麼我們會突然崩潰？你以為自己釋懷了，其實只是把情緒塞進「潛意識」
Dec 17, 2025
12m 33s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/25/26 | 談心會客室90 - 我在美國當心理諮商老師時，都這樣帶學生調解衝突！ | 【小朋友起衝突，老師為什麼要做調解人？】 當老師或家長的人，一定常遇到這種狀況：只要你一沒看到，小朋友之間就開始起衝突，跑來找你告狀時「公說公有理、婆說婆有理」，你弄了半天都在當法官判案，搞得精疲力竭，哪還有心思好好教學？ 老師和家長學界線與溝通，不是為了替孩子擦屁股，而是要在關鍵時刻給予「身教」。這集影片我要毫無保留地分享，以前我在美國做心理諮商老師時，帶著小朋友處理衝突、全校區推行的「格子防禦溝通法」。 影片中我會詳細演練如何引導孩子：接納情緒，但協商行為，最後往前一步握手解決。如果不把這套生存技能交給孩子，無論是學校還是家庭，都會充滿耗損與折磨。下次孩子又起衝突了，別急著幫忙判案，跟著我一起教他們如何拿回人際關係的主導權！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 5m 17s | ||||||
| 3/11/26 | 談心會客室89 - 別再自我懷疑！當「不是故意的」成為藉口，你該如何建立底線？✨ | self-doubtcommunication+4 | — | 博幼基金會FMTaiwan | — | self-doubtcommunication+6 | Firstory Podcast | 11m 48s | |
| 2/4/26 | 談心會客室88 - 關係中的控制欲、打壓、排擠，源自對方心中的恐懼與不安！✨ | relationshipscontrol issues+3 | — | — | — | controlrelationships+5 | — | 8m 43s | |
| 1/6/26 | 談心會客室87 - 如何像大人一樣愛自己？當你身邊的大人不可靠，請成為自己的光！✨ | 自我愛情緒健康+3 | — | — | — | 大人愛自己+3 | — | 10m 36s | |
| 12/17/25 | 談心會客室86 - 為什麼我們會突然崩潰？你以為自己釋懷了，其實只是把情緒塞進「潛意識」✨ | emotional healthself-acceptance+3 | — | Firstory PodcastFirstory Hosting+1 | — | emotional breakdownself-acceptance+3 | — | 12m 33s | |
| 11/20/25 | 談心會客室85 - 你選伴侶問的問題，比菜市場挑橘子問的還少？✨ | relationshipsself-worth+3 | — | — | — | 伴侶心事+5 | — | 16m 08s | |
| 10/27/25 | 談心會客室84 - 為什麼這麼多人害怕「把話講清楚」？模糊界線的代價比你想像的大!✨ | 人際關係模糊界線+3 | 陳正芬 | Firstory Podcast | — | 模糊界線人際衝突+4 | — | 11m 27s | |
| 10/15/25 | 談心會客室83 - 母子之間最難的課題：如何既有愛又有界線✨ | 母子關係教育理念+3 | — | — | — | 母子關係教育+3 | Firstory Podcast | 11m 34s | |
| 9/21/25 | 談心會客室82 - 愛裡最可怕的陷阱：你以為在拒絕，其實是在鼓勵✨ | relationship dynamicsnegative attention+3 | — | — | — | attentionrelationships+3 | — | 10m 58s | |
| 9/9/25 | 談心會客室81 - 感情裡的委屈感，從哪來的？失衡的關係要怎麼調整？✨ | 感情委屈感+4 | — | — | — | 感情委屈感+5 | Firstory Podcast | 13m 59s | |
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| 8/22/25 | 談心會客室80 - 情緒接納，行為協商：最聰明的人際相處法✨ | 情緒接納行為管理+3 | — | — | — | 情緒接納行為協商+3 | Firstory Podcast | 12m 03s | |
| 8/1/25 | 談心會客室79 - 一個觀念，大大幫助了我的婚姻關係！ | 為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？ 在這集，我從自己與先生David的真實相處經驗說起—— 他不接納我的情緒，讓我們吵到幾乎走不下去。直到我理解， 原來很多人誤以為：接納情緒＝認同行為。 不只是親密關係， 在教養、職場、溝通、甚至整個社會，我們都常犯同一個錯。 🔎 你會學到： 情緒和行為的本質差異 接納≠縱容，也≠失去控制權 如何教孩子／伴侶／下屬表達情緒但尊重界線 讓我們一起把「接納情緒」當作一種日常修煉， 不是為了別人，而是為了自己情緒不再潰堤。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 9m 44s | ||||||
| 7/9/25 | 談心會客室78 - 一次搞懂情緒勒索的底層邏輯！控制思想與控制行為差在哪？ | 你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？ 情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。 📌 在本集Podcast中你會學到： - 情緒勒索的核心目的到底是什麼？ - 你以為是關心，其實是越界的控制 - 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？ - 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」 - 真正的界線感，如何讓關係更自由 理解背後的邏輯，你才有辦法真正脫離控制，也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒，擁抱自由！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 10m 30s | ||||||
| 6/12/25 | 談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室77 - 太多心結遲遲解不開？你得先真正的理解「原諒」！」 你是不是也覺得自己「就是放不下」？ 試過原諒，但心裡還是卡著？可能你誤會了「原諒」的意思。 📌 本集重點： ・為什麼原諒根本無效？ ・不原諒，是因為太愛記仇嗎？ ・不翻舊帳，就能真正放下？ ・真正讓你放下的，是哪五個步驟？ ・原諒，其實是自我保護完成後的「副產品」 與其強迫自己釋懷，不如先理解它真正的邏輯。 👇你曾被「你應該原諒他」傷過嗎？留言聊聊你的感受。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 11m 05s | ||||||
| 5/22/25 | 談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？ | 賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」 你是不是也有過這種經驗？ 明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人， 但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？ 這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。 很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。 🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什麼不同？ 🔸 為什麼面對某些人，你會不由自主地「變成博美狗」？ 🔸 原來，創傷不是一種記憶，而是一種「身體的反射」！ 🔸 如何一步步解除創傷反應，找回穩定與尊嚴？ 如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索， 這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒，其實仍在保護你。 📌 看完影片，也歡迎留言分享： 你曾在哪些情境下發現自己反應過度？又是從何時開始的呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting | 12m 15s | ||||||
| 4/18/25 | 健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。 | #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解！自由選擇的權利，才是通往痊癒的關鍵。」 十一年前，我站在誠品新書發表會的講台上，發表我的第一本書。這些年來，我出了十本書，也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的，不只是能分享知識與產品的機會，而是你們一路以來給我時間、空間與信任。 在這條路上，我深刻地學到：我們之所以需要不同的醫療方式，是因為每個人的身體與生命經驗都獨一無二。 而「痊癒的可能」，從來不該只侷限在單一觀點中。這集Podcast想與你分享我一路以來的體會：治療的關鍵，不只是選對方法，而是擁有選擇的自由。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 13m 17s | ||||||
| 4/4/25 | 健康補習班21 - 疫苗能不能保護我們？我的想法是這樣的… | 💉 疫苗到底能不能保護我們？我的想法是這樣的… 這幾年，疫苗幾乎變成了大家茶餘飯後的話題。有人覺得是救命的關鍵，有人則擔心副作用，甚至對它的效果抱持懷疑。 👉 到底疫苗能不能真正保護我們？ 👉 打或不打，對身體有什麼影響？ 👉 如果不打疫苗，還有什麼其他方法可以提升免疫力？ 這支影片，我想和你聊聊我的看法，分享一些數據，也談談歷史上的疫苗發展，讓我們一起用理性思考，找出對自己最好的選擇！ 📌 留言告訴我：你對疫苗的想法是什麼？你會選擇施打嗎？為什麼？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting | 11m 49s | ||||||
| 3/20/25 | 談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室75 - 情緒界線怎麼畫？搞懂這一點，你的煩惱少一半！」 🔥 你是不是經常為一些「明明與你無關」的事情生氣？ ✅ 朋友的決定、家人的習慣、同事的做法，為什麼總讓你不爽？ 😵 其實，很多時候你生氣的原因，是因為「管了太多不屬於你的事」！ 🎯 本集帶你破解「情緒界線」：如何分清楚「自己的事」與「別人的事」？為什麼有些人總是容易生氣？關鍵就在這裡！學會這個思維，讓你的焦慮減少一半！👉 別再讓「不該屬於你的情緒」控制你！學會放下，你會活得更自在！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 10m 18s | ||||||
| 3/13/25 | 談心會客室74 - 為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室74 - 趙露思事件：為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？」 你有沒有發現，當我們長期壓抑情緒時，身體也會開始出問題？趙露思的狀況，讓我們看到情緒壓抑對神經系統的影響。大腦與小腦的關係，決定了我們如何處理壓力與情緒。長期忽視自己的感受，可能會導致身心失衡，甚至讓神經系統出現異常。當你的身體已經在警告你，你會選擇忽視，還是學會傾聽？ 👉 一起來了解「感受到了」這句話，為什麼如此重要。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 10m 13s | ||||||
| 2/20/25 |  談心會客室73 - 為什麼被霸凌的人走不掉？揭開霸凌的隱形鎖鏈！ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室73 - 為什麼被霸凌的人走不掉？揭開霸凌的隱形鎖鏈！」 有些人明明被霸凌、被家暴，卻還是走不開，是為什麼呢？ 其實，霸凌不只是拳頭和言語，它是一個隱形的循環，讓人不知不覺被困住。 排序、信任、孤立，這三個關鍵，讓加害者能夠操控你，讓你覺得無法離開。 本集Podcast，我想和你聊聊這個循環是如何運作的，以及被霸凌者可以如何打破它，找回自己的力量。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 12m 49s | ||||||
| 2/3/25 |  談心會客室72 - 為什麼虐待與霸凌這麼難被他人發現？認識人類天生的偽裝術。 | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室72 - 為什麼虐待與霸凌這麼難被他人發現？認識人類天生的偽裝術。」 一聽到霸凌、虐待等事件，我們認為的狀況 幾乎都是一個高大強壯的人，在欺負一個瘦弱嬌小的人對吧？ 但在我身邊的許多霸凌虐待案例中，並非如此發展的。 有時那些形象看似弱小的人，反而才是施以傷害的那方。 而這個傷害，多半都是在精神與情緒上的。 本集Podcast，我想帶你們認識施虐者是如何操作的。 以及我們可以如何避免落入其中。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 9m 38s | ||||||
| 1/9/25 |  談心會客室71 - 對上尊重、對下無理？為什麼情緒管理因人而異？ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室71 - 對上尊重、對下無理？為什麼情緒管理因人而異？」 不久前職場霸凌一事成了熱門話題。 你有沒有想過，為何霸凌者有情緒管理問題， 面對上位者卻好好的，碰到下屬卻一下就爆發？ 這事，在所有的關係中都不斷的重演。 當你碰上習慣以「排序分級」與人相處的小腦人， 學會提升位階排序，就成了維持關係的關鍵。 本集Podcast，從職場到婆媳， 一起來看看排序與情緒管理之間的神秘關係！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 9m 30s | ||||||
| 12/25/24 |  談心會客室70 - 從瓊瑤看健康文化：為何面對生和死，我們變得如此焦慮不安？ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室70 - 從瓊瑤看健康文化：為何面對生和死，我們變得如此焦慮不安？」 前些日子，在聽聞瓊瑤離世的消息讓我感到無比的突然，也為此深深的嘆息。 身在這個國家的我們，有很「完善」的醫療制度。但好似又有些太過頭。 我們出生前的事情，要找醫生；生命結束前，要找醫生。 小感冒要找醫生；心情不太好要找醫生。 好像在這，只要身體有一點點訊息， 我們都要找醫生、要拿藥，嚴重點就住院、插管、手術... 這也是我想錄製這集內容的原因， 其實我們不是只有看西醫、吃藥這一種選擇。 從生活中的習慣做起，飲食吃好、認識身體給你的訊息。 讓我們，不是被身體所限制，而是與身體一起，攜手體驗人生。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 10m 32s | ||||||
| 12/12/24 |  談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！ | #賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室69 - 我和先生28年的婚姻課題：接納情緒，比解釋行為更重要！」 有沒有一些事情，就算過了好多好多年， 每當你想起或被人提起，情緒還是會無法控制的爆發呢？ 就像我和David，還會為了一件28年前的事情而爭吵。 如果你也是如此，且心裡並不想這樣下去。 最好的方法，也是最有效的，就是讓自己接納當時的情緒。 或許對方這些年來的道歉，都是在解釋他為何這樣做。 我們理性上或許都懂，但是感性上仍感到未被對方理解。 而這，或許才是最大的難題。 希望你們在聽完這集後，也都能踏上痊癒自己創傷的道路。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 10m 09s | ||||||
| 11/28/24 |  健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到！ | #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到」 你是怎麼看待你的每一餐的呢？ 吃進去的東西不同，會讓那頓餐對身體有不同的意義。 好的一餐，可以很抗餓、不震盪血糖。 我收到很多訊息問我為何喝骨頭湯作為一餐會很容易餓。 如果你也有這個疑問，可以先看看 1. 你的前一餐吃的，是不是一頓好餐？ 2. 吃完那餐後，你是不是有很大的消耗？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting | 6m 40s | ||||||
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