和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

你曾被情緒勒索過嗎？還是你自己也曾經說過：「我都為你犧牲這麼多了，你竟然還……」？ 情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質，其實是「想控制對方的思想，讓對方認同自己」。 📌 在本集Podcast中你會學到： - 情緒勒索的核心目的到底是什麼？ - 你以為是關心，其實是越界的控制 - 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難？ - 不被勒索的關鍵：認清「這不是我的事」 - 真正的界線感，如何讓關係更自由 理解背後的邏輯，你才有辦法真正脫離控制，也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒，擁抱自由！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同？為什麼你一碰上這個人總會情緒失控？」 你是不是也有過這種經驗？ 明明面對的只是同事、老闆，甚至是家人， 但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒？ 這可能不是你不夠理智，而是創傷反應導致的。 很多人誤以為自己得了PTSD，其實他們正在經歷的，是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。 🔸 什麼是創傷反應？和PTSD有什麼不同？ 🔸 為什麼面對某些人，你會不由自主地「變成博美狗」？ 🔸 原來，創傷不是一種記憶，而是一種「身體的反射」！ 🔸 如何一步步解除創傷反應，找回穩定與尊嚴？ 如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索， 這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒，其實仍在保護你。 📌 看完影片，也歡迎留言分享： 你曾在哪些情境下發現自己反應過度？又是從何時開始的呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting

💉 疫苗到底能不能保護我們？我的想法是這樣的… 這幾年，疫苗幾乎變成了大家茶餘飯後的話題。有人覺得是救命的關鍵，有人則擔心副作用，甚至對它的效果抱持懷疑。 👉 到底疫苗能不能真正保護我們？ 👉 打或不打，對身體有什麼影響？ 👉 如果不打疫苗，還有什麼其他方法可以提升免疫力？ 這支影片，我想和你聊聊我的看法，分享一些數據，也談談歷史上的疫苗發展，讓我們一起用理性思考，找出對自己最好的選擇！ 📌 留言告訴我：你對疫苗的想法是什麼？你會選擇施打嗎？為什麼？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室74 - 趙露思事件：為何心理壓力能導致癱瘓？人的情緒到底是怎麼來的？」 你有沒有發現，當我們長期壓抑情緒時，身體也會開始出問題？趙露思的狀況，讓我們看到情緒壓抑對神經系統的影響。大腦與小腦的關係，決定了我們如何處理壓力與情緒。長期忽視自己的感受，可能會導致身心失衡，甚至讓神經系統出現異常。當你的身體已經在警告你，你會選擇忽視，還是學會傾聽？ 👉 一起來了解「感受到了」這句話，為什麼如此重要。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室72 - 為什麼虐待與霸凌這麼難被他人發現？認識人類天生的偽裝術。」 一聽到霸凌、虐待等事件，我們認為的狀況 幾乎都是一個高大強壯的人，在欺負一個瘦弱嬌小的人對吧？ 但在我身邊的許多霸凌虐待案例中，並非如此發展的。 有時那些形象看似弱小的人，反而才是施以傷害的那方。 而這個傷害，多半都是在精神與情緒上的。 本集Podcast，我想帶你們認識施虐者是如何操作的。 以及我們可以如何避免落入其中。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室70 - 從瓊瑤看健康文化：為何面對生和死，我們變得如此焦慮不安？」 前些日子，在聽聞瓊瑤離世的消息讓我感到無比的突然，也為此深深的嘆息。 身在這個國家的我們，有很「完善」的醫療制度。但好似又有些太過頭。 我們出生前的事情，要找醫生；生命結束前，要找醫生。 小感冒要找醫生；心情不太好要找醫生。 好像在這，只要身體有一點點訊息， 我們都要找醫生、要拿藥，嚴重點就住院、插管、手術... 這也是我想錄製這集內容的原因， 其實我們不是只有看西醫、吃藥這一種選擇。 從生活中的習慣做起，飲食吃好、認識身體給你的訊息。 讓我們，不是被身體所限制，而是與身體一起，攜手體驗人生。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班20 - 都是吃一頓飯，兩餐卻非平等。想減脂首先不能讓身體餓到」 你是怎麼看待你的每一餐的呢？ 吃進去的東西不同，會讓那頓餐對身體有不同的意義。 好的一餐，可以很抗餓、不震盪血糖。 我收到很多訊息問我為何喝骨頭湯作為一餐會很容易餓。 如果你也有這個疑問，可以先看看 1. 你的前一餐吃的，是不是一頓好餐？ 2. 吃完那餐後，你是不是有很大的消耗？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting