10 (216) Понеділок: Чому він такий важкий — і що з цим робити?

About this episode

У цьому випуску обговорюється, чому понеділок є важким днем і як з цим впоратися.

Чому понеділок — це не просто день, а біологічний тригер стресу? У цьому випуску говоримо про «соціальний джетлаг», гормональні зсуви та запальні процеси, які запускає наш мозок ще з недільного вечора. Ви дізнаєтесь: – чому нам важко вставати в понеділок, навіть якщо ми вже не працюємо; – як кортизол, BDNF і HPA-вісь псують нашу увагу, настрій і здоров’я; – і що можна зробити вже цієї неділі, щоб почати тиждень спокійно й м’яко. Науково, по-людськи і з практичними рішеннями.

People in this episode

Host: Лілія Перція

Topics covered

• біологічний тригер стресу
• соціальний джетлаг
• гормональні зсуви
• запальні процеси
• психологічне здоров'я

Keywords

• понеділок
• стрес
• гормони
• здоров'я
• психологія

Mentioned in this episode

Organizations: HPA-вісь, BDNF, кортизол

More episodes of Три хвилини здоров'я

• 7 (226) Як Оземпік знищує фастфуд · May 26, 2026 · 9 min
• 6 (225) Рух важливий не менше, ніж сон · April 23, 2026 · 6 min
• 5 (224) Ваш настрій - це не ви · April 5, 2026 · 7 min
• 4 (223) Ми всі тренуємося неправильно · April 1, 2026 · 5 min
• 3 (222) Чому тіло пам’ятає зайву вагу, і що з цим робити? · March 2, 2026 · 5 min
• 2 (221) Як підтримувати здоровʼя ваших кісток? · February 17, 2026 · 5 min