6 (225) Рух важливий не менше, ніж сон

About this episode

Епізод розглядає вплив тривалого сидіння на здоров'я та фізіологію, пояснюючи, чому регулярний спорт не компенсує його шкоду.

Що насправді відбувається з тілом, коли ви «ніби тренуєтесь», але більшість дня проводите сидячи? На основі великих досліджень і конкретних експериментів розбираємо, чому навіть регулярний спорт не компенсує шкоду від тривалого сидіння, як це впливає на цукор, інсулін, жири й гормони, і що з цим робити в реальному житті. Простою мовою про складну фізіологію - з чіткими висновками і практичними кроками, які можна застосувати вже сьогодні.

People in this episode

Host: Лілія Перція

Topics covered

• фізіологія
• тренування
• сидячий спосіб життя
• цукор
• інсулін
• гормони

Keywords

• тренування
• сидіння
• фізіологія
• цукор
• інсулін
• гормони
• здоров'я

More episodes of Три хвилини здоров'я

• 7 (226) Як Оземпік знищує фастфуд · May 26, 2026 · 9 min
• 5 (224) Ваш настрій - це не ви · April 5, 2026 · 7 min
• 4 (223) Ми всі тренуємося неправильно · April 1, 2026 · 5 min
• 3 (222) Чому тіло пам’ятає зайву вагу, і що з цим робити? · March 2, 2026 · 5 min
• 2 (221) Як підтримувати здоровʼя ваших кісток? · February 17, 2026 · 5 min
• 1 (220) Як силою думки підвищити імунітет · February 9, 2026 · 3 min