להירדם בקלות - מדיטציה לשינה מתוקה בשבילו

להירדם בקלות - מדיטציה לשינה מתוקה בשבילו

From חן רפסון הראל - מייצרים מציאות חדשה by חן רפסון הראל

February 27, 2025 · 1h 12m

About this episode

This episode features a guided meditation designed to help listeners fall asleep easily and overcome troubling thoughts and worries.

#משך הנחיית המדיטציה: 36 דקות #זמן כולל 1:12 אהוב יקר, המדיטציה הזו נשלחה אליך באהבה ממני, כדי לעזור לך להירדם בקלות, להתגבר על המחשבות המטרידות, הדאגות,הפחדים והלחצים. רובנו חווים את זה לפני השינה, כשהכול שקט מסביב, הטרדות צפות ולא נותנות מנוח. המוח שלנו נועד להישרדות, והוא מנסה לעזור לנו עם כל האזהרות האלו, רק שהוא עדיין מחווט לימי קדם, בהם סכנה ארבה לנו בכל פינה, ועושה עבודת יתר :) במדיטציה הזו אני מלווה אותך, יחד נרפה את הגוף, נתחבר לנשימה, נשקיט את התודעה והמחשבות, ונצלול לשינה מרפאת, עמוקה ומתוקה, בבטחה וברוך. לשינה יש תפקיד חשוב בהחלמה שלנו. בזמן השינה הגוף מטפל בעצמו בכל מה שמבקש החלמה,המוח שלנו נרגע, והנפש מתחדשת. סביבת השינה הכי תומכת היא חדר חשוך עד כמה שניתן, לא חם מדי, ועם כמה שפחות רעשים והפרעות. רצוי גם ללכת לישון עד עשר בלילה, כך שהמלטונין במוח, שבשעה זו נמצא בשיאו, יסייע גם להירדמות וגם לשינה עמוקה ורציפה. מומלץ גם לסיים את האכילה כ-3–4 שעות לפני השינה, ובכך לתת למערכת העיכול מנוחה ולפנות את האנרגיה של הגוף למערכת החיסונית. המדיטציה מתאימה גם למי שחווה תקופה קשה או חוויה מטלטלת, ומתקשה להירדם בלילה. במדיטציה הזו אנחנו יוצרים מרחב פנימי נעים ובטוח להירדמות, שמאפשר לך להחליק ברכות אל תוך שינה עמוקה ומרפאת. אני רוצה שתדע – אני כאן איתך, מחבקת אותך בלב רך ואוהב. אני…

People in this episode

Host: חן רפסון הראל

Topics covered

  • meditation
  • sleep
  • self-care
  • relaxation
  • mental health

Keywords

  • meditation
  • sleep
  • relaxation
  • mental health
  • self-improvement

More episodes of חן רפסון הראל - מייצרים מציאות חדשה

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the חן רפסון הראל - מייצרים מציאות חדשה podcast page.