第203回【HRV×自律神経のリズム】「見えない疲労を可視化する『戦略的エネルギー管理』の実践方法」

March 30, 2026 · 28 min

About this episode

This episode focuses on visualizing unseen fatigue through HRV and strategic energy management.

デデデータ!!の人気エピソード（脳科学と心拍変動を使う休息・集中・時間術）が書籍になりました。【戦略的に休息する時間術（WAVE出版）】 https://www.amazon.co.jp/dp/486621550X/ 今回は書籍と連動したエピソード設計にになっています。ぜひご購入ください。【メッセージ募集】番組への質問、トークテーマのご提案、DATAFLUCTに相談したい！など、各種ご連絡は以下のフォームからお送り下さい。 https://forms.gle/3PLJMK4Akr2LT1Pa7 【今回の内容】さて、前回は「ソーシャルジェットラグ」という睡眠のズレについて伺いましたが、今回は起きている時の「疲労」にフォーカスしたお話です。「まだまだ頑張れる」と思っていたのに急にガス欠になったり、気分は普通なのに集中できなかったりすること、よくありますよね。久米村さんによれば、そこにも「気分」と「身体の疲労」のズレがあり、それを可視化する「HRV」という指標があるそうです。久米村さん、HRVって一体なんですか？【今日の質問】・「一定すぎる心拍」は危険？ゆらぎの重要性・自律神経の「ブレーキの強さ」より「切り替えの滑らかさ」・ポリヴェーガル理論が示す「安心感」と回復の関係・デバイス別の正しい測り方と読み方・数字に振り回される「ノセボ効果」の防ぎ方・今日の負荷を決める「イエローカード戦略」・タスクの「エネルギーコスト」を考慮した三次元マトリクス・明日から始める14日間「回復力のリズム実験」【出演者】 ■久米村隼人ベネッセ、マクロミル、リクルート、日本経済新聞など複数の企業にて、データを活用する15の新規事業を創出。2018年に大企業のデータ活用支援・新規事業立ち上げ支援を行うFACTORIUMを設立し、70以上のDXプロジェクトを支援。2019年にデータサイエンススタジオDATAFLUCTを設立し、4年間で30以上のAIサービスをローンチ。これまで責任者としてローンチした新規事業は35を超える。大阪府立大学大学院工学研究科修了、早稲田大学大学院商学研究科修了 ■DJ Nobby キャリア26年目のラジオパーソナリティ。経済ニュースパーソナリティとしてフォロワー10万人を超えるVoicyチャンネルを個人で運営する傍ら、ラジオ番組「週刊Nobbyタイムズ」「DJ Nobby's Tokyo LIVE!!」のパーソナリティ、ポッドキャスト「ながら日経」の土曜パーソナリティなどを務める。大学卒業後はラジオパーソナリティと並行してシティバンク・エヌ・エイ、東京金融取引所、プルデンシャル生命、メットライフ生命に勤務。銀行・証券・保険の3分野に精通し、特にコンプライアンス分野のデータ分析に強みを持つ。 DATAFLUCTウェブサイト…

People in this episode

Host: DJ Nobby

Guest: 久米村隼人

Topics covered

HRV
自律神経
疲労管理
エネルギー管理
心拍変動
回復力

Keywords

HRV
自律神経
疲労
エネルギー管理
心拍変動
回復力
ポリヴェーガル理論
イエローカード戦略

Mentioned in this episode

Organizations: ベネッセ, マクロミル, リクルート, 日本経済新聞, FACTORIUM, DATAFLUCT

Products: 戦略的に休息する時間術（WAVE出版）

Places: 大阪府, 東京

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