Constantly Changing Constantly K

Vor der kleinen Sommerpause wollte ich mich noch einmal ganz ehrlich bei euch melden. Ohne großen Plan, ohne perfekte Struktur, einfach mit euren Fragen und mit allem, was mir gerade so durch den Kopf geht. Kapitelübersicht: 00:01:33 – Ab 7. Juli: zweimal pro Woche Podcast 00:06:15 – Q&A: Meine Morgenroutine und warum Routinen mir Halt geben 00:13:01 – Wie ich mit Meinungen anderer umgehe 00:18:50 – Social Media, Mehrwert-Blabla und warum ich viele Accounts stumm schalte 00:25:44 – Häkeln statt Handy: mein neues kleines Offline-Ritual 00:29:03 – Depressive Verstimmungen, Überforderung und ehrliches Innehalten 00:34:19 – Kinderwunsch: abgeschlossen, aber nicht ohne Gefühle 00:39:13 – Was Zufriedenheit für mich wirklich bedeutet 00:43:18 – Kleine Sommerpause und Ausblick auf den Podcast-Sommer

Here We Go! Georg und Ich erzählen von unseren letzten Erlebnissen und dass es einen feinen Unterschied gibt, ob du aufrichtig oder berechnend bist. Meistens passieren uns gute Dinge, weil wir erst geben und erst später etwas Zurückbekommen und nicht andersrum. Viel Spaß beim Zuhören <3 Kapitelmarker: 00:01:47 – Komfortzone verlassen: Der Chat Setter ist zurück 00:02:31 – Ibiza, AlphaTauri und plötzlich Host sein 00:07:27 – Einfach machen, auch wenn man nervös ist 00:12:01 – Champions-League-Finale: Wie Georg an Figo und Roberto Carlos kam 00:16:53 – Freundlich sein ohne Hintergedanken 00:18:28 – Kindness wins: Warum Berechnung irgendwann auffliegt 00:22:28 – Weniger ist mehr: Nicht immer laut sein müssen 00:25:24 – Karma, Geben und warum Wissen nicht kleiner wird 00:29:13 – Wie wir jeden Tag selbst entscheiden, wie wir durchs Leben gehen 00:34:07 – Was ist, wenn es gut geht? Negative Tage schneller loslassen

In dieser Folge spreche ich mit unserem Dr. Patrick Bantsich über ein Thema, das viel mehr Aufmerksamkeit verdient: Female Longevity Frauen leben zwar länger als Männer, verbringen aber oft mehr Jahre ihres Lebens krank. Und genau da müssen wir hinschauen. Warum ist Medizin so lange am männlichen Körper ausgerichtet worden? Warum werden Symptome bei Frauen öfter übersehen, später ernst genommen oder als „Stress“ abgetan? Und warum wissen so viele Frauen viel zu wenig über Herzgesundheit, Hormone, Perimenopause, Knochen, Krafttraining und Prävention? Patrick erklärt super verständlich, warum Longevity nicht bedeutet, einfach nur alt zu werden, sondern möglichst lange gesund, stark und selbstbestimmt zu leben. Wir sprechen über den Female Health Gap, Herzinfarkte bei Frauen, die Menopause, Hormonersatztherapie, Osteoporose, Krafttraining, Schlaf, Blutdruck, Blutfette, Ferritin und darüber, warum Prävention nicht immer teuer oder kompliziert sein muss. Für mich ist diese Folge eine Erinnerung daran, den eigenen Körper ernst zu nehmen. Nicht hysterisch. Nicht panisch. Sondern informiert, wach und liebevoll mit sich selbst. Kapitelübersicht: 00:02:19 – Was Female Longevity wirklich bedeutet 00:05:03 – Female Health Gap: Warum Frauen anders behandelt werden 00:07:18 – Warum Medizin so lange am Männerkörper ausgerichtet war 00:09:24 – Herzgesundheit: Das unterschätzte Risiko bei Frauen 00:14:00 – Menopause, Östrogen und der Schutz fürs Herz 00:17:14 – Knochen, Osteoporose und warum Krafttraining so wichtig ist 00:20:59 – Hormonersatztherapie und die Angst vor Hormonen 00:23:58 – Perimenopause: Was im Körper wirklich passiert 00:28:26 – Prävention muss nicht kompliziert oder teuer sein 00:32:19 – Werte, die jede Frau kennen sollte

Ich hab bei Felix so oft genickt, weil er Dinge sagt, die man eigentlich eh weiß – und trotzdem vergisst man sie im Alltag ständig. Dieses „Ich hab keine Zeit“ zum Beispiel. Für mich. Für Ruhe. Für Bewegung. Für einmal kurz stehen bleiben und checken, wie es mir eigentlich geht. Felix dreht den Satz um und plötzlich wird’s unbequem: Vielleicht hab ich nicht keine Zeit. Vielleicht bin ich es mir in dem Moment einfach nicht wert. Mich hat diese Folge wieder daran erinnert, dass Veränderung nicht immer groß, laut und perfekt sein muss. Kein neues Leben ab Montag. Kein Retreat, damit man dann zwei Tage später wieder komplett im Radl ist. Manchmal ist es einfach ein Atemzug. Ein Spaziergang. Das Handy weglegen. Drei Zeilen mit der Hand aufschreiben. Sich selbst nicht schon in der Früh verlieren. Für mich bleibt nach diesem Gespräch vor allem ein Satz hängen: Ich bin es mir wert. Vielleicht reicht das für heute schon. Das Buch von Felix Gottwald ,,Keine Zeit für Heute`` ist mit persönlicher Widmung im Shop verfügbar: HIER - und außerdem im stationären sowie Online-Buchhandel erhältlich. Kapitelübersicht: 00:00:45 – Zeit für heute: Warum wir jeden Morgen wählen können 00:04:45 – Ich bin es mir wert: Der erste Schritt zu echter Veränderung 00:08:41 – Keine Zeit oder falsche Prioritäten? 00:12:30 – Qigong, Meditation und neue Wege im Spitzensport 00:19:27 – Online mit der Welt, offline zu uns selbst 00:23:56 – Im Heute ankommen statt gestern und morgen mitzuschleppen 00:28:52 – Ziele, Erfolg und die Qualität des Weges 00:30:07 – Halbmarathon, Kopfkino und der innere Dialog 00:36:18 – Longevity, Handyzeit und die Frage: Wofür eigentlich? 00:43:18 – Atmung, Routinen und kleine Schritte zurück zu dir

In dieser Folge sprechen wir über Geld – und zwar so, wie man sonst viel zu selten darüber spricht: ehrlich, unkompliziert und ohne Fachchinesisch. Mir ist das Thema schon lange wichtig, weil ich immer wieder sehe, wie viele von uns sich viel zu wenig zutrauen oder glauben, sie müssten sich damit nicht beschäftigen. Genau darüber reden wir: warum Finanzbildung kein trockenes Bankthema ist, sondern etwas, das jede von uns betrifft. Es geht um kleine Aha-Momente, ums Hinterfragen, ums Trauen und darum, dass man nicht alles perfekt können muss, sondern einfach anfangen darf. Eine Folge, die motivieren soll, sich mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen – ohne Druck, aber mit einem guten Gefühl. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitelübersicht: 00:00 Warum mir das Thema Geld so wichtig ist 03:00 Frauen, Finanzen und auf eigenen Beinen stehen 10:00 Life Skills in der Schule – was Jugendliche wirklich fürs Leben brauchen 22:00 Theorie vs. Praxis: Warum Finanzbildung oft nicht ankommt 32:00 Money Mindset, Scham und der Umgang mit Geld 48:00 Konkrete Tipps: Was jede von uns sofort umsetzen kann 57:00 Was sich in Schule und Gesellschaft verändern muss

Der Tafelberg, das Meer und eine Menge schöner Häuser – so sieht Kapstadt für uns aus. Und ich sage bewusst uns, denn wir sind nicht die Norm in einem Land, das mit weit mehr als nur Inflation zu kämpfen hat. Wir, das sind Europäer mit Geld, die sich in den schönsten Gegenden einen Urlaub gönnen oder sich dauerhaft dorthin ziehen lassen. Die Realität aber ist hart und alles andere als schön. Nach der Apartheid 1994 hat sich vieles verändert, aber längst nicht genug von dem, was die Menschen dort verdient hätten. Unsere Freundschaft mit Ashley, einem Strandverkäufer, hat uns gezeigt, wie viel wir noch verstehen müssen – und wie wenig wir eigentlich wissen. Wir widmen diese Folge ihm, denn er hat auch uns gezeigt, worauf es wirklich ankommt. Und wir durften mithelfen, damit er wieder ein Stück mehr an sich glaubt und niemals aufhört zu kämpfen. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Ankommen in Kapstadt – Schönheit und Kontraste 00:03:00 Die Begegnung mit Ashley 00:06:00 Zuhören statt vorbeigehen 00:09:00 Alltag am Strand – Überleben statt Urlaub 00:13:00 Apartheid – erklärt von jemandem, der sie erlebt hat 00:17:00 Nach 1994: Freiheit, Euphorie und die bunten Häuser 00:20:00 Townships, Armut und keine Mittelschicht 00:23:00 Ashleys persönlicher Kampf 00:26:00 Kleine Gesten, große Wirkung 00:29:00 Unsere wichtigste Erkenntnis

Neues Jahr, neuer Druck – und plötzlich nehmen wir 15 Supplements, wollen alles ändern und sind nach zwei Wochen frustriert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Patrick Bansig darüber, warum genau das nicht funktioniert. Wir reden ehrlich über Gesundheit, Neujahrsvorsätze, Stress, Körperwahrnehmung und darüber, welche Supplements wie Vitamin D, Omega 3 oder Magnesium wirklich Sinn machen – und was man sich sparen kann. Eine Folge ohne Extreme, ohne Perfektionsdruck und mit ganz viel Real Talk darüber, wie gesunde Routinen im echten Leben aussehen. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitel: 00:00:00 Neujahrsvorsätze & Supplements: Warum viele sofort alles falsch machen 00:01:14 Warum Neujahrsvorsätze scheitern: Motivation, Druck & falsche Ziele 00:03:52 Gesundheit als Fundament: Ernährung, Bewegung, Regeneration & Soziales 00:05:22 Sport realistisch starten: Bewegung, Motivation & nachhaltige Routinen 00:09:02 Stress durch Social Media: Wie Druck Gesundheit & Vorsätze sabotiert 00:11:15 Achtsamkeit im Alltag: Stress reduzieren ohne Retreat oder Auszeit 00:14:32 Körpergefühl vs. Wearables: Apple Watch, Oura Ring & Selbstwahrnehmung 00:16:27 Vitamin D, Omega 3 & Magnesium: Welche Supplements im Winter sinnvoll sind 00:21:18 Supplement-Fehler: Billigprodukte, Überdosierung & falsche Erwartungen 00:29:22 Prävention & Darmgesundheit: Blutwerte, Vorsorge & gesunde Routinen

Heute spielen wir für Euch die Folge ab, die ihr am meisten gehört und gefühlt habt. Die Weihnachtszeit ist eine besinnliche, ruhige, meistens mit euren Familien. Doch die wenigsten von uns haben diese picture perfect Weihnachten mit allem was dazugehört. Oft kommen Dinge hoch, die wir das restliche Jahr verdrängen und fühlen uns ein wenig allein. Lasst euch eines sagen, Ihr seid nicht alleine! Frohe Weihnachten, eure Karin <3 !Trigger Warnung!: In dieser Folge geht es u. a. um Hormonbehandlung und psychische Belastung. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional bereit fühlst. Du bist nicht allein. In dieser sehr persönlichen und emotionalen Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen und Paare bewegt – oft leise, oft im Verborgenen: den Kinderwunsch. Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zum Ziel wird? Wenn der Druck – von innen und außen – immer stärker wird? Wenn die biologische Uhr tickt, die 40 als magische Grenze im Raum steht und plötzlich alles eine Richtung bekommt, die man nie bewusst gewählt hat? Diese Episode ist für alle, die gerade mitten in dieser Phase stecken, die sich verstanden fühlen wollen – oder einfach zuhören möchten, wenn jemand ehrlich teilt, was oft nicht laut gesagt wird. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuhören!