
Dein erstes Mal...der Podcast von Men’s Health
by Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
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#24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich
Jun 19, 2026
1h 04m 21s
#23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE
Jun 5, 2026
1h 01m 38s
#22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski
May 22, 2026
51m 06s
#21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk
May 8, 2026
57m 03s
#20: Let's Dance-Ass Joel Mattli
Apr 24, 2026
58m 14s
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/19/26 | ![]() #24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich | Warum tun sich viele Männer eigentlich immer noch so schwer mit Yoga? Weil sie glauben, nicht beweglich genug zu sein? Weil sie Angst haben, sich in einem Studio fehl am Platz zu fühlen? Oder weil Yoga noch immer mit Vorurteilen belegt ist, die längst nicht mehr zur Realität passen? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit dem Berliner Yogalehrer Moritz Ulrich über genau diese Fragen — und darüber, warum Yoga gerade für Männer ein echter Gamechanger sein kann. Nicht nur für Beweglichkeit, Kraft und Rückengesundheit, sondern auch für mentale Fitness, innere Ruhe und einen besseren Umgang mit den eigenen Grenzen. Moritz erzählt von seinem persönlichen Weg zum Yoga, von den ersten herausfordernden Erfahrungen auf der Matte und davon, warum Yoga weit mehr ist als Dehnen, Atmen und schöne Posen. Es geht um Körperlichkeit, Selbstakzeptanz, Präsenz und die Frage, wie man in einer lauten Welt wieder mehr bei sich selbst ankommen kann. Außerdem sprechen wir über die Vielfalt verschiedener Yoga-Stile, darüber, wie wichtig die Verbindung zwischen Lehrer und Schüler ist, warum Rückenschmerzen für viele Menschen der Einstieg ins Yoga sind — und weshalb gerade Männer oft erst eine Hemmschwelle überwinden müssen, bevor sie merken, wie gut ihnen diese Praxis eigentlich tut. Ein Gespräch über körperliche Grenzen, mentale Gesundheit, erste Male, persönliche Entwicklung und die große Frage, was ein erfülltes Leben eigentlich ausmacht. Zu Moritz` Yoga-Studio kommt Ihr hier: https://peaceyoga.de/ | 1h 04m 21s | ||||||
| 6/5/26 | ![]() #23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE✨ | ADHScreativity+4 | Nico Plagemann | Kollektiv TurmstrassePost Hope Audio | — | ADHSKollektiv Turmstrasse+5 | — | 1h 01m 38s | |
| 5/22/26 | ![]() #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski✨ | footballpersonal growth+4 | Lukas Podolski | NetflixMangal Döner+1 | — | Lukas Podolskifootball+7 | — | 51m 06s | |
| 5/8/26 | ![]() #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk✨ | Martial ArtsKung-Fu+3 | Sacha Wenk | Men's Health Deutschland | — | Kung-FuShaolin+7 | — | 57m 03s | |
| 4/24/26 | ![]() #20: Let's Dance-Ass Joel Mattli✨ | Ninja WarriorLet's Dance+4 | Joel Mattli | — | — | Ninja WarriorLet's Dance+5 | — | 58m 14s | |
| 4/10/26 | ![]() #19: Hyrox-Gründer und Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste - präsentiert von GilletteLabs✨ | HockeyOlympics+4 | Moritz Fürste | Men’s HealthHyrox+1 | — | Moritz FürsteHockey+5 | GilletteLabs | 1h 05m 18s | |
| 3/27/26 | ![]() #18: Sportkommentator Marco Hagemann✨ | SportkommentatorFußball+4 | Marco Hagemann | Men’s Health DeutschlandArndt Ziegler+1 | — | SportkommentatorFußball+5 | — | 1h 09m 39s | |
| 3/13/26 | ![]() #17: Runner's World-Chefredakteur Martin Grüning✨ | marathonrunning+3 | Martin Grüning | Runner's WorldMen’s Health | — | marathonrunning shoes+3 | — | 59m 01s | |
| 2/27/26 | ![]() #16: Rapper RAF Camora✨ | musicperformance+3 | RAF Camora | Men’s Health Deutschland | — | RAF Camoramusic performance+5 | — | 57m 42s | |
| 2/13/26 | ![]() #15: TV-Moderator Daniel Boschmann✨ | mental healthpersonal development+4 | Daniel Boschmann | Men’s HealthMen´s Health Deutschland+2 | — | Daniel Boschmannmedia+5 | — | 1h 18m 57s | |
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| 1/30/26 | ![]() #14: Schatzsucher Carsten Konze✨ | treasure huntinghistorical artifacts+4 | Carsten Konze | German Treasurehunter | — | treasure huntinghistorical artifacts+4 | — | 57m 56s | |
| 1/16/26 | ![]() #13: Journalist Paul Ronzheimer✨ | journalismwar reporting+4 | Paul Ronzheimer | BILD-ZeitungRonzheimer | — | journalismwar reporter+5 | — | 54m 40s | |
| 1/2/26 | ![]() #12: Extremschwimmer André Wiersig✨ | extreme swimmingocean conservation+3 | André Wiersig | Men's Health DeutschlandThe Blue Heart | — | extreme swimmingOcean's Seven+5 | — | 52m 42s | |
| 12/19/25 | ![]() #11: Schauspieler Malick Bauer✨ | psychische GesundheitFreundschaft+4 | Malick Bauer | Sam, ein SachseDer Medicus | — | Malick Bauerpsychische Gesundheit+6 | — | 52m 03s | |
| 12/5/25 | ![]() #10: Sänger Sasha | Einer der erfolgreichsten deutschen Sänger ist zu Gast bei "Dein Erstes Mal": Sasha! Mit Martin und Arndt spricht Sasha über seine ersten musikalischen Erinnerungen, den Weg zum Entertainer und die Herausforderungen des Erfolgs. Er reflektiert über seine Kindheit, den Druck, der mit dem Erfolg einhergeht, und die Bedeutung seines ersten großen Hits 'If You Believe'. Zudem teilt er bewegende Momente aus seiner Vaterrolle und wie diese sein Leben verändert haben. Es geht um die Herausforderungen des modernen Vaterseins, persönliche Familiengeschichten und den Einfluss der Eltern auf die eigene Erziehung. Und ganz klar, auch ein kurzer Exkurs zu Sashas Buddy Dick Brave und dessen spektakulärem musikalischen Comeback darf nicht fehlen. Das neue Album "Back for Good" von Dick Brave erscheint übrigens am 23. Januar 2026, hier könnt Ihr es vorbestellen: https://bio.to/DickBrave Tickets für die Tour gibt es hier: https://www.eventim.de/artist/dick-brave/dick-brave-back-for-more-live-2026-3966549/?affiliate=EYA | 56m 18s | ||||||
| 11/21/25 | ![]() #9: Abenteurer Christo Foerster | Wie fühlt es sich an, spontan über Nacht mit dem Rad von Hamburg nach Berlin zu fahren? Oder mit dem SUP-Board Deutschland zu durchqueren, von der Zugspitze bis nach Sylt? Die Antwort auf diese Fragen kennt unser heutiger Gast, der Hamburger Abenteurer, Speaker und Buchautor Christo Foerster. Christo hat den Mikroabenteuer-Trend in Deutschland begründet und groß gemacht, in seinem Podcast "Frei Raus" spricht er regelmäßig mit spannenden, inspirierenden Menschen aus der Welt von Abenteurer, Reise und Outdoor-Erlebnissen, Freut euch bei "Dein erstes Mal" auf ein motivierendes Gespräch über Maßnahmen gegen den Winterblues, darüber, warum man viel häufiger einfach mal machen und weniger grübeln solte - und nehmt zahlreiche Ideen mit für einfach umsetzende Abenteuer vor der Haustür. Viel Spaß mit Christo Foerster! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster | 58m 33s | ||||||
| 11/7/25 | ![]() #8: Ultraläufer und Schauspieler David Rott | Schauspieler und Ultraläufer David Rott lässt unsere Hosts Martin und Arndt in einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch ganz nah an sich heran, Er spricht mit ihnen unter anderem über sein erstes Mal auf der Ultradistanz, über Schmerzen, Freiheit und mentale Stärken und Schwächen. Wir reden mit ihm über seine Rolle in der aktuellen Netflix-Serie „Alphamännchen“, über die Herausforderungen des Älterwerdens und darüber, wie sich das Männerbild in den letzten Jahren verändert hat. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster | 53m 37s | ||||||
| 10/22/25 | ![]() #7: Thriller-Autor Sebastian Fitzek | In dieser Folge treffen Arndt und Martin auf einen Mann, der seit Jahren die deutschen Bestsellerlisten beherrscht: Sebastian Fitzek. Ein Autor, der mit über 20 Millionen verkauften Büchern und Veröffentlichungen in mehr als 36 Ländern die Grenzen der Thriller-Literatur weit überschreitet. Doch wie läuft so ein Bestseller wirklich ab? Warum gründen viele Thriller auf Urängsten, die wir tief in uns tragen – und wie gelingt es, diese umzusetzen, ohne sich selbst zu verlieren? Fitzek verrät im Gespräch: Wie das Schreiben eines Bestsellers wirklich beginnt – und welche Gedanken sich dabei einstellen. Warum Thriller für ihn die perfekte Form sind: Das Spiel mit der Angst, dem Unbekannten, dem Kontrollverlust. Welche Rolle die eigene Motivation spielt – und warum Schreiben nicht zum reinen Erfolgsvehikel werden darf. Warum Dauererfolg eine eigene Herausforderung ist – und wie wichtig es ist, im Schreiben drin zu sein, nicht nur im Markt. Ob ihr selbst schreibt, ob ihr neugierig seid auf die Mechanik hinter dem Bestseller-Business oder einfach nur ein packendes Gespräch hören wollt – diese Folge wird euch inspirieren, berühren und vielleicht auch ein bisschen beunruhigen. Viel Spaß beim Hören! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster | 43m 37s | ||||||
| 10/16/25 | ![]() #6: Covermodel und Social-Media-Star Doc Felix | In der neuen Folge von "Dein erstes Mal" sprechen Martin und Arndt mit Doc Felix, einem der erfolgreichsten Health-Content-Creator und aktuellem Covermodel der Men's Health. Felix teilt seine persönliche Reise von einem unsportlichen Kind zu einem Vorbild für gesunde Ernährung und Fitness. Er gibt Einblicke in seine Trainings- und Ernährungsroutine und reflektiert über die Rolle von Medfluencern in der Gesundheitskommunikation und den Umgang mit Kritik und Neid in der Öffentlichkeit. Ein zentrales Thema ist auch die mentale Gesundheit, insbesondere bei Männern, und wie wichtig es ist, Ziele zu setzen und Freude an der Bewegung zu finden. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster | 1h 04m 18s | ||||||
| 9/26/25 | ![]() #5: Sternekoch Alex Kumptner | In dieser Folge sprechen Arndt und Martin mit dem Sternekoch Alex Kumptner über seine Karriere, die Bedeutung des Michelin-Sterns, seinen persönlichen Kochstil und die Herausforderungen des Kochens. Alex teilt seine Erfahrungen aus der Ausbildung, die Wichtigkeit von Konstanz in der Küche und gibt Einblicke in das Kochen mit Kindern sowie die Vor- und Nachteile von Tiefkühlprodukten. Zudem verrät er sein Lieblingsgericht und die Philosophie hinter seiner Kochkunst. In dieser Episode diskutieren die Gastgeber mit Alex Kumptner über die Entstehung seiner Signature Desserts, seine Cheat Meals und die Bedeutung von Küchengeräten. Sie sprechen über den Druck beim Kochen, die emotionale Bindung zu Erinnerungsgerichten und geben Tipps zur Zubereitung der perfekten Bolognese. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin | 59m 01s | ||||||
| 9/10/25 | ![]() #4: Sänger Ben Zucker | Chartstürmer, ausverkaufte Konzerte, Hits wie "Na und?! und "Was für eine geile Zeit": Schlagerstar Ben Zucker ist einer der erfolgreichsten und beliebtesten Sänger Deutschlands. Aber das ist nur die eine, die öffentliche Seite des 42-Jährigen. Im Gespräch mit Martin und Arndt blickt Ben daher nicht nur auf seine Erfolgsgeschichte, seine ersten Superhits und Auftritte vor Tausenden Fans, sondern spricht genauso offen und ehrlich über Existenzängste, Tiefs und die Flucht in den Alkohol. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Ben Zuckers Biographie "Kämpferherz" ist seit 10. September überall erhältlich: https://www.penguin.de/buecher/ben-zucker-kaempferherz/buch/9783453219052 Die Tickets für die anstehende große Arena-Tour 2026 gibt's hier: https://semmel.de/tour/tour-alias/ben-zucker-kaempferherz-arenatour-2026.html | 53m 11s | ||||||
| 8/22/25 | ![]() #3: Star-Physio Christian Tambach | Wie fühlt es sich an, als Physiotherapeut zum ersten Mal zu bemerken, dass die eigene Behandlung tatsächlich funktioniert? Wir haben mit einem gesprochen, der definitiv weiß, wie's geht: Christian Tambach hat viele Jahre Erfahrung als Physiotherapeut und betreute unter anderem schon die Fußball-Bundesliga-Mannschaft des HSV. Aber nicht nur Sportler gehören zu seinen Kunden, sondern auch Musiker. In Podcast-Folge 3 gewährt Christian uns spannende Einblicke in seine Arbeit – hört also unbedingt rein. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin | 58m 43s | ||||||
| 8/8/25 | ![]() #2: Künstler Paul Schrader | Vom Anwalt zum international erfolgreichen Maler: Das ist die Geschichte von Paul Schrader. Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal ein eigenes Werk zu verkaufen? Wie sieht der Kreativprozess im Atelier aus? Kennt man eigentlich die Käufer seiner Bilder? Und: Welche Träume hat der Künstler noch auf seiner Wunschliste? Unter anderem über diese Fragen haben wir mit ihm gesprochen. Die Antworten? Hört selbst! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin | 49m 52s | ||||||
| 7/25/25 | ![]() #1: DFB-Schiedsrichter Patrick Ittrich | Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal vor 80000 Zuschauern ein Fußballspiel zu leiten? Was macht es mit einem, der Sündenbock für Fans, Spieler und Funktionäre zu sein? Wie halte ich diesem Druck stand? Unter anderem darüber haben wir mit Bundesliga-Schiedsrichter Patrick Ittrich gesprochen. Ein nicht ganz unheikler Gast für unsere erste Folge, denn: Mit Martin, einem unserer beiden Gastgeber, saß ihm ein ehemaliger Fußballprofi, Nationalspieler und selbst ernannter "Schiri-Bepöbler" gegenüber. Ob das gut gegangen ist? Ob Arndt als Unparteiischer schlichten musste? Hört selbst rein! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin | 56m 42s | ||||||
| 7/24/25 | ![]() Trailer: Was dich in diesem Podcast erwartet | „Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Postproduktion: Waldemar Markin | 0m 54s | ||||||
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