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Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio?
Jun 25, 2026
6m 42s
Consejos para montañistas principiantes.
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Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.
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Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???
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| Date | Episode | Topics | Guests | Brands | Places | Keywords | Sponsor | Length | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6/25/26 |  Edad cronológica vrs la edad biológica, cual pesa mas para prescribir ejercicio? | Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo la composición corporal, capacidad cardiorrespiratoria, fuerza muscular y hábitos de vida. Karlita enfatizó que la edad biológica debe tener mayor peso en la prescripción de ejercicio porque permite adaptar la intensidad, volumen y tipo de entrenamiento a las capacidades reales de cada persona, en lugar de bas... | 6m 42s | ||||||
| 6/18/26 |  Consejos para montañistas principiantes. | Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo. | 8m 19s | ||||||
| 6/11/26 |  Diabetes Tipo 2, hablemos de ella.✨ | diabetes type 2insulin resistance+3 | — | — | — | diabetesinsulin+5 | — | 9m 27s | |
| 6/4/26 |  Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo???✨ | insulin resistancetype 2 diabetes+3 | — | Resistencia a la insulina y Diabetes tipo 2, es lo mismo??? | — | insulin resistancetype 2 diabetes+4 | — | 11m 39s | |
| 5/28/26 |  La grasa abdominal, por que se nos acumula en esa área???✨ | abdominal fatnutrition+3 | Melissa Ureña | — | — | abdominal fatnutrition+3 | — | 30m 52s | |
| 5/21/26 |  Los desafíos que las mujeres enfrentan para bajar de peso.✨ | pérdida de pesosalud de la mujer+4 | — | — | — | pérdida de pesomujeres+6 | — | 11m 13s | |
| 5/14/26 |  Cinco elementos para un entrenamiento efectivo.✨ | entrenamiento efectivoobjetivos de fitness+3 | — | — | — | entrenamientoobjetivos+4 | — | 8m 04s | |
| 5/7/26 |  Entrenamiento inteligente, los cinco pilares para lograrlo.✨ | entrenamiento inteligenteejercicio efectivo+4 | — | — | — | entrenamiento inteligenteejercicio+3 | — | 8m 03s | |
| 4/30/26 |  Como el dormir mal nos aumenta los Antojos??✨ | sleepcravings+3 | Alejandro Ramirez | — | — | sleepcravings+5 | — | 33m 45s | |
| 4/23/26 |  La suplementacion en la menopausia✨ | menopausenutrition+3 | Dra Melissa Ureña | — | — | menopausesupplementation+3 | — | 30m 36s | |
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| 4/16/26 |  Sarcopenia: recomendaciones y prevención✨ | sarcopeniamuscle loss+4 | — | Hablemos con Karlita | — | sarcopeniamuscle mass+5 | — | 9m 06s | |
| 4/10/26 |  El Envejecimiento como Proceso Natural✨ | envejecimientobiología+4 | — | — | — | envejecimientoproceso biológico+4 | — | 10m 01s | |
| 3/26/26 | “Metabolismo sano”/ Sobrepeso✨ | metabolismoverweight+3 | — | — | — | metabolismo sanosobrepeso+3 | — | 8m 52s | |
| 3/19/26 |  Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado✨ | estreñimientosalud+4 | Dra Melissa Ureña | — | — | estreñimientofibra+3 | — | 29m 28s | |
| 3/12/26 |  “El mayor error de los corredores: evitar las pesas”✨ | entrenamiento con pesascorredores+3 | — | — | — | entrenamiento con pesascorredores+5 | — | 9m 47s | |
| 3/5/26 |  Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.✨ | ropa adecuadaejercicio+3 | — | — | — | ropa de ejercicioverano+3 | — | 8m 01s | |
| 2/26/26 |  Gastritis, Colitis : AUXILIO✨ | gastritiscolitis+4 | Dra Melissa Ureña | GastritisColitis | — | gastritiscolitis+4 | — | 24m 06s | |
| 2/19/26 |  Efecto de la Música en Entrenamiento✨ | musictraining performance+3 | — | — | — | musictraining+5 | — | 9m 01s | |
| 2/12/26 |  Mitos comunes del fitness✨ | fitness mythshealth+3 | — | — | — | fitnessmyths+4 | — | 15m 34s | |
| 2/6/26 | Todos somos diferentes y especiales | Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio. | 12m 09s | ||||||
| 1/29/26 |  Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el intento. | Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña. | 29m 22s | ||||||
| 1/22/26 |  Creatina: Suplemento de moda???? | Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en muj... | 11m 27s | ||||||
| 1/15/26 | Una historia verdadera este 2026 | Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó de su paciente y enfatizó que los participantes deben visitar profesionales de salud en lugar de depender únicamente de fuentes no confiables como YouTube o inteligencia artificial, recomendó buscar información de fuentes fidedignas con bibliografía y referen... | 8m 06s | ||||||
| 1/8/26 | Cerro Ena, segunda parte | Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica. | 6m 53s | ||||||
| 12/31/25 | Caminata al Cerro Ena, Costa Rica | Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz prospero 2026. | 9m 42s | ||||||
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