#21 Fra stress til trygghet i jula med Ina Kvam Leraand

#21 Fra stress til trygghet i jula med Ina Kvam Leraand

From Hel med Mari by Mari Westad

December 7, 2025 · 1h 20m · Season 1 · Episode 21

About this episode

In this episode, Mari Westad and guest Ina Kvam Leraand discuss how to create a more stress-free and secure holiday season.

Føles jula litt... overveldende? Hvordan kan vi skape en mer nervesystemvennlig jul med mindre stress, færre triggere og tydeligere grenser? I denne episoden møter jeg igjen Ina Kvam Leraand for en varm og konkret samtale om jul, familie, forventninger, gavepress, alkohol og hva som faktisk gir oss trygghet. Vi snakker om hvordan sette grenser for voksne barn, narsissistiske foreldre og hvordan du kan redusere stress og finne mer ro, lek og ekte tilstedeværelse i jula. Ina har bakgrunn som nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner, og hun kommer, som alltid, med veldig kloke refleksjoner og praktiske råd. Kjenner du at du har en liten klump i magen eller høye skuldre av tanken på at at jula nærmer seg, så er dette episoden for deg. Å snakke med Ina er litt som å få et varmt og deilig ullpledd over seg; det gir varme, ro og trygghet. Jeg håper du kjenner på det samme :) Timestamps: 00:00 intro 04:15 Rammer som ikke passer 09:14 Hva gjør man hvis man gruer seg til jul? 12:28 Tre faktorer for trygghet 17:57 Andres forventninger 23:46 Alkohol i jula 31:13 Øve på grensesetting 38:59 Bli kjent med din trygge voksne 40:58 Kjøpepress 44:24 Lytterspørsmål: hvordan…

People in this episode

Host: Mari Westad

Guest: Ina Kvam Leraand

Topics covered

  • stress management
  • holiday preparation
  • setting boundaries
  • family dynamics
  • mental health

Keywords

  • stress
  • Christmas
  • boundaries
  • family
  • mental health
  • narcissistic parents
  • gift pressure
  • alcohol

Mentioned in this episode

Organizations: Funkmedlivet

More episodes of Hel med Mari

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Hel med Mari podcast page.