Helsetipspodden

Hva skjer når du har stått i omsorg så lenge at du kjenner at du ikke har mer å gi?I denne episoden har jeg besøk av psykologspesialist Janette Røseth - aktuell med boken Omsorgstretthet – verktøy til deg som hjelper andre.Omsorgstretthet omtales også som «den skjulte utbrentheten» og kan ramme mennesker som står i omsorg over tid – enten som pårørende, i et omsorgsyrke eller i en kombinasjon av begge deler.En vanlig misforståelse er at omsorg og medfølelse er en uendelig ressurs. Men også den som hjelper, støtter og bærer andre har en omsorgskapasitet.Og hvem er det som kan bli omsorgstrette? Ofte nettopp de som bryr seg aller mest.I episoden snakker vi blant annet om:Hva omsorgstretthet er og hvordan det skiller seg fra utbrenthetHvorfor det å bry seg mye om andre også kan bli en belastningHvordan du kan beskytte egen omsorgskapasitet og ta vare på medfølelsen dinHvorfor følelser og opplevelser kan «smitte» når vi står tett på andreHvordan vi kan stå sammen med andre i smerten deres uten å bære den med oss videreAt sinne, frustrasjon og andre følelser forteller om et behovBetydningen av å få ut det som skaper uro – og hvorfor Janette anbefaler å «brøle som en løve»Verktøy: Omsorgspauser, mikropauser, skriving, ærlighet og påfyll fra andre menneskerKonkrete grep for deg som jobber med mennesker slik at arbeidsdagen ikke følger med deg hjemHvordan du kan bygge en robust verktøykasse som gjør det mulig å stå i omsorg over tid uten å gå tomDette er en episode for deg som bruker mye av deg selv på andre – på jobb, hjemme eller begge steder. For det å ta vare på deg selv handler ikke om å bry seg mindre om andre. Det handler om å ta vare på medfølelsen, slik at den kan vare.Kjenner du noen som gir mye av seg selv i omsorg for andre? Del gjerne episoden med dem. Kanskje er dette akkurat det de trenger å høre. Og liker du Helsetipspodden, blir jeg veldig glad om du legger igjen en god vurdering der du lytter. Det hjelper flere med å oppdage podkasten 💛Janette finner du her:Psykolog Janette Røseth - Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter.InstagramBoken Omsorgstretthet Reklame: Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode Helsetipspodden Foredrag med Torkil og Annette: Original TalksVagus & Mindfulness OsloVagus og & Mindfulness Retreat SpaniaHelsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Gjest: Anders Solfjeld Gjerdseth – par- og familieterapeutRelasjoner er noe av det viktigste vi har for god helse og et langt og godt liv. Derfor har jeg viet dette temaet en lengre samtale med par- og familieterapeut Anders Solfjeld Gjerdseth, delt i to episoder.Første del finner du i episode 149. I denne episoden fortsetter vi samtalen og går nærmere inn på parforholdet, forskjeller mellom kvinner og menn og hvordan både biologien vår og det moderne samfunnet påvirker måten vi møter hverandre på.Du får blant annet høre om:Hva skal til for å skape og bevare et godt parforholdKjønnsforskjeller, biologi og hvorfor vi kan orientere oss uliktHva menn og kvinner trenger i et forholdKvinner og fryktHvilke utfordringer det moderne samfunnet skaper for parforholdet Nevroplastisitet – hvordan vi kan endre mønstre og skape noe nyttLiker du episoden? Da blir jeg veldig glad om du deler den med noen du tror kan ha glede av den.Reklame:Torkil og Annette på turnè med foredraget Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Original TalksVagus & Mindfulness Retreat Spania: LetsregBoken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Frisk ForlagRødlysterapiapparatet FlexBeam. Rabattkode Helsetipspodden - Recharge HealthHelsekostbutikken Superstate. Rabattkode Nervus.* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Hva trenger egentlig barn for å utvikle seg, lære, trives og bygge en robust helse – både fysisk og mentalt?Episodens gjest er lege Trude Salte. Gjennom mange år som lege har hun opplevd at noen av de viktigste samtalene med både barn og voksne handlet om ting vi burde ha snakket om lenge før kroppen begynte å gi plager og symptomer.Det fikk henne til å stille spørsmålet: Hvorfor lærer vi barn så lite om kroppen de skal leve i hele livet?Dette spørsmålet ble starten på boken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike. Gjennom en magisk fortelling ønsker Trude å gi barn kunnskap om sin egen kropp og et språk for hva den trenger for å ha det godt.Men hvordan står det egentlig til med helsen til barn og unge i Norge i dag – og trenger vi en slik bok? Tallene Trude viser til i denne samtalen, tyder på at behovet for mer kunnskap om barns helse er stort.Helse skapes fra livets start. Vanene vi etablerer, miljøet vi vokser opp i og kunnskapen vi får om vår egen kropp legger et viktig grunnlag for resten av livet.'I denne episoden snakker vi om hvorfor Trude skrev boken, og går nærmere inn på de fem supernøklene: mat, søvn, bevegelse, trygghet og hvile. Vi snakker om hvorfor det er så viktig å se kroppen som en helhet, hva barn egentlig trenger for å bygge god helse og hvorfor biologien fortsatt må få være en premissleverandør for hvordan vi former barns oppvekstmiljø.Du får blant annet høre om:Hva barn trenger for å legge et godt grunnlag for helseHvorfan samfunnet har endret seg raskere enn biologien vårHvordan dagens oppvekstmiljø kan påvirke barns kropp og helseHvorfor søvn, mat, bevegelse, trygghet og hvile er så grunnleggendeHva forskningen forteller oss om konsekvensene av måten vi lever på i dagHorfor de små tingene vi gjør i hverdagen kan ha større betydning enn vi kanskje trorHordan vi kan gi barn gode helsevaner uten at helse blir enda en prestasjonDette er en viktig episode – og en viktig bok – for foreldre og for alle som er opptatt av hvordan vi kan gi barn et best mulig grunnlag for god helse gjennom livet. La oss sammen spre denne viktige kunnskapen – del episoden! ❤️Trude finner du her:GrunnlegeneInstagramBestill boken SupernøkleneReklame:Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. septemberFrisk-konferansen 2026Vagusnerven - kroppens skjulte superkraftRødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode HelsetipspoddenHelsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus* Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske forhold. Ha du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Har du vanskelig for å si nei? Setter du ofte andres behov foran dine egne? Er du redd for konflikter eller for å uttrykke hva du egentlig føler? Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av.☀️ Sommerreprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder.I denne episoden snakker jeg med Ina og Margrethe fra FunkMedLivet – nevrologisk fysioterapeut og lege, mødre, helseentusiaster og funksjonellmedisinere.De fleste har hørt om fight, flight og freeze. Men visste du at det finnes en fjerde stressrespons – fawn?Vi utforsker hvordan nervesystemet kan lære oss å bli «snille for å overleve», og hvordan denne responsen kan føre til people pleasing, utmattelse og dårlig kontakt med egne behov og grenser.Vi snakker blant annet om:Fight, flight, freeze og fawn – kroppens fire stressresponserHva som skjer når fawn-responsen blir et mønsterHvorfor hjernen lagrer strategier for å beskytte ossHvordan du kan bli bedre kjent med ditt eget nervesystemPeople pleasing og frykten for å stå opp for deg selvHvorfor mange driver rovdrift på egen kroppSammenhengen mellom fawn, utbrenthet og stressrelaterte plagerBetydningen av å kjenne egne behov og sette kjærlige grenserHvordan bygge trygghet i kroppen og utvide toleransevinduetHvorfor symptomer kan være kroppens måte å be om hjelp påPraktiske verktøy som pust, yin yoga, natur, trygghetsankre og trygge relasjonerHvordan øve på å si nei – med mindre skyldfølelse og mer indre roEn varm, innsiktsfull og praktisk episode for deg som ønsker å forstå nervesystemet bedre, ta vare på egne ressurser og leve med mer trygghet, balanse og selvomsorg.🙏 Takk for at DU lytter!Del gjerne episoden med noen som alltid setter andre først. Kanskje er dette akkurat den samtalen de trenger å høre.Merk: Episodens innhold er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling.Du finner Ina og Margrethe her:InstagramFunkmedlivet.comReklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateRabattkode Annette15 hos Elm OrganicsVagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. september. Meld deg på innen 10. august for å sikre deg Earlybirdprisen.

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie?Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finne mer ro, være mer til stede og få en sommerferie som gir mer glede, hvile og påfyll.Vi lar oss inspirere av fotball-VM og de norske fotballgutta, og reflekterer over hva fellesskap, lagånd, fremsnakk og gode forbilder kan lære oss – også når det gjelder å ta vare på egen helse.I episoden snakker vi blant annet om:Ragnhilds tre beste tips for sommerferienHvorfor det er lurt å avklare forventninger før ferienHvordan vi kan øve oss på å gjøre ting litt saktereHva du kan gjøre dersom det er vanskelig å roe nedEn enkel morgenpraksis som kan gi dagen en god startPraktiske råd for bedre søvn og restitusjonEnkle grep for å bruke mobilen mindre og være mer til stedeRagnhild deler tre enkle tips som kan gjøre en stor forskjell – enten du har ferie nå, snart skal ha ferie eller bare ønsker litt mer ro i hverdagen.Vi håper denne episoden kan gi deg inspirasjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg – også etter at ferien er over.God lytting – og god sommer ☀️💚Likte du episoden? Del den med en venn, og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen. Det hjelper flere å oppdage Helsetipspodden.Reklame/rabatt:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateStyrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med kode HELSETIPSIMMUN. Koden kan kun brukes èn gang, men den ene gangen kan du kjøpe så mye du ønsker. 15% rabatt på produkter fra Elm Organics med koden Annette15. Gjelder alle produkter (unntatt verdipakker og klyper).* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør til immunforsvar, hormoner, blodsukker og risiko for sykdom.I denne andre delen av samtalen med lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø går vi enda dypere inn i hvordan lys påvirker biologien vår – og hvorfor det å komme seg mer ut kan være noe av det viktigste vi gjør for helsen.Har du ikke hørt første del enda anbefaler jeg deg å lytte til episode 141 først. Vi snakker blant annet om:☀️ Hvordan du faktisk kan måle om du får nok lys i løpet av dagen☀️ Hvorfor Torkil mener vi er blitt «feilernært på lys»☀️ Hva som skjer i kroppen når vi tilbringer over 90 % av tiden innendørs☀️ Hvorfor kunstig LED-belysning ikke kan erstatte naturlig dagslys☀️ Hvordan moderne energieffektive vinduer filtrerer bort deler av lyset vi er utviklet for å motta☀️ Hvorfor blått lys ikke nødvendigvis er problemet – men blått lys til feil tid☀️ Hvordan lys gjennom øynene styrer døgnrytmen, hormonene og kroppens biologiske klokke☀️ Hvorfor eksponering for lys om kvelden kan dempe melatoninproduksjonen og påvirke søvnen☀️ Hva forskningen viser om sammenhengen mellom lys, blodsukker og metabolsk helse☀️ Hvorfor nattarbeid og skiftarbeid kan være en betydelig belastning for kroppen☀️ Sammenhengen mellom lysmangel og sykdommer som depresjon, hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, diabetes og flere kreftformer☀️ At selvmordsraten øker i perioder med lite sollys☀️ Hvordan sollys påvirker immunforsvaret og kroppens evne til å holde seg frisk☀️ Hvordan bruk av solbriller kan få biologiske konsekvenser☀️ Hvorfor noen opplever at de tåler solen bedre når de bruker mindre solbriller☀️ Hva som skjer med kroppens egen produksjon av melanin og naturlige beskyttelsesmekanismer☀️ Hvordan du kan bygge opp soltoleranse gradvis gjennom sesongen☀️ Hvordan du kan bruke UV-indeksen til å vurdere hvor lenge du bør være ute☀️ Når solkrem er smart å bruke – og hvorfor Torkil foretrekker mineralsolkrem☀️ At du fortsatt får infrarødt lys på overskyede dager og om vinteren☀️ Vitamin D – hvorfor nivåene våre kan si noe om hvor mye sol vi får, men ikke forteller hele historien☀️ Hva konsekvensene kan være for barns helse når de tilbringer for lite tid ute i dagslys☀️ Hva er egentlig den optimale måten å forholde seg til solen på? Målet er å bli solsmart: Få nok lys - ikke for mye - kom deg ut!Har du spørsmål om sol og helse? Torkil og jeg planlegger en egen spørsmål- og svar-episode. Send gjerne spørsmål til [email protected] eller melding på Instagram.God lytting!Reklame:20% rabatt ut juni på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden (10% rabatt etter det)25% på EderaGard med koden Helsetipsjuni. Koden kan brukes ut juni, ên gang pr kunde og gjelder ved kjøp av minimum 2 pakker.10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus.* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Øien og Trine Grung – to inspirerende Stavangerkvinner som på hver sin måte har gått foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, livsstil og personlig utvikling.Monica er forfatter, biohacker, podkaster og hormonterapeut under utdanning, mens Trine er tidligere radio- og TV-profil, gründer og en pioner innen personlig branding og nettbasert business. Sammen står de bak boken Hormonkuren – en bok som kombinerer hormonvennlige oppskrifter med kunnskap om hvordan mat og livsstil kan påvirke energi, søvn, hud, humør og hormonbalanse.Vi snakker blant annet om:Hva hormoner erHvordan hormonvennlig mat støtter styrker helsen vårHvordan stress, lys, søvn og mat påvirker hormonene våreBlodsukker, protein og fiber At vi døyver og avleder kroppens signaler fordi vi ikke orker å kjenne etterSammenhengen mellom hudplager og det som skjer på innsiden av kroppenBiohacking og det å bli mer nysgjerrig på egen helseÅ utfordre etablerte sannheter og stille mer kritiske spørsmålHvorfor mennesker i de blå sonene ofte lever lengreSkjermer, rytme og moderne livsstilSøken etter ytre bekreftelse versus det å finne trygghet og egenverdi i seg selvDet å våge å være hele seg og ta plass i eget livDette ble en varm, ærlig og inspirerende samtale om hormoner, helse, identitet, livsstil og det å bli sterkere i seg selv – både fysisk og mentalt.Målet er ikke perfeksjon, men å få mer energi, bedre balanse og en kropp som fungerer best mulig for livet du ønsker å leve.Du finner Trine og Monica her:Boken HormonkurenInstagram: TrineInstagram: MonicaInstagram: Biohacking girlsBiohackinggirls.noFacebook: TrineTrine: Online businesscoachLikte du denne episoden? Da blir jeg takknemlig om du deler og gir en god vurdering i din podcastapp.* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateKjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft

Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker å lære mer om kroppen – og hvordan du kan ta vare på helsen din.Tema for episoden: Hud.Huden er kroppens største organ, veier rundt 3,5 kilo og består av 30–40 milliarder hudceller. Den er et avansert sanseorgan, og fungerer som både beskytter, kommunikator og biosensor. Huden sender signaler til immunforsvaret, hormonsystemet og nervesystemet – og det som skjer på innsiden, kan ofte vises på utsiden.Den er også hjem for milliarder av mikroorganismer – hudens mikrobiom – som er avgjørende for balanse og god hudhelse.I denne episoden har jeg med meg Ann-Kristin Stokke, en av Norges fremste hudeksperter med over 30 års erfaring. Hun er aktuell med boken Hud for livet.Vi snakker blant annet om:Hva huden er og hvordan den fungererSammenhengen mellom hud, stress, hormoner og indre helseTarmhelse og hudAkne hos ungdom og hva som faktisk hjelperSøvn, kosthold og solens påvirkning på hudenHva huden trenger for å ha det bra – og eldes best muligAnn-Kristin deler konkrete tips til hva du kan gjøre for å ta vare på huden gjennom livet.God lytt 💛Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp. Ann-Kristin Stokke finner du her:Boken Hud for livetInstagram* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil og Annette

Jeg har med meg lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø – min medforfatter på Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. Sammen feirer vi en enorm milepæl: over 40.000 solgte bøker og 32 uker på bestselgerlisten.Men hvorfor har akkurat denne kunnskapen blitt så godt mottatt?I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange i dag føler seg slitne, stresset og ute av balanse – og hva vagusnerven har med det å gjøre.For sannheten er at kroppen din styres av et urgammelt nervesystem som ikke er laget for livet vi lever i dag. Resultatet kan være kronisk stress, inflammasjon og utmattelse.Torkil deler innsikt som ikke kom med i boka – blant annet hvordan enkelte medisiner kan dempe aktiviteten i vagusnerven. Vi snakker også om hva som faktisk trigger stress i nervesystemet, hvorfor vi ikke lenger klarer å kjenne hvordan vi egentlig har det, og hva du kan gjøre for å bygge et mer robust og balansert liv.I episoden får du blant annet høre: hvorfor så mange går rundt med et overaktivert stressystemhvilken betydning vagusnerven har for hele helsen vårhvordan slitenhet og utbrenthet har blitt et moderne fenomenhvordan HRV kan gi deg innsikt kroppen din ikke klarer å formidle selvhvorfor løsningen kanskje er enklere enn vi tror – å leve mer i tråd med vår naturlige biologihvorfor det er så viktig å gjøre komplisert kunnskap forståeligsolens undervurderte helseeffekter hvordan bedre vagusfunksjon kan bidra til sterkere cellehelseVi deler også hva vi jobber med nå: Jeg skriver en ny bok om vagusnerven, og Torkil er snart aktuell med SolkurenLikte du episoden? Da setter jeg stor pris på om du deler den videre.Ønsker du å lære mer om vagusnerven?Les boka: Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft – Frisk forlagLytt til podcastepisoder om vagusnerven: SpotifyEpisodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, bør du kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Velkommen til Vagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27 mai - èn plass ledig.

I denne episoden av Helsetipspodden får du bli med på bokbadet av mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz, som er aktuell med boken Supervaner.Under bokfesten fikk jeg æren av å være bademester, og i denne episoden får du høre samtalen vår – en inspirerende prat om vaner, endring og hvordan vi faktisk kan skape varige forbedringer i livet.I Supervaner forklarer Anniken hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok når vi ønsker å endre oss. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten, og derfor trenger vi metoder som jobber med hjernen – ikke mot den. Gjennom varme historier og konkrete verktøy deler hun hvordan du kan skape nye vaner uten kamp, stress eller selvkritikk.Under bokbadet snakker vi blant annet om:hvorfor viljestyrke sjelden er løsningenhvordan underbevisstheten påvirker vanene vårehvorfor små endringer kan gi store resultaterhvordan du kan gjøre gode vaner til en naturlig del av livetI den andre delen av bokbadet snakker Anniken med Biohacking Girls – Alette og Monica – om vaner innen biohacking. Du får også høre en inspirerende samtale mellom Anniken, Helene Ragnhild, Torunn Nytrehus og Bjørg Thorhallsdottir om hva de gjør for å skape gode vaner i livet sitt.Den delen kan du lytte til i Annikens podcast Level Up, episode 260. Så gå gjerne inn og hør den etter denne.God lytt!Anniken finner du her:HjemInstagramSupervaner | Anniken Binz | Ark.noPodcasten Level UpReklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfunless Retreat med Ragnhild og Annette i Spania mai 2026

I Helsetipspodden ønsker jeg å dele lydfiler som kan gi deg enkel tilgang til å senke stress, fremme dyp ro, aktivere vagusnerven og støtte regulering av nervesystemet.I denne spesialepisoden får du et lydbad med Eli Ane Nedreskår @soundhealing.norwayDenne lydfilen varer i ca. 25 minutter. Den starter med en kort introduksjon med stemme, før du inviteres inn i rolige vibrasjoner fra tibetanske boller. Mot slutten følger omtrent to minutter stillhet før en tydelig avslutning med cymbaler.Du trenger ikke forstå dette med hodet – kroppen din kan oppleve det direkte.Bruk gjerne hodetelefoner, legg deg godt til rette og gi deg selv rom til å bare lytte. Om du kjenner uro, kan du sitte litt i ro først og puste rolig med lengre utpust enn innpust før du starter. Se for deg at senteret ditt ligger i magen, og lytt ut fra kroppen – ikke tankene.Eli Anes intensjon er å skape et trygt rom du kan lande i, hvor lydene kan føre deg inn i nået og inn i mellomrommet mellom søvn og våken tilstand. Et sted hvor spenninger kan slippe taket, og hvor nervesystemet kan finne mer balanse. Mange opplever at kroppen raskere kjenner igjen tryggheten når man lytter flere ganger.Etter mange år med høyt stressnivå, lite grensesetting og et nervesystem ute av balanse ble Eli Ane alvorlig utbrent. Selv om hun etter hvert kom tilbake til jobben som mellomleder i kommune, var det først da hun oppdaget lydbad at hun virkelig opplevde dyp regulering. I dag bruker hun sin egen erfaring og ro til å holde rom hvor stemme, pust, bevegelse, lyd og stillhet får hjelpe andre tilbake til balanse.I denne episoden utforsker jeg muligheten for å lytte til lydbad digitalt. Selv om et fysisk lydbad ofte oppleves mer kraftfullt, kan også lydfiler gi en opplevelse av dyp ro og regulering.En observasjonsstudie på tibetanske klangboller viste blant annet reduksjon i spenning, angst, nedstemthet og fysisk smerte, samt økt følelse av velvære og avslapning etter lydbad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871151/Om du skulle kjenne på ubehag underveis, prøv å vende oppmerksomheten mot pusten en stund. Du kan også dempe lyden eller stoppe lydfilen og prøve igjen senere.Selv om lydbad kan gi mange helsefordeler, er det ikke nødvendigvis egnet for alle. Noen kan oppleve sensorisk overbelastning, spesielt hvis man er sensitiv for lyd eller vibrasjoner. Personer med enkelte medisinske tilstander, som epilepsi, bør rådføre seg med helsepersonell før de deltar. For noen med traumehistorie kan også sterke indre opplevelser oppstå – kjenn etter hva som er trygt for deg.Alle meditasjoner og lydbad fra Helsetipspodden finner du samlet i en egen spilleliste på Spotify.Gi deg selv en meditasjon i gave.Reklame: Rabattkode Helsetipspodden ved å delta fysisk eller digitalt på Tunsbergdagene 13-15 marsRabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateVagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27. mai

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg igjen besøk av Bjørn Ekeberg – doktorgrad i vitenskapsfilosofi, tidligere manusforfatter og daglig leder i Recharge Health.I denne episoden av Helsetipspodden dykker vi ned i et tema som mange av oss tar for gitt – nemlig lys. Hva skjer egentlig med kroppen når vi får for lite sollys? Og hvilken rolle spiller lys for energi, immunforsvar og helse som helhet?Vi lever mer innendørs enn noen gang før, og særlig gjennom vintermånedene kan mange av oss ha et reelt underskudd på dagslys. I denne samtalen utforsker vi hvorfor kroppen vår er avhengig av lys, hvordan nærinfrarødt lys kan tas opp direkte av cellene – og hva forskningen sier om sammenhengen mellom lys, mitokondrier og kroppens egen evne til regulering og reparasjon.Vi snakker blant annet om:effektene av fravær av lys på helsen vårhvorfor solen fortsatt er vår mest grunnleggende kilde til energiforskjellen på naturlig dagslys og teknologiske hjelpemidler som FlexBeamhva mitokondrier er og hvorfor de kan være en viktig indikator på helsetilstandenny forskning og et amerikansk studie som så på treningstretthet og MEkronisk lavgradig inflammasjon og hvordan lys kan påvirke kroppens responsSamtalen løfter også et større perspektiv: Kanskje har viktigheten av lys vært en blindsone i moderne medisin? Og hva kan skjer når vi begynner å støtte kroppen med riktig energi og riktige rammer - slik at den får mulighet til å gjøre mer av jobben selv?Vi snakker om hva FlexBeam er, hvordan det brukes, hva det kan være relevant for – og også hva det ikke er ment å brukes til. Bjørn svarer på de vanligste spørsmålene, og vi ser på helse i en større sammenheng der livsstil, lys og helhetlig forståelse står sentralt.Helsetipset i denne episoden er enkelt: vær mer ute i dagslys – og gjerne støtt kroppen ekstra i perioder med lite sol.I forbindelse med episoden får du 15 % rabatt på FlexBeam til og med 28. februar med rabattkoden Helsetipspodden.For mer informasjon og kjøp av FlexBeam: Recharge HealthLenker:VagusprotokollBjørn Ekeberg - instagramRecharge Health - FlexBeamEpisode 52: Konsentrert rødlysterapi er en revolusjon innen restitusjonEpisode 98: Styrker cellene, demper inflammasjon, reduserer smerter, støtter tarmflora og øker restitusjonDisclaimer: Jeg gjør oppmerksom på at jeg er ambassadør for FlexBeam og samarbeider med Recharge Health. Samtalen i episoden er basert på faglig interesse for lys og helseInformasjon er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

I denne episoden av Helsetipspodden møter jeg ernæringsbiolog, høyskolelektor og forsker Marit Kolby - en av Norges tydeligste og modigste stemmer innen moderne ernæringsforskning.Vi dykker dypt inn i hvordan maten vi spiser påvirker kroppens biologi, immunforsvar, inflammasjon og hormonregulering – og hvordan ultraprosessert mat bidrar til sykdom.Marit forklarer hva lavgradig inflammasjon er – den «ulmebrannen» i kroppen som ligger bak mange av dagens helseplager – og hvordan kosthold, søvn, stress, bevegelse og sosiale relasjoner spiller sammen. Vi snakker om ultraprosessert mat, tilsetningsstoffer, hvordan industrimaten er designet for overspising, og hvorfor dette kan forstyrre kroppens naturlige reguleringsmekanismer for sult og metthet.Vi tar også en modig og nødvendig prat om matindustrien, interessekonflikter i forskning, interessekonflikter og slankeindustrien, og hvorfor det er så vanskelig å få til reelle endringer i matsystemet. Marit deler sin drivkraft, hvordan hun håndterer motstand, og hvorfor hun mener vi trenger en offentlig «matomsorg».Til slutt gir hun konkrete helsetips for hvordan du kan begynne å spise mer i tråd med kroppens biologi – med mer matglede, bedre metthet og økt helse.Dette er en episode for deg som vil forstå hva kroppen egentlig trenger – og hvorfor maten er en av de kraftigste helsefaktorene vi har.Liker du denne episoden? Gi en god vurdering i din podcastapp og del episoden. Marit finner du her:Instagram/marit_kolbyMarits bøkerAnnette finner du her:Instagram - Annette_LoenoVagusnerven - kroppens skjulte superkraft* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Reklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam - Rødlysterapi - En lysende, liten revolusjon - Recharge Health100 kr i rabatt med koden Helsetipspodden på boken Lysrevolusjonen av Fredrik Paulun hos Bris ForlagRabatt på Tunsbergdagene: https://tunmed.no/pages/studie.asp?id=360&src=14931