Julia Tulipans' Evolution Radio Show
🔬 Schluss mit Diät-Frust! Ketogene Ernährung die wirklich funktioniert | Von einer Ernährungswissenschaftlerin erklärt.Konventionelle Diäten haben versagt? Du kämpfst mit Jo-Jo-Effekt und Heißhunger? Hier findest du den...
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| Date | Episode | Description | Length | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10/22/26 | Die wichtigsten Laborwerte wenn du mit Keto startest | Diese Laborwerte solltest du kennen, bevor du mit Keto startest – Julia zeigt dir, worauf es wirklich ankommt. | 15m 26s | ||||||
| 10/15/26 | 900 Rezepte, 12 Jahre Low Carb: Diesen Weg ging sie (Diana Ruchser im Interview) | 12 Jahre Low Carb: Diana Ruchser über Diabetes-Diagnose, Backgeheimnisse und ihr Leben ohne Zucker. | 51m 30s | ||||||
| 10/8/26 | Wie Ketose Nierenerkrankungen bremst (Melina Messing im Interview) | Zystenniere gilt als "unheilbar" — Ketose kann Zysten sogar zurückbilden. Dr. Melina Messing erklärt, was dahintersteckt. | 1h 02m 31s | ||||||
| 10/1/26 | Typ-2-Diabetes: Remission ohne Medikamente möglich (David Unwin im Interview) | Dr. David Unwin, Hausarzt aus England, hat in seiner Praxis 157 medikamentenfreie Typ-2-Diabetes-Remissionen begleitet – und erzählt live auf der Keto Live, wie alles mit seiner eigenen Erschöpfung mit 55 begann. | 28m 18s | ||||||
| 9/24/26 | Neurofeedback: Dein Gehirn reguliert sich selbst (Johannes Weiss im Interview) | Wie du dein Gehirn neu programmierst: Neurofeedback-Experte Johannes Weiss erklärt ILF-Training, Brain Mapping und den Weg aus chronischem Stress. | 48m 20s | ||||||
| 9/18/26 | Blutzucker normal, Insulin hoch: Der Kraft-Test erklärt | Warum normale Blutzuckerwerte dich täuschen können: der OGTT zeigt nur die Spitze des Eisbergs – der Kraft-Test nach Dr. Joseph Kraft deckt auf, was wirklich in deinem Stoffwechsel passiert. | 15m 04s | ||||||
| 9/15/26 | 5 Säulen gegen Migräne: Stoffwechsel-Protokoll (Dr. Elena Gross im Interview) | Migräne als Stoffwechsel-Alarm: Dr. Elena Gross zeigt dir live auf der Keto Live ihr 5-Säulen-Protokoll gegen Migräne. | 37m 31s | ||||||
| 9/3/26 | Allulose vs. Erythrit: Der bessere Zuckerersatz? | Erythrit war lange der Standard beim Low-Carb-Backen – aber es hat Nachteile: einen kühlenden Effekt, teils bitteren Nachgeschmack und eine kristalline Struktur, die beim Backen selten die richtige Bräunung oder Textur liefert. In dieser Solo-Folge stellt Julia dir Allulose vor, einen seltenen Zucker, der auch natürlich in kleinen Mengen in Feigen oder Rosinen vorkommt und geschmacklich sowie texturell sehr nah an echten Zucker herankommt. Sie erklärt, wie Allulose sich vom Körper anders verarbeiten lässt als gewöhnlicher Haushaltszucker, worauf du beim Backen achten solltest, für welche Rezepte sie sich besonders eignet und wie du sie legal für den Eigenbedarf importieren kannst, da sie in der EU aktuell noch nicht zugelassen ist. Julia macht aber auch klar: Allulose ist kein Freifahrtschein für tägliches Naschen, sondern ein Werkzeug für besondere Anlässe. | 12m 04s | ||||||
| 8/27/26 | Wie dein Gehirn Schmerz erschafft – und stoppt (Andreas Könings im Interview) | Zwei Kreuzbandrisse, derselbe Reha-Plan — wie Andreas Könings zum neurozentrierten Training fand. | 55m 41s | ||||||
| 8/24/26 | 0,8 g Protein reicht nicht: Was Quarks & Co. verschweigt | Quarks & ARD sagen: weniger Protein ist gesünder. Ich zeige dir die Studie, die sie falsch lesen. Der Post stützt sich auf eine nur 27-tägige Studie an Typ-2-Diabetikern, die angeblich isokalorisch war – tatsächlich verlor die Proteinrestriktionsgruppe aber im Schnitt 5,4 Kilogramm Körpergewicht, wodurch sich die gemessenen Effekte nicht sauber von einem simplen Gewichtsverlust trennen lassen. Bei HbA1c und Triglyceriden schnitt die Kalorienrestriktionsgruppe sogar besser ab als die Proteinrestriktionsgruppe. Ich erkläre, warum die oft zitierten 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm nur ein Mindestwert gegen Mangel sind und keine Zielgröße für optimale Gesundheit – aktuelle Studien zeigen einen tatsächlichen Bedarf von 1,15 bis 1,24 Gramm pro Kilogramm. Am Ende erklär ich, warum Muskelmasse das Longevity-Organ Nummer eins ist und warum es für Protein keine bekannte Obergrenze gibt. | 23m 42s | ||||||
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| 8/21/26 | Low Carb schlägt Low Fat: 80% vs. 16% (Prof. Dr. med Helene von Bibra) | Insulinresistenz erkennen, bevor Diabetes entsteht: Prof. Dr. med. Helene von Bibra erklärt, warum nicht der Zucker, sondern das Insulin selbst das Problem ist. | 43m 30s | ||||||
| 8/14/26 | Schwermetalle im Körper: Woran du sie erkennst (Mag. Eva Nevinova im Interview) | Schwermetalle im Körper: Woran du sie erkennst und wie Mag. Eva Nevinova sie sicher wieder rausbekommt. | 56m 48s | ||||||
| 8/9/26 | 3 Tipps für mehr Energie am Morgen | Die ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen entscheiden mehr über deinen Tag, als du denkst — über Konzentration, Sättigung und Energielevel. In dieser Solo-Episode zeigt dir Julia drei biochemisch wirksame Hebel, die ohne perfekte Morgenroutine auskommen: mindestens 30 Gramm Protein zum Frühstück, um den Blutzucker abzuflachen und die Vormittags-Heißhungerspirale zu unterbrechen; 5 bis 10 Minuten Tageslicht und Bewegung als natürlicher Taktgeber für die innere Uhr; und eine einfache Atemübung, die dich aus dem morgendlichen Alarmmodus holt, bevor die To-Dos übernehmen. Julia räumt dabei auch mit dem Frühstücksmythos auf: Frühstücken ist keine Pflicht — entscheidend ist die bewusste Entscheidung statt des spontanen Notfallbrötchens zwischen zwei Meetings. Ihr Fazit: Nicht das perfekte, komplizierte Gesundheitsprogramm zählt, sondern Konsistenz bei kleinen Hebeln. | 8m 49s | ||||||
| 8/9/26 | Zystennieren & Keto: Was die Studie zeigt (Mag. Mena Stieger im Interview) | Zystennieren (ADPKD) & Keto: Wie Mag. Mena Stieger mit ketogener Ernährung ihre unheilbare Nierenerkrankung aktiv beeinflusst – und was die Wissenschaft dazu sagt. | 49m 28s | ||||||
| 8/9/26 | So viel Eiweiß brauchst du wirklich pro Tag (Dr. Paolo Colombani im Interview) | Eiweißbedarf neu gedacht: Warum 0,8g/kg zu wenig sind – und was Dr. Paolo Colombani wirklich empfiehlt. | 1h 05m 02s | ||||||
| 8/9/26 | Nicht jede Kalorie zählt gleich – das macht Insulin | Warum Kalorienzählen beim Abnehmen scheitert: Insulin entscheidet, ob dein Körper Fett speichert oder verbrennt. | 9m 06s | ||||||
| 6/30/26 | Fasten mit Typ-1-Diabetes: Geht das wirklich? (Dr. Bettina Berger im Interview) | Fasten bei Typ-1-Diabetes – geht das? Dr. Bettina Berger zeigt, was ihre FaMeD1-Studie wirklich fand: Wer 48 Jahre mit Typ-1 lebt und trotzdem sieben Tage fastet, erlebt perfekte Blutzuckerwerte zwischen 100 und 140 mg/dl – und keine Ketoazidose. In dieser Folge der Evolution Radio Show räumen wir mit der größten Angst der Diabetologie auf und erklären, warum ausgerechnet Typ-1er beim Fasten die niedrigeren Ketonwerte zeigen. | 1h 27m 34s | ||||||
| 6/25/26 | Migräne verstehen und selbst beeinflussen (Anne Goldhammer-Michl im Interview) | Migräne überwinden durch Ernährung – wie Anne Goldhammer-Michl von 3 Attacken pro Woche zur Beschwerdefreiheit kam und was Blutzucker, Ketose und Epigenetik damit zu tun haben. | 1h 04m 08s | ||||||
| 6/19/26 | Keto-Adaption: Die 5 Stellschrauben, die wirklich zählen | Keto startet gut – aber dann? Die 5 Stellschrauben, die deinen Stoffwechsel wirklich in die Adaption bringen. | 13m 55s | ||||||
| 6/12/26 | Wenn dein Nervensystem lügt (Dr. Stephanie Lilja im Interview) | Personalisierte Gesundheitsberatung: Warum Dr. Stephanie Lilja zuerst dein Nervensystem heilt, bevor Supplements oder Diäten überhaupt eine Chance haben zu wirken. | 53m 19s | ||||||
| 6/7/26 | Cheaten bei Keto: Schädigt das wirklich deine Gefäße? | Cheaten bei Keto – wirklich gefährlich für deine Gefäße? Julia Tulipan ordnet die oft zitierte Studie ein und nimmt dir die Panik nach dem Cheat Meal. | 10m 58s | ||||||
| 6/5/26 | Epilepsie, Keto und Hirn-OP: 5 Jahre anfallsfrei (Jasmin Fuchs im Interview) | MS, Epilepsie & Keto: Wie Jasmin Fuchs mit ketogener Ernährung und zwei Hirn-OPs ihr Leben zurückgewann – ein bewegender Erfahrungsbericht. | 54m 15s | ||||||
| 5/29/26 | Selbstsabotage entlarvt: Darum bleibst du nicht dran (Dominik Bärenthaler im Interview) | Selbstsabotage entlarvt: Warum du immer wieder aufgibst – und wie du mit dem Performance Flywheel von Dominik Bärenthaler endlich dranbleibst. Faulheit existiert nicht. | 50m 06s | ||||||
| 5/25/26 | Welche Fastenform passt zu dir? (Der große Vergleich) | Fasten: Welche Variante passt zu DIR? Heilfasten, Intervallfasten, Scheinfasten & Co. im klugen Vergleich — verständlich erklärt, statt blind dem Trend zu folgen. | 20m 51s | ||||||
| 5/25/26 | Human Design: Entscheidungen aus dem Körper treffen (Nina Landwehr im Interview) | Human Design erklärt: Wie du mit deinem Typ und deiner inneren Autorität bessere Entscheidungen triffst – vom Kopf zurück in den Körper. Heilpraktikerin & Coach Nina Landwehr zeigt, warum du dich nie wieder mit anderen vergleichen musst und wie du Konflikte in Familie, Team und Beziehung entschärfst. | 47m 50s | ||||||
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