Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast

Wie schafft man es, Familie, Unternehmen, Social Media, Online-Kurse und den ganz normalen Alltag unter einen Hut zu bekommen? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags und teile die Apps, Tools und digitalen Helfer, die ich tatsächlich jeden Tag nutze. Von der Essensplanung über unsere gemeinsame Familienorganisation bis hin zu den Business-Tools, die hinter Monkey Yoga stecken. Außerdem spreche ich über KI, Automatisierung, Content Creation und die Produktivitätshacks, die mir aktuell am meisten Zeit sparen. Du erfährst unter anderem: • Wie wir unseren Familienalltag organisieren • Welche Tools hinter Monkey Yoga stehen • Warum ich ein großer Fan von Automatisierung bin • Wie KI meinen Arbeitsalltag verändert hat • Welche Apps ich seit Jahren nutze und warum ich ihnen treu geblieben bin • Warum die Diktierfunktion meines Smartphones einer meiner größten Produktivitätshacks ist Viel Freude beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben. Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben. Und zum Schluss nehme ich euch noch ein kleines Stück mit auf unsere Reisevorbereitungen: Mein Mann und ich fliegen für eine Kooperation nach Fuerteventura – ein Mix aus Arbeit, Sonne und Vorfreude auf gemeinsame Zeit. Eine Folge voller Ehrlichkeit, Dankbarkeit und kleiner Einblicke in unser Familienleben. Ich freue mich, dass ihr dabei seid.

Nach einer kleinen Pause melde ich mich mit einer sehr persönlichen Folge zurück – und erzähle, warum ich mir in den letzten Wochen bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, wie Stress meinen Zyklus und meine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und was mir geholfen hat, wieder in meine innere Ruhe zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Pausen manchmal das Heilsamste sind ✨ Wie ich meinen Zyklus wieder harmonisiert habe – ganz natürlich ✨ Was Stress mit unseren Hormonen macht ✨ Und wie Yin Yoga, Meditation & bewusste Entschleunigung mich wieder in Balance gebracht haben Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen Herzensprojekt: 🌙 „Deep Stretch & Relax“ – mein neuer Onlinekurs mit Yin Yoga, Meditationen und Yoga Nidra, der dich durch den Herbst begleitet und dir hilft, tief loszulassen, zu entspannen und aufzutanken. Wenn du magst, kannst du dich jetzt auf die Warteliste setzen – der Kurs startet im November. Ich freue mich so sehr, wieder hier zu sein 💛

Hormone im Chaos, schlaflose Nächte und Stimmungsschwankungen – willkommen in der Perimenopause. In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit 39 erste Veränderungen spüre, was meine Ärztin und Osteopathin dazu sagen und warum Stress die Symptome noch verstärken kann. Außerdem teile ich meine Gedanken zum 40. Geburtstag und gebe einen kleinen Ausblick auf Ayurveda in den Wechseljahren. 👉 Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht? Schreib mir gern deine Gedanken dazu!

In den letzten Wochen hat sich bei uns zu Hause gefühlt alles gegen uns verschworen: Heute Nacht gab es einen Wasserschaden, ausgelöst von unseren Katzen, die den Wasserhahn aufgedreht haben. Das Wasser hat unseren Parkett ruiniert und ist sogar bis in den Keller gelaufen. Dazu kamen gleich zwei Autopannen – und als wäre das nicht genug, hat eine Lampe unser Serran-Kochfeld zerstört. Kurz gesagt: Willkommen zu meiner persönlichen Pech-und-Pannen-Serie. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Chaos – mit einer Portion Humor, ein bisschen Kopfschütteln und ganz viel Ehrlichkeit. Und trotzdem (oder gerade deswegen) habe ich den Weg zurück in die Dankbarkeit gefunden: dafür, dass wir gesund sind, in Sicherheit leben und immer wieder die Kraft haben, uns selbst aufzurichten. Wenn du gerade selbst das Gefühl hast, alles geht schief – diese Folge ist für dich. Sie schenkt dir vielleicht ein Lächeln, Trost und den Mut, trotzdem das Gute zu sehen. 💛

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Yoga in der Schwangerschaft. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen aus drei Schwangerschaften und erzähle, wie mir Yoga dabei geholfen hat – körperlich, emotional und mental. Gleichzeitig bekommst du wertvolles Wissen aus meiner langjährigen Arbeit als Pränatal-Yogalehrerin: Was darf ich in der Schwangerschaft üben – und was lieber nicht? Welche Übungen tun wirklich gut? Und wie kann ich mich mit Yoga liebevoll auf Geburt und Mama-Sein vorbereiten? Außerdem beantworte ich häufige Fragen rund ums Thema und spreche über die wichtigsten Dos & Don’ts im Schwangerschaftsyoga. Diese Folge ist eine Einladung an dich – für mehr Vertrauen in deinen Körper, mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu deinem Baby.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann, Arzt und Ernährungsmediziner Prof. Dr. Daniel Kauff, über ein Thema, das bei mir regelmäßig auf dem Programm steht: Hafertage. Ich erzähle dir ganz offen, wie ich Hafertage in meinen Alltag integriere, warum sie für mich eine echte kleine Auszeit sind – und wie sie mir helfen, wieder in Balance zu kommen, vor allem nach stressigen Tagen. Daniel bringt in dieser Folge spannende wissenschaftliche Hintergründe mit: 🌾 Wie wirkt Hafer auf den Blutzucker? 📉 Warum kann er Cholesterin senken? 📚 Und was sagen Studien eigentlich zur Wirkung von Hafertagen? Du bekommst also beides: authentische Alltagseinblicke und fundiertes Wissen – ehrlich, verständlich und praxisnah. Wenn du deinen Körper sanft entlasten, Heißhunger reduzieren oder einfach wieder klarer spüren willst, dann ist diese Folge für dich. Mehr Infos und Rezepte findest du zu den Hafertagen in meinem Blogbeitrag: https://www.monkeyyoga.de/hafertage-schritt-fuer-schritt-rezepte-wirkung-erfahrungen

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie es sich anfühlt, wenn Hitzefrei, Ferien und geschlossene Kitas den Alltag sprengen – und am Ende wieder ich als Mama einspringe. Warum ist das immer noch so? Und wie gehe ich mit dieser Situation um? Eine Folge über Ungleichgewicht, alte Rollenbilder und neue Fragen.