Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast

Wie ist es eigentlich, wenn beide einen ziemlich vollen Beruf haben, drei Kinder durchs Leben wirbeln und Familie, Karriere und die eigenen Bedürfnisse irgendwie gleichzeitig Platz finden sollen? In dieser Folge von **Klar im Chaos** sitzt mir mein Mann Daniel gegenüber. Er ist Chirurg und Chefarzt, Familienvater und der Mensch, mit dem ich seit vielen Jahren durch unseren ganz normalen Familienwahnsinn gehe. Wir sprechen darüber, wie es ihm in unserem turbulenten Alltag wirklich geht, was bei einem anspruchsvollen Beruf und drei Kindern manchmal auf der Strecke bleibt und wie wir versuchen, Familie, Partnerschaft, Arbeit und Zeit für uns selbst unter einen Hut zu bekommen. Es geht um unseren Urlaub mit drei Kindern, um die Realität, dass ich auch mal mit den Kindern ohne Daniel verreise, weil er arbeiten muss, und um ein kleines Abenteuer, das bald nur uns beiden gehört: unsere bevorstehende Alpenüberquerung. Außerdem sprechen wir über Bewegung, Ernährung und Gesundheit. Was hält Daniel als Arzt wirklich für wichtig? Wie viel davon schafft er selbst im Alltag? Und was braucht es aus seiner Sicht, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben? Eine persönliche Folge über Familie, Karriere, Gesundheit, gemeinsame Abenteuer und die Frage, wie man bei einem ziemlich vollen Leben trotzdem noch Zeit für die Dinge findet, die einem wichtig sind.

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben. Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben. Und zum Schluss nehme ich euch noch ein kleines Stück mit auf unsere Reisevorbereitungen: Mein Mann und ich fliegen für eine Kooperation nach Fuerteventura – ein Mix aus Arbeit, Sonne und Vorfreude auf gemeinsame Zeit. Eine Folge voller Ehrlichkeit, Dankbarkeit und kleiner Einblicke in unser Familienleben. Ich freue mich, dass ihr dabei seid.

Nach einer kleinen Pause melde ich mich mit einer sehr persönlichen Folge zurück – und erzähle, warum ich mir in den letzten Wochen bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, wie Stress meinen Zyklus und meine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und was mir geholfen hat, wieder in meine innere Ruhe zu finden. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Pausen manchmal das Heilsamste sind ✨ Wie ich meinen Zyklus wieder harmonisiert habe – ganz natürlich ✨ Was Stress mit unseren Hormonen macht ✨ Und wie Yin Yoga, Meditation & bewusste Entschleunigung mich wieder in Balance gebracht haben Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen Herzensprojekt: 🌙 „Deep Stretch & Relax“ – mein neuer Onlinekurs mit Yin Yoga, Meditationen und Yoga Nidra, der dich durch den Herbst begleitet und dir hilft, tief loszulassen, zu entspannen und aufzutanken. Wenn du magst, kannst du dich jetzt auf die Warteliste setzen – der Kurs startet im November. Ich freue mich so sehr, wieder hier zu sein 💛

Hormone im Chaos, schlaflose Nächte und Stimmungsschwankungen – willkommen in der Perimenopause. In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit 39 erste Veränderungen spüre, was meine Ärztin und Osteopathin dazu sagen und warum Stress die Symptome noch verstärken kann. Außerdem teile ich meine Gedanken zum 40. Geburtstag und gebe einen kleinen Ausblick auf Ayurveda in den Wechseljahren. 👉 Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht? Schreib mir gern deine Gedanken dazu!

In den letzten Wochen hat sich bei uns zu Hause gefühlt alles gegen uns verschworen: Heute Nacht gab es einen Wasserschaden, ausgelöst von unseren Katzen, die den Wasserhahn aufgedreht haben. Das Wasser hat unseren Parkett ruiniert und ist sogar bis in den Keller gelaufen. Dazu kamen gleich zwei Autopannen – und als wäre das nicht genug, hat eine Lampe unser Serran-Kochfeld zerstört. Kurz gesagt: Willkommen zu meiner persönlichen Pech-und-Pannen-Serie. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Chaos – mit einer Portion Humor, ein bisschen Kopfschütteln und ganz viel Ehrlichkeit. Und trotzdem (oder gerade deswegen) habe ich den Weg zurück in die Dankbarkeit gefunden: dafür, dass wir gesund sind, in Sicherheit leben und immer wieder die Kraft haben, uns selbst aufzurichten. Wenn du gerade selbst das Gefühl hast, alles geht schief – diese Folge ist für dich. Sie schenkt dir vielleicht ein Lächeln, Trost und den Mut, trotzdem das Gute zu sehen. 💛

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Yoga in der Schwangerschaft. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen aus drei Schwangerschaften und erzähle, wie mir Yoga dabei geholfen hat – körperlich, emotional und mental. Gleichzeitig bekommst du wertvolles Wissen aus meiner langjährigen Arbeit als Pränatal-Yogalehrerin: Was darf ich in der Schwangerschaft üben – und was lieber nicht? Welche Übungen tun wirklich gut? Und wie kann ich mich mit Yoga liebevoll auf Geburt und Mama-Sein vorbereiten? Außerdem beantworte ich häufige Fragen rund ums Thema und spreche über die wichtigsten Dos & Don’ts im Schwangerschaftsyoga. Diese Folge ist eine Einladung an dich – für mehr Vertrauen in deinen Körper, mehr Ruhe im Kopf und mehr Verbindung zu deinem Baby.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann, Arzt und Ernährungsmediziner Prof. Dr. Daniel Kauff, über ein Thema, das bei mir regelmäßig auf dem Programm steht: Hafertage. Ich erzähle dir ganz offen, wie ich Hafertage in meinen Alltag integriere, warum sie für mich eine echte kleine Auszeit sind – und wie sie mir helfen, wieder in Balance zu kommen, vor allem nach stressigen Tagen. Daniel bringt in dieser Folge spannende wissenschaftliche Hintergründe mit: 🌾 Wie wirkt Hafer auf den Blutzucker? 📉 Warum kann er Cholesterin senken? 📚 Und was sagen Studien eigentlich zur Wirkung von Hafertagen? Du bekommst also beides: authentische Alltagseinblicke und fundiertes Wissen – ehrlich, verständlich und praxisnah. Wenn du deinen Körper sanft entlasten, Heißhunger reduzieren oder einfach wieder klarer spüren willst, dann ist diese Folge für dich. Mehr Infos und Rezepte findest du zu den Hafertagen in meinem Blogbeitrag: https://www.monkeyyoga.de/hafertage-schritt-fuer-schritt-rezepte-wirkung-erfahrungen