La colère n’est pas une émotion primaire : comprendre et transformer la frustration E23

About this episode

Cet épisode explore la colère comme une réaction apprise face à la frustration et propose des moyens de régulation émotionnelle.

On croit souvent que la colère est une émotion à écouter , utile pour poser ses limites et exprimer ses besoins . On entend qu’il faut laisser sortir sa colère pour se libérer. Cette croyance enferme. La colère refoulée ne disparaît pas, et la colère exprimée sans conscience n’apaise rien. Elle entretient la réactivité émotionnelle et abîme le lien. Dans cet épisode, je te montre pourquoi la colère n’est pas une émotion primaire , mais une réaction apprise , une stratégie de survie face à la frustration et à la vulnérabilité émotionnelle . On parle de ces moments où tu pètes les plombs pour un détail, où tu t’énerves contre ton partenaire, tes enfants ou tes collègues, alors qu’en réalité c’est toi que tu fais souffrir. Je te présente Thomas, 36 ans. Il aime sincèrement, mais dès qu’il se sent contré il explose. Chaque remarque devient une attaque. Il pense qu’il est comme ça. Ce n’est pas vrai. On peut apprendre à se réguler , gérer ses émotions , retrouver le calme avant qu’il ne soit trop tard. On revisite ce que la psychologie clinique et certains courants du développement personnel ont transmis, de la Gestalt-thérapie à la thérapie primale : “exprime ta colère et tu iras…

People in this episode

Host: Sophie Bakan

Topics covered

• colère
• émotions
• frustration
• psychologie
• développement personnel

Keywords

• réactivité émotionnelle
• stratégie de survie
• Gestalt-thérapie
• thérapie primale

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