Deze gewoonten helpen een gezond gewicht behouden met een plantaardig dieet

About this episode

In deze aflevering bespreekt Lobke Faasen hoe je met een plantaardig dieet een gezond gewicht kunt behouden zonder obsessieve regels.

In deze aflevering duik ik in de vraag hoe je met een plantaardig voedingspatroon een gezond gewicht kunt behouden zónder obsessieve regels of onnodige restricties. Want hoewel een plantbased dieet vaak automatisch als "licht" of "gezond" wordt gezien, draait duurzaam resultaat vooral om gewoonten die verzadigen, voeden en vol te houden zijn. Ik bespreek welke dagelijkse keuzes echt het verschil maken: van het belang van volwaardige maaltijden en voldoende eiwitten tot waarom koolhydraten juist wél een plek verdienen. Ook sta ik stil bij valkuilen zoals ongemerkt te veel vet toevoegen of maaltijden eten die simpelweg niet verzadigen, waardoor je later meer gaat snacken. Je hoort hoe structuur, slimme samenstelling van je bord en voldoende beweging samen zorgen voor balans — niet alleen op de weegschaal, maar ook in energie en relatie met eten. Kortom: praktische, evidence-based gewoonten die laten zien dat een plantaardig dieet zowel voedzaam als duurzaam kan zijn, zonder streng of ingewikkeld te worden. Shownotes Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Luister de podcast: Hoeveel eiwit hebben we nou echt nodig…

People in this episode

Host: Lobke Faasen

Topics covered

• plantaardig dieet
• gezond gewicht
• voedingspatroon
• gezonde gewoonten
• voeding
• balans

Keywords

• plantaardig dieet
• gezond gewicht
• voedingspatroon
• gezonde gewoonten
• eiwitten
• koolhydraten
• snacken
• structuur
• balans

More episodes of Lobke Faasen Podcast

• Luister nu: Plantaardig eten en je menstruatie: feiten, fabels en online misinformatie – Peas of Mind #17 – met Lenna & Lobke · April 7, 2026 · 3 min
• Luister nu: Biologisch eten: zinvol, noodzakelijk of overrated? – Peas of Mind #16 – met Lenna & Lobke · March 27, 2026 · 30 min
• Luister nu: Onze 10 favoriete plantaardige producten (die we altijd in huis hebben) – Peas of Mind #15 – met Lenna & Lobke · March 21, 2026 · 2 min
• Luister nu: Bonen & peulvruchten: waarom zijn ze zo gezond en hoe voorkom je een opgeblazen buik? – Peas of Mind #14 – met Lenna & Lobke · March 15, 2026 · 3 min
• Feiten en fabels over overgewicht (en hoe meer plantaardig eten beschermt) · February 23, 2026 · 53 min
• Luister nu: Vezels: fiber maxxing, wat zijn vezels & waarom zijn ze zo belangrijk? - Peas Of Mind #13 - met Lenna & Lobke · February 13, 2026 · 3 min