Lättsamt med KP

Maria är tillbaka i podden, nu som nybliven mamma. Vi pratar om hur kroppen förändras när man är gravid, vad man egentligen får träna och äta, och varför man ska sluta stressa över allt. Plus en del nördande om menscykler, Oura ring och energidryck.

Anna Haag åkte i det svenska längdlandslaget från 2005 till 2018, med tre OS, OS-guld och flera mästerskapsmedaljer, innan hon lade landslagsdräkten på hyllan. I avsnittet berättar hon om livet efter karriären: familjen i Åre med tre små pojkar, ultralopp på tio mil och varför träningen i dag är en lyxvara i stället för ett krav.Vi pratar också om mat och prestation. Om hur Anna i slutet av karriären fick svart på vitt att hon åt som en stillasittande äldre herre, varför hon ständigt blev sjuk och vad som hände när hon började äta tillräckligt. Om energiunderskott, varför så många kvinnor går på konstant sparläge, hur kolhydrater fått ett oförtjänt dåligt rykte och hur mycket man faktiskt behöver fylla på kring träningen.Dessutom blir det styrketräning för kvinnor, bananbröd på ultralopp, sportdryck kontra tandläkaren, att vara expertkommentator på OS och den bästa pizzan i Åre.

I dagens avsnitt träffar KP Hanna Öberg för ett samtal om träning, mat och livet som småbarnsförälder. Vi pratar om resan från fitnessvärldens strikta regler till en mer balanserad vardag, om att få till träningen när tiden inte räcker till och om hur relationen förändras när man får barn. Det blir också snack om hemmaträning, egentid och att släppa kraven på att göra allt perfekt.

I dagens avsnitt, som är del 1 av 2, träffar KP crossfitatleten Maria Längfors, som tillhör Sverigeliten inom sporten. Vi pratar om hur det är att satsa helhjärtat på träning, om relationen till mat, återhämtning och vad som krävs både fysiskt och mentalt för att prestera på högsta nivå.

KP svarar på lyssnarfrågor om kost, hälsa och träning: hur koffein påverkar kroppen, vad som egentligen gäller vid celiaki och gluten samt hur det var att springa ett helt maraton.

KP ringer upp Emma Lindblom och får alla tips du behöver inför Varvet och Stockholm Marathon: när du ska börja kolhydratladda, hur du bör äta dagen före och på själva loppdagen, varför det är viktigt att äta efteråt och hur du undviker att bli sjuk direkt efter loppet.

I dagens avsnitt pratar KP om vikten av att hitta sina värderingar, hur du kan balansera din resa mot dina mål och hur du sätter upp rimliga och hållbara mål för din utveckling.

I dagens avsnitt pratar KP om hur du kan hantera stress och panik inför påsken, samt ger konkreta tips kring matplanering, balans mellan avkoppling och firande, och hur du på bästa sätt kan njuta av högtiden utan onödig oro.

Idag pratar KP med dietisten och näringsfysiologen Emma Lindblom.Emma hjälper många inom Sveriges landslag och är kostexpert för Runner’s World. Hon föreläser, erbjuder konsultationer och höll även en föreläsning för KP under utbildningen. Detta är del 1 av 2.

I det här avsnittet går KP igenom vanliga tecken på en osund relation till mat och vad du kan vara uppmärksam på för att undvika att fastna i negativa mönster.

Lättsamt med KP är podcasten där jag, Karoline Pettersson, bjuder på lättsamma och inspirerande samtal om hälsa, träning och kost. Varje tisdag dyker vi ner i allt från smarta kostvanor och effektiva träningsupplägg till mental balans och vardagsrutiner. Häng med på resan mot ett starkare, friskare och lyckligare liv!

Lättsamt med KP är podcasten där jag, Karoline Pettersson, bjuder på lättsamma och inspirerande samtal om hälsa, träning och kost. Varje tisdag dyker vi ner i allt från smarta kostvanor och effektiva träningsupplägg till mental balans och vardagsrutiner. Häng med på resan mot ett starkare, friskare och lyckligare liv!