Med kroppen som øre

En helt særlig samtale ... Gæst: Heidi Lykke Nissen - deltager i Alene i vildmarken DK 2026 Vært: Petra-Sofie Kempf fra Core Energy Del 1 - at leve, ikke bare overleve. Hvordan forandrer det et menneske at opholde sig alene i Laplands vilde natur – uden de vante rammer, med sult og kulde som faste holdepunkter - og kroppens styrke som en afgørende faktor. Kom med ind bagved en deltagers oplevelse i TV programmet: Alene i vildmarken 2026. Mød Heidi Lykke Nissen, der efter 17 år som lektor i dag arbejder som selvstændig konsulent, underviser og supervisor med fokus på at blive & forblive professionel inden for pædagogik, læring og med udviklingsprocesser. Heidi er desuden passioneret vikingekæmper. Med bålets knitren som baggrund vender Heidi, tilbage til de sansninger og erindringer, der stadig lever i hende fra hendes opholdet i vildmarken i efteråret 2025. Lyt med til en samtale der handler om langt mere end det tv skærmen viser. Få indblik i et dybt og inspirerende personligt udviklingsarbejde Hvorfor det vigtigste mål var at blive sin egen bedste ven og hvad Heidi gjorde for at komme dertil - måske du selv inspireres ;-). Hør om kontrasten mellem det enkle, men krævende liv i ødemarken og det komplekse, travle liv derhjemme. Den geniale strategi, hvor én dag bliver gjort til ét år Om den forandring, opholdet har sat i gang, og hvorfor den blandt andet handler om retten til at fylde i sit eget liv Og ikke mindst om hvordan man forbereder sig til sådan en tur, og om omvæltningen ved at vende hjem til hverdagens tempo, krav og forventninger – og ja, de første besøg i et supermarked. Til sidst deler Heidi, fra mit perspektiv, en genial lyttergave, direkte importeret fra vildmarken. Forvent en praksis, som ikke kræver ekstra tid eller overskud – netop fordi overskud var en mangelvare derude – men som kan give overraskende meget tilbage. Lyt med til denne første del, og kom også med på anden del, hvor vi dykker dybere ind i kroppens potentiale i forhold til læring og udvikling. Heidi er ikke blot en mega sej og klog kvinde i vildmarken, hun er også en passioneret læringskonsulent. Læs om Heidis professionelle virker og hiv fat i hende, hvis I på jeres arbejdsplads har brug for at blive bevæget og rykket i jeres hverdag: https://heidilykkenissen.dk/

Proprioception – den skjulte sans, der former vores måde at være i verden på Del 1: Den skjulte sans og vores anker i nuet. En samtale i to dele med Kolbjørn Vårdal, traumeterapeut og metodeudvikler af RTT (Relationel traumeterapi) og NRE (Neuro Resiliens Exercises.). Værten er Petra-Sofie Kempf, founder af Core Energy og erfaren træner og underviser i Embodied Leadership, samt stress og traumeterapeut. Hvordan finder du ro midt i pres, bevarer orienteringen, når livet bliver uforudsigeligt, eller står autentisk i dit lederskab med en sund kontakt til dig selv og omgivelserne? Måske begynder svaret med en sans, de færreste kender – men som har afgørende betydning for, hvordan vi oplever os selv og møder verden. Interesserer du dig for neurologi, kropslig læring og hvordan træning af neurologiske og kropslige færdigheder kan styrke vores evne til at håndtere stress, opbygge større kapacitet til at leve med følgerne af traumer og udvikle et mere autentisk personligt lederskab, så er min samtale med Kolbjørn interessant for dig. Kolbjørn Vårdal har sammen med Merete Holm Brantbjerg udviklet Relationel Traumeterapi (RTT) og har gennem mange år arbejdet med sammenhængen mellem sanserne, nervesystemet og vores måde at være i verden på. Samtalen er delt i to episoder, så du får mulighed for at lade indholdet bundfælde sig undervejs. Vi zoomer ind på proprioception – den skjulte sans, der hjælper os med at orientere os i tid og rum, mærke os selv, finde vores grænser og stå mere autentisk i mødet med andre. Vi udfolder samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen, og hvorfor netop dette samspil er afgørende for vores evne til at regulere os selv, være nærværende i relationer og navigere i en stadig mere kompleks verden. I de to episoder kan du blandt andet høre om: Hvad proprioception er – og hvorfor den kaldes den skjulte sans. Hvordan sansen danner grundlag for orientering, nærvær og autenticitet. Samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen. Betydningen af proprioception i forhold til stress, traumer og dissociation. Proprioceptions betydning for vores personlige lederskab, mødeledelse og evnen til at bevare ro og overblik under pres. Hvorfor træning af proprioception styrker metakognition og selvregulering. Hvordan enkle neurologiske øvelser kan bidrage til mere ro, nærvær og orientering i hverdagen. I del 2 får du desuden en lyttergave, hvor Kolbjørn deler en enkel praksis, du selv kan afprøve. Links: Læs om Kolbjørn her: https://www.kjernekraftoslo.no/kolbjrn-vrdal Kurser med Kolbjørn: https://www.mybodysays.com/neuro-resilience-exercises 👉 Har du spørgsmål relateret til samtalen - skriv til Petra-Sofie Kempf her: https://coreenergy.dk/kontakt/ Core Energys kalender - find NRE træning, hvor vi bl.a. træner propriopception og sanseintegration - eller deltage på Embodied Leadership kurser eller workshops hvor proprioception også trænes: https://coreenergy.dk/events/ Individuelle sessioner hos Petra-Sofie Kempf: https://coreenergy.dk/individuelle-sessioner/#terapi 👉 Angående skræddersyet færdighedstræning til leder, teams eller større grupper/ konferencer - START HER

Hør om adfærdsregulering og udvikling gennem små bevidste reguleringer med udvalgte dele af din krop. Hvordan du med enkelte bevidste reguleringer, af din krop, kan slippe indre arousel og gammel tænkning og erstatte det med nærvær og klarhed. Og det bedste er, at ændringe sker med det samme. Det lyder måske som magi, men det er blot Embodied Leadership - bevidst brug af kroppens potentiale. I episoden hører du om Vanekroppen & Regulering, et element i grundtræningen af Embodied Leadership. For at mine ord ikke står alene i luften, er de støttet op af Ariane Grundmanns erfaringer og oplevelser med Vanekroppen. Ariane er Change Manager i en stor dansk virksomhed og har deltaget i miniforløbet vanekrop og regulering. Læs mere om forløbet under aktiviteter på coreenergy.dk I episoden kan du bl.a. høre om følgende: Om hvordan vores indre sansninger er styrende for hvordan vi har det, vores tænkning, perspektiver og handlinger. Om vores tredimensionelle sans, som et anker i nuet og kapacitet til at se helheder. Det kan lyde komplekst at træne Embodied Leadership, men i praksis er det enkelt, konkret og virksomt - og netop enkeltheden kan udfordre. Implementeringsfasen - så enkelt og legende kan det gøres, selvom det handler om vores grundadfærd. Træning af vanekroppen i leder-og personalemæssige sammenhænge, og hvordan det påvirker den psykologiske tryghed og mental sundhed. Og så får du som altid en lyttergave :-) --> Er du nysgerrig efter at få en oplevelse af Embodied Leadership og Vanekroppen, så tjek coreenergy.dk Har du spørgsmål eller kommentare til det du hører, så send dem endelig til Petra-Sofie. Er du nysgerrig efter om arbejdet med Vanekroppen og regulering vil være noget for dit team, eller anden sammenhæng, så rækker du også bare ud :-). Send mail til Petra-Sofie Kempf på [email protected]

Ofte møder jeg mennesker der spørg til hvad forskellen er på Kropssprogs-træning og Embodied Leadership træning. Jeg forstår spørgsmålet, for vores kropssprog og indre tilstand hænger sammen og påvirker hinanden. Alligevel er der er verden til forskel, når vi bringer de to træningsformer ind i træningslokalet. Lyt med og hør hvad forskellen er og hvorfor jeg mener, at Kropssprogs-træning helst ikke skal stå alene. Som altid får du en lyttergave så du selv kan træne noget af det du høre om i epsioden. --> ANBEFALING: Kan du lide hvad du hører, må du mægtig gerne give podcasen en anmeldelse - det motiverer mig at høre hvad du som lytter tager med dig :-). Har du spørgsmål eller kommentarer til det du høre, er du velkommen til at sende dem til mig Petra-Sofie på [email protected] Vil du have en oplevelse af noget af det du høre om på podcasten, kan du tjekke coreenergy.dk Eller kontakte mig i forhold til at få mig ud på din arbejdsplads, eller til individuelle sessioner på [email protected]

Samtale med Mie Wulff Hemmingsen, lektor og underviser på Professionshøjskolen Absalon. Er du nysgerrig på Kropslig Læring ikke teoretisk, men i praksis, så lyt med her. Og er du nysgerrig på Embodied Leadership og på kroppens potentiale i relation til ledelse, arbejdsliv, undervisning og facilitering, nærvær og mental sundhed, er du også kommet til det rette sted. I samtalen kommer vi bl.a. omkring Hvad er kropslig Læring, set fra Mies perspektiv Forskellen på at læse og tale om kropslig læring og GØRE kropslig læring. Om erfaringens kraft Forskel på kropssprogstræning og Embodied Leadership træning. Om hvordan små kropslige justeringer har en KÆMPE forandringskraft - og om meget andet spændende. Som altid får du sidst i episoden en lyttergave, så du selv kan få en erfaring med det vi taler om :-) Mie går aktuelt på uddannelsen KROP i undervisning og facilitering. Det er en 13 måneder lang uddannelse hvor deltagerne trænes i at bruge kropslig læring i deres arbejde som undervisere og facilitatorer og i at udvikle kropslige øvelser til eget brug. I første del af uddannelsen trænes deltagerne i Embodied Leadership, for derved at opnå en øget kropsbevidsthed og kunne bruge kroppen som afsæt i mødet med sig selv og andre. Lyt med og hør hvorfor det er vigtigt som underviser og facilitator i kropslig læring, at have en god kropsbevidsthed. På tidspunktet hvor samtalen holdes, er Mie netop igennem denne første del af uddannelsen - MIN KROP . Hør Mie fortæller levende om hvilken betydning Embodied Leadership træningen har haft for hende som underviser og personligt. En bonus ved træning i Embodied Leadership er øget nærvær, mental sundhed, mod, nysgerrighed, også det kan du høre Mie fortælle om. Læs mere om uddannelsen under aktiviteter på coreenergy.dk Har du spørgsmål eller kommentarer, så vil dine input blive modtaget med kyshånd :-) --> Petra-Sofie Kempf på: [email protected]

Brain Break guided of Petra Sofie Kempf -from Core Energy A brain break is when you consciously shift your attention from your thoughts to your body and breathing. Brain breaks can vary in length, ranging from the experience of a single breath or how you feel sitting in a chair to longer meditation sessions. A brain break is most effective when you close your eyes. This brain break last 4,4 minutes and is intended for you to use during your workday. Do it if you're struggling with a task; the task might become easier to approach after the brain break. Use it when you need to be focused, such as before an important meeting. Or use it multiple times throughout the day, so that you leave work feeling more refreshed because you've given your brain some nourishing breaks during the day. Do it with your colleagues at the beginning of a meeting and experience how you become more focused in your meeting. Enjoy! You can find brain breaks in danish HERE

Samtale om MENING med Theresa Schilhab, Dr.pæd., phd, Msc, MA, associate professor og værten i MED KROPPEN SOM ØRE Petra Sofie Kempf Hvad er MENING for en størrelse, når perspektivet kommer fra en med baggrund i neurobiologi, filosofi, Embodied Cognition og læring? Bliv klogere på: Hvad er Mening for en størrelse. Hvorfor er Mening vigtigt for det levede liv. Hvad er Meningsløshed og følgerne af den tilstand. Er Mening bevidst eller ubevidst Hvad udfordre Menig i det liv vi lever idag - her taler vi bl.a. om konsekvensen af skærmforbrug og om at have for travlt og ikke mindst om betydningen af KROP. Vi taler også om hvad understøtter mening. Du får hele tre lyttergaver, lige til at tage i brug, så Meningen i dit liv kan vokse. LINKS Episode 19: Om at bruge naturen til at styrke forbundethed og nærvær Mail - hvis du har spørgsmål eller kommentarer: [email protected] Find spændende aktiviteter med kroppen i centrum for læring og udvikling. Se mere under kalender på coreenergy.dk

Del 5 af 5: Kropsbaseret traumeterapi OBS! Har du ikke lyttet til del 1: Den introducerende episode, aanbefales du at begynde HER. I episoden får du en præsentation af hvordan Sofie Kempf hjælper klienter med, at bygger et kropsligt fundament i klienten, hvorfra klienten kan se tilbage på fortidens traumer, uden at miste sig selv ind i traumet. Sofie deler ud af hendes erfaringer med traumeramte, lige fra traumer efter stress til trafikulykker og overgreb. LÆS MERE Læs om Somatisk terapi, hvori den kropsbaserede traumeterapien er indeholdt HER Læs om Traumeklinikken ved Cæcilie Buhmann en af Danmarks førende eksperter i behandling af PTSD. Læs om Merete Holm Brantbjerg SPØRGSMÅL Har du spørsgmål til det du hører, er du velkommen til at sende dem til podcastens BREVKASSE. Du kan forvente svar enten på mail, eller i den efterfølgende podcast epsiode. Skriv til [email protected]