654. Meditación guiada: Gestionar la dispersión Completo

About this episode

This episode features a guided meditation exercise focused on managing mental, physical, and emotional dispersion.

Hoy realizaremos una ejercicio donde gestionaremos toda la dispersión, tanto a nivel mental, físico y emocional. Como lo vamos a realizar esta ampliamente explicado en el podcasts "653. Resumen completo de Gestionar la dispersión". Sabemos que una dispersión no solo es mental, que esa dispersión puede crear también efectos en el cuerpo tensando algunos músculos o microtensiones e igualmente dependiendo de la dispersión puede generar sensaciones mas o menos intensa. Por eso hacemos un recorrido paso a paso de como gestionarlo y sobre todo entender que no hay prisas, no mal en dispersarse, que no se trata de controlar mente o no sentir nada, sino de entender que esto son parte del proceso y por lo tanto no debemos mas que actuar en cada paso con atención y consciencia, porque en si eso refuerza también tu capacidad de ser mas consciente de forma continuada y por mas tiempo.

People in this episode

Host: Pedro Cárdenas

Topics covered

• meditation
• mindfulness
• mental health
• emotional management
• physical awareness

Keywords

• meditación
• dispersión
• consciencia
• ejercicio
• tensión

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