Alarmda Kalan Zihinler Böyle Deneyimler Yaşıyor (Uygulamalı Egzersizler)

About this episode

Bu bölümde, zihnin tehdit yanıtını sakinleştirmeye yardımcı olan yöntemler ve uygulamalı egzersizler ele alınıyor.

Beyin sürekli savaş, kaç ya da don tepkisi verdiğinde; üretkenlik azalır, yaratıcılık körelir ve günlük yaşamdan alınan tat giderek düşer. Uzun süreli tetikte olma hali, kişinin zihinsel ve duygusal enerjisini tüketir ve zamanla hayata karşı kopukluk hissi yaratabilir. Bu durum, sinir sisteminin tehdit algısının aktif kalmasından kaynaklanır. Tehdit modu uzun süre devrede olduğunda kaygı, huzursuzluk, içsel gerginlik ve tükenmişlik daha yoğun hissedilir. Bu noktada ihtiyaç duyulan şey, sinir sistemini yatıştırmayı ve bedeni yeniden güven durumuna taşımayı öğrenmektir. Bu podcast bölümünde, beynin tehdit yanıtını sakinleştirmeye yardımcı olan yöntemler ayrıntılı ve uygulanabilir şekilde ele alınıyor. Meditasyon pratikleri, farkındalık temelli hareketler ve vagus sinirini destekleyen egzersizler, dinlerken eş zamanlı olarak uygulanabilecek biçimde paylaşılıyor. Klinik Psikolog Barış Gürkaş, konuyu bilimsel bir çerçevede ele alırken aynı zamanda günlük hayatta kullanılabilecek pratiklerle bu sürecin düzenlenmesine rehberlik ediyor. Paylaşılan çalışmalar, kaygı ve endişeyi azaltmaya, sinir sistemini dengelemeye ve bedensel-zihinsel sakinliği yeniden kazanmaya yardımcı olmayı…

People in this episode

Host: Barış Gürkaş

Topics covered

• zihin sağlığı
• kaygı yönetimi
• meditasyon
• farkındalık
• sinir sistemi
• duygusal denge

Keywords

• alarmda zihinler
• üretkenlik
• yaratıcılık
• tetikte olma
• meditasyon pratikleri
• vagus siniri
• günlük yaşam
• kaygı
• huzursuzluk
• tükenmişlik

More episodes of Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

• Neden Herkesi Memnun Etmeye Çalışıyoruz? | People Pleaser Olmanın Görünmeyen Bedeli · June 3, 2026 · 6 min
• Panik Atağını Anlamanın ve Bedeni Sakinleştirmenin Yolu · May 18, 2026 · 11 min
• Seni Geriye Çeken Hata: Sürekli Zayıf Yanlarını Onarmaya Çalışmak · April 27, 2026 · 6 min
• Sebepsiz Gelen “Bir Şey Olacak” Hissi: Kaygının Altında Ne Var? · April 13, 2026 · 11 min
• Panik Atağı Fark Etmeden Besleyen Davranışlar · April 6, 2026 · 10 min
• “Ya Aslında Eşcinselsem?” Cinsel Yönelim Takıntısını (OKB) Psikolojini Etkilemesin · March 6, 2026 · 10 min