拖延症其實是情緒糾結。你是自我責備、完美主義，還是抗拒現狀型的拖延患者？｜The JR Lee Podcast Ep125

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本集探討拖延症的情緒根源及其三種類型，並提供行動方案以克服拖延。

我做了一個拖延症的測驗，發現我中了三種類型的拖延症。買樂透彩都沒什麼厲害。透過了解自己的拖延類型，就更加了解如何提出行動方案。也更加了解，其實拖延並不是行動力的問題，而是情緒的問題需要被解決。來聽podcast吧～ ⏰【拖延症破解地圖｜延世大學獨創 5 種拖延原型】課程連結：https://hi.sat.cool/TNxqF3LDRZ 課程折扣碼：jrlee300 💪打造真正能行動起來的拖延破解法這門課由延世大學心理學雙權威李東龜教授 × 孫何林博士系統性解析拖延背後的大腦機制透過一套可診斷、可調整的模型幫助你真正找出「為什麼會拖延」 🧠 5 種拖延原型測驗找出你的拖延模式，對號入座自己的行為與心理卡點 🧠 獨創「行動公式」掌握行動關鍵行動 = 動機＋回饋－阻力精準拆解拖延真正卡住的原因 🧠 打破時間管理迷思拖延往往不是效率問題，而是情緒與壓力的反應 🧠 每種類型都有專屬解法整合 100+ 份研究文獻集結 10+ 解法，幫你跨過最小行動門檻 ☀️ 好心情研究社—全品項九折優惠 💪 https://www.pms11111.com/ 🌟 活動資訊 🌟 折扣碼：JR90（記得大寫）期限：2026年4月12日止＊折扣碼不限次使用＊ ❤️ 單筆小額贊助podacst節目💜 https://p.ecpay.com.tw/AA294F4 🙏單筆小額贊助(非台灣信用卡)🐳 https://www.paypal.com/ncp/payment/E6EQKQ9TAXBUQ 📔JR的英語學習書—《JR LEE正能量英文》📘 https://www.eslite.com/product/1001276402852298 【時間標籤】 00:00-00:25 開場 00:25-01:27 好心情研究社 01:27-05:31 拖延是情緒問題 05:31-07:22 收到客戶的信 07:22-10:11 拖延症類型測驗 10:11-11:10 【拖延症破解地圖】線上課程 11:10-11:48 三種拖延症類型 11:48-12:22 講者資訊 12:22-16:45 行為=動機+回饋-阻力 16:45-28:39 完美主義型拖延者 28:39-41:24 自我責備型拖延者 41:24-50:35 抗拒現狀型拖延者 50:35-1:00:22 結尾與特別感謝

People in this episode

Host: JR Lee

Topics covered

拖延症
情緒問題
行動方案
完美主義
自我責備
抗拒現狀

Keywords

拖延症
情緒
行動方案
完美主義
自我責備
抗拒現狀
心理學
測驗

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Organizations: 延世大學, 好心情研究社

Products: JR LEE正能量英文

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