About this episode
This episode features a guided meditation aimed at helping listeners quickly fall asleep, inspired by military techniques for relaxation.
Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「快速入眠冥想」的練習。 你有過這種時候嗎？明明很累，卻怎麼都睡不著，也擔心再不趕快睡就要沒時間了，反而越來越睡不著？ 這種時候，可能會腦袋停不下來一直在想事情、回想、計畫，身體躺著，但整個人還是醒著。 這一集的冥想，靈感來自「軍用快速入睡法」—— 這是一套讓人在高壓、嘈雜環境中，也能進入睡眠的方式，但它的重點，其實不是「快速」，而是讓身體進入到可以安心休息的狀態。 透過呼吸、放鬆肌肉、降低內在聲音， 一步一步，把自己帶回安靜。 這不是一段需要完整練習的冥想，如果在中途睡著，也非常好喔 如果你準備好了，告訴自己要準備入睡，蓋好棉被、打開這一集冥想引導，讓我的聲音陪伴你有個好夢🫶🏼 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
People in this episode
Host: Michelle 林萱
Topics covered
- 冥想
- 失眠
- 快速入眠
- 放鬆
- 呼吸
Keywords
- 冥想引導
- 快速入眠
- 失眠
- 放鬆肌肉
- 呼吸
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