EP.444 เยียวยาตัวเองเมื่อสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

EP.444 เยียวยาตัวเองเมื่อสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

From ปลดล็อกกับหมอเวช by นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล

May 18, 2026 · 1h 20m

About this episode

The episode discusses self-healing strategies for individuals suspecting they may have depression, emphasizing lifestyle factors and psychological insights.

ไลฟ์ประจำวันอาทิตย์ที่ 17 พฤษภาคม 2569 เวลาหนึ่งทุ่ม สนใจเรียนออนไลน์ แบบดูวิดีโอด้วยตนเอง ดูรายละเอียดที่ www.morprawate.com สนใจเรียน online workshop ผ่านระบบ Zoom สอบถามที่ LINE @morprawate วิดีโอนี้เป็นการบรรยายโดยนายแพทย์ประเวช จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่มาให้แนวทางการประเมินและเยียวยาตัวเองเมื่อสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า โดยชี้ให้เห็นว่าโรคซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากสารเคมีในสมองผิดปกติเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากปัจจัยเชื่อมโยง 5 กลุ่มใหญ่ ทั้งวิถีชีวิต ความคิด และปมในอดีต ซึ่งเราสามารถเริ่มลงมือปรับปรุงเพื่อฟื้นฟูระบบชีวภาพและจิตใจของตัวเองได้ทันทีโดยไม่ต้องรอพึ่งพาเฉพาะยารักษาโรคอย่างเดียว ประเด็นสำคัญ เริ่มดูแลตัวเองได้ทันทีเมื่อสงสัย: ไม่จำเป็นต้องรอการยืนยันวินิจฉัยจากจิตแพทย์อย่างเป็นทางการ หากเริ่มสังเกตเห็นอารมณ์ดิ่ง ท้อ หรือเบื่อ ก็สามารถหันกลับมาสำรวจชีวิตและแก้ไขปัจจัยเสี่ยงได้เลย วิถีชีวิตคือฐานระบบชีวภาพ: การกิน การนอน การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และสายสัมพันธ์ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อกระบวนการทำงานของสมองและการอักเสบในร่างกาย ระบบความคิดแบบลบ 3 ด้าน: การมองตัวเองในแง่ลบ มองโลกในแง่ลบ และมองอนาคตในแง่ลบ เป็นชุดความคิดหลักที่เร่งความเสี่ยงและหล่อเลี้ยงอาการซึมเศร้าให้รุนแรงขึ้น ระวังพฤติกรรมการแยกตัวและการคิดวน: อาการเก็บตัว หลบหน้า ละทิ้งหน้าที่ หรือพฤติกรรมการคิดวนซ้ำ…

People in this episode

Host: นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล

Topics covered

  • self-healing
  • depression
  • mental health
  • lifestyle
  • psychology

Keywords

  • depression
  • self-care
  • mental health
  • lifestyle changes
  • psychological factors

Mentioned in this episode

Organizations: www.morprawate.com, LINE

More episodes of ปลดล็อกกับหมอเวช

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the ปลดล็อกกับหมอเวช podcast page.