מתיחות בלי אשליות - מה מתיחות באמת עושות

About this episode

The episode discusses the true effects and necessity of stretching in physical activity.

מתיחות הן מהפעולות הפיזיות הכי נפוצות – מאלה שכולנו עושים, כמעט אוטומטית, אבל אם נעצור רגע, לא תמיד ברור לנו למה. אנחנו נמתחים לפני אימון, אחרי אימון, לפעמים סתם בין לבין. מאמני כושר מבקשים, פיזיותרפיסטים ממליצים, יש סביב מתיחות עולם שלם. אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול היא לא רק איך להתמתח אלא האם בכלל צריך? האם אנחנו חייבים מתיחות, ומתי? האם מתיחות באמת משפרות טווחי תנועה? האם הן מגנות מפציעות - או שזה מיתוס שעובר מדור לדור? ננסה להבין את השאלה הגדולה באמת: כשטווח התנועה משתפר, מה בעצם משתנה בגוף? השריר? הגיד? מערכת העצבים? או שאולי זה בכלל עניין של תפיסה ויכולת “להרשות לעצמנו” להגיע רחוק יותר? ב״פוד על הדופק״ מתארח פרופ ישראל היילפרין, ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תא, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט, ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום תפיסת מאמץ. ואיתו נענה על כל השאלות. לינק למחקר: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?” - PMC ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8340604/⁠ ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://360tau.com/Sport_Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://360tau.com/Sport_ApplePodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו…

People in this episode

Host: מירי נבו

Guest: פרופ ישראל היילפרין

Topics covered

• מתיחות
• פיזיולוגיה של המאמץ
• בריאות
• פציעות
• טווחי תנועה

Keywords

• מתיחות
• בריאות
• פיזיותרפיה
• פציעות
• טווחי תנועה

Mentioned in this episode

Organizations: אוניברסיטת תל אביב, המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט

Books & works: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?”

More episodes of פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360

• הכל על סאונה וחשיפה לחום · June 4, 2026 · 1h 17m
• הגיע הזמן לדבר על מגנזיום! · May 20, 2026 · 58 min
• הבדלים מגדרים בביצועים גופניים, רמז – נשים הן לא גברים קטנים · May 13, 2026 · 44 min
• זריקות לטיפול בהשמנה. כל האמת · April 28, 2026 · 53 min
• צום לסירוגין, וצום מלא. טרנד או כלי? · April 15, 2026 · 1h 15m
• מגדר ספורט ומדע · March 27, 2026 · 58 min