לרדת במשקל מבלי לאבד מסת שריר. איך מתאמנים חכם בתהליך ירידה במשקל

About this episode

The episode discusses how to lose weight without losing muscle mass through smart exercise strategies.

אנחנו רוצים לרדת במשקל, נימצאים בדיאטה של גרעון קלורי, ואנחנו כמובן רוצים להצליח, אבל לא סתם להצליח, אנחנו רוצים להפטר משומן אבל לא משריר! אז איך עושים את זה בלי לפגוע במסת השריר שלכם? כי השריר הוא חשוב מאוד לתפקוד, הרבה הרבה מעבר לניראות החיצונית ולחיטוב הגוף. במילים אחרות –! הפרק שלפנינו ב״פוד על הדופק״ יענה על השאלה באיזה סוג של פעילות גופנית כדאי לכם לעסוק, כשאתם מנסים לרדת במשקל, מבלי לאבד מסת שריר, מבלי לפגוע בתפקוד שלכם, מבלי לעשות נזקים שאח״כ אין מהם דרך חזרה. אורח: פרופ יפתח גפנר, חבר סגל אקדמי בכיר בבית הספר לבריאות הציבור בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב. פרסם מעל 30 מאמרים ומחקרים בפרסום בינלאומי. חוקר המתמקד בהבנת ההשפעה של אימון גופני, בשילוב עם אסטרטגיות תזונתיות, על נזק למסת שריר, חילוף חומרים וביצועים במגוון אוכלוסיות. מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט. ״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב. לינק למחקר: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174923/ המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון…

People in this episode

Host: מירי נבו

Guest: פרופ יפתח גפנר

Topics covered

• weight loss
• muscle preservation
• exercise strategies
• nutrition
• health

Keywords

• weight loss
• muscle mass
• exercise
• nutrition
• health advice

Mentioned in this episode

Organizations: אוניברסיטת תל אביב, מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט, הפקולטה לרפואה, ערוץ הספורט

More episodes of פוד על הדופק , מירי נבו | תל אביב 360

• הכל על סאונה וחשיפה לחום · June 4, 2026 · 1h 17m
• הגיע הזמן לדבר על מגנזיום! · May 20, 2026 · 58 min
• הבדלים מגדרים בביצועים גופניים, רמז – נשים הן לא גברים קטנים · May 13, 2026 · 44 min
• זריקות לטיפול בהשמנה. כל האמת · April 28, 2026 · 53 min
• צום לסירוגין, וצום מלא. טרנד או כלי? · April 15, 2026 · 1h 15m
• מגדר ספורט ומדע · March 27, 2026 · 58 min