#72 Олександр Щегельський. Про травми, відновлення і що робити, коли болить

About this episode

Олександр Щегельський обговорює травми та відновлення у бігу, відповідаючи на запитання Євгена та Андрія.

Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати. Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить. 0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею 0:56 Хто такий Саша та його практика 2:57 Андрій у ролі скептичного аматора 5:02 Як розрізнити травму від кріпатури 7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали 10:00 Чому «само пройде» — це міф 14:28 Роль ОФП у профілактиці травм 21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога 28:33 Терміни відновлення різних тканин 34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем 48:56 Як не травмуватися 55:53 Тестування м'язів і техніка бігу 1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати 1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні 1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж 1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж 1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори 1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія 1:40:01 Підсумки та анонс другої частини Патреон з чатом і додатковими матеріалами Саша · @dr.alex.physio Reforma, запис на консультацію · @reforma.kyiv…

People in this episode

Hosts: Євген, Андрій

Guest: Олександр Щегельський

Topics covered

• травми
• відновлення
• біг
• реабілітація
• профілактика травм
• медичні поради

Keywords

• травми
• реабілітація
• біг
• кріпатура
• устілки
• тейпи
• хондропротектори

Mentioned in this episode

Organizations: Reforma, Низький пульс, Instagram

More episodes of Низький пульс

• #71 Світовий рекорд у Лондоні, депресія бігунів і як бігти 100 кілометрів · May 8, 2026 · 2h 15m
• #70 Підсумки 2025 го року на низькому пульсі · December 26, 2025 · 2h 12m
• #69 Олег Якименко. Великий випуск про Кенію · December 20, 2025 · 2h 27m
• # 68 Віктор Смангс. Від не бігуна до саб 29 за 5 років. Дубляж · December 2, 2025 · 51 min
• #68 Victor Smangs. From non-runner to sub 29 in 5 years · December 2, 2025 · 55 min
• #67 Віталій Самуйленко. Про пульс і лабораторії · November 21, 2025 · 2h 16m