About this episode
本期节目探讨如何在忙碌的生活中实现健康饮食，且不增加经济负担。
进入秋冬，许多人又开始因为不稳定的食欲陷入焦虑。 今天我和小肠将共同探讨如何在忙碌日常中吃得健康、安心又无负担。希望大家都在吃上对自己好一点，让健康饮食操作简单，钱包上又无负担，不花冤枉钱吃更健康。 本期节目由 硬折扣社区超市ALDI奥乐齐 特约发布， ALDI GOOD LIFE好生活系列 秉持长期主义，坚守「亲民低价」与「极致少添加」核心标准，将「让健康好生活触手可及」的理念融入日常消费，成就高性价比、最踏实的健康「搭子」选择。 希望大家都能在混乱中找回掌控，在一餐一饭中找到稳定与抚慰。 ☁️ 本期你将听到： 00:51 忙碌的现代人，都需要一个像“厨房外挂后勤部”的高性价比超市 03:44 暴饮暴食不是意志力问题，而是高压下的身心反应 07:07 一、清理陷进，设立“安心食品区” 阿曼达老师备餐攻略 冰箱永远有一样最喜欢的食物 挑选配料干净的调味料/预制菜 22:28 二、吃干净的食物，身体会给你正向反馈 2025年新食品标签法规：糖和反式脂肪酸必须明确标注 选择信任的品牌，奥乐齐好生活系列“闭眼买也安心” 30:59 三、微小仪式感：专心吃饭，用感官唤醒当下 高颜值餐具：提升用餐幸福感的最小成本投入 10分钟“胶囊早餐”公式：碳水+乳制品+鸡蛋+健康零食 牛油果鸡蛋吐司：在家轻松复刻88元轻食大餐 44:51 好的生活不该被高价绑架，而是沟通透明、配方干净健康、价格可负担的日常选择。欢迎给我们互动留言！ 本期相关播客传送 05吃得健康还是掉入坑里？食品研发揭露零食饮料背后的秘密 47不开火快手菜指南！告别外卖，优雅吃上漂亮饭 50吃对早餐=低成本抗炎控糖！早8人万能早餐公式 本期推荐清单 奥乐齐好生活系列： 特级黑豆生抽 东北酸菜 全粒燕麦 大海罗汉果茶/桂花白茶 无花果干/苹果干/西梅干系列 裸酸奶/吸吸酸奶 巧克力牛奶 餐具： 不锈钢元宝盘/草帽盘/餐叉（可以图搜或加听友群分享链接） ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（ 淘宝店铺 / 小红书店铺 ） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜ B站 ｜ 微博 ｜ 公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻 ｜ 微博 😄…
People in this episode
Hosts: 小肠, 小堵
Topics covered
- 健康饮食
- 低成本饮食
- 秋冬饮食
- 食品选择
- 心理健康
- 饮食习惯
Keywords
- 健康饮食
- 低成本
- 食品选择
- 心理健康
- 饮食习惯
- ALDI
- 秋冬饮食
Sponsors
ALDI
Mentioned in this episode
Organizations: EEeatLY匙哩, 硬折扣社区超市ALDI奥乐齐
More episodes of 好好吃饭～
- 68拒绝热量焦虑！吃饭不是数学题，是感受题 · June 3, 2026 · 40 min
- 67橄榄油不止是健康！意大利餐厅主厨私藏《橄榄油选购&用油攻略》 · May 20, 2026 · 48 min
- 66健康饮食选择大于努力，拼的不是意志力，是系统设计 · April 22, 2026 · 54 min
- 65 比增长更重要的4件事，小品牌活到第三年的真实方法论 · March 12, 2026 · 1h 5m
- 64确诊癌症会经历什么？我好像被世界重新爱了一遍 · January 28, 2026 · 58 min
- 63忘掉减肥，先重塑你的目标！“全国减肥亚军”营养师聊体重管理 · December 24, 2025 · 1h 29m
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 好好吃饭～ podcast page.